ГЛАВА 7 Осознание настоящего 14 страница

Друг мой, если вы испуганы и отстранились, вы можете продолжить свои скитания, позволив Единому снова стать множественностью... Вы можете снова надолго забыть о своей великой природе...

Если вас искушают пролетающие мимо проекции ваших сексуальных желаний или пугают образы старых страхов, вы можете устремиться за удовольствием к тусклому свету, который кажется очень привлекательным, который обещает великое удовлетворение... Знайте же, что только ярчайший свет — ваша глубинная природа... Входите в него... Позвольте себе стать тем, чем вы всегда были.

Друг мой, по мере того как проходят дни, образы, возникающие в вашем уме, могут меняться... Эти образы являются элементами вашего ума, которые возникают перед вами... Они могут казаться все более сияющими или светящимися по мере своего приближения... Отпустите все, что призвано защищать вас, что углубляет вашу отдельность, что привязывает вас к форме, к телу, к тому, чем нужно дорожить.

Внутри каждого мгновения, внутри каждого объекта пребывает Единый.

Если, как в прошлом, когда вам нужна была защита, у вас возникают негодование и страх, осознавайте эти препятствия на пути к вашей глубинной свободе... Откажитесь от агрессии и боязни... Это всего лишь мимолетные настроения, которые, как облака, проплывают в безграничном небе восприятия.

Не увлекайтесь удовольствиями, удовлетворяя свои старые привычки, а мягко и с великим состраданием осознавайте тяготение старых чувств и желаний, которые отвлекают ум от света... Мягко отпустите все то, что отделяет вас от безграничности бытия. Осознайте, что все мысли, виды и чувства являются эмана-циями ума.

Откажитесь от ложного знания... Откажитесь от старых моделей или предрассудков... Слейтесь с самим собой... Откройтесь целостности бытия...

Все, что вы видите, неотделимо от вашего ума... Растворяясь, войдите в это единство... Станьте сущностью всего, что есть... Чувствуйте себя за пределами проявлений ума, за пределами самой формы... Не цепляйтесь больше за старые привязанности к удовольствиям и страданиям, позвольте своему уму погружаться в чистый свет и наслаждаться им без напряжения, без сопротивления.

Когда знающий сливается со знанием, все, что остается, — это осознание, это само бытие... Когда отделенность растворяется, остается только свет.

Не позволяйте старым желаниям снова затянуть вас в трясину постоянных неконтролируемых перерождений, постоянного становления... Позвольте своему уму быть мягким и открытым... Доверяйте чутью истины, которое присуще вашему

сердцу.

Не отчаивайтесь, скитаясь по этим сияющим мирам, которые так сильно отличаются от того, что вы привыкли видеть на земле... Вы есть сама сущность вашего осознания.

Постигните себя как осознание, постоянно присутствующее в вас, переживающее все, что появляется в восприятии.

Если у вас появятся видения ваших старых друзей, чувства, влекущие вас в прошлое, знайте, что все эти отдельные инциденты подобны игре теней в едином уме, светящиеся эманации которых движутся вокруг вас... Слейтесь с пространством, которое содержит в себе все формы, которое бесконечно светится

и лучится.

Если вы не слились со светом бытия и после многих скитаний чувствуете стремление снова воплотиться, внимательно выберите для себя хорошее рождение, в котором вы проявите открытость, ведь вы теперь понимаете, что это главное... Вспоминайте первооснову бытия, чтобы не оказаться заброшенным в новое рождение без осознания... Оставайтесь пробужденными И внимательными... Позволяйте своему сердцу переживать великое сострадание... Будьте в полной мере терпимыми... Наблюдайте за тем, как старые тенденции увлекают вас, пытаются втянуть вас в действие... Принимайте их за то, чем они являются, просто за облака, плывущие в бездонной пространственно-сти вашего подлинного ума.

Друг мой, вы теперь видите, что смерти не существует... То, Что вы есть, само ваше осознание в своем существовании не зависит от тела.

