A) Щелчком пробудить поток из забытых глубин.

1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.

2. Сцепить руки.

3. Пять раз сильно дернуть за межпальцевые мембраны правой руки.

4. Поменять руки местами и пять раз сильно дернуть за межпальцевые мембраны левой руки.

Б) Распределить энергию.

5. Пять раз сильно сжать пальцами левой руки межпальцевые промежутки на тыльной стороне кисти правой.

6. Поменять руки местами и пять раз сжать основания межпальцевых промежутков пальцами правой руки.

B) Удалить избыток.

7. Переплести пальцы рук, так, чтобы большой палец левой руки оказался поверх большого пальца правой руки.

8. Опустить кисти на уровень солнечного сплетения и прижать их основаниями ладоней к животу. Пальцы направлены вперед. С резкими короткими выдохами пять раз быстрым сильным движением толкнуть руки вперед и немного вниз.

 

5

 

ПЕРЕМЕШАТЬ ЭНЕРГИЮ

 

Вспомогательное движение

Пятым в последовательности из двенадцати магических движений ТЕНСЁГРИТИ выполняется вспомогательное движение «Перемешать энергию».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

Пятое магическое движение - «Перемешать энергию» - состоит из трех элементов.

Сначала выполняется пять плавных коротких круговых движений руками перед грудью. В этих движениях кисти рук движутся по траектории, форма которой приближается к окружности.

Затем выполняется еще пять таких же плавных круговых движений, но теперь уже длинных. Траектория, по которой перемещаются кисти в этих движениях, - эллиптическая.

Заканчивается пятое магическое движение пятью мощными резкими крестообразными махами обеими руками от живота в стороны. Каждый мах сопровождается коротким резким выдохом. Когда руки плавным круговым симметричным движением возвращаются к животу и скрещиваются перед ним, выполняется неторопливый спокойный естественный вдох.

ДЕЙСТВИЕ:

Так же как и в случае всех остальных вспомогательных движений, действие пятого магического движения направлено на перераспределение энергии внутри энергетического тела.

Вместе с шестым магическим, движением пятое как бы завершает первую половину практики двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ, приводя энергетическое тело в состояние исходной уравновешенности.

Вся первая половина практики двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ направлена на наполнение и интеграцию энергетического тела. После четвертого магического движения плотность энергии внутри кокона энергетического тела оказывается существенно повышенной по сравнению с тем, какой она была до этого. Однако характер распределения энергии остается прежним.

Это - типичное для обычного человека распределение по типу кокона, при котором максимальная плотность энергии приходится на оболочку энергетического тела, несмотря даже на то, что в четвертом магическом, движении плотность энергии в сердцевине энергетического тела была несколько увеличена за счет втирания энергии в тонкие слепки внутренних органов.

Строение энергетического тела, похожее на кокон, обладающий плотной оболочкой и заметно менее плотной внутренней частью, обусловлено естественным для всех высокоорганизованных живых структур стремлением защищать свою внутреннюю сферу надежным барьером. Такая тенденция в организации системы четко прослеживается как в строении энергетического тела, так и в строении физического тела человеческого существа.

Однако теперь - после выполнения первых четырех магических движений ТЕНСЁГРИТИ - мы вполне можем позволить себе без ущерба для «оградительных свойств» оболочки «изъять» из нее некоторое количество энергии и встроить эту энергию в сердцевину энергетического тела, придав ему свойство, которое наше восприятие интерпретирует как «глубину энергетического тела».

Глубина энергетического тела потребуется нам при практике второй половины двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ, в ходе которой формируется новый уровень взаимодействия между нашей энергетической структурой (см. «Третье открытие силы») и пространством.

В пятом магическом движении глубину энергетического тела формируют плавные круговые пассы руками перед грудью. Энергетические волокна оболочки кокона как бы «вматываются» в его сердцевину. Однако сама оболочка при этом «стягивается» внутрь, «не желая» отдавать энергию и уменьшая объем кокона, поскольку поступление энергии из внешних потоков в этом упражнении, как и в остальных вспомогательных магических движениях, отсутствует.

Для того чтобы вернуть энергетическому телу исходный объем, то есть свойство, которое интерпретируется восприятием как «ширина энергетического тела», необходимо каким-то образом «раздвинуть оболочку», оттолкнув ее в прежнее положение. При этом нельзя позволить ей вернуть себе энергетические волокна, которые были вплетены из нее в сердцевину кокона.

