Трудный синтез статики и динамики

Неискушенный зритель, впервые попавший на гимнастические соревнования высокого ранга, бывает поражен тем, как мастера чув­ствуют себя на бревне: двигаются быстро, свободно, под ноги себе не

смотрят... Не говоря уж об ошеломляющих трюках. И никаких этих осторожных балансирующих действий с заранее раскинутыми в сто­роны руками! Правда, всё это до тех пор, пока трюки удаются...

Действительно, как и всякое высокое мастерство, мастерство в движениях на бревне «освобождает» гимнастку от ненужной осто­рожности, сообщает ей уверенность в действиях, дает возможность выбора вариантов реакции на ту или иную двигательную ситуацию. Но легкость и естественность движений, которые непосвященному кажутся следствием простой «непринужденности» и безумной сме­лости, на самом деле — плод предельно рационального поведения на снаряде, когда гимнастка, увы, заученно переходит от одной фазы действия-движения к другой и «свободна» лишь настолько, насколь­ко полученный результат не отличается от ожидавшегося.

В этой связи полезно было бы различать три условные категории упражнений на бревне, техника сохранения равновесия и устойчиво­сти в которых показательным образом различаются в зависимости от скорости характерного для них двигательного действия и инерцион­ного движения.

Первая категория— малоинерционные движения и фиксированные позы. Это любые равновесные положения: стойки, силовые выходы в них, изменения позы в этих положениях, несложные «спокойные» перемещения по бревну и простейшие повороты. В физическом смысле это упражнения, базирующиеся на механизме «статического» (с известными нам оговорками) равновесия. Здесь важны, прежде всего, такие технические факторы, как правильная осанка и «охран­ный» мышечный тонус (162,163) при точном расположении проек­ции ОПТ тела относительно реальной площади опоры (172, 173). При этом, чем меньше движений совершает гимнастка, тем надежнее равновесие.

Вторая категория — высокоинерционные движения. Эта катего­рия — антипод первой. В нее входят все скоростные, остро динами­ческие движения типа прыжков с быстрыми поворотами, шагами, бег по бревну и, разумеется, прыжковая акробатика. Соответственно этому, здесь на первый план выходят закономерности динамиче­ского равновесия, когда адекватность расположения тела гимнастки относительно опоры обеспечивается благодаря выраженному инер­ционному движению. В отличие от малоинерционных движений, в которых точность равновесного положения тела должна контроли­роваться постоянно, быстрые движения носят импульсный характер: получив от опоры мощный начальный импульс, тело гимнастки или ее звено в дальнейшем движется по инерции как после выстрела, и

 

428

429

БРЕВНО

Поперек и продольно

 

даже если опора о снаряд сохраняется, скорректировать такое движе­ние, если оно оказалось неточным, либо трудно, либо вообще не воз­можно. Вот почему при исполнении сальто, быстрых переворотов, кувырков, прыжков с широким шагом, инерционными поворотами и т. п. чрезвычайно важен правильный начальный «посыл» движе­ния, его точная пространственная «привязка», по возможности, к са­мому снаряду (а не к привычным ориентирам в привычном зале). Хотя одной такой ориентировки, разумеется, недостаточно; она по­просту не сработает, если гимнастка не выработает высокостабиль­ные подготовительные действия, контролируемые ощущениями. Здесь, как раз, должны сыграть свою важную роль чувственные «опорные точки» (164).

Биомеханические различия, характерные для медленных и быст­рых, импульсных движений, существенно меняют и настройку на выполнение тех и других. Если малоинерционным движениям свой­ственна определенная осторожность в действиях, постоянное «про­щупывание» ситуации (подчас буквальное), то импульсным движе­ниям это решительно противопоказано. Дело не только в том, что «медленно прыгать» вообще не возможно, но и в том, что сдержан­ность, скованность, как правило, приводят в этих случаях не только к потере мощности (высоты, скорости передвижения и вращения), но и провоцируют нестабильность движения, увеличивают плохо поддающийся контролю, непредсказуемый разброс в результатах действия. Ведь чем медленнее тело движется (перемещается, враща­ется), тем ниже его инерционная устойчивость, тем легче внешним сбивающим факторам сломать, исказить верный начальный им­пульс к движению. Так что, идя на сальто, быструю «перекидку», действовать надо, с одной стороны, хорошо сконцентрировавшись, с ясными головой и глазами, но — смело, свободно, раскрепощенно!

