Что делать дома.
1. Перед тем как встать с постели, сладко потянуться.
2. Утром, натощак, пить стакан тёплой-горячей, чистой воды.
3. Утреннюю порцию мочи собрать в баночку и через пять минут посмотреть. Результат очищения организма записать в дневник.
| 1день | 2день | 3день | 4день | 5день | 6день | |
| цвет | ||||||
| мутность | ||||||
| осадок | ||||||
| другое | ||||||
| 7день | 8день | 9день | 10день | 11день | 12день | |
4. На стекло, на уровне глаз прикрепить картинку размером с марку. Смотреть на марку, затем перевести взгляд в даль на любой другой объект (лучше, если он будет не четко), и снова взгляд на марку. Таким образом, тренируем глазки в течении 5 минут. Потом отдых 5 минут.
5. Утром сделать дыхательную гимнастику 10 сильных вдохов, но чередуя их обычным дыханием 2-3вдоха.
- 2 раза в день водные процедуры. Утром, после этого, растирание всего тела горячим, мокрым полотенцем.
Еженедельно отмечайте результаты, которые происходят в работе по чертам характера и в работе с целями. Таблица №9.
Таблица №9
РЕЗУЛЬТАТЫ ПО РАБОТЕ С ЧЕРТАМИ ХАРАКТЕРА И ЦЕЛЯМИ
| № | Изменения в чертах характера | Достижения по работе с целями |
| 1 неделя | ||
| 2 неделя | ||
| 3 неделя | ||
| 4 неделя |
.
2. Корни вашего недуга могут скрываться в вашем характере. Поэтому надо осознать, какие именно черты работают на вас, а какие против вас. Чтобы знать, на что обратить внимание, заполните таблицу №2.
Бороться с, так называемыми, мешающими чертами характера вам не надо. Это не самый легкий и эффективный путь. Обратите внимание на черты характера противоположные мешающим чертам. На них делайте акцент.
Например, если в списке мешающих черт характера есть лень, то бороться с ленью – это значит, лишний раз обращать внимание и развивать ее же. Сделайте акцент на чертах характера, которые противоположны мешающей. Допустим, на целеустремленности, силе воли, трудолюбии. Таблица №2