Формирование ширины энергетического тела в пятом магическом движении осуществляется резким отталкиванием оболочки с помощью мощных крестообразных махов руками в стороны. Действие этого элемента напоминает действие пальцев, которыми придерживают ткань, вытягивая из нее одну нитку. Вытянутая нитка остается во второй руке. Точно так же, отталкивая оболочку кокона, мы оставляем взятые из нее волокна в сердцевине энергетического тела. Тем самым энергия оболочки, раздвинутой до максимальной ширины энергетического тела, как бы «растягивается» по внутреннему объему кокона, сообщая энергетическому телу глубину его нового состояния.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

5.1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.

5.2. Немного наклониться вперед. Расположить кисть правой руки напротив подбородка на расстоянии длины одной ладони от него. Кисть левой руки - на уровне пупка под кистью правой. Предплечья обеих рук - горизонтальны. Кисти - жестко расправлены и находятся на одной линии с предплечьями, ладони полностью раскрыты.

Наиболее часто встречающаяся ошибка в этом упражнении - складывание ладони «лодочкой». Допускать ее ни в коем случае нельзя, поскольку сложенная лодочкой ладонь не втягивает волокна из оболочки, а только перемешивает внутреннее содержимое кокона. Потому необходимо внимательно следить за тем, чтобы ладони обеих рук в течение всего времени выполнения пятого магического движения оставались жестко расправленными (рис. 5.2).

5.3. Выполнить пять непрерывных плавных коротких круговых движений кистями рук перед собой, меняя руки местами, как бы перемешивая воздух и одновременно наматывая на руки пряжу.

В течение всего движения кисти остаются параллельными одна другой. Траектория движения кистей - слегка деформированная окружность.

Частота движений - примерно один круг в три секунды (рис. 5.3).

5.4. Не останавливаясь, выполнить пять длинных кольцевых пассов, сильно поворачиваясь всем туловищем и стараясь захватывать руками пространство как можно дальше впереди себя.

Кисти по-прежнему параллельны. Траектория движения кистей - вытянутый и слегка деформированный эллипс. Частота - та же самая (рис. 5.4).

5.5. После пятого длинного кольцевого пасса, не останавливаясь, а как бы продолжая плавное размеренное движение, скрестить предплечья перед собой. Перекрещиваясь своими серединами напротив солнечного сплетения, они прикрывают живот.

У мужчин - правое предплечье впереди левого, у женщин - наоборот, левое предплечье впереди правого.

Ладони по-прежнему жестко расправлены. Кисти до отказа подтянуть тыльными сторонами ладоней к предплечьям, прямые пальцы в результате будут направлены вертикально вверх.

«Свернуться» всем туловищем вперед, наклонить шею, выдвинув вперед и немного опустив подбородок, слегка выдвинуть вперед плечи - «спрятать» живот (рис. 5.5).

Рис. 5.2. Начальное положение. (а) кисти друг под другом

 

Рис. 5.2. Начальное положение, (б) ладонь жестко расправлена

 

 

Рис. 5.3 (а). Короткий кольцевой пасс.

 

 

Рис. 5.3 (б). Короткий кольцевой пасс.
Рис. 5.3 (в). Короткий кольцевой пасс.

 

Рис. 5.4 (а) Длинный кольцевой пасс.

 

 

Рис. 5.4 (б) Длинный кольцевой пасс.

 

Рис. 5.4 (в) Длинный кольцевой пасс.

 

5.6. Не останавливаясь, очень быстрым и мощным крестообразным махом выпрямить руки в стороны и немного вверх, одновременно резким напряженным движением полностью выпрямив ноги в коленях. Внутреннее содержание движения - мощный импульс расширения во все стороны. Мах сопровождается резким коротким выдохом (рис. 5.6).

5.7. Плавным неторопливым движением «через низ» вернуться в положение со спрятанным животом, представленное на рис. 5.5. Выполняя этот возвратный пасс, неторопливый умеренно глубокий вдох (рис. 5.7).

 

Рис. 5.5. Спрятать живот.

