Тема: Закріплення техніки лазіння по гімнастичній лаві під час виконання естафет.

Зміст уроку

Дозування

1. Організаційний момент

1.1. Організований перехід до місця заняття.

1.2. Шикування в одну шеренгу.

1.3. Привітання. Повідомлення задач уроку.

1.4. Інструктаж з БЖД.

1.5. ТМЗ: Правильне дихання під час виконання фізичних вправ.

Вимірювання ЧСС.

2. Організаційні вправи

2.1. Виконання команди: “Право - Руч!”, “Ліво - Руч!”, “На місці, кроком - Руш!”, “Клас, стій!”;

2.2. Перешикування з однієї шеренги в три і навпаки, за розподілом та в цілому

3. Загальнорозвивальні вправи

3.1. Різновиди ходьби

3.1.1. Звичайна ходьба

3.1.2. Ходьба на носках

3.1.3. Ходьба на п’ятах

3.1.4. Ходьба в напівприсіді

3.1.5. Ходьба в присіді

3.2. Бігові вправи

3.2.1. Повільний біг

3.2.2. Біг із закиданням гомілок

3.2.3. Біг приставними кроками

3.2.4. Біг з підскоками

3.3. Перешикування в колону по чотири способом повороту

3.4. Комплекс загальнорозвивальних вправ

 В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 – нахил голови вперед

2 – назад

3 – вправо

4 – вліво

В. п. – О. с.

1 – руки в сторони

2 – руки до гори, піднятись на носки

3 – руки в сторони

4 – В. п.

 В. п. – О. с.

1 – руки до гори, права нога назад на носок

2 – В. п.

3-4 – те ж саме з іншої ноги

В. п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми

1-2 – відведення зігнутих рук назад

3-4 – прямих

В. п. – стійка ноги нарізно, права рука піднята вгору, ліва – до внизу

1-2 – пружні рухи руками назад

3-4 – теж саме зі зміною положення рук

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба вліво, права рука вгору

3-4 – теж саме вправо, ліва рука вгору

 В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 – колові рухи тулубом вправо

5-8 – теж саме вліво

В. п. – широка стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 – нахил тулуба до правої ноги, руки вниз

2 – до середини

3 – до лівої

4 – В. п.

 В. п. – широка стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 – присід на праву ногу, руки вперед

2 – В. п.

3-4 – теж саме на ліву

Плечі розправлені, спина рівна, стопи не відривати від підлоги

В. п. – широка стійка, присід на ліву ногу, руки вперед

1 – перекат на праву ногу

2 – В. п.

В. п. – О. с.

1-3 – три пружинистих стрибка на місці

4 – стрибок з поворотом на 360 градусів

 В. п.– О. с.

1-2 – руки вгору, вдих

3-4 – руки вниз, видих

Вимірювання ЧСС.

1. Естафети на відпрацювання навичок школи пересувань.

1.1. По команді «Руш!» перший учасник біжить вздовж гімнастичної лави,ноги нарізно, добігає до фішки, оббігає її та повертається назад звичайним бігом.

1.2. По команді «Руш!» перший учасник стоячи в упорі на колінах пересувається по гімнастичній лаві, потім добігає до фішки, оббігає її та повертається назад звичайним бігом.

1.3. По команді «Руш!» перший учасник лежачі на животі підтягується по гімнастичній лаві різнойменним способом, потім добігає до фішки, оббігає її та повертається назад звичайним бігом.

1.4. По команді «Руш!» перший учасник пересувається по гімнастичній лаві в положенні сидячі з баскетбольним м’ячем в руках, потім добігає до фішки, оббігає її та повертається назад звичайним бігом.

1.5. По команді «Руш!» перший учасник біжить до «тунелю» долає його в положенні стоячі в упорі на колінах, потім добігає до фішки, оббігає її та повертається назад звичайним бігом.

2. Колове тренування.

Станція1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині.

Станція 2. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Станція 3. Підйом зігнутих ніг з положення висячи на гімнастичній стінці.

Станція 4. Присідання на двох ногах.

Станція 5. Виконувати «Маятник» з положення висячи на гімнастичній стінці.

Вимірювання ЧСС.

3. Рухлива гра «Човни».

1. Ходьба в повільному темпі.      

2. Перешикування в коло.

3. Рухлива гра «Віддзеркалення»

4. Шикування в одну шеренгу.

Вимірювання ЧСС.

5. Підбиття підсумків уроку.

6. Організоване залишення місця занять.