1) Состояние межреберных мышц.
2) Положение и экскурсия диафрагмы.
3) Состояние мышц живота.
4) Положение грудной клетки.
5) Тип дыхания (грудной, брюшной, смешанный).
Для этой цели мы сопоставляем степень фиксации мест начала и прикрепления дыхательных мышц, в том числе мышц брюшного пресса, обращаем внимание на изменение формы грудной клетки и живота при выполнении данного движения, пользуясь опять-таки методом осмотра, ощупывания, фото-, кино- и рентгенографии. В некоторых случаях используем специальную методику измерений и регистраций движений, производимых ребрами, с помощью гониометра, миллиметровой линейки или кимографа.
Особенности расположения и функции внутренних органов,
состояние сердечно-сосудистой системы
Влияние данного упражнения на организм:
1) На скелет.
2) На мышцы.
3) На другие органы и системы.
4) На координацию движения.
5) На осанку.
Анатомический анализ положений тела
Положений тела, в которых может находиться спортсмен, очень много. На примере некоторых из них, наиболее характерных для спортивной практики, можно провести анализ и других положений применительно к конкретному виду спорта. Положения тела условно относят к статическим положениям, при которых взаимно уравновешиваются основные внешние силы: сила тяжести и сила реакции. Условия равновесия в этих положениях зависят от взаимного расположения звеньев тела относительно друг друга и относительно площади опоры. Поскольку оси отдельных звеньев тела не располагаются в одной плоскости и между ними образуются углы, создаются моменты сил, то сохранение любого положения тела обеспечивается напряжением мышц. При этом чем больше момент силы тяжести звеньев, тем большая нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в определенном положении.
Все многообразие положений тела, выполняемых спортсменом, можно классифицировать. В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую половины тела, положения делятся на симметричные и асимметричные. При симметричных положениях, к которым можно отнести все виды стоек (готовность вратаря принять мяч и др.), нагрузки, а, следовательно, и работа двигательного аппарата одинаковы для правой левой половин тела. Асимметричные положения (стойка боксера, фехтовальщика и т.п.) характеризуются неравнозначным участием в них правой и левой половин тела.
По отношению к опорной поверхности различают положения тела с нижней опорой (например, положение стоя, гимнастический мост), с верхней опорой (висы, за исключением виса стремглав или виса прогнувшись) и со смешанной опорой (положения на параллельных брусьях) по виду равновесия тела – положения неустойчивого равновесия и устойчивого равновесия.
В зависимости от характера опоры внешние силы могут действовать на сжатие, на разрыв, на изгиб, на скручивание, что приводит к определенным особенностям в функционировании дыхательного аппарата, внутренних органов и других систем организма человека.
Стойка
Это естественное положение человека, выработавшееся в процессе длительного эволюционного развития. Оно является исходным для рабочих движений, в том числе спортивных, выполняемых на месте, без перемещения тела в пространстве, для начала поступательных движений, для создания поз, обеспечивающих последующие движения. Оно является также положением завершающим упражнения или движения.
При симметричном стоянии тело человека находится в вертикальном положении, голова держится прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги выпрямлены, пятки сомкнуты, носки разведены под углом 65-70 градусов.
Из внешних сил наибольшее значение для анализа работы двигательного аппарата в этом положении имеет сила тяжести, действие которой увеличивается сверху вниз и направлено на сжатие (сдавление) звеньев тела в их соединениях. Наибольшую нагрузку испытывают таз и нижние конечности, а из звеньев последних – стопы. Причем на задний отдел стопы приходится примерно 34 тяжести тела, а на передний – 14 часть.
Площадь опоры представлена площадью опорных поверхностей стоп и площадью пространства между ними, и составляет примерно 250-350 кв.см. При этом наиболее «жесткими» местами опорной поверхности, способными выдерживать значительную нагрузку, являются пяточный бугор и головки плюсневых костей, преимущественно 2-й и 3-й. О.ц.т. тела соответственно индивидуальным особенностям человека расположен в области 1-5-го крестцовых позвонков, выше площади опоры.