Друг мой, то, что вы видите, это спонтанная игра ума... Поэтому отдыхайте в своем возвышенном состоянии, освобо-

лившись от деятельности и заботы, освободившись от отделен-ности и страха... Почивайте в бессмертии своей великой природы, освободившись от суждений и дуализма, который рождает, забвение бытия... Войдите в великую пространственность бытия, на которую не воздействуют мысли о далеком и близком, о внешнем и внутреннем... Не поддавайтесь больше на отвлечения и не рождайте сопротивления... Вернитесь в свою подлинную природу, в безграничность, в сияние, в пространство.

Друг мой, все то, что вы видите вокруг себя, — это ваши удовольствия и страдания, ваши воспоминания и желания, каждое из которых дает шанс для великого пробуждения... Замечайте свое желание контролировать и болезненное сжатие, которое они вызывают... Откажитесь от завершенности, воспользуйтесь этой прекрасной возможностью.

Свободно парите в безграничной пространственности... Ваша приверженность истине поможет вам.

Осознайте все возникающие образы, большие или малые, красивые или безобразные, только как движения ума... Не позволяйте прекрасному телу, прекрасному голосу, прекрасной статуе, прекрасному дому — или чему бы то ни было другому, что создает вокруг вас желание, — отвлекать вас от пути сияющего света, который мерцает перед вами.

Преданно и великодушно двигайтесь навстречу свету... Станьте чистой безграничной пространственностью, в которой продолжается течение.

Друг мой, много дней прошло с тех пор, как вы покинули тело. Постигайте вездесущую истину и продолжайте свой путь к прибежищу, которым является пространственность вашей подлинной природы... Знайте, что сострадание и любовь всегда сопровождают вас... Вы есть первооснова всех вещей... Вы есть свет.

Многие люди, воспитанные западной культурой, считают, что такой подход к смерти чужд их системе ценностей. Усложненные предписания ритуала, касающегося смерти, а также характерное для многих религий акцентирование понятия относительности бытия свидетельствуют, с их точки зрения, о болезненной фиксации внимания на мрачной теме, что часто интерпретируется как выражение психопатологии.

Отношение современной медицины к процессу умирания определяется непреклонным стремлением всеми возможными средствами побороть смерть и отсрочить ее наступление. В этой борьбе за механическое продление жизни любой ценой зачастую очень мало внимания обращается на то, каковы последние дни умирающего. Многих из них окружают капельницы, кислородные подушки, электрические устройства для работы серд-

ца, искусственные почки, приборы контроля за важнейшими функциями организма. Иногда, пытаясь скрыть от пациента истинное положение дел, медицинский персонал и члены семьи разыгрывают сложные спектакли, отвлекающие от проблем, непосредственно связанных с ситуацией, «торгуя надеждами». Все это еще больше усиливает чувство изоляции и отчаяния, испытываемые умирающими, многие из которых инстинктивно ощущают окружающую их ложь.

Нынешняя религия, ранее способная оказывать значительную поддержку умирающему, в определенной степени утратила свой сакральный смысл для среднего человека, будучи низведенной до уровня формализованных обрядов и «модных* церемоний.

Базирующийся на материалистической философии научный взгляд на мир, согласно которому за пределами материального мира ничего не существует, усиливает тяжесть положения умирающего. Ведь если воспринимать реальность могут лишь живые организмы с функционирующими органами чувств, а сознание есть продукт деятельности мозга, полностью зависящий от его целостности и нормальной работы, следовательно, физическое уничтожение тела и мозга есть необратимый конец человеческой жизни.

Средства массовой информации вместо того, чтобы использовать свой колоссальный образовательный потенциал для распространения полезной информации о смерти и умирании, способствуют распространению неверных представлений об этих явлениях. В заурядных фильмах смерть представлена как абсурдное событие или ситуация личного поражения. В сообщениях о жертвах в ходе военных действий, во время авиационных катастроф, ураганов, наводнений, землетрясений, засух и массовых эпидемий данные столь велики, что воспринять смерть на личностном уровне невозможно: ее важность и психологические, философские и духовные взаимоотношения растворяются в бесстрастных цифрах¹.

