Баня является одним из действенных способов борьбы с целлюлитом, причинами появления которого считаются нарушения циркуляции крови, замедление лимфотока, изменения, происходящие в подкожно-жировом слое. Под влиянием высокой температуры улучшается кровоток, благодаря чему клетки кожи обогащаются кислородом. Это, в свою очередь, приводит к расщеплению жиров в глубинных слоях кожи, куда не достигают даже самые активные косметические средства. Кроме того, прочищаются и открываются поры, через которые вместе с потом наружу выводятся шлаки и токсины.
Чтобы эффект от банных процедур не заставил себя долго ждать, необходимо принимать их не реже 2 раз в неделю. Устойчивый эффект появится через 3-4 месяца регулярного посещения бани.
Существует пассивный и активный методы борьбы с «апельсиновой коркой» с помощью парной. Первый основывается на использовании контрастных температур. Подготовив организм к посещению парной под теплым душем, отправляйтесь париться. Вам необходимо дождаться интенсивного выделения пота, обычно это происходит через 3-4 минуты после захода в парилку. Покиньте ее и после 3-5-минутного отдыха снова отправляйтесь париться. На этот раз чуть дольше – на 1 минуту. Через 5 минут выйдите из парной и 20 секунд постойте под холодным душем. После короткого отдыха процедуры повторите.
Активный метод борьбы с целлюлитом заключается в сочетании банной процедуры с массажем и обертыванием. Видимый результат при первом же применении дает солевой массаж, который обладает эффектом пилинга и прекрасно справляется с целлюлитом.
Начните процедуру с теплого душа. Затем на 3-4 минуты отправляйтесь париться, сделайте 5-минутный перерыв и снова возвращайтесь в парную, захватив с собой массажную рукавицу и морскую соль грубого помола. Наденьте рукавицу на руку, смочите ее водой, опустите в соль и приступайте к активному массажу ягодиц и бедер. Совершайте круговые и спиралевидные движения по направлению снизу вверх. Длительность массажа – 3 минуты. Закончив процедуру, смойте соль теплой водой.
Для усиления эффекта в соль можно добавить мед. Смешайте оба компонента в равных пропорциях, добавьте несколько капель эфирного масла лимона, мандарина или апельсина, хорошо перемешайте и круговыми движениями нанесите на распаренную кожу. В течение нескольких минут втирайте смесь в проблемные участки, после чего обернитесь простыней и побудьте в парилке еще 5 минут. Выйдя из нее, отдохните 7-10 минут и только после этого смойте состав теплой водой.
Ваша кожа подготовлена к восприятию активных веществ, можно приступать к обертыванию.
Ощутимый результат после первого же использования дает обертывание морскими водорослями. Целлюлит разглаживается, растяжки становятся менее заметными, тургор кожи повышается, она становится более гладкой и увлажненной. Кроме того, уменьшаются внешние проявления некоторых дерматологических заболеваний.
В водорослях содержится много микроэлементов, биологически активных веществ и растворимых минеральных соединений. Даже будучи высушенными, они не теряют своей способности впитывать влагу, выводить через поры кожи токсины и отработанные продукты обмена веществ.
Водорослевые обертывания могут быть холодными и горячими. Для них используют листовую ламинарию или микронизированные (измельченные в порошок) водоросли. Приобретать их лучше всего в специализированных магазинах или аптеках, так как качество этого косметического продукта зависит от того, правильно ли его высушили и хранили.
Перед применением водоросли необходимо подготовить. Высушенную листовую ламинарию замачивайте в воде. На 500 г сырья потребуется 5 л жидкости. Такого количества будет достаточно для обертывания всего тела. Для горячей процедуры нагрейте воду до 60 °С и залейте ею ламинарию на 20 минут, для холодной берите прохладную воду и замачивайте в ней водоросли на 1 час.
Микронизированные водоросли подготавливайте следующим образом: 170 г порошка (такого количества хватит на все тело) соедините с 2 л горячей воды, добавляя его небольшими порциями и непрерывно помешивая. Должна получиться однородная масса без комочков. Оставьте ее на 10-15 минут, после чего состав будет готов к использованию.
Наносите водоросли на распаренную кожу ровным слоем, затем оберните тело полиэтиленовой пленкой, продающейся в рулонах. Чтобы полезные вещества как можно глубже проникли в кожу, закутайтесь в махровое полотенце. Если вы в первый раз проводите процедуру, то смойте состав теплой водой через 20-30 минут после нанесения. Необходимо, чтобы кожа привыкла к нему и не отреагировала появлением аллергии. В дальнейшем время процедуры можно будет увеличить до 1 часа.
Совет
Если во время процедуры у вас появятся неприятные ощущения, слабость, болезненность, кожный зуд, головокружение, немедленно смойте состав теплой водой. Возможно, морские водоросли не подходят вам для ухода за кожей. Также они имеют некоторые противопоказания. Если вы страдаете гипертонией, у вас имеются острые или хронические заболевания в обостренной форме, онкологические болезни, аллергия на морепродукты, если вы беременны, то вам лучше остановить свой выбор на других косметических средствах.