Устойчивость тела в данном положении зависит, как и во всех положениях тела, от величины площади опоры, высоты расположения о.ц.т. тела и проекции вертикали, опущенной из о.ц.т. тела на площадь опоры. Устойчивость будет больше, если стопы расположены на ширине плеч, меньше – если они сомкнуты; больше при опоре на всю стопу, меньше – при опоре на пальцы. У людей высокого роста устойчивость меньше, чем у людей низкого роста. Сохранение равновесия возможно лишь в том случае, если вертикаль о.ц.т. тела не выходит за пределы площади опоры. Однако равновесие может быть нарушено раньше, чем эта вертикаль выйдет за площадь опоры, т.к. мягкие ткани стопы и даже пальцы не выдерживают нагрузки вышележащих частей тела, причем без обуви нарушение равновесия наступает раньше, чем в обуви, особенно с жесткой подошвой.
Симметричное стояние относится к неустойчивому виду равновесия. Степень устойчивости при движениях тела вперед и назад больше, чем при движениях в стороны (величина переднего и заднего углов устойчивости около 10 градусов, а правого и левого значительно меньше), в связи с чем возможность выполнения движения тела вперед и назад больше, чем в стороны.
В зависимости от положения отдельных звеньев тела (туловища, головы, конечностей), а, следовательно, от того, как проходит вертикаль тяжести вышележащего звена по отношению к нижележащему, различают три вида положения стоя:
§ антропометрическое;
§ спокойное;
§ напряженное.
Работа двигательного аппарата в каждом виде и положении тела стоя зависит от того, как проходит вертикаль о.ц.т. тела по отношению к осям вращения в отдельных суставах. Поскольку тяжесть тела при симметричном стоянии распределена равномерно на правую и левую половины тела и перемещение вертикали о.ц.т. тела происходит в основном в передне-заднем направлении, наибольшее участие в удержании тела в равновесии принимают мышцы, расположенные спереди и сзади поперечной оси суставов, т.е. сгибатели и разгибатели.
Антропометрическое положение является исходным при измерениях длины тела, длины его отдельных звеньев, при изучении строения тела (в анатомии).
В антропометрическом положении тело несколько отклонено назад и соприкасается с ростомером (отвесом или стеной) областью затылка, лопаток, ягодиц и пяток. Несомненно, это положение вынужденное, малоудобное и утомительное.
Вертикаль о.ц.т. тела расположена в одной фронтальной плоскости с центрами тяжести отдельных звеньев тела и центрами суставов. На площади опоры она проходит ближе к ее заднему краю. Угол устойчивости сзади очень мал, поэтому устойчивость тела в направлении назад невелика и при небольшой силе, приложенной в этом направлении, тело падает. Вместе с тем впереди запас опорной поверхности, внутри которой можно изменять положение тела без нарушения равновесия, довольно большой.
Нагрузка на мышцы, расположенных спереди и сзади поперечных осей суставов, распределяется более или менее равномерно. Анализ работы двигательного аппарата удобнее производить сверху вниз, начиная с головы.
Центр тяжести головы, находящийся в области турецкого седла, расположен несколько впереди точки опоры (центра затылочного сустава), что обуславливает наклон головы вперед. Для сохранения ее в определенном положении необходимо напряжение мышц, разгибающих голову в атлантозатылочном сочленении. Степень напряжения их невелика, так как плечо силы тяжести небольшое (0,7-0,8 см), а плечо их тяги довольно велико.
В области туловища линия тяжести по отношению к различным отделам
позвоночного столба проходит неодинаково. В шейном отделе она идет спереди центров тел позвонков, плечо ее небольшое и напряжение разгибателей этого отдела позвоночника также невелико.
В грудном отделе наличие кифоза увеличивает плечо силы тяжести, а следовательно, и ее момент вращения, поэтому нагрузка на мышцы, разгибающие позвоночный столб, возрастет.