Таким образом, сегодня наша социальная структура, равно как и философия, религия и медицина, почти ничего не могут предложить для облегчения душевных мук умирающего. Соответственно специалист, работающий в условиях такой культуры, практически ничего не может предложить в качестве позитивной альтернативы умирающим: более разумно помогать тому, у кого есть шансы вернуться к продуктивной жизни,

¹ Картина смерти стала еще более абстрактной, когда начала идти речь о возможности мгновенного и полного уничтожения человечества в ядерном пожаре. Особый личностный оттенок, присущий смерти, полностью затмевается апокалиптической природой, технологическим характером и массовым масштабом такого события.

нежели тому, кто более не в состоянии вносить вклад в развитие общества и в ближайшем будущем физически перестанет существовать.

Кроме того, работа с умирающими и их семьями крайне трудна. Она не только предъявляет высокие требования и сложна по самой своей сути, но и происходит в неблагоприятных условиях, пронизанных пессимизмом. Психотерапевт постоянно соприкасается с сильными и болезненными эмоциями, предопределенными обстоятельствами, в которых находятся умирающий и его близкие. К тому же личные отношения с человеком, находящимся на пороге смерти, могут пробуждать собственную тревогу, связанную с идеей биологической кончины. Как показывают исследования, осознание смерти организмом находится практически на клеточном уровне и представляется главной причиной неестественного уклонения от связанных с него проблем. А в условиях полного отсутствия социальных, психологических, философских и духовных систем, обеспечивающих поддержку и могущих быть противопоставленными этому страху, последний становится важнейшим препятствием в работе с умирающими и основным сдерживающим фактором в деле оказания им эффективной помощи.

Рекомендуем проделать следующее упражнение.

Упражнение «Направляемая медитация на умирание»

Найдите удобное положение и закройте глаза.

Войдите в особое состояние сознания.

Верните свое внимание на уровень ощущений в теле.

Просто ощущайте тело, которое сидит здесь... Чувствуйте этот сосуд. Чувствуйте, чем он заполнен... Чувствуйте вес головы... Чувствуйте мышцы шеи, их силу и толщину...их плотность... Чувствуйте длинные кости плеч и суставов, которые образуют руки.

Чувствуйте вес своих предплечий, которые покоятся по обе стороны тела... И вес рук.

Чувствуйте туловище... Его плотность, его.весомость... Земное качество этого тела. "

И ваши ягодицы, которые покоятся на подушке или на стуле... Чувствуйте места их прикосновения, как они поддерживают ваш вес... Чувствуйте тяжесть гравитации на этой плотной форме.

Не пытайтесь задержать ощущения. Просто позвольте им приходить, возникать в теле, в котором вы обитаете.

Откройтесь для ощущений в ногах, почувствуйте их толщину, тяжесть... Чувствуйте твердость тела... Ног... Земли... Твердость... Вес...

И переживайте ощущения, которые возникают здесь и там, в ладонях, на затылке, в ягодицах, на подошвах ног... Покалывание, вибрации, тепло, едва заметные ощущения, возникающие здесь и там...

Чувствуйте все это и замечайте, как ваши чувства переживаются чем-то более тонким, чем эта грубая форма... Нечто более тонкое... Само осознание, кажется, переживает эти чувства в грубом теле, воспринимает эти покалывания и вибрации...

Почувствуйте это более тонкое тело, это тело осознания в более грубом сосуде...

Чувствуйте тонкое тело внутри грубого... тонкое тело, которое получает все переживания, приходящие к его органам чувств... Оно получает звуки через слух, проблески света через зрение, знает жизнь по тому, как она ощущается... Войдите в тонкое тело осознания.

Следите за тем, как каждый вдох, входящий в плотное тело, переживается в виде ощущения легкого тела... Каждый вдох, входящий в плотное тело, содержит эту легкость, поддерживает баланс, который позволяет существовать телу осознания... Чувствуйте, как каждый вдох поддерживает эту связь.

Позвольте осознанию стать очень чутким, очень внимательным, сосредоточьтесь на каждом вдохе, на каждом выдохе... Чувствуйте этот контакт между плотным телом и легким телом... Чувствуйте, как каждый вдох поддерживает легкое тело, пребывающее внутри.

Переживайте каждый вдох и выдох: чувствуйте жизнь как процесс в этом теле.

Только осознание и ощущения... Каждый вдох... Переживайте это утонченное равновесие, от мгновения к мгновению, как ощущение, как само осознание... Делайте каждый вдох так, словно он — последний.

