Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


–азвитие правильной осанки




Ќормальна€ осанка. ќсанка, т. е. привычна€ поза при сидении,'сто€нии, ходьбе, начинает формироватьс€ с раннего дет≠ства. Ќормальной, или правильной, считаетс€ така€ осанка, кото-пд€"5€'и более благопри€тна дл€ функционировани€ как двигатель≠ ного.аппарата. так и всего организма. ќна характеризуетс€

умрррнн^шд естественными изгибами позвоночника, ч симметрично р асположенными (безвып€чивани€нижнегокра€) лопатками, "развернутыми плечами, пр€мыми ногами и нормальным17“вода1яи "—“ќѕ.,'“юди~с~хор'бшей осанкой игличаютснстройностью;го«“№ву они держат пр€мо; их мышцы упруги, живот подт€нут, движени€ собранные, четкие.

Ќеправильна€ осанка. ѕризнаки неправильной осанки: суту≠лость, усиление естественного изгиба позвоночника в грудной об≠ласти (кифотическа€ осанка) или по€сничной (лордотическа€ осанка), а также так называемый сколиоз, т. е боковое искривле≠ние позвоночника (рис. 20). —утулость возникает при слабом раз≠витии мышечной системы, в первую очередь мышц спины. ѕри этом голова и ше€ наклонены вперед, грудна€ клетка уплощена, плечи сведены кпереди, живот несколько вып€чен. ѕри кифотиче-ской осанке все вышеперечисленные симптомы особенно заметны, так как, кроме слабого развити€ мышц, наблюдаютс€ изменени€ в св€зочном аппарате позвоночника: св€зки раст€нуты, менее эластичны, отчего естественный изгиб позвоночника в грудной об≠ласти заметно увеличиваетс€. ѕри дордотической осанке сильно выражена изогнутость позвоночника в по€сничном отделе вперед, шейный изгиб уменьшен, живот чрезмерно выдаетс€. —колиозы со≠провождаютс€ асимметричным положением плеч, лопаток и таза.

Ќеправильна€ осанка неблагопри€тно сказываетс€ на функци≠€х внутренних органов: затрудн€етс€ работа сердца, легких, желу-дочно-кишечного тракта; уменьшаетс€ жизненна€ емкость легких;

снижаетс€ обмен веществ; по€вл€ютс€ головные боли, повышенна€ утомл€емость; снижаетс€ аппетит, ребенок становитс€ в€лым, апа≠тичным, избегает подвижных игр.

ѕрофилактика нарушений осанки. ѕо€вившиес€ в детском воз≠расте отклонени€ в осанке могут в дальнейшем привести к образо≠ванию стойких деформаций костной системы. Ќарушению осанки способствует длительное вынужденное сидение на одном месте, особенно если стул и стол не соответствуют росту и пропорци€м тела ребенка. ѕоэтому следует регул€рно проводить с детьми фи≠зические упражнени€, подвижные игры, прогулки на свежем воз≠духе, укрепл€ющие их здоровье и опорно-двигательный аппарат. Ќельз€ допускать, чтобы дети лежали или спали в очень м€гкой или прогибающейс€ под т€жестью их тела кровати, и притом все≠гда на одном и том же боку. Ќельз€ дої3 мес€цев жизни держать ребенка в вертикальном положении, до 6 мес€цев сажать, до 9 Ч


10 мес€цев надолго ставить на ножки. ѕри обучении ходьбе не сле≠дует водить ребенка за ручку, так как при этом положение его ^e- ла становитс€ несколько асимметричным; полезно пользоватьс€ специальными приспособлени€ми (рис. 21). Ќе следует разрешать дет€м подолгу сто€ть с опорой на одну ногу, например при ката≠нии на самокатах. Ќадо следить за тем, чтобы маленькие дети не сто€ли и не сидели на корточках продолжительное врем€ на одном месте, не ходили на большие рассто€ни€ (дозировка прогулок и эк≠скурсий), не переносили т€жестей. Ёто особенно касаетс€ слабых, болезненных детей, а также детей с признаками рахита. „тобы малыши, игра€ в песок, не просиживали подолгу на корточках, пе≠сочные €щики делают со скамейками и столиками.

¬о врем€ зан€тий и приема пищи надо следить за правильной посадкой детей. “ребовать от ребенка правильной посадки можно тогда, когда мебель соответствует его росту и пропорци€м тела. „тобы ребенок сидел удобно и прочно, глубина сидень€ стула дол≠жна равн€тьс€ 2 бедра, а ширина должна превышать ширину таза на 10 см. ¬ысота сидень€ стула над полом должна быть рав≠ной длине голени вместе со стопой (измер€ть следует до подколен≠ной впадины, прибавл€€ 2 см на высоту каблука). ѕри слишком высоком сиденье ноги не достают пола и положение тела стано≠витс€ менее устойчивым. ѕри низком сиденье ребенок либо отво≠дит ноги в сторону, что нарушает правильность посадки и искажает позу, либо подбирает их под сиденье, что может вызвать чувство онемени€ в ногах, поскольку крупные вены, проход€щие в подко≠ленной впадине, сильно сдавливаютс€.