 

Рис. 5.6. Крестообразный мах. (а) начало движения

 

 

Рис. 5.6. Крестообразный мах. (б) продолжение движения

 

 

Рис. 5.6. Крестообразный мах. (в) окончание движения

 

 

Рис. 5.7. Возвратный пасс. (а) начало движения

 

Рис. 5.7. Возвратный пасс. (б) продолжение движения

 

 

Рис. 5.8. Не останавливаясь в точке спрятанного живота, перейти к следующему крестообразному маху. (а) миновать точку «спрятанного живота»

 

 

Рис. 5.8. Не останавливаясь в точке спрятанного живота, перейти к следующему крестообразному маху. (б) перейти к крестообразному маху

 

5.8. Не останавливаясь в точке «спрятанного живота», не прерывая движения, сразу же от возвратного пасса перейти к крестообразному маху (рис. 5.8).

Не останавливаясь ни в одной точке, непрерывным движением выполнить еще четыре маха с возвратным пассом и один мах - без возвратного пасса.

В итоге будет выполнена последовательность из пяти непрерывно следующих друг за другом циклов - четырех с возвратным пассом и одного без возвратного пасса.

5.9 По окончании выполнения пяти махов прямо из положения с распростертыми в стороны руками вернуться в исходное положение.

С плавным вдохом медленным симметричным круговым движением поднести кисти к груди и с выдохом опустить их вдоль туловища вниз. Одновременно с этим движением по очереди вернуть в исходное положение ноги.

На секунду-другую зафиксировать положение с горизонтальными ладонями, а затем свободно опустить их вдоль бедер (рис. 5.9; рис. 1.11).

 

Рис. 5.9. Медленным широким махом поднести кисти к груди - вдох. (а) начало движения

 

Рис. 5.9. Медленным широким махом поднести кисти к груди - вдох. (б) продолжение движения

 

 

Рис. 5.9. Медленным широким махом поднести кисти к груди - вдох, (в) окончание движения

 

ПЕРЕМЕШАТЬ ЭНЕРГИЮ - РЕЗЮМЕ:

1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.

2. Выполнить пять коротких кольцевых пассов.

3. Не останавливаясь, выполнить пять длинных кольцевых пассов.

4. Не останавливаясь, выполнить пять крестообразных махов: четыре с возвратным пассом и один - без него.

5. Вернуться в исходное положение.

 

6

 

ПОТОК СЕРЕДИНЫ СПИНЫ

 

Вспомогательное движение

Шестым в последовательности, составленной двенадцатью магическими движениями ТЕНСЁГРИТИ, выполняется движение, которое называется «Массаж желез между лопатками» или «Поток середины спины».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

Это очень простое движение. Оно заключается в ритмичном сведении лопаток за счет чередования изолированного напряжения и расслабления мышц середины спины между лопатками.

ДЕЙСТВИЕ:

Шестое магическое движение завершает первую половину цикла базовых техник ТЕНСЁГРИТИ, структурируя внутреннюю конфигурацию энергетического тела. Во время его выполнения возникают мощные потоки энергии, текущие от точки между лопатками по всем основным энергетическим каналам тонкой копии физического тела. Обычно они ощущаются как потоки тепла, жара, электрических вибраций, «мурашек» и в некоторых случаях - достаточно крупной дрожи.

Ритмичное сокращение мышц между лопатками, словно некий насос, «качает» энергию из этой области туловища во все части тела - в руки, в нижнюю часть туловища, в ноги, по спине в голову и из нее по передней стороне туловища.

Энергия, более или менее равномерно распределенная после выполнения пятого магического движения, начинает струиться по основным каналам, в результате чего выстраивается нормальная ее циркуляция внутри энергетического тела. Благодаря этому оно обретает нормальную внутреннюю функциональную конфигурацию, но уже при новом, более высоком уровне плотности энергетических потоков и, следовательно, концентрации энергии.

 

Рис. 6.2. Руки на уровне плеч.

 

Рис. 6.3. Ритмичное сведение лопаток. (а) предельное напряжение мышц между лопатками

 

ВЫПОЛНЕНИЕ:

6.1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.

6.2. Поднять руки на уровень плеч. Кисти перед грудью на расстоянии примерно длины предплечья от грудины. Между кончиками пальцев - длина ладони. Кисти выпрямлены и находятся на одной линии с предплечьями, ладони расправлены, локти на уровне плеч (рис. 6.2).

6.3. Ритмично сводить и разводить лопатки, сильно - практически до предела - изолированно напрягая, а затем полностью расслабляя мышцы между лопатками. Никакие другие мышцы в этом движении не участвуют.