Переживайте каждый вдох так, словно следующего вдоха никогда не будет... Каждый вдох — последний вдох.

Выдох кончается, а вдоха за ним уже нет... Последний выдох... Связь между тонким телом и грубым телом прервалась. Конец этой жизни, последний выдох.

Отпустите... Не держитесь за него... Позвольте дыханию уйти окончательно, навсегда... Не будьте привязаны даже к следующему вдоху.

Отпустите... Позвольте себе умереть... Не держитесь... Не Цепляйтесь за жизнь.

Отпустите... Легко... Мягка.. Позвольте всему уйти... Позволь--ему свободно парить... Позвольте себе умереть.

Каждый вдох заканчивается... Каждая мысль растворяется в пространстве... Не держитесь... Отпустите раз и навсегда... Отпустите страх... Отпустите тоску.

Позвольте себе умереть... Откройтесь смерти... Не за что держаться... Все, что было, прошло... Умирая, легко войдите в это мгновение.

Не держитесь ни за что... Просто позвольте себе умереть... Отпустите мысли... Отпустите даже идеи о жизни и смерти... Отпустите полностью и сразу же... Легко войдите в смерть.

Идите, сейчас... Умирая, войдите в свет... Парите независимо от этого тяжелого тела... независимо от своих мыслей... Это тело так тяжело... Каждая мысль так тяжела... А теперь выходите за пределы... Парите свободно... Далеко за пределами... Полная свобода.

С открытым сердцем... Отпустите все то, что тянет вас вниз... что не пускает вас дальше... Забудьте свое имя... Оставьте свое тело... Откажитесь от своего ума... Просто свободно парите... не привязываясь... не цепляясь... Позвольте себе умереть... сейчас.

Не бойтесь... Ни к чему не привязывайтесь... От мгновения к мгновению... тонкое тело становится все более свободным... Продолжайте... Входите в свет... Освобождайтесь от плотного тела... Освобождайтесь от этого воплощения.

Отпустите и войдите в свет... В чистое, открытое сияние своей подлинной природы... Просто в пространство... В пространство, парящее в пространстве.

Полностью отпустите себя... Умирая, легко войдите в свет.

Просто свет... Он парит... в безбрежном пространстве... Свободно парит в бесконечном пространстве.

Откажитесь от своего знания... Откажитесь от своего не-зна-ния... Все, что приходит в ум, относится к прошлому... Каждая мысль — это просто старая мысль... Сейчас не к чему привязываться... Только ясный ум, растворяющийся в открытом сердце... Долгожданная свобода.

Просто осознание, растворяющееся в свете... Свет, переживающий себя в себе.

Пространство внутри пространства... Свет в свете.

Полностью уходит... Безвозвратно уходит... Нет внутреннего... Нет внешнего... Только истина, только безграничное бытие в безграничном пространстве...

Откройтесь ему... Освободитесь от тела, освободитесь от ума... Позвольте себе, умирая, войти в чистое пространство.

Выйдите за пределы тела и мысли... Умирая, войдите в открытый свет своей изначальной чистоты...

Безграничное пространство... Никаких границ... Только бытие, свободно парящее в безграничности...

Откройтесь безграничному пространству... Огромному безграничному пространству.

Пребывая в этом пространстве, замечайте, как что-то медленно приближается... Наблюдайте за тем, как ваше дыхание приближается, будто издалека... Наблюдайте, как оно входит

б тело.

Каждый вдох — первый... Каждый вдох — первый в жизни...

Каждый вдох совершенно новый.

Рождение... Сознание снова чувствует тело... Пространство в пространстве.

Чистое осознание снова входит в чистую форму.,. Снова

рождается.

Осознание продолжается, от мгновения к мгновению, как всегда... Осознавайте то, что является дыханием жизни в другом теле.

Снова эта легкость проникает в более плотную форму... Она снова рождается, чтобы выполнить свою карму, чтобы изучить то, что может быть изучено, чтобы разделить то, что может быть разделено... Чтобы быть с вещами, каковы бы они

ни были.

Нет рождения... Нет смерти... Нет жизни... Только чистое бытие... В теле... Вне тела... Только бытие... Бесформенность внутри формы.