В поясничном отделе линия силы тяжести проходит несколько сзади центров тел позвонков, ее момент вращения стремится разогнуть этот отдел. Сохранение равновесия обеспечивается напряжением мышц живота, которое не так значительно, поскольку их плечо во много раз больше, чем плечо силы тяжести.
В области нижних конечностей расположение линии тяжести совпадает с центрами поперечных осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Поэтому нагрузка на мышцы-сгибатели и разгибатели распределяется более или менее равномерно. Но эти мышцы развиты неодинаково, менее сильные, например, мышцы передней поверхности голени, быстро устают, в связи с чем антропометрическое положение довольно невыгодно.
Работа двигательного аппарата верхней конечности несколько иная. При этом положении она имеет верхнюю опору. Сила тяжести, направленная вниз, стремится отделить нижележащую часть от вышележащей, а всю конечность – от туловища. Поэтому мышцы работают при проксимальной опоре (в области нижней конечности они работали при дистальной опоре, фиксируя вышележащую часть к нижележащей). Пояс верхней конечности фиксирует мышцы, поднимающие его, и мышцы, приводящие лопатку к позвоночному столбу. В области плечевого, локтевого, лучезапястного суставов и суставов кисти, напряжены все мышцы, окружающие их. Например, в плечевом суставе – большая грудная, дельтовидная, широчайшая мышца спины, надостная, подостная и др.
Спокойное положение иначе называется удобным и приближается к осанке, т.е. к привычному для каждого человека способу держать свое тело. Голова при спокойном положении несколько наклонена вперед, грудной кифоз увеличен, поясничный лордоз, наоборот, уменьшен, грудная клетка уплощена, ребра опущены и приближены к позвоночнику. Увеличенное плечо силы тяжести головы увеличивает напряжение мышц, разгибающих голову, но они несколько растянуты и напряжены не сильно.
Положение грудной клетки уменьшает плечо силы тяжести, действующей на позвоночный столб, отсюда нагрузка на мышцы-разгибатели позвоночного столба не столь существенна.
В области нижних конечностей линия тяжести тела проходит позади центра поперечной оси тазобедренного, впереди коленного и голеностопного суставов. На площади опоры она находится приблизительно в середине, что создает одинаковую устойчивость как при движениях вперед, так и при движениях назад, т.е. площадь опоры используется наиболее выгодно. В тазобедренном суставе действие силы тяжести направлено назад; это уменьшает наклон таза, мышцы живота поэтому менее растянуты и напряжены. Горизонтальное положение таза увеличивает действие силы тяжести на мышцы тазового дна, растяжение которых может повести к опущению органов таза. В коленном и голеностопном суставах плечо силы тяжести также невелико. Равновесие в первом из них обеспечивается в основном натяжением крестообразных связок, а во втором – спецификой строения костей, образующих сустав. Поскольку блок таранной кости спереди шире, чем сзади, наклон голени вперед под действием силы тяжести создает необходимую фиксацию ее по отношению к стопе.
Естественно, с помощью одного связочного аппарата сохранить расположение звеньев тела невозможно. Определенное участие в удержании их в необходимом положении принимают и мышцы, хотя нагрузка на них невелика.
Напряженное положение – стойка «смирно», - мобилизуя внимание человека, создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений тела. Голова в напряженном положение тела держится более прямо, так что лицо занимает почти вертикальное положение, позвоночный столб разогнут, шейный лордоз увеличен, грудная клетка приподнята, туловище как бы вынесено вперед, пояс верхних конечностей отведен назад.
Вертикаль о.ц.т. тела проходит спереди поперечных осей суставов и находится ближе к переднему краю площади опоры, в области головок плюсневых костей. Устойчивость при движениях вперед очень мала, достаточно небольшого расслабления мышц, как равновесие нарушается, создаются удобные условия для перехода в ходьбу.