Ритм движений - примерно один раз в две секунды. Выполнить восемнадцать движений (рис. 6.3).

6.4. Опустить руки и вернуться в исходное положение (рис. 1.11).

 

Рис. 6.3. Ритмичное сведение лопаток. (б) расслабление

 

ПОТОК СЕРЕДИНЫ СПИНЫ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую опойку.

2. Поднять согнутые в локтях руки на уровень плеч, кисти - перед грудью.

3. Восемнадцать раз ритмично сократить и расслабить мышцы между лопатками.

4. Вернуться в исходное положение.

 

7

 

ДЫХАНИЕ ГЛАВНОЙ ОСИ

 

Ключевое движение

Седьмым в последовательности, составленной двенадцатью базовыми техниками ТЕНСЁГРИТИ, выполняется магическое движение «Дыхание главной оси».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

Седьмое магическое движение - «Дыхание главной оси» - состоит из двух частей. В первой его части задействован внешний нисходящий осевой поток энергии. Его «захватывают» руками, фиксируют пальцами и протягивают сквозь середину кокона энергетического тела вниз. Тем самым формируется нисходящая составляющая внутренней центральной оси кокона, образованной внешними потоками.

Во второй части «Дыхания главной оси» задействован внешний восходящий осевой поток энергии. Зафиксировав нижний конец нисходящей составляющей центральной оси, руками и взглядом «захватывают» энергию восходящего

потока, протягивают сквозь середину кокона вверх и «выстреливают» вертикально вверх в бесконечность над головой. Тем самым формируется восходящая составляющая внутренней центральной оси кокона, образованной внешними потоками.

ДЕЙСТВИЕ:

Магическое движение «Дыхание главной оси» является самой важной из всех двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ. Оно открывает вторую половину практической последовательности. Все следующие за ним магические действия как бы развивают и дополняют тот мощный эффект, который «Дыхание главной оси» оказывает на энергетическое тело.

Преобразования же, которым подвергается конфигурация энергетического тела вследствие выполнения этого магического действия, поистине глобальны. Их следствием становятся коренные изменения характера взаимосвязи энергетической структуры человеческого существа с наиболее фундаментальными потоками Силы - двумя потоками Изначальной Силы. Взаимодействием этих потоков между собой обусловлено вообще существование жизни как таковой.

Потоки Изначальной Силы - это нисходящий поток Универсальной Силы и восходящий поток Силы Земли. Соприкасаясь и сливаясь друг с другом у поверхности планеты, они образуют совокупный спирально свернутый поток Силы Созидания, в котором Универсальная Сила и Сила Земли гармонично взаимодействуют, образуя энергетическую основу жизни.

Нормальным состоянием человеческого существа принято считать то весьма далекое от оптимального состояние, в котором находится подавляющее большинство людей. Назовем это состояние «обычным состоянием обыкновенного человека».

В своем обычном состоянии обыкновенный человек не может эффективно накапливать энергию в ее первичном качестве, целенаправленно черпая Силу непосредственно из двух потоков Изначальной Силы. Почти всю необходимую для поддержания процессов жизнедеятельности энергию он добывает на уровне физического тела за счет питания и дыхания.

При этом львиная доля всей полученной энергии расходуется собственно на извлечение энергии, ее переработку и адаптацию той небольшой части, которая после всего этого остается и может быть «встроена» в структуры энергетического тела. Другими словами, коэффициент полезного действия системы человеческого существа в наиболее распространенном ее состоянии крайне невысок.

Такая ситуация обусловлена прежде всего особенностями конфигурации энергетического тела человека, которое образовано энергией, принадлежащей вторичному потоку Силы Созидания, и функционально как бы изолировано от двух первичных потоков.

Внутри энергетического тела имеет место дифференциация внутренних потоков на два основных внутренних потока Сил противоположного качества, условно именуемых потоками Силы Огня и Силы Воды. Без этого не могло бы быть никакой внутренней динамики, а значит, и жизни как таковой.

По своему качеству энергия потока Силы Огня подобна энергии потока Универсальной Силы, а энергия потока Силы Воды подобна энергии потока Силы Земли. Но здесь ни в коем случае нельзя говорить о тождестве, поскольку внутренние потоки Сил противоположного качества есть результат как минимум третьего преобразования Сил первичных потоков.