Нет жизни... Нет смерти... Только настоящее... Только то, что есть... Каждое мгновение ново.

Войти в каждое мгновение полностью бодрствующим... Каждое мгновение столь драгоценно... Это все, что есть... Это все, что когда-либо будет.

Правда ли все сказанное о послесмертном существовании или нет, но нам это кажется намного более истинным, чем надрываться, биться над умершим и цепляться за обветшалую телесную оболочку.

Особая тема — это утрата и горе. В Евангелии от Матфея сказано: «Блаженны плачущие, ибо они утешатся». После смерти любимого человека обычно наступает период тяжелейших эмоциональных сдвигов.

Первая стадия этого периода, как правило, фаза шока, во время которого человек должен ежеминутно напоминать самому себе, что случилось. Мир может казаться нереальным, и Человек иногда проходит через все положенные ритуалы меха-, нически, словно бы ничего не чувствуя.

Следующая стадия — горе и страдание. Человек может Испытывать сильную злость на умершего, может чувствовать вину — вероятно, так проявляются обиды на умершего, не высказанные при его жизни. Люди нередко занимаются само^

истязанием, играя в мысленные игры, чаще всего типа «Если бы я только...» и «Сентиментальные воспоминания». Если в вас есть хорошо развитая жертвенная субличность, вы можете насладиться ощущением мученичества. На этой стадии полезным оказывается проделать следующее упражнение.

Упражнение «Прощение себя»

(прочесть вслух другу или мысленно повторять про себя)

Погрузитесь в особое состояние сознания.

Обратитесь на мгновение к тому качеству, которое мы называем прощением... Воссоздайте в своем воображении... а фактически в сердце... образ человека, к которому вы таите злобу.

На мгновение почувствуйте этого человека в центре своей груди, в области сердца.

В своем сердце скажите ему: «Я прощаю тебе все, что ты сознательно или бессознательно сделал мне в прошлом мыслями, словами и действиями, которые причинили мне боль. Я прощаю тебе».

Медленно позвольте этому человеку войти в ваше сердце... Не думайте о том, как это трудно.

Не прилагайте усилий, а лишь медленно открывайтесь в естественном для вас темпе.

Скажите ему: «Я прощаю тебе... Я прощаю тебе все страдания, которые ты сознательно или бессознательно причинил мне в прошлом своими мыслями, словами и действиями. Я прощаю тебе».

Медленно, медленно открывайтесь им... Если это причиняет вам боль, пусть боль будет... Медленно открывайтесь этому человеку... Этой недоброжелательности, этому негодованию, даже если оно жжет... Плавно проходите сквозь него... Прощение... «Я прощаю тебе»... Пусть ваше сердце откроется ему.--Ведь это так больно — не пускать кого-то в свое сердце.

«Я прощаю тебе».

Пусть ваше сердце откроется еще немного... Только мгновение открытия, прощения и отказа от ненависти.

Позвольте ему быть прощенным.

Теперь, когда вы открылись прощению, поместите в свое сердце образ того, у кого бы вы хотели попросить прощения.

Говорите ему в вашем сердце: «Я прошу у тебя прощения за все, что в прошлом причинило тебе страдания, — будь то мои мысли, слова или действия... Даже за те случаи, когда я не собиоался причинять тебе страданий, я поошу прошения... За все

те слова, которые были сказаны по забывчивости или из страха... Из-за моей ограниченности, моего невежества... Я прощу у тебя прощения».

Не позволяйте своей недоброжелательности сковывать вас... Пусть ваше сердце откроется ей... Позвольте себе быть прощенным... Позвольте себе быть освобожденным... Пусть поднимается ваша неудовлетворенность собой, ваш гнев — и пусть они уйдут... Пусть все это уйдет... Откройтесь для возможности быть прощенным.

«Я прошу у тебя прощения за все, что я сделал в прошлом и что причинило тебе страдания... За то, как я действовал, говорил и мыслил, я прошу у тебя прощения»...

Как это трудно — держать себя за пределами своего сердца.

Верните себя в свое сердце... Скажите себе: «Я прощаю тебя»... Откройтесь для этого... Позвольте себе быть... Найдите в своем сердце место для самого себя.

«Я прощаю тебя». Вся эта неприязнь — пусть она уйдет.