Нагрузка на мышцы задней поверхности тела резко возрастает. Удерживающую работу выполняют мышцы-разгибатели головы и позвоночного столба. Напряжение мышц-разгибателей позвоночного столба увеличивает наклон таза, что создает более выгодные условия для опоры внутренних органов. Мышцы живота несколько растянуты и напряжены. В области тазобедренного сустава напряжены мышцы-разгибатели бедра, работающие при дистальной опоре, что препятствует наклону таза вперед. В коленном суставе момент силы тяжести действует на переразгибание, чему препятствуют боковые и крестообразные связки. Напряжение четырехглавой мышцы бедра удерживает разогнутое положение конечности. Наибольший момент силы тяжести оказывается в области голеностопного сустава и суставов стопы. Для противодействия ему сильно напряжены мышцы-сгибатели стопы – задней поверхности голени и подошвенной поверхности стопы.
Данные электромиографии (Е.Г.Котельникова) подтверждают эти положения
Поскольку положение тела стоя выработалось в процессе длительного эволюционного развития человека, сформировались не только координационные механизмы в работе мышц, но и условия, обеспечивающие нормальное функционирование внутренних органов. Поэтому в положении стоя отклонений от нормального, присущего данному человеку, механизма дыхания нет, хотя при стойке «смирно» уменьшение грудного кифоза и выпрямление позвоночного столба создают условия, способствующие усилению вдоха и ограничению выдоха, а при спокойном стоянии – усилению выдоха. Изменение в положении верхних конечностей изменяет и механизм дыхания: если руки закрепить на поясе, то увеличивается экскурсия как верхнего, так и нижнего отдела грудной клетки, так как большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая мышцы и широчайшая мышца спины, работая при дистальной опоре, способствуют движению ребер, т.е. являются вспомогательными мышцами вдоха; отведение рук в стороны до горизонтального уровня из-за участия грудных мышц в фиксации верхней конечности затрудняет верхнегрудное дыхание (для нижнегрудного дыхания затруднений нет, поскольку передняя зубчатая мышца и широчайшая мышца спины, находясь в несколько растянутом состоянии и фиксируясь на конечности, способствуют движению нижних ребер); аналогичное положение создается и при поднятых вверх руках.
Хотя положение тела стоя существенного влияния на развитие двигательного аппарата не оказывает, тем не менее напряженное положение – стойка «смирно» - создает определенные условия для формирования правильной осанки.
Осанкой называется привычный способ держать свое тело. Осанка имеет не только эстетическое значение, но и создает предпосылки для правильного функционирования внутренних органов. Осанку определяют строение скелета, развитие мышц, положение внутренних органов, состояние нервной системы и другие факторы. Если говорить о скелетных образованиях, то на осанку влияют состояние позвоночного столба, а именно выраженность его изгибов, положение пояса верхних конечностей, неодинаковая длина нижних конечностей и др.
Неравномерность в развитии мышц правой или левой половины тела может приводить к сколиозам, сопровождающимися не только искривлением позвоночника, но и неравномерным расположением костей пояса верхней конечности правой и левой сторон.
При более сильном развитии мышц передней поверхности груди (большой и малой грудных мышц) по сравнению с мышцами, супинирующими плечо (надостной, задней частью дельтовидной), а также мышц, фиксирующих лопатку к позвоночному столбу, возникает дефект осанки – так называемая сутуловатость, сопровождающаяся обычно и увеличением грудного кифоза.
Изменения в расположении внутренних органов брюшной полости также могут способствовать нарушению правильной осанки (например, опущение птозы).
При нормальном состоянии нервной системы осанка хорошая, при подавленном, угнетенном состоянии она ухудшается.
Имеется несколько классификаций осанки.
В основе одной из классификаций лежит соотношение плоскостей грудной клетки и живота. По этой классификации различают четыре типа осанки:
§ очень хорошую;
§ хорошую;
§ среднюю;
§ плохую.
