| Шкали ПВ | Прояви «психічного вигорання» на рівнях: | ||
| міжособистісному | особистісному | мотиваційному | |
| ПВ | Психічне виснаження; роздратованість; агресивність; підвищена чутливість до оцінок інших | Низька емоційна толерантність; тривожність | Небажання йти на роботу; бажання скоріше закінчити робочий день; поява прогулів |
| ОВ | Небажання контактувати з людьми; цинічне, негативне ставлення до них | Критичне ставлення до оточуючих і некритичність в оцінці самого себе; значущість своєї правоти | Зниження включенос-ті в роботу і справи інших людей; байдужість до своєї кар'єри |
| пм | Незадоволеність роботою і стосунками в колективі | Знижена самооцінка; незадоволеність собою як професіоналом; відчуття низької професійної ефективності та віддачі | Зниження потреби в досягненнях |
Методика 3. Методика «Оцінка власного потенціалу «вигорання»
Інструкція. Дайте відповідь на колене запитання, закреслюючи одне число із шкали, яка подається нижче. Відповівши на всі запитання, підрахуйте бали. Пам'ятайте, що немає правильних або неправильних відповідей.
| А | |||||
| Декілька разів на рік | Щомісяця | Декілька разів на місяць | Щотижня | Декілька разів на тиждень | Щодня |
Бланк для відповідей
| № з/п | Питання | Варіанти відповідей |
| Я почав ставитися до людей жорсткіше з того часу, як почав працювати на цій роботі | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я турбуюся, що ця робота робить мене більш жорстким | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я фактично байдужий до того, що відбувається з деякими людьми, які потребують моєї допомоги | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю, що люди, які потребують моєї допомоги, вважають мене причиною деяких своїх проблем | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я достатньо ефективно вирішую проблеми людей, які потребують моєї допомоги | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю, що своєю працею я позитивно впливаю на життя інших людей | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю себе наповненим значною енергією | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я легко створюю настрій розслаблення у людей, які потребують моєї допомоги | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю радість від тісного спілкування з людьми, які потребують моєї допомоги | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я здійснив на цій роботі багато гідних справ | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я дуже спокійно вирішую емоційні проблеми на своїй роботі | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю себе емоційно виснаженим своєю роботою | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю себе повністю стомленим після робочого дня | 1 2 3 4 5 6 | |
| Вранці я відчуваю себе стомленим | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я конче незадоволений своєю роботою | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю, що віддаю дуже багато сил своїй роботі | 1 2 3 4 5 6 | |
| Безпосередня робота з людьми потребує від мене дуже великої напруги | 1 2 3 4 5 6 | |
| Я відчуваю, що мої нерви напружені до межі | 1 2 3 4 5 6 |
Обробка та інтерпретація результатів
Підрахуйте середні бали за наступними позиціями, що характеризують кожен компонент «вигорання».
Деперсоналізація (пп. 1-4) _____________________
Особиста задоволеність (пп. 5-11) _____________________
Емоційне виснаження (пп. 12-18) _____________________
Підрахуйте середні бали кожного з компонентів та визначте рівень «вигорання» за наведеною нижче таблицею.
Рівні «вигорання»
| Компоненти «вигорання» | Низький рівень | Середній рівень | Високий рівень |
| Деперсоналізація | 1-2,99 | 3-4,99 | 5 і вище |
| Особиста задоволеність | 5 і вище | 3-4,99 | 1-2,99 |
| Емоційне виснаження | 1-2,99 | 3-4,99 | 5 і вище |
Методика 5. Методика «Дослідження синдрому «вигорання»
Інструкція. Навпроти кожного висловлювання поставте, будь ласка, 1 бал, якщо Ви згодні з твердженням, або 0 — якщо не згодні.
Текст опитувальника
1. Чи знижується ефективність Вашої роботи?
2. Чи втратили Ви частину ініціативи на роботі?
3. Чи втратили Ви інтерес до роботи?
4. Чи посилився Ваш стрес па роботі?
5. Чи відчуваєте Ви втому або зниження темпу роботи?
6. Вас турбує, головний біль?
7. Вас турбують болі в животі?
8. Ви втратили вагу?
9. У Вас проблеми зі сном?
10. Ваше дихання стало уривчастим?
11. У Вас часто змінюється настрій?
12. Вас легко розгнівати?
13. Ви легко піддаєтесь фрустрації?
14. Ви стали більш підозрілим, ніж зазвичай?
15. Ви відчуваєте себе більш безпорадним, ніж завжди?
16. Ви вживаєте забагато ліків, що виливають на настрій (транквілізатори, алкоголь тощо)?
17. Ви стали менш гнучким?
18. Ви стали більш критично ставитися до особистої компетентності і до компетентності інших?
19. Ви працюєте більше, а відчуваєте, то зробили менше?
20. Ви частково втратили почуття гумору?
