Для мужчин:
Акробатика
Уметь выполнять связки из акробатических упражнений:
1. Махом одной и толчком другой – стойка на руках, кувырок вперед и подъем переворотом вперед.
2. Сед назад с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках.
3. Из стойки на руках – прыжок с рук на ноги (курбет) и прыжком – кувырок вперед.
4. Переворот в сторону, кувырок вперед и переворот вперед (можно на согнутые ноги).
Конь-махи
1. С прыжка – перемах левой и прямое сокращение вправо.
2. Перемах вне, обратное скрещивание вправо и перемах левой назад.
3. Перемах левой, перемах правой в упор сзади и соскок углом назад (для подготовленных студентов).
Кольца
1. Из размахивания в висе – выкрут вперед (для подготовленных студентов).
2. Из размахивания в висе – соскок переворотом назад ноги врозь.
3. Махом вперед – вис прогнувшись и соскок дугой.
Брусья
1. Из упора на руках – подъем вперед и соскок махом назад.
2. Из упора на руках согнувшись – подъем разгибом – махом назад – соскок.
3. Из виса стоя, хватом за концы жердей, с разбега – подъем разгибом.
4. Из размахивания в упор – спад назад в упор на руках согнувшись и подъем разгибом.
5. Из виса стоя, хватом за концы жердей глубоким хватом – подъем силой.
Перекладина
1. Из размахивания хватом снизу, на махе назад перехват рук в хват сверху и подъем разгибом.
2. Из размахивания в висе, на махе назад перехват скрестно и махом вперед – поворот кругом в хват сверху (можно поочередным перехватом рук).
3. Из размахивания в висе – на махе вперед – соскок с поворотом кругом.
4. Подъем махом назад, оборот назад и мах дугой.
Опорный прыжок через коня в длину (высота 125 см)
1. Прыжок согнув ноги.
Для женщин:
Акробатика
1. «Мост» из положения стоя.
2. «Шпагат».
3. Стойка на предплечьях.
4. Стойка на руках.
5. Темповый переворот в сторону.
6. Медленный переворот назад, вперед.
Брусья
1. Из виса стоя на н/ж с прыжка – вис завесом правой (левой) и подъем в упор на /ж.
2. Оборот назад завесом.
3. Из упора – оборот вперед.
4. Из упора на н/ж или в/ж – соскок перемахом согнув ноги.
Бревно
1. Кувырок вперед.
2. Кувырок назад.
3. Стойка на плече.
4. Поворот на 270° плечом вперед или назад.
5. Прыжок согнув ноги вперед или назад.
6. Соскок переворотом в сторону или рондат.
Прыжок через коня в ширину (высота 120 см)
1. Прыжок ноги врозь с замахом.
Методические указания для студентов
Третьего курса
Зачетные требования считаются выполненными, если все комбинации на снарядах, вольных упражнениях и опорных прыжках оценены не ниже 8.0 баллов. В случае, если на каком-то снаряде получена оценка ниже 8.0 баллов, зачетные требования не выполнены.
Правила составления комбинаций на снарядах, вольных упражнениях и опорном прыжке составляются согласно правилам соревнований по гимнастике группы «Б». На каждом снаряде в комбинации на снарядах должна быть трудность в два элемента группы «Б» и в пять элементов группы «А».
Примечание: комбинации могут быть усложнены. За каждый сложный элемент прибавляется по 0,2 балла согласно правилам соревнования. Примерные зачетные комбинации прилагаются ниже.
Примерные комбинации для студентов
Третьего курса
III Курс
Вольное упражнение
Женщины
Исходное положение — основная стойка
I. 1. Поворот головы вправо, полуприсед и полунаклон вправо с плавным движением правой руки в сторону, в конце движения ноги прямые. 2. То же, но в другую сторону, смотреть на левую кисть, в конце движения стойка на носках. 3- Переменный шаг с левой, руки скрестно перед собой, голову наклонить. 4. Приставить правую в стойку на носках, руки в стороны — 0,5 балла, б. Шаг правой в сторону, поворот вправо и махом левой вперед (с легким полуприседанием на правой) поворот направо на правом носке, руки вниз и в стороны — 0,5 балла. 6. Махом вправо-(движением левой книзу) поворот направо левую ногу вперед, левую руку вперед, правую вверх ладонью вперед — 0,5 балла. 7—8. Переворот влево в стойку, ноги врозь, руки в стороны — 1,5 балла.