¬ысота стола над сиденьем, или дифференци€, должна позво≠л€ть ребенку свободно, без поднимани€ или опускани€ плеч, класть предплечь€ на крышку стола. ѕри слишком большой дифференции ребенок, работа€ за столом, поднимает плечи, особенно правое, при слишком малойЧон сгибаетс€, сутулитс€ (рис. 22).

„тобы ребенок мог опиратьс€ спиной о спинку стула, дистанци€ спинки (рассто€ние между спинкой и краем стола, обращенным к сид€щему) должна на 3Ч5 см превышать передне-задний диаметр грудной клетки. ѕри этом рассто€ние между отвесными лини€≠ми, опущенными от переднего кра€ стула и от заднего кра€ стола, или дистанци€ сидень€, становитс€ Ђотрицательнойї, а имен≠но край стула на 2Ч4 см заходит под край стола (рис. 23). ѕри нулевой дистанции сидень€, когда край стула и край стола нахо≠д€тс€ на одной отвесной линии, а также при положительной дис≠танции сидень€, когда стул несколько отодвинут от кра€ стола, опиратьс€ на спинку стула при выполнении какой-либо работы за столом невозможно.

ѕлоскостопие. Ќа формирование осанки сильно вли€ет форма стопы. ѕри нормальной ее форме нога опираетс€ на наружный продольный свод, а внутренний свод служит рессорой, обеспечи≠вающей эластичность походки. ≈сли мышцы, поддерживающие свод

–ис. 20. “ипы осанки:

;Чнормальна€; сутула€; 3 Ч кифотическа€; S Ч лордотическа€; 5 Ч сколиоз.

стопы, ослабевают, вс€ нагрузка ложитс€ на св€зки, которые, рас≠т€гива€сь, уѕЋќўаё“ —“ќѕу (р»—. 94)., ѕри ѕЋќ— ќ√“ппни н€рутп€рт-

_с€ опорна€ функци€ нижних конечностей,^ ухудшаетс€ их крово≠снабжение. №тчего по€вл€ютс€_боли, а иногда и судороги в ногах. "—топа становитс€ потливой, холодной, синюшной. ”площение сто-пы вли€ет на положение таза и позвоночника, что ведет к наруше≠нию ^у-анки. ƒети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, подгибают ноги в колен€х и тазобедренном суставе; походка их напр€женна€, неуклюжа€.

–азвитию плоскостопи€_способствует заболевание рахитом, об≠ща€ слабость и пониженное физическое развитие, а также излиш-н€€ тучность, при которой на стопу посто€нно действует чрезмерна€ весова€ нагрузка. ” детей, преждевременно (до 10Ч12 мес€цев) начинающих много сто€ть и передвигатьс€ на ножках, разви≠ваетс€ плоскостопие. ¬редно сказываетс€ на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в м€г≠кой обуви без каблучка.

ѕри плоской и даже уплощенной стопе обувь снашиваетс€ обыч≠но быстрее, особенно внутренн€€ сторона подошвы и каблука.   концу дн€ дети часто жалуютс€, что обувь им тесна, хот€ с утра она была им впору. ѕроисходит это оттого, что после длительной нагрузки деформированна€ стопа еще более уплощаетс€, а следо≠вательно, удлин€етс€.

^ƒл€ предупреждени€ плоскостопи€ рекомендуютс€ умеренные упражнени€ дл€ мышц, ног и стоп, ежедневные прохладные нож≠ные ванны, хождение босиком. ќсобенно рекомендуетс€ хождение босиком летом по рыхлой, неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит т€жесть тела на наруж≠ный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению


свода стопы. ƒл€ детей с нарушенной осанкой и плоскостопием в зан€ти€ по физической культуре и утреннюю гимнастику ввод€т специальные корригирующие упражнени€.

ѕроведение зан€тий по развитию движений. — первых мес€цев жизни дл€ развити€ двигательной активности игрушки подвеши≠вают над кроваткой и раскладывают на полу манежа. —трем€сь дот€нутьс€ до них, дети быстрее овладевают новыми движени€ми. ќчень важно, чтобы одежда не стесн€ла движений ребенка. ƒети, которые посто€нно лежат в кроват€х, особенно плотно завернутые, станов€тс€ в€лыми, апатичными, мышцы их делаютс€ др€блыми, развитие движений запаздывает.

«ан€ти€ по развитию движений провод€тс€ с детьми до года индивидуально, ежедневно по 5Ч8 минут, а с детьми от 1 до 3 лет Ч не только индивидуально, но и группами по 4Ч5 человек:

продолжительность зан€тий постепенно увеличиваетс€ до 18Ч 20 минут. ƒл€ детей 3 лет и старше провод€тс€ специальные гим≠настические упражнени€, подвижные игры, утренн€€ гимнастика.

Ќагрузка в подвижных играх и физических упражнени€х дол≠жна строго дозироватьс€. Ќе рекомендуютс€ упражнени€ с дли≠тельным напр€жением мышц, что св€зано с задержкой или напр€≠жением дыхани€. ќбща€ продолжительность зан€тий дл€ детей 3Ч5 лет Ч 20 минут, дл€ детей 6Ч7 лет Ч 25 минут.