Энергия потока Силы Созидания поступает в энергетическое тело и в самом его центре (в физическом теле он локализуется внутри живота примерно на уровне пупка) расщепляется на две противоположные по качеству составляющие. Взаимодействие этих составляющих формирует внутреннюю среду энергетического тела. Таков в общих чертах тонкий механизм, лежащий в основе жизни энергетического тела.

Одновременно этот же механизм лежит в основе саморазрушения энергетического тела, которое с неизбежностью заканчивается его истощением и окончательным рассеиванием, что на физическом плане проявляется как старение и смерть(Это не парадокс, а всего лишь проявление бинарного характера логики, основанной на парадигме взаимной определяемое™ типа «и да, и нет» (в отличие от основной парадигмы взаимного исключения типа «или да, или нет» той ограниченной монологики, которая свойственна операционной системе человеческого интеллекта). Именно на принципах бинарной логики строится действие всех законов в энергетической вселенной.). Это обусловлено тем, что в живых энергетических системах потоки энергий сходного качества притягиваются друг к другу. В древних текстах данный закон формулировался как аксиома о том, что «подобное притягивает подобное» (Подробнее см. В. Шмаков, «Священная книга ТОТА. Великие арканы Таро», «Закон синархии и учение о двойственной иерархии монад и множеств», «Основы пневматологии (Теоретическая Механика Становления Духа)», («София», Киев, 1993-1994гг).).

Соответственно, энергия внутреннего потока Силы Огня имеет тенденцию к восходящему движению в направлении точки контакта энергетического тела человека с полем нисходящего потока Универсальной Силы, то есть к самой верхней - макушечной - точке сферического кокона. Аналогично этому энергия внутреннего потока Силы Воды имеет тенденцию к нисходящему движению в направлении точки контакта энергетического тела человека с полем восходящего потока Силы Земли, то есть к самой нижней точке сферического кокона, находящейся прямо над землей посередине между ногами.

В результате формируется внешняя центральная ось окружающей энергетическое тело полевой среды, образованная вихреобразно «стягивающейся» к точкам взаимодействия энергией «больших» - внешних - потоков, и внутренняя центральная ось энергетического тела, образованная двумя «малыми» - внутренними - полярными потоками: восходящим из центра энергетического тела к макушке кокона потоком Силы Огня и нисходящим из центра энергетического тела сквозь промежность вниз потоком Силы Воды.

Внешние потоки Изначальной Силы обладают несоизмеримо большей мощью, чем внутренние потоки Сил Огня и Воды. Поэтому они как бы «высасывают» энергию из человеческого кокона (См. «Гхеранда-Самхита», «Шива-Самхита», «Хатха-Йога Прадипика» Сватмарамы; Шри Свами Шивананда, «Йога-терапия».). Поступление энергии из потока Силы Созидания не может компенсировать расход, и со временем энергетическое тело разрушается. Для того, чтобы изменить ситуацию на противоположную, необходимо заставить по токи внутренней оси течь не от центра, а к центру энергетического тела.

Сделать это можно одним-единственным способом: осознанно «втянув» внутрь энергетического тела потоки Изначальной Силы и сформировав из их энергии «сквозную» ось, пронизывающую все энергетическое тело и уходящую от поверхности Земли в бесконечность. Именно это и происходит при практике седьмого магического действия ТЕНСЁГРИТИ «Дыхание главной оси».

Вначале руками захватывают ось нисходящего «большого» потока, протягивают ее сквозь середину энергетического тела вниз - до точки контакта кокона с полем восходящего «большого» потока - и прочно фиксируют в поле Силы Земли. Затем руками и глазами захватывают ось восходящего «большого» потока, протягивают ее сквозь середину кокона вверх и «выстреливают» ее конец вверх - в бесконечность.

В итоге, кроме множества положительных результатов тактического уровня, достигаются три поистине стратегические цели:

(А) Внутри энергетического тела устанавливается взаимодействие потоков Изначальной Силы, формирующее поток Силы Созидания. Это не только позволяет системе научиться накапливать энергию, черпая ее непосредственно из первичных потоков в обход крайне энергоемких и громоздких тривиальных механизмов энергообмена, но и формирует внутри энергетической структуры человека перманентно существующий импульс к созиданию, усложнению и совершенствованию самой себя.

(Б) Расходящиеся малые внутренние потоки Сил Огня и Воды исчезают. Их энергия стягивается к центру энергетического тела струящимися вдоль его оси навстречу друг другу энергиями «больших» потоков. Однако это не ведет к самоуничтожению системы, так как роль поддерживающих ее существование сил противоположного качества теперь играют силы ставших внутренними двух «больших» потоков.