Откройтесь для прощения себя... Почувствуйте в себе пространство... Скажите себе: «Я прощаю тебя».

Пусть в вас проникнут сияющие любовь и добро... Пусть ваше сердце откроется для вас... Пусть растет этот свет, эта забота о себе... Прощение себя.

Наблюдайте за тем, как ваши мысли о презренности и страхе делают вас эгоистичными, не дают вам раз и навсегда отпустить этот сгусток.

Наблюдайте, как реализуется свобода самопрощения... Как вы можете держаться за эту боль еще мгновение?

Почувствуйте это место любви и войдите в него.

Позвольте себе быть сострадательным, заботливым, прощающим... Позвольте себе легко парить в открытом сердце понимания, всепрощения и умиротворенности.

Почувствуйте, как трудно любить себя... Почувствуйте страдание в сердцах тех, кто увяз в неведении... Простите им... Простите себе... Легко позвольте уйти той боли, которая таит в себе безбрежность вашей любви.

Длительность и болезненность этой стадии меньше, если Человек заботился насколько мог о разрешении эмоциональных проблем в отношениях со Значимым Другим еще при его жизни. Горе можно пережить быстрее, если человек активно стремится сознавать все свои мысли и чувства и делиться ими с теми, кто сочувствует ему. К сожалению, церковь зачастую оказывается не в состоянии по-настоящему помочь страдающим. Дж. Фиппс и Другие пишущие на тему утраты отмечают, что гораздо лучше Могут утешить те, кто сам пережил горе. Если в тяжелую минуту кто-то поддержал вас, то чуть позже, уже войдя в третью фазу

горя, вы можете закрепить начавшийся процесс восстановления, проявив понимание, сочувствие и любовь к тем, у кого рана еще свежа.

Главное, что продлевает горе, — присущая людям очень цепкая иллюзия гарантированной надежности существования. Эпиктет не уставал напоминать, что те, кого мы любим, смертны; они с нами только на назначенное время, и «если мы тоскуем, что не можем видеть ушедшего друга или сына, то уподобляемся человеку, возжелавшему смоквы зимой».

Упражнение «Отпускание»

Войдите в особое состояние дознания.

Позвольте своему вниманию сосредоточиться на дыхании.

Не думайте о дыхании, а непосредственно переживайте его, по мере того как оно продолжается само по себе!

Позвольте осознанию приблизиться к самому краю ощущения по мере того, как воздух входит в ваши легкие и выходит из ноздрей.

Пусть осознание станет мягким и открытым. Пусть оно войдет в каждый вдох без малейшего вмешательства.

Переживайте естественные волны дыхания, по мере того как случаются вдохи и выдохи.

Не пытайтесь контролировать или менять его... Просто наблюдайте за ним.

Откройтесь для того, чтобы пережить каждое мимолетное ощущение, возникающее в процессе дыхания, мгновение за мгновением.

Пусть дыхание дышит себя... Без комментариев... Без каких бы то ни было попыток как-то контролировать его... Позвольте дыханию быть таким, каково оно есть... Если оно глубоко, пусть оно будет глубоким... Если оно поверхностно, пусть оно будет поверхностным... Позвольте осознанию и ощущениям встречаться, от мгновения к мгновению, с каждым вдохом, с каждым выдохом.

Пусть ваше дыхание будет полностью естественным и свободным. Ни при каких условиях не задерживайте его умом.' Только дыхание, продолжающееся само по себе... Ощущения возникают от мгновения к мгновению в безграничной пространствен ности осознания.

Если вы заметите, что ум пытается придать дыханию форму, контролировать его самым незначительным образом, просто наблюдайте за его особенностями и позволяйте дыханию спокойно парить... Никакой привязанности... Никакого контроля.

Полностью отпустите дыхание... Позвольте ему продолжаться самостоятельно... Не вмешивайтесь в тонкий поток.

Чистое осознание... Широкое, как небо... Пространственное.

Ощущение дыхания возникает и исчезает в ^той открытое -ти.-- Не к чему привязываться... Нечего делать... Только дыхание, каково оно есть.

Каждый вдох уникален... Ощущения меняются, от мгновения к мгновению.

