Используйте данную анкету для определения уровней стресса при выполнении вашей сегодняшней работы Оценки, близкие к одному из краев шкалы, свидетельствуют о том, что уровень стресса либо недостаточен, либо избыточен, т.е. в настоящее время отсутствует соответствие между исполнителем и работой Подумайте, можете ли вы улучшить ситуацию и кто бы мог вам в этом помочь Иными словами, не стоит ли вам поискать варианты изменения ситуации на работе?
| Работа гарантирована, карьерное продвижение предсказуемо и определено | Положение в организации не гарантировано и сама организация ненадежна | |
| Слишком мало требовании | Слишком много дел | |
| Задания слишком просты | Задания слишком трудны | |
| Слишком спокойно | Слишком шумно | |
| Повторения и мало разнообразия | Чересчур много разнообразия | |
| Скука | Осуществляется сразу много разных проектов | |
| Мало командировок | Слишком много разъездов | |
| Слишком медленное продвижение | Быстрый карьерный рост | |
| Слишком мало влияния, контроля и ответственности | Чрезмерные влияние, контроль и ответственность | |
| Слишком низкие интерес к работе и вовлеченность | Слишком высокие интерес к работе и вовлеченность | |
| Избыточно придирчивое руководство | Недостаток руководства | |
| Индифферентность к работе | Индифферентность к работе |
При здоровом стрессе вы будете находиться где-то в середине этой шкалы, т.е. количество ваших очков будет около 60. Однако, обратите внимание на крайние цифры, если они у вас есть, и подумайте, уравновешиваются ли они другими показателями, и можно ли назвать ситуацию в общем удовлетворительной.
Источник: Анкета воспроизведена из книги Warren E. Toll С. The Stress Work Book. — London: Nicholas Brealey, 1995, p. 34
Чтобы справиться со стрессом или довести его до необходимого вам уровня (уровня здорового стресса), необходимо проанализировать ваши потребности в отношении работы. Быть может, одним из источников стресса является неосознанная потребность, которую вы не можете удовлетворить. Это еще раз подчеркивает значимость навыка самоанализа для повышения эффективности производственной деятельности. Рис. 7.3 (Лит. 40) поможет в проведении такого анализа. Единственное требование — абсолютная честность перед самим собой.
Рис. 7.3. Потребности человека в отношении работы
Умение проводить самодиагностику основано на навыке устанавливать связь между внешними симптомами стресса и его причинами. Приведенная ниже анкета поможет вам в этом: попробуйте проанализировать события вашей жизни, вспомнить свои ощущения и сделать выводы на будущее.
Анкета