Энергии же «малых» потоков, взаимодействуя в центре энергетического тела, образуют значительное количество так называемой «смешанной Силы Огня и Воды», известной также как Сила «пара» (Подробнее см. М. Чиа «Цигун «Железная рубашка», М. и М. Чиа «Дао - пробуждение света», «София», Киев, 1995 г.), которая является идеальным строительным материалом для энергетического тела.

(В) За счет изменения направления потоков, образующих центральную ось энергетического тела, изменяется на противоположное и направление потоков, составляющих оболочку кокона. Особое значение имеет изменение направления потоков на передней поверхности кокона. У того, кто изменил конфигурацию и направление потоков центральной оси, потоки оболочки в этой части кокона текут от экватора к полюсам энергетического тела. А у обычного человека они направлены наоборот - от полюсов к экватору, как бы вытекая из полярных точек и втягиваясь в просвет в нижней части живота. Этот просвет - открытость кокона, сквозь которую внутрь него поступает энергия потока смешанной Силы Созидания - то, что поддерживает жизнь.

Это происходит за счет того, что, втягиваясь в просвет, потоки оболочки кокона увлекают с собой энергию потока Силы Созидания. Чем интенсивнее динамика потоков в оболочке кокона, тем выше жизнеспособность индивида. И с тем большей заинтересованностью человека караулит смерть. А входит она в энергетическое тело сквозь этот же просвет.

Когда потоки, составляющие центральную ось, изменяют свою конфигурацию в соответствии с описанной выше схемой, нужда в подпитке энергетического тела потоком Силы Созидания в значительной степени уменьшается, ибо оно начинает беспрепятственно черпать энергию из двух первичных потоков Изначальной Силы. Кроме того, потоки оболочки теперь втягивают то количество энергии смешанного потока, которая еще необходима энергетическому телу, сквозь полярные открытости. Просвет становится ненужным. И текущие от экватора к полюсам кокона потоки оболочки начинают растягивать складку кокона, образующую просвет. Полное закрытие просвета вряд ли возможно, так как он является одним из ключевых элементов человеческой конфигурации энергетического тела, однако с помощью настойчивой практики можно добиться его существенного уменьшения.

В исходном состоянии энергетическое тело обычного человека является своего рода «придатком» физического тела. В силу свойственной ему динамической функциональной конфигурации оно не только не обладает сколько-нибудь самодостаточным собственным бытием, но и рассеивает энергию, «добываемую» и накапливаемую физическим, телом.

Настойчивая осознанная практика «Дыхания главной оси» превращает энергетическое тело в целостную центрированную структуру, естественными свойствами которой являются стремление к ускоренному накоплению энергии и функциональной самооптимизации. Когда же обусловленные этим плотность энергии и сложность организации энергетического тела достигают достаточно высокого уровня, оно становится самодостаточным образованием - равноправным «партнером» физического тела, занимающим в сфере восприятия человека не менее значительное место, чем «само физическое тело.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

7.1. Из исходного положения принять рабочую стойку. Скрестить руки предплечьями перед грудью. У мужчин левая рука перед правой, у женщин наоборот - впереди правая рука. Предплечья перекрещиваются серединами на уровне солнечного сплетения. Прижимать их к груди не нужно (рис.7.1).

7.2. С резким полным вдохом широким симметричным махом быстро выпрямить обе руки в стороны ладонями вверх и с хлопком ладоней плотно соединить их над головой. (рис. 7.2).

 

Рис. 7.1. Скрестить руки предплечьями перед грудью.	Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (а) начало движения
Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (б) продолжение движения

 

Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох, (в) продолжение движения

Рис. 7.2. Широким махом быстро соединить ладони прямых рук высоко над головой - вдох. (г) окончание движения

 

 

7.3. Мягко выдыхая через рот, потянуть нисходящий поток вниз по оси кокона. Сложенные ладонями кисти рук при этом медленно опускаются вертикально вниз, локти расходятся в стороны. Пальцы рук по-прежнему направлены вверх.

В самом начале движения зафиксировать захват потока, плотно сжав кончиками и согнув указательные пальцы. Большие пальцы при этом тоже немного сгибаются.