Третья категория — умеренно инерционные движения. Это нечто среднее между медленными и быстрыми движениями. К ним отно­сятся все те же передвижения по бревну, шаги, повороты, непрыжко­вая акробатика типа «перекидок» и т. п. упражнения, выполняемые на средней скорости. Особенность упражнений этой промежуточной категории заключается в том, что они неприятным образом синтези­руют в себе невыгодные свойства элементов двух полярных катего­рий, и это порождает некоторые неудобства. Движения эти достаточ­но энергичны, и по ходу их исполнения практически не возможно сохранять «вязкое» состояние мышечного аппарата, способное га­сить паразитные колебания тела (89,106,162), но и недостаточно быстры, чтобы в этом случае в полной мере можно было пользоваться

преимуществами импульсного действия и инерционности движе­ния. Получается, что кумулируя в себе недостатки медленных и быс­трых движений, умеренные движения ничего не получают от их дос­тоинств. При исполнении таких «простых» элементов гимнастка должна быть очень внимательна, не должна терять бдительности; особенно важно в этих случаях держать под сознательным контролем все необходимые чувственные «опорные точки» и «не расслаблять­ся». Как часто мы видим, что гимнастка, сконцентрировавшись на исполнении трудного трюка, успешно проходит его и «валится на пустяке»! Очень часто это бывает, как раз, элемент из нашей третьей категории.

И последнее. Мы уже упоминали о трудностях переключения с одной настройки, в том числе тонической, на другую (163). Это имеет прямое отношение и к задаче перехода от одного элемента связки к другому, если они относятся к разным инерционным категориям и, соответственно, к элементам, базирующимся либо на «статическом», либо на «динамическом» равновесии. Навык перехода от одного к другому — важнейшая задача специальной технической подготовки на бревне.

ПОПЕРЕК И ПРОДОЛЬНО

Если все перемещения вдоль бревна, включая переворотные ак­робатические элементы, для гимнастки вполне естественны, и при известном уровне мастерства даются ей почти также свободно, каки на полу, то поворот на 90° сразу превращает любое упражнение в цир­ковой эквилибр.

Интересно сравнить технику и ощущения гимнастки, исполняю­щей одно и то же упражнение из стоек поперек и продольно. На рис. 165-а показано одно такое упражнение — медленный переворот вперед. Не комментируя все детали этого известного движения, сра­зу заметим, что в обычной ситуации гимнастка действует, в общем, как на полу: начиная движение из стойки на одной (к. Г), она с махом одной и толчком другой ставит впереди от себя руки (к.к. 1—2), про­должая смещаться и вращаться вперед, проходит стойку на руках с разведенными ногами (к. 3) и, прогибаясь, посылает маховую ногу вперед-вниз к опоре (к.к. 3—5). При этом тело также продвигается в этой фазе вперед-вниз не только благодаря силе тяжести (проекция которой ушла вперед от площади опоры руками), но и за счет оттал­кивания руками: нажимая на опору назад, гимнастка тем самым по­сылает себя вперед, смещая в этом же направлении и все массы тела

 

430

431

БРЕВНО ___________________________________________________________

(к. 4). Это действие характерным образом продолжается и тогда, ког­да маховая нога находит поверхность бревна (к. 5). В этом «замкну­том» на опоре положении гимнастка продолжает смещать, «свали­вать» себя вперед усилиями рук и опорной ноги, а ведущим звеном становится таз (к.к. 5—6). Это позволяет в финале упражнения пол­ностью перенести тяжесть на опорную ногу (или обе ноги) и встать (к.к. 6—7). Таким образом, и объективно, и субъективно действия спортсменки направлены на одновременное перемещение и враще­ние вперед.

Иначе действует и ощущает себя гимнастка при исполнении ана­логичного переворота продольно (б). В этом случае, делая «то же са­мое», нельзя позволить себе никаких смещений в переднезаднем на­правлении. То есть тело в целом, его ОЦТ, не могут уходить за преде­лы площади опоры руками о бревно, тогда как звенья тела, конечно, могут и будут смещаться в сагиттальной плоскости.

432