Поиск: Рекомендуем: Почему я выбрал профессую экономиста Почему одни успешнее, чем другие Периферийные устройства ЭВМ Нейроглия (или проще глия, глиальные клетки) Категории: Астрономия Биология География Другие языки Интернет Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Механика Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Транспорт Физика Философия Финансы Химия Экология Экономика Электроника

Главная О нас Популярное ТОП Новые страницы Случайная страница Контакты FAQ ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ Как схватиться за соломинку 168. Как схватиться за соломинку ⇐ Предыдущая28293031323334353637Следующая ⇒ Работать на бревне без падений еще никому не удавалось, а огрехи в устойчивости случаются то и дело. Вспомним здесь несколько ха­рактерных способов борьбы с относительно небольшими нарушени­ями равновесия, когда еще остается возможность восстановить ус­тойчивое равновесие тела в стойке на ногах, не прибегая к наиболее грубым приемам. Если не считать явных сбоев, с которыми уже ничего не подела­ешь, самое неприятное — это внезапное возникновение критических ситуаций, грозящих падением или схождением с места (например, сразу после прыжка), но еще поправимые, если быстро и точно на них среагировать. Как? Самый эффективный, хотя и не самый изящный способ «спас­тись», это движения типа экстренного сгибания илиразгибаниятела, в зависимости от характера нарушения равновесия. На рис. 160-а — случай, когда гимнастка падает вперед. В этой ситуации требуется довольно резкое сгибание с наклоном вперед и, конечно, с последующим выпрямлением тела (но гораздо более спо­койным!). Почему такое движение останавливает падение? Дело в том, что при подобном изменении позы ноги гимнастки, стоящие на опоре, толкают ее, опору, по горизонтали в направлении падения тела с си- 423

лой Р, а тело, соответственно, по­лучает ответную опорную реак­цию 14, направленную в противо­положную сторону. Иначе говоря, быстро сгибаясь, гимнастка оттал­кивается ногами назад и тем самым останавливает сваливание тела вперед. Парадоксально, но факт: падая вперед, вы можете спастись, быстро наклонившись туловищем с руками и головой в ту же сторону! Принципиально то же самое можно сделать и при падении на­зад {рис. 161 на с. 424). Но здесь уже потребуется быстрое и доволь­но сильное прогибание тела с дви­жением животом вперед {б). По анатомическим причинам дается

это труднее, чем сгибание, и поэто­му шансов на восстановление ус­тойчивости здесь поменьше.

Более элегантный, но более сложный по координации и, увы, менее эффективный, способ кор­рекции равновесия показан на рис. 162. Он строится на том же ме­ханизме отталкивания от опоры ногами, но срабатывает этот меха­низм не сразу, как в предыдущем способе (где действует как бы всего два звена, то есть одна кинемати­ческая пара — ноги и туловище с руками и головой), а постепенно, последовательно. Так, при падении назад, вначале экстренно посыла­ются вперед колени (к.к. 1—2), за­тем вперед выходит таз (к. к. 2—3)*& в финале к опорной вертикали под-

тягиваются и самые верхние звенья (к.к. 3—5). То есть получается волна\ Эта механическая волна пробегает от опоры к периферии тела и постепенно смещает все его массы дальше от опорной зоны. К сожа­лению, волна удается, в основном, лишь при падениях именно назад, поскольку, ноги сгибаются только коленями вперед... Поэтому при

424

опасном смещении тела вперед гим­настке придется, скорее всего, дей­ствовать как на рис. 160-а, применяя технику быстрого наклона (которой, как правило, и не нужно учиться, все происходит как бы инстинктивно). Еще один способ предотвраще­ния нежелательного смещения впе­ред проиллюстрирован на рис. 163: если гимнастка стояла на всей стопе, и ее тянуло вперед, может немного помочь энергичный подъем на полу­ пальцы. Здесь происходит следую­щее: сгибание стопы с жестким упо­ром пальцами о бревно заставляет все тело гимнастки смещаться назад, так как стопа и остальные звенья тела (взятые как одно целое звено) вращаются здесь в разные стороны. Некоторую роль играет и еще один фактор: чем выше поднимается тело на носках, тем больше становится

его, так называемый, момент инерции (мера сопротивления враще­нию) относительно оси, проходящей через стопы, и поэтому движе­ние относительно этой оси замедляется. По той же причине в данной ситуации выгодно предельно вытягиваться вверх, поднимая руки надголовой.

