Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќптимизаци€ процесса освоени€ и закреплени€ технико‑тактических действий и поведенческих реакций




 

ќптимизаци€ освоени€ и закреплени€ технико‑тактических действий во многом св€зана с овладением навыками идеомоторики.

»деомоторика (или идеомоторные акты) Ц это непроизвольные движени€, выполн€емые в момент представлени€ о них. ¬о многих исследовани€х убедительно доказано, что идеомоторна€ тренировка способствует повышению внимани€ к де€тельности и ее осознанности. Ѕлагодар€ этому улучшаетс€ качество выполнени€ упражнений, повышаетс€ точность движений, ускор€етс€ процесс обучени€, и человек даже может освоить незнакомое действие, еще не выполнив его.

»деомоторна€ тренировка особенно эффективна при освоении какого‑нибудь сложного приема. ѕри этом нужно соблюдать следующие услови€. ѕрежде чем рукопашник станет выполн€ть упражнение, тренер должен объ€снить задание и проверить, правильно ли оно пон€то и переведено ли в сознании рукопашника на €зык моторики. ≈сли рукопашник пон€л указание, то он должен мысленно Ђпроигратьї его. ƒл€ этого ему нужно сначала облечь образ представл€емого движени€ а точные словесные формулировки, а затем уже, проговарива€ про себ€ нужные слова, мысленно выполн€ть движени€. ¬нимание надо сосредоточить на главном элементе движени€.

“ака€ методика обучени€ активизирует мыслительную де€тельность рукопашников и дает возможность значительно уменьшить число повторов при разучивании приема. „тобы научитьс€ хорошо выполн€ть разучиваемый прием, нужно воспроизводить не просто узловые моменты техники, а характерные мышечно‑двигательные представлени€ об ощущени€х, сопровождающих эти моменты: степень мышечного напр€жени€, направление, скорость и ускорение различных звеньев тела и др.

„тобы лучше прочувствовать двигательно‑мышечные ощущени€ (как новые, так и известные), полезно ограничивать число попыток выполнить упражнение. Ёто создаст дополнительные трудности, дл€ преодолени€ которых необходима больша€ творческа€ активность. ѕри посто€нной стимул€ции этой активности вырабатываетс€ умение рукопашников вызывать соответствующие двигательные представлени€ и готовить себ€ к каждой попытке выполнени€ приема. ¬ажно, чтобы мысленное выполнение приема выражалось всегда в своеобразном переживании активности с ощущением волевых и эмоциональных усилий, чувства партнера и т.п.

ћысленно прием нужно выполн€ть 3‑6 раз (в зависимости от сложности). „ем сложнее прием и чем труднее он мысленно воспроизводитс€, тем больше должно быть число повторении. ѕосле мысленного выполнени€ приема его следует повторить с имитационными движени€ми и лишь затем приступать к выполнению с партнером. ѕри этом необходимо об€зательно прочувствовать основные фазы двигательных действий в ритме реального выполнени€, а при разучивании Ц в замедленном темпе, иногда с остановкой, акцентиру€ внимание на главных моментах.

≈ще более эффективна идеомоторна€ тренировка в состо€нии релаксации (гипноидеомоторика). Ёффект ее объ€сн€етс€ следующим: если представл€ть движение в момент сниженной активности мозга, то после этого движение становитс€ более точным, чем после идеомоторной тренировки, проводимой в обычном состо€нии. ѕоэтому рукопашник может с помощью психо‑мышечнои тренировки (успокаивающей части) погрузить себ€ в состо€ние релаксации, в котором и будет проводить идеомоторную тренировку.

≈сли необходимо выполнить важную установку тренера или довести до автоматизма выполнение какого‑нибудь технико‑тактического действи€, целесообразно примен€ть вариант гипноидеомоторной тренировки, разработанный ¬.ѕ. Ќекрасовым и названный репортажем. —уть его в том, что после Ђпогружени€ї рукопашника в состо€ние релаксации, психолог или тренер как бы ведет репортаж во врем€ поединка, описыва€ соответствующие ситуации и требуемое поведение рукопашника в них.

Ётот метод можно использовать с самыми разными цел€ми: дл€ преодолени€ страха (бо€знь атаковать из‑за возможности получени€ встречного удара, получени€ травмы и др.), дл€ внушени€ определенных установок на бой, дл€ мобилизации волевых усилий, дл€ сн€ти€ слишком острых реакций в стрессовых ситуаци€х (при получении сильного удара, при психической атаке противника и т.п.).

»деомоторна€ и гипноидеомоторна€ тренировки способствуют не только повышению качества обучени€ рукопашников технико‑тактическим действи€м, но и лучшему сохранению или быстрому восстановлению уже освоенных приемов. ѕоэтому во врем€ длительного перерыва весьма желательно, чтобы рукопашники хот€ бы раз в день проводили идеомоторную тренировку, в которой выполн€ли бы отдельные приемы. ќсобенно нужна така€ тренировка, если рукопашник из‑за травмы длительное врем€ не может выполн€ть тот или иной прием. –укопашники, которые занимаютс€ идеомоторной тренировкой, гораздо быстрее восстанавливают навыки, чем те, кто не занимаетс€ ею.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 300 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1406 - | 1416 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.