По завершении косметической процедуры полиэтиленовую пленку снимите, кожу ополосните теплой водой и промокните мягким полотенцем. Желательно после бани нанести на тело антицеллю-литный крем, гель или сыворотку аналогичного действия. Хорошо зарекомендовали себя обертывания с глиной. Они прекрасно выравнивают поверхность кожи, устраняют бугорки, придают коже гладкость, упругость и здоровый цвет. Делая их дважды в неделю, предварительно распарив в парной кожу, вы сгладите внешние признаки целлюлита, сделаетесь стройнее и красивее.
Средство на основе глины наносите равномерным слоем на проблемные участки тела, после чего оберните их полиэтиленовой пленкой. Для усиления эффекта укутайтесь в махровое полотенце. Через 10-30 минут аккуратно снимите пленку, ополоснитесь под теплым душем, а после бани смажьте кожу антицеллюлитным или увлажняющим кремом. Существует множество рецептов глиняных обертываний, предлагаем вам некоторые из них.
Обертывание против целлюлита с голубой глиной
Глина голубая порошкообразная – 100 г
Вода – сколько потребуется
Глину соединить с небольшим количеством теплой воды и размешать до образования однородной сметанообразной массы. Полученный состав нанести на проблемные участки, не втирая, обернуть тело полиэтиленовой пленкой и оставить на 15 минут, после чего ополоснуться под теплым душем.
Такое обертывание способствует уменьшению отеков, является профилактикой целлюлита, придает коже здоровый цвет и вид.
Обертывание против целлюлита с белой глиной и эфирным маслом мандарина
Глина белая – 70 г
Эфирное масло мандарина – 3 капли
Вода – сколько потребуется
Глину соединить с небольшим количеством теплой воды, размешать до получения однородной массы, ввести эфирное масло мандарина и снова перемешать. Полученный косметический состав нанести на тело, равномерно распределить по коже и обернуть полиэтиленовой пленкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 40 минут смыть средство теплой водой. Данное обертывание прекрасно разглаживает кожу, делает целлюлит менее заметным, постепенно устраняя его.
Обертывание против целлюлита с розовой глиной
Глина розовая – 270 г
Вода – сколько потребуется
Глину развести небольшим количеством теплой воды и размешать до получения однородной сметанообразной массы. Полученный состав, не втирая, равномерно распределить по коже, накрыть полиэтиленовой пленкой, укутать махровым полотенцем, а через 30 минут принять теплый душ.
Обертывание устраняет бугорки и прочие неровности кожи, хорошо питает ее, улучшает тургор и цвет.
Обертывание против целлюлита с голубой глиной и медом
Глина голубая – 70 г
Мед – 30 г
Вода – сколько потребуется
Глину развести небольшим количеством горячей воды, размешать до получения однородной сметанообразной массы, ввести мед и снова все перемешать. Готовый состав нанести на кожу ровным слоем, накрыть полиэтиленовой пленкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 1 час пленку снять и принять теплый душ. Во время этой процедуры иногда возникает ощущение стя-нутости кожи, что является нормой.
Это обертывание хорошо разглаживает кожу, питает и оздоравливает ее, устраняет отеки и неровности.
Обертывание против целлюлита с каолином и медом
Каолин – 170 г
Мед светлый – 60 г
Мед развести на водяной бане, добавить каолин и растереть до получения однородной массы. Теплое средство нанести на проблемные участки тела, накрыть их полиэтиленовой пленкой, сверху обернуть толстым полотенцем и оставить на полчаса. По истечении указанного времени смыть состав теплой водой.
Обертывание устраняет внешние проявления целлюлита, прекрасно питает кожу, очищает и разглаживает ее, а также повышает упругость и эластичность.
Совет
Очень полезным является перцовое обертывание. Оно прекрасно смягчает и прогревает кожу, улучшая в ней циркуляцию крови, усиливая действие бани, сжигает жиры. Эффект от его применения заметен после 3 процедур.
Обертывание против целлюлита с перцем и корицей
Перец красный молотый – 3 ст. л.
Корица молотая – 2 ст. л.
Масло миндальное (персиковое, зародышей пшеницы, абрикосовых или виноградных косточек) – 5 ст. л.
Перечисленные компоненты соединить и хорошо перемешать до получения однородной массы. Полученный состав равномерно нанести на проблемные участки, обернуть полиэтиленовой пленкой, укутать махровым полотенцем и оставить на 30 минут. По истечении указанного времени средство смыть теплой водой. Необходимо избегать его попадания на слизистые и в глаза.
Обертывания можно сочетать или чередовать с массажем с эфирными маслами.