Все предыдущие способы «спасения утопающих» основывались наэнергичном взаимодействии с опорой, «шли снизу». Ноестьспо-соб, позволяющий оказать помощь гимнастке, теряющей равнове­сие, воздействуя сразу на периферию, верхние звенья тела. Способ этот хорошо известен, так как непроизвольно применяется всеми, кто теряет равновесие. Это круги руками {рис. 164нг с. 426). Эффект этого, в общем-то грубого, приема основывается на законе реактив­ного движения: если вы будете достаточно быстро вращать руки в плоскости падения тела в одну сторону, то смежное с ними звено, туловище, а за ним и другие звенья будут стремиться вращаться в противоположном направлении. Поскольку масса рук (точнее — их момент инерции относительно плечевой оси) во много раз мень­ше, чем у остальных звеньев, вместе взятых, то и скорости вращения будут соответственно разными — обратно пропорциональными

425

массам. Не случайно спаситель­ные круги руками всегда носят быстрый, лихорадочный харак­тер, тогда как тело восстанавли­вать равновесие не торопится...

Наконец, отметим, что почти все описанные способы экстрен­ного восстановления равновесия тела связаны друг с другом и час­то используются одновременно. Так, падая вперед, можно, после быстрого одноименного наклона (рис. 160), выпрямляясь, поднять­ся на носки (рис. 163). «Волну», можно сочетать с круговыми дви­жениями руками (рис. 162) и т. д.

Однако понятно, что мастер­ство гимнастки во всех этих слу-

чаях будет тем выше, чем лучше она научится скрадывать эту техни­ку, чем меньше будет ее обнаруживать, вуалируя, по возможности,* декоративными движениями.

169. «ОНА ПО ПРОВОЛОКЕ ХОДИЛА...»

Уже упоминалось что так называемое «статическое равновесие» при удержании «неподвижных» поз или в движениях, соответствую­щих этим условиям (56,116), есть, по сути дела, равновесие динами­ческое. То есть оно не может обеспечиваться одним лишь подходя­щим расположением ОЦТтела над опорной площадью, каку стула, стоящего на полу, так как это не просто статическое положение и соответствующее ему состояние, а. управляемый процесс, в ходе кото­рого гимнаст, гимнастка непрерывно отслеживают ситуацию равно­весия, противопоставляя сбивающим воздействиям свои контрдей­ствия, восстанавливающие устойчивость — балансируют. То есть и на бревне двигательный аппарат гимнастки, включая как его вос­принимающие органы (суставные, мышечные, кожные рецепторы, глаза, вестибулярный аппарат), так и органы исполнительные — мышцы и управляющие ими центрально-нервные механизмы, нахо­дятся в постоянной работе.

Балансировочные действия гимнастки, их необходимый харак­тер, зависят от многих конкретных факторов — рациональности

426

_____________________ 169. «Она по проволоке ходи л а...»

осанки, распределения мышечного тонуса, характера попадания на опору после предыдущего упражнения и связанных с этим рабочих положений (включая высоту ОЦТ тела над опорой), способа опоры и др. Характерное место в этом перечне факторов занимает и сам сна­ряд, его опорные свойства.

Считается, что бревно — снаряд жесткий. Так оно, в общем, и есть, если не считать того, что в центральной своей части оно способно несколько амортизировать, проявляя определенные упругие свой­ства⁴⁷. Это означает, что в идеале гимнастка должна учитывать эти свойства снаряда, несколько по-разному отталкиваясь, приземляясь и балансируя в середине бревна и, например, над опорными стойка­ми, где жесткость опоры наибольшая.

В этой связи возникает вопрос об особенностях сохранения рав­новесия на неподвижной и подвижной опорах.

