Поза короля танцоров существенно ограничивает движения диафрагмы за счет глубокого разгибания позвоночника и за счет того, что мышцы передней и задней половины тела противодействуют друг другу с целью сохранения равновесия. Следовательно, дыхание в этой позе должно быть спокойным, а пребывание в ней, как правило, не слишком продолжительным, так как усилия мышц по се сохранению довольно быстро начинают превышал, возможности организма по снабжению их кислородом. Чем дольше вы остаетесь в этой позе, тем глубже должно быть дыхание, а значит, мышцы брюшной полости и диафрагма уделяют все меньше внимания стабилизации положения тела, что увеличивает риск повреждения позвоночника и плечевых суставов.
Вирабхадрасана I — Поза воина I
Virabhadra — имя могучею мифического воина
Классификация и уровень сложности
Базовая асимметричная стойка прогнувшись.
Ключевые структуры и аспекты
Четкое положение таза и позвоночника; работа ног с целью уравновешивания таза.
Движения костей и суставов
— Сгибание плечевых суставов;
— небольшое разведение лопаток;
— разгибание позвоночника.
Согнутая нога.
— Сгибание тазобедренного сустава;
— сгибание коленного сустава;
— тыльное сгибание голеностопного сустава.
Выпрямленная нога.
— Разгибание и поворот тазобедренного сустава внутрь;
— разгибание коленного сустава;
— тыльное сгибание и поворот голеностопного сустава наружу (чтобы пятка находилась на полу).