Рис. Типы осанки позвоночного столба:
1 — нормальная осанка; 2 — выпрямленная осанка; 3 — сутуловатая осанка; 4 — лордотическая осанка; 5 — кифотическая осанка. Кривая линия соответствует положению остистых отростков позвонков. Верхний кружок на каждой из линий обозначает положение остистого отростка седьмого шейного позвонка, средний кружок — положение уровня нижнего угла лопатки, нижний кружок — положение первого крестцового позвонка уменьшено в пять раз. Рисунки взяты из работы О. Н. Аксеновой.
При очень хорошей осанке передняя поверхность грудной клетки несколько выступает вперед по сравнению с передней поверхностью живота (он как бы втянут)
Хорошая осанка характеризуется тем, что передние поверхности груди и живота лежат в одной плоскости, голова немного наклонена вперед.
При средней осанке передняя поверхность живота несколько выступает вперед по сравнению с передней поверхностью груди, поясничный лордоз увеличен, продольные оси нижних конечностей наклонены вперед.
Плохая осанка характеризуется тем, что передняя поверхность живота сильно выдается вперед, грудная клетка уплощена, грудной кифоз и поясничный лордоз увеличены.
Наиболее объективной классификацией осанки является классификация, предложенная Л.П. Николаевым, в основу которой положена выраженность изгибов позвоночного столба. По этой классификации различают пять типов осанки:
§ нормальную;
§ выпрямленную;
§ сутуловатую;
§ лордотическую;
§ кифотическую.
При нормальной осанке величина изгибов позвоночника находится в пределах средних значений.
При выпрямленной осанке позвоночный столб прямой, изгибы плохо выражены.
Сутуловатая осанка характеризуется увеличенным шейным лордозом, в связи с чем голова несколько выдвинута вперед, грудной кифоз увеличен.
Лордотическая осанка отличается сильно выраженным поясничным лордозом.
При кифотической осанке резко увеличен грудной кифоз.
О.Н. Аксенова кроме этих крайних типов выделяет еще промежуточные.
Наличие искривлений позвоночника (сколиоза) легко обнаружить визуально по линии остистых отростков. Сутуловатость определяют по так называемому плечевому показателю, который представляет собой отношение ширины плеч к плечевой дуге, измеренной сзади между акромиальными точками (во избежание дробных величин его умножают на 100). Он особенно удобен при динамических наблюдениях. Уменьшение величины показателя указывает на сутуловатость. Асимметричность в расположении пояса верхней конечности можно определить антропометром по расположению правой и левой акромиальных точек над опорной поверхностью.
Дефекты осанки довольно распространены, особенно среди детей школьного возраста. Так, А.Б. Гандельсман указывает, что 40,9% школьников имеют сколиозы, 17,8% - увеличенные кифозы и 23,4% - плоскую спину.
Большое значение в формировании осанки и в предупреждении возникновения ее дефектов имеют занятия физическими упражнениями. Однако и в процессе этих занятий необходим строгий контроль. Асимметричные движения в ряде видов спорта, усиленное развитие отдельных групп мышц без учета развития их антагонистов также могут привести к нарушению осанки. Задача тренера – не только исправлять имеющиеся дефекты осанки, но и предупреждать их.
Из мышц туловища большое значение для формирования хорошей осанки имеют мышцы задней поверхности туловища, особенно мышца, выпрямляющая туловище, а также мышцы живота.
Мост
Положение «мост» - одно из распространенных в гимнастике, акробатике, борьбе. Оно применяется как самостоятельное упражнение, как элемент в комбинации с другими упражнениями или как переходная поза для последующих движений.