Мы уже приводили пример с цирковыми артистками (167), кото­рые практически с одинаковым успехом действовали как на свобод­ной проволоке, так и на туго натянутом тросе или бревне. Означает ли это, что механизм балансирования там и там одинаков?

В самом общем смысле это, действительно, так. Ведь любое балан­сирование это возвратно-колебательные движения около положе­ния наилучшего равновесия, выполняемые в системе, включающей в себя подвижные и фиксированные, опорные элементы. Только при работе на бревне или жестком тросе все уравновешивающие, компен­саторные движения совершают исключительно звенья тела гимнаст­ки, а при балансировании на опоре типа свободной проволоки эти колебания вместе с гимнасткой совершают и подвижные элементы снаряда, тогда как жесткая опора начинается «дальше», в точках крепления троса⁴⁸. Иначе говоря, в последнем случае к системе под­вижных звеньев лишь добавляется еще одно звено. С точки зрения общефизической, разницы никакой, но в смысле координации дей­ствий гимнастки здесь есть очень существенное различие. Ни много, ни мало — меняется весь навык балансирования!

На бревне гимнастка стоит «со связанными ногами» и вынуждена для сохранения равновесия совершать компенсаторные действия вы­шерасположенными, более свободными звеньями, действуя соответ-

⁴⁷ Если бы не соображения экономического порядка, давно следовало бы отка­
заться от жестких конструкций бревна. Придание вообще всем гимнастическим
снарядам оптимально рассчитанных упругих свойств, в том числе управляемых
и индивидуально перестраиваемых, несомненно, генеральное направление раз­
вития мировой снарядовой гимнастики.

⁴⁸  Ср. с балансированием на кольцах.

427

БРЕВНО

170. Трудный синтез статики и динамики

ствующими группами мышц и рецепторов. При этом необходимый для уравновешивания механический импульс должен дойти по ки­нематической цепи тела до опоры (часто буквально — от рук до ног), чтобы это повлияло на состояние равновесия (168). А при балансиро­вании на свободной опоре ноги имеют возможность непрерывно двигаться, быстро реагируя при этом на «события» в вышерасполо­женных отделах системы. Упрощая, можно сказать так: на бревне ба­лансируют больше руками и туловищем, а на свободной проволоке — ногами, стопами.

Здесь, казалось бы, дорожки цирковой и спортивной гимнастики расходятся.

Действительно, есть мнения, что сочетание в подготовке упраж­нений на параллельное освоение обоих типов балансирования может принести вред, так как необходимые здесь навыки как раз настолько близки, но и настолько различны, что могут дать интерференцию — отрицательный перенос навыка.

Но не все так однозначно. Мастерство цирковых гимнастов убеж­дает не только в том, что непримиримой вражды между этими навы­ками не только нет, но и в том, что при должной подготовке они дополняют друг друга. Конечно, для работы на бревне доминирую» щим видом тренировки должны быть упражнения на неподвижной опоре, с ними связан генеральный навык балансирования на этом снаряде. Но в качестве вспомогательных упражнений, не дающих стойкого навыка (!), но поддерживающих способность гимнастки более тонко чувствовать снаряд и свое тело, быстро реагировать на возникающие изменения, варьировать свои действия в нестандарт­ных ситуациях, вполне возможно и даже нужно использовать упраж­нения на подвижной опоре. Это не обязательно свободная проволока (постановка стопы в этом случае, характер опоры пальцами ноги и прочие действия слишком специфичны). Это может быть отрезок бревна, укрепленный на пружинных стойках (с люфтом по горизон­тали), подвешенный на опорах и т. п. В сочетании с работой по прин­ципу «перешагивания через стандарты» (167) такая тренировка, осо­бенно в стадии углубленной подготовки гимнасток, может быть весьма полезной.

Дата добавления: 2018-10-18; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 270 | Нарушение авторских прав

Лучшие изречения:

Логика может привести Вас от пункта А к пункту Б, а воображение — куда угодно © Альберт Эйнштейн
==> читать все изречения...

1530 - | 1508 -