Сукхасана — Удобная поза

_{sukha — удобный, мягкий, приятный}

Поза в положении сидя для начинающих.

Места соприкосновения тела с полом отмечены голубым цветом.

Сиддхасана — Совершенная поза

_{siddha — совершенный}

Базовая поза в положении

Свастикасана — Поза свастики (поза счастья)

_{svastik — счастливый, процветающий}

Поза в положении сидя среднего уровня сложности.

Падмасана — Поза лотоса

_{padma — лотос}

Поза в положении сидя высокого уровня сложности.

Мулабандхасана — Поза замкнутого основания

_{mula — корень, основание, фундамент; bandha — связывание}

Поза с осевым растягиванием позвоночника очень высокого уровня сложности. Используется в пранаяме.

 

Ключевые структуры для перечисленных поз

— Голова;

— позвоночник;

— таз;

— тазобедренные суставы;

— голеностопные суставы;

— стопы.