ƒл€ большего эмоционального подъема, выработки чувства рит≠ма и темпа физические упражнени€ провод€т под музыку. √имна≠стические стенки, заборчики дл€ лазани€, горки, стойки дл€ прыжков, а также м€чи, обручи, флажки и прочее оборудование позвол€ет быстрее усвоить нужные движени€, делает зан€ти€ по гимнастике более увлекательными и менее утомительными.

¬ теплое врем€ года зан€ти€ по развитию движений провод€т на участке. ќдежда во врем€ зан€тий должна быть легкой, не стесн€ющей движений. ¬о врем€ прогулок в зимнее врем€ дети катаютс€ на санках, лыжах, коньках; в летнее врем€ Ч на велоси≠педах. Ќа участке дети выполн€ют определенные виды труда: са≠жают цветы и овощи, рыхл€т землю, поливают и пропалывают гр€дки, перевоз€т и перенос€т песок, землю, снег и проч. ¬се это хорошо способствует развитию мышц и двигательных навыков, но ' при условии, если инвентарь, которым дети пользуютс€ (лопаты, грабли, тачки и проч.), соответствует росту, пропорци€м тела и силам ребенка. “ак, например, в велосипеде рассто€ние от сидень€ до опущенной педали должно быть равно длине голени со стопой. ¬ среднем дл€ детей 3Ч5 лет оно равно 25, дл€ детей 6Ч7 летЧ 30 см. ѕри этом наиболее удобно рассто€ние по вертикали от рул€ до сидень€ дл€ детей 3Ч5 лет Ч 18, а 6Ч8 лет Ч 20 см.

ƒетские коньки дл€ лучшей их устойчивости должны быть не≠большой высоты и иметь широкие лезви€. Ѕотинки дл€ катани€ на коньках должны быть низкими, на тонкой подошве, без каблука, с твердым задником и шнуровкой от самого носка. “акие ботинки

–ис. 22. ѕоложение тела ребенка при сидениї в зависимости от дифференции;

/ Ч дифференци€ достаточна€; 2 Ч дифференци€ мала€; дифференци€ больша€.

1 2 –ис. 23. ƒисганци€ сидени€:

/Чотрицательна€; 2Чнулева€; 3 Ч положителша€.

–ис. 21.  ак не надо (/) и как надо (2) водить ребенка, начинающего хо≠дить.

–ис. 24. ќтпечатки нормальной (/, 2, 3) и плоской (4) стопы


обеспечивают хорошую устойчивость стопы и предупреждают ее вывихи. Ўнуруютс€ ботинки у пальцев свободно, а на подъеме туго.

—истематические физические упражнени€ содействуют разви≠тию двигательного аппарата детей, повышают возбудимость мышц, темп, силу и координацию движений, мышечный тонус, общую выносливость, способствуют формированию правильной осанки. Ѕольша€ активность мышц влечет за собой усиление сердечной де€≠тельности, иными словами, тренировку сердца Ч органа, от работы которого зависит обеспечение всего организма питательными веще≠ствами и обмен газов.

¬от почему в насто€щее врем€ придаетс€ такое большое значе≠ние правильной организации физического воспитани€ детей всех возрастов.

/ ¬опросы. 1.  ак растут кости в длину и ширину? 2.  аковы особенности ске≠лета новорожденных? 3.  ак измен€етс€ с возрастом скелет ребенка? 4.  ак раз≠виваютс€ с возрастом движени€ ребенка? 5.  акие меропри€ти€ способствуют лучшему развитию двигательных навыков у детей? 6.  ак отражаетс€ де€тельность мышц на росте и развитии скелета ребенка? 7. „то такое координаци€ движений и как она развиваетс€ у детей? 8.  ак измен€етс€ с возрастом сила и выносли≠вость мышц, а также скорость выполнени€ двигательных актов? 9.  аковы при≠знаки правильной осанки? 10.  акие виды неправильной осанки встречаютс€ у детей и каково вли€ние неправильной осанки на организм ребенка? 11.  акие меры предупреждают образование неправильной осанки? 12.  акой должна быть правильна€ посадка за столом? 13. „то такое плоскостопие и как его предупре≠дить? 14.  акие гигиенические требовани€ предъ€вл€ютс€ к организации и про≠ведению зан€тий по развитию движений у детей? 15.  аким должно быть спор≠тивное оборудование, предназначающеес€ дл€ детей?

«адани€. 1. ”чащиес€ должны ознакомитьс€: с методикой измерени€ роста, веса, окружности грудной клетки, определени€ состо€ни€ осанки и стопы у детей; с ме≠тодикой оценки физического развити€ детей. 2. ѕровести наблюдени€ за зан€ти€ми по развитию движени€ у детей и дать гигиеническую оценку помещению, в кото≠ром они провод€тс€, одежде и обуви детей, физкультурному оборудованию. ѕо≠знакомитьс€ с движени€ми, способствующими исправлению осанки и плоскостопи€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 621 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—тудент может не знать в двух случа€х: не знал, или забыл. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1767 - | 1361 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.017 с.