Рис. Упражнение «мост»: а — на полу, б — на горизонтальной лестнице
Тело человека при данном положении сильно изогнуто, своими отдельными частями оно образует свод с различными радиусами кривизны, более крутой или более пологий. Опора происходит на дистальные звенья конечностей – кисть и стопу. Из внешних сил на тело действуют не только сила тяжести и вертикальная составляющая реакции опоры, но также сила трения, от величины которой зависит как характер работы двигательного аппарата (в частности, степень напряжения мышц), так и характер выполнения самого упражнения. Из внутренних сил, способствующих сохранению равновесия тела в данном положении, определенное значение имеет сила эластической тяги, возникающая при растягивании мышц, связок, суставной сумки хрящей и т.п. О.ц.т. тела расположен вне тела, несколько ниже поясничного отдела позвоночного столба.
Площадью опоры в положении «мост» являются: площадь соприкосновения с опорной поверхностью подошвенной стороны стоп, ладонной поверхности кистей и площадь пространства, заключенного между ними. Поскольку о.ц.т. тела расположен выше площади опоры, данное положение относится к виду неустойчивого равновесия, причем степень устойчивости тела в передне-заднем направлении (по длине тела) больше, чем в поперечном, так как передний и задний углы устойчивы по величине значительно превышают боковые.
Работа двигательного аппарата в положении «мост» довольно сложная, своеобразная и во многом определяется положением отдельных звеньев тела и действием силы тяжести или силы трения.
Если говорить о состоянии пассивного двигательного аппарата, то следует отметить, что стопа находится в положении сгибания, особенно если опора происходит не на всю подошвенную поверхность ее, а на передний край. Продольные оси голени и бедра образуют угол, открытый назад, т.е. в коленном суставе имеет место сгибание бедра по отношению к закрепленной голени, сила тяжести стремится уменьшить этот угол, или другими словами, увеличить сгибание.
Для этого положения характерно разгибание в тазо-бедренном суставе, как и в области позвоночного столба. При разгибании позвоночного столба происходит увеличение шейного и поясничного лордозов и уменьшение грудного кифоза, в связи с чем верхний отдел (передняя часть) межпозвоночных дисков и передняя продольная связка позвоночника испытывают растягивание, а нижний отдел (задняя часть) их, а также задняя продольная связка – сжатие.
Величина разгибания позвоночного столба зависит от ряда факторов: эластичности его связочного аппарата, высоты межпозвоночных дисков (чем они толще, тем больше подвижность между позвонками), степени выраженности остистых отростков (сильно развитые остистые отростки в нижнем грудном и поясничном отделах позвоночного столба при разгибании, упираясь друг в друга, могут препятствовать ему), длины позвоночного столба (чем он длиннее, тем лучше выражена гибкость). У женщин гибкость больше, чем у мужчин, у детей больше, чем у людей пожилого возраста.
Подвижность в тазобедренных суставах, особенно разгибание, также способствует увеличению изгиба тела в положении мост.
Немаловажное значение имеет и степень развития данного физического качества. В положении «мост» кости пояса верхней конечности расположены так, что наружный конец ключицы приподнят, лопатка не только смещена к головному концу тела, но ее нижний угол повернут кнаружи. В плечевом, локтевом, луче-запястном суставах и суставах кисти – предельное разгибание. Мышцы верхней дуги свода растянуты, а нижней – сокращены, причем тем больше, чем более полога дуга свода, когда действие силы тяжести стремится максимально отдалить друг от друга опорные поверхности тела (кисти и стопы). Уменьшение силы трения при выполнении упражнения и скользкой поверхности увеличивает нагрузку на мышцы, хотя и здесь при очень крутом изгибе тела напряжение мышц снижается.
Наибольшую нагрузку в положении «мост» несут мышцы конечностей. Установлено, что при весе тела 75 кг сила тяжести при крутом изгибе тела распределяется так, что на верхние конечности приходится около 53 кг, а на нижние – около 22 кг. При более пологой дуге, малом изгибе, действие силы тяжести на верхние конечности составляет 40 кг, а на нижние – 35 кг.
