структур и тренировочных программ:
[1] Тренировочная программа вводного тренинга;
вариант 1 - стр.7
[2] Тренировочная программа вводного тренинга;
вариант 2 - стр.9
[3] Тренировочная программа объемно-силового
тренинга по программе первого варианта
вводного тренинга - стр.16
[4] Тренировочная программа начального курса
объемного тренинга - стр.20
[5] Тренировочная программа объемно-силового
тренинга по программе начального курса
объемного тренинга - стр.24
[6] Тренировочная программа основного объемного
тренинга - стр.28
[7] Тренировочная программа объемно-силового
тренинга по форме основного объемного
тренинга - стр.30
[8] Тренинговая структура специализированного
объемного тренинга со специализацией на ноги -
стр.52
[9] Тренинговая структура специализированного
объемного тренинга со специализацией
на спину - стр.52
[10] Тренинговая структура специализированного
объемного тренинга со специализацией
на дельты - стр.52
[11] Тренировочная программа специализированного
объемного тренинга мышц бедер - стр.53
[12] Тренировочная программа специализированного
объемного тренинга спинного массива - стр.53
[13] Тренировочная программа специализированного
объемного тренинга дельт - стр.53
[14] Тренировочная программа специализированного
объемного тренинга мышц груди - стр.54
[15] Тренировочная программа специализированного
объемного тренинга мышц голени и живота -
стр.54
[16] Тренинговая структура расширенного +1
объемного тренинга - стр.57
[17] Тренировочная программа расширенного +1
объемного тренинга - стр.57
[18] Тренинговая структура расширенного +1
объемного тренинга с применением
специализации на мыщцы спины - стр.58
[19] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы бедер - стр.61
[20] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы спины - стр.61
[21] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы груди - стр.61
[22] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы живота и разгибателей
спины - стр.62
[23] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на дельты - стр.62
[24] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы голеней - стр.63
[25] Тренировочная программа прорабатывающего
тренинга на мышцы рук - стр.63
[26] Тренинговая структура комбинированного
тренинга с применением прорабатывающего
режима в отношении мышц бедер и
специализированного прорабатывающего тренинга
мышц спины - стр.64
[27] Тренинговая структура расширенного +1
прорабатывающего тренинга - стр.65
[28] Тренинговая структура расширенного +1
прорабатывающего тренинга со специализацией
на мышцы живота и голени - стр.66
[29] Тренировочная программа расширенного +1
прорабатывающего тренинга со специализацией
на мышцы живота и голени - стр.стр.66
[30] Тренинговая структура расширенного +1
прорабатывающего тренинга с двойной
специализацией - на мышцы живота и бедер -
стр.69
[31] Тренинговая структура расширенного +1
прорабатывающего тренинга с двойной
специализацией - на мышцы живота и бедер,
второй вариант,- стр.69
[32] Тренировочная программа расширенного +1
прорабатывающего тренинга с двойной
специализацией - на мышцы живота и голеней,
а также бедра и разгибателей спины - стр.70
[33] Тренинговая структура расширенного +1
комбинированного тренинга - стр.74
[34] Тренировочная программа расширенного +1
комбинированного тренинга - стр.74
[35] Тренировочная программа тренинга,
расширяющего верхний плечевой пояс - стр.76
[36] Тренировочная программа усиленного объемного
тренинга - стр.83
[37] Тренинговая структура расширенного +2
объемного тренинга - стр.84
[38] Тренинговая структура расширенного +2
объемного тренинга с применением
специализации на мышцы голени и живота -
стр.84
[39] Тренинговая структура расширенного +2
объемного тренинга со специализацией
на дельты и голень + живот - стр.85
[40] Тренировочная программа расширенного +2
объемного тренинга со специализацией
на дельты и голень + живот - стр.85
[41] Тренинговая структура расширенного +2
прорабатывающего тренинга - стр.87
[42] Тренинговая структура расширенного +2
прорабатывающего тренинга с двойной
специализацией - на спину и бедра - стр.87
[43] Тренировочная программа расширенного +2
прорабатывающего тренинга с двойной
специализацией - на спину и бедра - стр.87
[44] Тренинговая структура расширенного +2
комбинированного тренинга - стр.89
[45] Тренировочная программа расширенного +2
комбинированного тренинга - стр.90
[46] Тренировочная программа первого (вводного)
этапа специального силового тренинга - стр.92
[47] Тренировочная программа второго этапа
специального силового тренинга - стр.93
[48] Тренировочная программа третьего этапа
силового тренинга - стр.93
[49] Тренинговая структура расширенного +3
объемного тренинга - стр.95
[50] Тренировочная программа расширенного +3
объемного тренинга - стр.95
[51] Тренинговая структура расширенного +3
объемного тренинга с применением
специализации на спину и удельно-мощностного
тренинга в отношении мышц груди - стр.97
[52] Тренировочная программа расширенного +3
объемного тренинга с применением
специализации и удельно-мощностного тренинга
- стр.97
[53] Тренировочная программа удельно-мощностного
тренинга - стр.100
[54] Тренировочная программа расширенного +3
прорабатывающего тренинга - стр.101
[55] Тренинговая структура расширенного +3
комбинированного тренинга - стр.104
[1] Более подробно вопросы активного и текущего циклирования рассматриваются в восьмой и девятой главах этой части пособия
[2] В предыдущем тренинге значение интенсивности тренинга вполне достигло “порогового” значения, как величины раздражителя, достаточного для обеспечения ростовых процессов мышечного аппарата.
[3] Ростовыми зонами называются близлежащие по отношению к суставам части скелетных костей, где и происходит активное деление клеток костной ткани, обеспечивающее ростовые процессы
[4] Вместе с тем автор, чтобы избежать чрезмерного дробления видов тренинга, обозначает комбинирование только в том случае, если в применяемом тренинге имеет место смешение различных режимов работы; например, объемного и прорабатывающего; или объемного, прорабатывающего и объемно-силового
