Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ƒес€ть правил, которые необходимо знать о своей злобе




1. —обыти€, происход€щие с человеком, сами по себе не есть причина гнева. “олько его собственные мысли вызывают гнев. ƒаже сама€ негативна€ ситуаци€ не может без соответствующего воспри€ти€ породить гнев. «начит, человек (189:) может вз€ть под свой контроль отрицательные эмоции. »наче раздражение будет расти от каждого негативного факта, большинство из которых вне его контрол€.

2. «лоба вам не помощник. ¬ большинстве случаев она ослабл€ет волю человека. ќн почувствует себ€ лучше, если будет искать пути разрешени€ проблемы. ≈сли ситуаци€ вне вашего контрол€, то собственна€ беспомощность может вызвать негодование, которое ни в коем разе не будет плодотворным. ѕочему бы не избавитьс€ от него? Ќевозможно одновременно чувствовать злобу и радость. Ќо постарайтесь представить какое-нибудь счастливое событие. Ќеужели не придумали?

3. ћысли, вызывающие злобу, чаще всего содержат в себе когнитивные искажени€, и бывает достаточным избавитьс€ от них, чтобы сн€ть раздражение.

4. Ѕез сомнени€, злоба вызвана ощущением несправедливости.

5. ≈сли человек научитс€ смотреть на мир глазами других, то он часто будет удивл€тьс€ тому, что окружающие многие свои поступки, кажущиес€ ему несправедливыми, таковыми не считают. Ќесправедливость в этих случа€х становитс€ иллюзией, присущей только ему. ≈сли человек поймет, что абсолютной несправедливости не существует, то больша€ часть его раздражени€ пройдет.

6. ѕротивники обычно не считают свои поступки несправедливыми, поэтому любые ваши действи€ воспринимают как агрессию, а ими ничего добитьс€ нельз€. ¬аша €рость просто усугубит проблему. ƒаже если вы чего-либо добьетесь, то победу омрачит длительна€ вражда с оппонентами. Ќикто не хочет быть подконтрольным. ¬от почему система положительной оценки срабатывает. (190:)

7. „асто злоба €вл€етс€ защитой от критики. ќна вызвана стремлением сохранить самоуважение. “ака€ злоба совершенно бессмысленна, так как только собственные мысли могут вызвать потерю самоуважени€.  огда вы в этом обвин€ете другого, то дурачите лишь себ€.

8. –азочарование наступает из-за несбывшихс€ ожиданий и предположений. Ќо ваши планы не €вл€ютс€ законами природы, поэтому разочарование исходит от завышенных требований. ” вас, конечно, есть право воздействовать на реальность, стара€сь приблизить ее к своим ожидани€м, но это не всегда практично, особенно если эти ожидани€ выражают идеалы, совершенно не соответствующие человеческой природе. —амым простым решением будет изменить свои ожидани€. ѕриведу пример нереалистичных ожиданий, ведущих к расстройству:

а) если € хочу что-то, то € заслужил это;

б) если € над чем-то упорно работаю, это должно окончитьс€ успехом;

в) другим следовало бы подстроитьс€ под мои стандарты и прин€ть мое определение справедливости;

г) мне следовало бы решать любые проблемы быстро и легко;

д) если € хороша€ жена, то мой муж просто об€зан любить мен€;

е) люди должны думать и поступать так, как €;

ж) если € к кому-то хорошо отношусь, то они должны отвечать взаимностью.

9. „итатель может спросить, есть ли у него право быть злым?  онечно, есть, злость легально разрешена в —Ўј. Ќо почему вы считаете, что в злобе ваше преимущество, неужели вы думаете, что можно достигнуть чего-либо в гневе? (191:)

10. „еловеку вр€д ли полезно испытывать праведный гнев, чтобы оставатьс€ человеком. Ќеправда, что он станет бесчувственным роботом без нее. » наоборот, если он избавитс€ от раздражени€, то почувствует больше радости, жизнь станет насыщеннее и продуктивнее.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 341 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ѕобеда - это еще не все, все - это посто€нное желание побеждать. © ¬инс Ћомбарди
==> читать все изречени€...

1294 - | 1236 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.