Ощущения в теле возникают и исчезают на просторах безграничного осознания... Руки сложены на коленях... Каждое мгновение переживается таким, каково оно есть... Нет необходимости ничего называть... Нет необходимости ничего прерывать.

Не называя переживаний, прикасайтесь к ним непосредственно... Переживайте чистое бытие в безбрежности осознания.

Ощущения дыхания... Ощущения тела... Свободное парение... Дыхание не задерживается... Мысли о теле не возникают... Просто мгновения переживаний, которые появляются и исчезают в беспредельности.

Заметьте, как возникают мысли... Комментарии, воспоминания, мышление... Каждая мысль есть облачко, проплывающее в безграничном пространстве сознания... Оно существует только мгновение... Оно снова растворяется в потоке... Не нужно контролировать... Один только бесконечный поток изменений... Одно только развитие процесса, от мгновения к мгновению.

Мысли мыслят себя... Нечего осуждать... Нечего добавлять... Откажитесь от контроля хотя бы немного... Просто позвольте вещам быть такими, каковы они есть, возникающими из безбрежности бытия и возвращающимися в нее обратно.

Отпустите тело. Позвольте ощущениям парить в безграничном пространстве... Откажитесь от ума... От мыслей... От чувств... Которые возникают и исчезают... Не за что держаться.

Нечего делать, можно только быть... Легкость... Откройтесь необозримой беспредельности осознания.

Мысли, которыми вы «обладаете» или за которые вы «ответственны», уходят... Мысли, плывущие в уме, как облака, проплывают и исчезают из виду... Мысли обо «мне» и о «моем» загораются и гаснут... От мгновения к мгновению... Пусть загораются... Пусть гаснут.

Некем быть... Нечего делать... Некуда идти... Оставайтесь ³Десь... Просто присутствуйте.

Отпустите тело... Отпустите ум... Переживите бытие... кото-Рое развивается само по себе... Без малейшей необходимости... помогать или контролировать... Без осуждения... Без вмешательства... Простое бытие... Только Поток и Перемены... Будьте безмолвны и знайте.

Раз и навсегда... полностью откажитесь от контроля... Отпустите страх и сомнения... Позвольте каждой мысли парить... в ее собственной природе.

Растворитесь... в бесконечном пространстве сознания... Нет тела... Нет ума... Только мысль... Только чувство... Только ощущения... Облака... плывущие в пространстве.

Мгновение мысли... Мгновение слуха... Мгновение воспоминания... Мгновение страха... Как волны... мгновения возникают одно за другим... и возвращаются обратно... в океан бытия... В безбрежность нашей подлинной природы... Некому быть... Нечего делать... Позвольте каждому мгновению... быть таким, каково оно есть.

Никакого сопротивления... нигде... Позвольте ветру... дуть прямо сквозь себя.

Некому быть... только тому, что есть... Этого мгновения достаточно...

Некуда идти... только сейчас... Только здесь... Нечего делать... только быть.

Не привязываясь ни к чему... мы одновременно пребываем везде.

Помните, что, переживая горе, вы можете вырасти как личность. И, возможно, вы обнаружите, что ваша любовь к умершему становится яснее и чище. К. Гибран сказал: «То, что вы больше всего любите (в вашем друге), может проясниться, когда его нет рядом, как гора яснее видится альпинисту с самолета». Предлагаем вам еще одно упражнение С. Левина.

Упражнение «Медитация на скорби»

Стоя или сидя в удобном положении, нащупайте с помощью больших пальцев чувствительное место в центре груди, где давление кажется самым сильным.

Войдите в особое состояние сознания.

Позвольте своему вниманию войти в сердечный центр, расположенный в середине груди...

Просто чувствуйте его там, прямо на грудине, прямо под этой костью... Возможно, в этом месте вы ощущаете тяжесть... Это уплотнение, которое, кажется, блокирует пространство, лежащее внутри.

Некоторые чувствуют здесь весьма ощутимую боль... Это боль, появившаяся вследствие потерь и страхов всей жизни.

Не думайте о ней — ощущайте ее... Не это ли грусть жизни?

Не создавайте ее, а просто откройтесь тому, что чувствуется.... Это безымянная боль, которая присутствует там с тех пор, как _Бы себя помните.