В области туловища в растянутом состоянии находятся мышцы живота, преимущественно прямая мышца; в области нижней конечности – мышцы передней поверхности бедра, особенно четырехглавая, а также подвздошно-бедренная связка, расположенная на передней поверхности тазобедренного сустава; в области верхней конечности – большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая, клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча и сгибатели пальцев.
Основная нагрузка падает на мышцы-разгибатели позвоночника, удерживающие в соответствующем положении все отделы позвоночного столба и голову; на сгибатели стопы (задняя и наружная группа мышц голени), которые препятствуют наклону голени вперед, фиксируя ее к стопе; разгибатели голени, особенно бедренные головки четырехглавой мышцы бедра, предотвращающие движение бедра вниз (к голени) под влиянием силы тяжести. Эти мышцы работают при дистальной опоре.
В области тазобедренного сустава напряжена группа разгибателей – большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, а также большая приводящая мышцы, которые, удерживая бедро, закрепляют и всю нижнюю конечность, не допуская отдаления стоп от кистей.
На верхней конечности напряжены сгибатели кисти и пальцев, которые не допускают переразгибания предплечья, фиксируя его. В локтевом суставе удерживают плечо трехглавая мышца плеча, в значительной мере ее внутренняя и наружная головки, начинающиеся на плечевой кисти. Все указанные мышцы работают при дистальной опоре. Кроме того, укреплению звеньев в локтевом суставе способствует его устройство: локтевой отросток упирается в одноименную ямку плечевой кисти и, как ключ, закрепляет сустав, а плечевая кость имеет хорошую опору на локтевой кости, которая своей вырезкой плотно охватывает ее блок. Пояс верхней конечности в плечевом суставе закрепляют в основном подлопаточная, подостная, большая и малая круглые мышцы, широчайшая мышца спины и длинная головка трехглавой мышцы плеча, которые аналогично мышцам-разгибателям в тазобедренном суставе не допускают расхождения опорных поверхностей.
К туловищу пояс верхней конечности фиксируется напряжением трапециевидной и ромбовидных мышц. Голову удерживают не только мышцы задней поверхности шеи – разгибатели головы, но и мышцы, поднимающие пояс верхней конечности, напряжение которых при проксимальной опоре препятствует опусканию головы, аналогично действию их при стойке на кистях. Несмотря на значительную площадь опоры, довольно низко расположенный о.ц.т. тела, большой величины углы устойчивы и, следовательно, хорошую степень устойчивости, сохранять положение «мост» и тем более находится в нем длительное время трудно.
Специфичность положения тела приводит и к изменению механизма внешнего дыхания. Передне-боковые поверхности грудной клетки растянуты, межреберные промежутки (особенно нижние) расширены, подгрудинный угол увеличен. Грудная клетка находится как бы в состоянии вдоха, дыхательные экскурсии ее затруднены.
Диафрагма под влиянием давления внутренних органов смещена к головному концу тела. Для ее экскурсии условия, также не очень хорошие. Уплощению, опусканию ее (чтоб обеспечить вдох) препятствуют растянутые и напряженные мышцы живота. Дыхание в основном осуществляется за счет движения нижних ребер. В нижнем отделе грудной клетки уменьшение экскурсии поэтому менее значительно. Если экскурсия грудной клетки в обычном положении тела у спортсменов равна в среднем 6-8 см, то в положении «мост» - 2-4 см.
Положение «мост», изменяя расположение сердца, желудка, поперечной ободочной кишки и других органов, создает неблагоприятные условия для их функционирования. Отток крови и лимфы от головы и шеи затруднен, присасывающее действие грудной клетки, усиливающее приток крови к сердцу, уменьшено, как и движение лимфы в грудном протоке, движение пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку, отток желчи из желчного пузыря нарушены.
Вместе с тем положение «мост» способствует развитию гибкости позвоночного столба, увеличению подвижности в суставах конечностей, является корригирующим при нарушениях осанки, совершенствует координационные механизмы в работе двигательного аппарата, способствует повышению не только силы, но и эластичности мышц.
