ІНСТРУКЦІЯ.
Прочитайте кожне із тверджень і виберіть таке, яке найточніше визначає ваше самопочуття цієї миті. У рамках пронумерованих позицій можна вибрати кілька тверджень.
ТЕКСТОВИЙ МАТЕРІАЛ
1.
а) я почуваюся добре;
б) мені погано;
в) мені весь час сумно і я нічого не можу із собою вдіяти;
г) мені так нудно і сумно, що я не в змозі цього більше терпіти.
2.
а) майбутнє не лякає мене;
б) я боюся майбутнього;
в) мене ніщо не тішить;
г) моє майбутнє безпросвітне.
3.
а) у житті мені здебільшого таланило;
б) невдач і прорахунків у мене було більше, ніж у когось іншого;
в) я нічого не досяг у житті;
г) я зазнав повного фіаско - як батько, партнер, дитина, на професійному рівні - словом, усюди.
4.
а) не можу сказати, що я незадоволений;
б) як правило, я нудьгую;
в) що б я не робив, ніщо мене не тішить, я—машина;
г) мене не задовольняє абсолютно все.
5.
а) у мене немає відчуття, наче я когось скривдив;
б) можливо, я скривдив когось ненавмисне, але мені про це нічого не відомо;
в) у мене таке відчуття, наче я всім приношу нещастя;
г) я погана людина, надто часто кривдив інших.
6.
а) я задоволений собою;
б) іноді я почуваюся нестерпним;
в) часом я відчуваю комплекс неповноцінності;
г) я нікчема.
7.
а) мені ніколи не здавалося, що я зробив щось таке, що заслуговує на покарання;
б) я відчуваю, що покараний або буду покараний за якусь провину;
в) я знаю, що заслуговую на покарання;
г) я хочу, щоб життя мене покарало.
8.
а) я ніколи не розчаровувався у собі;
б) я неодноразово розчаровувався у собі;
в) я не люблю себе;
г) я себе ненавиджу.
9.
а) я нічим не гірший за інших;
б) часом я припускаюся помилок;
в) просто жахливо, як мені не щастить;
г) довкола мене - одні нещастя.
10.
а) я люблю і не кривджу себе;
б) іноді у мене виникає бажання зробити рішучий крок, але я не наважуюся;
в) краще було б зовсім не жити;
г) я іноді думаю про те, щоб покінчити життя самогубством.
11.
а) у мене немає причин плакати;
б) буває, що я поплачу;
в) я плачу тепер постійно так, що не можу виплакатися;
г) раніше я плакав, а тепер якось не вдається, навіть якщо дуже хочеться.
12.
а) я спокійний;
б) я легко дратуюся;
в) я постійно напружений, готовий вибухнути;
г) мені тепер усе байдуже: те, що раніше мене дратувало, тепер мене не обходить.
13.
а) мені легко приймати рішення;
б) іноді я відкладаю прийняття рішення на потім;
в) приймати рішення для мене проблематично;
г) я взагалі ніколи нічого не вирішую.
14.
а) мені не здається, що я виглядаю погано або гірше, ніж колись;
б) мене непокоїть те, що я погано виглядаю;
в) справи йдуть усе гірше, я виглядаю погано;
г) я потворний, у мене просто гидка зовнішність.
15.
а) зважитися на вчинок - для мене не проблема;
б) мені доводиться змушувати себе зробити щось;
в) щоб зважитися на щось, я маю дуже багато попрацювати над собою;
г) я взагалі не здатний щось реалізувати.
16.
а) я сплю спокійно і добре висипаюся;
б) я прокидаюся ще більш стомленим, ніж був звечора;
в) я прокидаюся рано й не висипаюся;
г) іноді я страждаю на безсоння, іноді прокидаюся по кілька разів на ніч, загалом я сплю не більше п’яти годин на добу.
17.
а) я маю таку, як завжди, працездатність;
б) я швидко втомлююся;
в) я почуваюся втомленим, навіть якщо майже нічого не роблю;
г) я настільки втомився, що нічого не можу робити.
18.
а) апетит у мене такий, як завжди;
б) у мене зник апетит;
в) апетит у мене набагато гірший, ніж колись;
г) у мене взагалі немає апетиту.
19.
а) бувати на людях для мене приємно, як і раніше;
б) примушую себе зустрічатися з людьми;
в) у мене немає жодного бажання бувати у товаристві інших;
г) я ніде не буваю, люди не цікавлять мене, мене взагалі майже ніщо не обходить.
20.
а) мої еротико-сексуальні інтереси на колишньому рівні;
б) секс уже не цікавить мене так, як колись;
в) тепер я міг би спокійно обходитися без сексу;
г) секс узагалі не цікавить мене.
21.
а) я почуваюся цілком здоровим і піклуюся про своє здоров’я так само, як і раніше;
б) у мене постійно щось болить, я п’ю лише воду, у мене або пронос, або запор - це створює багато проблем;
в) зі здоров’ям у мене щось негаразд, я постійно про це думаю;
г) моє фізичне самопочуття жахливе.
ОЦІНЮВАННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ
За відповіді “а” - 0 балів; “б” - 1 бал; “в” - 3 бали; “г” - 4 бали.
Якщо в окремих позиціях ви обрали не одне, а кілька тверджень, враховуйте їх теж.
Отже, якщо сума балів:
0-4 бали - у вас немає депресії;
5-7 балів - ступінь депресії легкий;
8-15 балів - ступінь депресії середній;
16 і більше балів - високий.