Антицеллюлитными свойствами обладают такие эфирные масла:
– эфирное масло апельсина;
– эфирное масло лимона;
– эфирное масло герани;
– эфирное масло можжевельника;
– эфирное масло нероли;
– эфирное масло лиметта;
– эфирное масло кипариса;
– эфирное масло лаванды;
– эфирное масло чабреца;
– эфирное масло ромашки;
– эфирное масло фенхеля;
– эфирное масло душицы;
– эфирное масло тысячелистника.
Кроме того, в состав массажной смеси необходимо включать эфирные масла, которые способствуют нормализации обмена веществ, выведению жидкости и шлаков из организма, улучшению лимфото-ка. К таким маслам относятся:
– эфирное масло розмарина;
– эфирное масло пачули;
– эфирное масло грейпфрута;
– эфирное масло укропа;
– эфирное масло бергамота.
Для приготовления массажной смеси возьмите 2 ст. л. меда, 3 ст. л. масла-основы (миндальное, жожоба, проростков пшеницы, абрикосовых или виноградных косточек, масло лесного ореха и др.) и несколько капель понравившихся эфирных масел, все перемешайте и нанесите на кожу.
Выполняйте интенсивные круговые, направленные вверх движения в течение нескольких минут. При этом можете использовать жесткую варежку или антицеллюлитные массажеры. В процессе массажа ваша кожа хорошо разогреется и подготовится к обертыванию.
Как уже было сказано выше, завершить антицеллюлитный уход за кожей в бане необходимо нанесением специального крема. Можно взять обычный крем для тела, обогатив его перечисленными эфирными маслами. На небольшую баночку будет достаточно всего нескольких капель природного средства.
Баня и закаливание
В бане созданы все необходимые условия для полноценного закаливания, суть которого заключается в воздействии на организм контрастных температур для его адаптации. У человека, занимающегося закаливанием, отмечается более гибкий теплообмен, позволяющий легче переносить как холод, так и жару. Это особенно важно в период межсезонья, когда многие заболевают в сырую и промозглую погоду.
Закаливание в бане является одним из доступных способов укрепления иммунитета. Главное его правило – умеренное чередование прогрева тела, его охлаждения и отдыха.
Прогревание
Высокая температура и влажный воздух в русской бане создают идеальные условия для полноценного прогрева. Этим она выгодно отличается от бань других видов. Для закаливания важно пропариться, что называется, до костей. Начинайте процедуру с привыкания к высокой температуре в предбаннике или под теплым душем, после этого совершите короткий заход в парную, чтобы организм смог адаптироваться. А в последующие заходы увеличивайте время пребывания в парной и температуру парения. О том, как правильно это делать, было описано в первой главе книги. Следите за своими ощущениями, вы должны прогреться так, чтобы желание охладиться было ярко выраженным. Строгих правил и норм не существует из-за индивидуальных особенностей каждого человека.
Охлаждение
Способ охлаждения тела зависит от состояния вашего здоровья и личных предпочтений. Закаливающие процедуры – это сильный шок для организма, поэтому здесь важен принцип постепенности и разумности. Начиная закаливание, ограничьтесь принятием прохладного душа после парной. Раз от раза температуру воды немного понижайте. После того как вы привыкнете к холодной воде, замените душ на ведра-водопады с холодной водой. Ощутив потребность в более жестких охлаждающих процедурах, окунитесь в бассейн с ледяной водой.
Совет
Охлаждение должно быть коротким. Если вы окунаетесь в бассейн, помните о том, что резкое охлаждение головы недопустимо, так как может привести к скачку внутричерепного и кровяного давления, а также к развитию менингита. Плавно опуститесь в бассейн по шею на 5-10 секунд. Этого времени достаточно, чтобы заставить работать адаптационный механизм организма. Более длительное нахождение в ледяной воде приведет к переохлаждению. Покиньте бассейн или прорубь при появлении озноба, мурашек и при побледнении кожи.
Ныряние в сугробы или в прорубь, обтирание снегом очень полезны, но только тогда, когда организм уже имеет опыт закаливания. Без определенной подготовки делать этого не следует.
Хорошо прогретое тело при соприкосновении с ледяной водой или снегом как будто бы начинают пронзать тысячи мельчайших иголочек, кожа становится красной. Это правильная реакция организма на контрастные температуры.
Отдых
Отдых – это неотъемлемая часть процесса закаливания. По времени он должен длиться столько, сколько процессы прогревания и охлаждения вместе взятые. После полученных нагрузок организму необходимо восстановиться. Поэтому не торопитесь обратно в парную, хорошо расслабьтесь, постарайтесь ощутить каждую клеточку своего тела, обязательно пополните запасы жидкости, выпив травяной чай или морс.
Многие интересуются, через какое время нужно переходить от мягких процедур к более жестким. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Степень нагрузки зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, от его способностей к адаптации. Поэтому длительность и объем закаливающих процедур необходимо подбирать, ориентируясь на свое самочувствие, а также учитывая рекомендации врача.
Что касается времени суток, то закаляться с помощью бани лучше вечером, но не перед самым сном. Если в баню вы пойдете днем, то обязательно запланируйте после нее 2-3-часовой отдых в положении лежа.
