sukha — удобный, мягкий, приятный
Поза в положении сидя для начинающих.
Места соприкосновения тела с полом отмечены голубым цветом.
Сиддхасана — Совершенная поза
siddha — совершенный
Базовая поза в положении
Свастикасана — Поза свастики (поза счастья)
svastik — счастливый, процветающий
Поза в положении сидя среднего уровня сложности.
Падмасана — Поза лотоса
padma — лотос
Поза в положении сидя высокого уровня сложности.
Мулабандхасана — Поза замкнутого основания
mula — корень, основание, фундамент; bandha — связывание
Поза с осевым растягиванием позвоночника очень высокого уровня сложности. Используется в пранаяме.
Ключевые структуры для перечисленных поз
— Голова;
— позвоночник;
— таз;
— тазобедренные суставы;
— голеностопные суставы;
— стопы.