III Курс
Вольное упражнение
Женщины
II. I—2. Поворот влево, наклоняя голову назад, полуприсед на правой, левая спереди на носке, дугой книзу левую руку назад, дугой кверху правую с одновременным наклоном вперед к левому носку. В конце движения голову наклонить — 0,5 балла. 3—4. Вставая на левую, мягко полусгибая ее, равновесие на ней, дугами книзу руки — правую в сторону (несколько назад), левую вперед — кверху — 1,0 балл. 5. Выпрямляясь, голову наклонить назад, скрестный
Брусья III Курс Женщины
1. Размахивание изгибами в висе на верхней жерди и вис присев на левой — 1,0 балл. 2. Махом правой подъем переворотом в упор на верхней — 3,0 балла. 3. Спад назад с перемахом ноги врозь в вис лежа на нижней — 1,0 балл. 4. Перехват левой скрестно и поворот налево в сед на левом бедре, правую руку в сторону — 0,5 балла. 5. Сед углом, обозначить — 1,5 балла. 6. Соскок углом влево — назад с поворотом направо кругом — 3,0 балла.
Бревно III Курс Женщины
(Мостик справа у середины бревна)
1. С разбега правым боком к бревну вскок в упор присев (правая спереди) - 1,5 балла. 2. Прыжок со сменой положения ног на месте, руки в стороны - 1,0 балл, 3. Встать в стойку на левой, правая сзади на носке, руки вверх. 4. Переменный шаг с правой в стойку на ней, левая сзади на носке, дугами наружу, руки вниз – 1,0 балл. 5. Равновесие на правой согнутой, левую согнуть вперед, руки: правую вперед – книзу, левую в сторону — назад (с полуповоротом туловища вправо), руки составляют одну прямую, смотреть на правую руку (обозначить) – 1,5 балла. 6. Выпрямиться шаг левой и махом правой поворот налево кругом (руки вверх, левая рука дугою назад) в стойку на левой, правая сзади на носке - 1,0 балл. 7. Шаг правой, прыжок на ней, левую назад, дугами назад руки вперд, шаг левой, прыжок на ней, правую назад, дугами книзу руки в стороны – 2,0 балла. 8. Несколько шагов бегом и махом одной соскок прогнувшись с конца бревна - 2,0 балла.
Прыжок
Козел или конь в ширину, высота 110 см. Прыжок согнув ноги.
Прыжок
Конь в длину, высота 125 см, прыжок, ноги врозь, опорой о дальнюю часть снаряда.
Конь
(разрешается выполнять любой ногой)
1. С прыжка круг правой – 2,0 балла. 2. Круг левой вправо – 3,0 балла. 3. Перемах правой, скрещение влево – 3,0 балла. 4. Перемах правой, соскок углом влево – назад – 2,0 балла.
Перекладина
1. Размахивание хватом снизу и подьем правой – 2,0 балла. 2. Оборот вперд, поворот направо кругом с перемахом левой – 1,5 балла. 3. Спад назад в вис согнувшись и подьем разгибом – 2,5 балла. 4. Оборот назад – 1,0 балл. 5. Мах дугой – 1,0 балл. 6. Махом назад соскок – 2,0 балла.
III Курс Мужчины
Брусья
1. Размахивание в упоре на руках — 0,5 балла. 2. Подъем махом вперед — 2,0 балла. 3. Махом назад стойка на плечах (обозначить) — 3,0 балла. 4. Кувырок вперед и подъем махом назад — 3,0 балла. 5. Махом вперед соскок с поворотом кругом в разноименную сторону — 2,0 балла.
Кольца
1. Из виса глубоким хватом подъем силой, угол держать — 3,0 балла. 2. Опускание вперед в вис согнувшись — 1.0 балл. 3. Махом назад выкрут — 2,5 балла. 4. Соскок выкрутом назад — 3,0 балла.