Руки медленно двигаются вниз до тех пор, пока кончики выпрямленных средних пальцев не окажутся на уровне глаз (рис. 7.3).

7.4. Продолжая медленный выдох через рот, на секунду остановить движение рук. Кончики пальцев - на уровне взгляда. «Зацепиться» взглядом за пальцы. Начиная с этого момента фиксация взгляда на пальцах рук не прерывается до самого конца упражнения. Между руками и глазами устанавливается тесное взаимодействие (рис. 7.4).

 

 

Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (а) положение указательных пальцев

 

7.5. Продолжая плавно выдыхать через рот, медленно опустить руки вниз к животу. Момент окончания выдоха совпадает с моментом, когда основания ладоней оказываются на уровне пупка (рис. 7.5).

7.6. Повернув кисти рук пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка, на секунду-другую остановиться и спокойно вдохнуть через нос. Эта пауза фиксирует связь нисходящей составляющей осевого потока с центром энергетического тела (рис. 7.6).

7.7. С плавным выдохом через нос повернуть кисти кончиками пальцев вниз, медленно наклониться вперед и упереться локтями в бедра прямо над коленями.

Плавно заканчивая выдох в этом положении, импульсом из середины живота, глазами и выпрямленными пальцами рук «выстрелить» энергию нисходящего осевого потока в точку на земле посередине между ступнями, вертикально над которой при выпрямленных ногах находятся «Врата жизни и смерти» (точка в середине промежности между половыми органами и анусом).

В данном положении в эту точку между ступнями вертикально проецируется центр энергетического тела (т. е. пупок, средние пальцы рук и точка между ступнями располагаются на одной вертикальной прямой) (рис. 7.7).

7.8. Оставаясь в положении, представленном на рис. 7.7, три раза медленно и плавно вдохнуть и выдохнуть, стараясь глазами, животом и пальцами как можно более основательно зафиксировать нижний конец нисходящей оси в поле Силы Земли на вертикальной прямой, проходящей сквозь центр кокона энергетического тела.

7.9. Закончив последний выдох, чуть-чуть - буквально на десять-пятнадцать сантиметров - присесть, как бы «погружая» этим движением выпрямленные пальцы рук в плотное поле Силы Земли, «разлитой» по поверхности планеты.

Взглядом «приклеить» энергию этого поля к пальцам и, не отпуская ее, с плавным вдохом медленно потянуть вертикально вверх, вытягивая из поля Силы Земли восходящую составляющую центральной оси (Здесь имеет смысл вспомнить известный детский мультфильм «Крот и жевательная резинка». Техника, с помощью которой мы «вытягиваем» из поля Силы Земли восходящую составляющую центральной оси, весьма напоминает многие эпизоды этого мультфильма.). Момент окончания вдоха совпадает с моментом, когда основания ладоней оказываются на уровне пупка (рис. 7.9).

7.10. Остановиться на секунду-другую, повернуть кисти пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть.

При этом важно следить за тем, чтобы вытянутый из поля Силы Земли восходящий поток не «отцепился» от пальцев. Контроль этого осуществляется при помощи фиксации взгляда (рис. 7.10).

7.11. Плавно вдыхая и не отрывая взгляда от пальцев рук, медленно повернуть кисти пальцами вверх и поднять их на уровень лица. Не останавливаясь, приоткрыть рот и поместить суставы больших пальцев между губами. Продолжая медленное непрерывное движение, прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову назад - так, чтобы середина лба оказалась в горизонтальном положении. Одновременно с запрокидыванием головы полностью выпрямить ноги в коленях. Тем самым извлеченный из поля Силы Земли восходящий поток вытягивается до уровня головы, фиксируется в середине лба и запрокидыванием головы смещается назад, в результате чего оказывается на вертикальной прямой, проходящей через центр кокона энергетического тела (рис. 7.11).

Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (б) начало движения	Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот. (в) продолжение движения
Рис. 7.4. На секунду остановить движение рук и зафиксировать взгляд на пальцах - продолжение выдоха через рот.

 

Рис. 7.5. Медленно опустить руки к середине тела - окончание выдоха через рот.

Рис. 7.6. Повернув кисти пальцами вперед, остановиться и сделать вдох.

 

Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться локтями в бедра над коленями. (а) повернуть кисти пальцами вертикально вниз - начало выдоха	Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться локтями в бедра над коленями. (б) упереться локтями в бедра над коленями - окончание выдоха
Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх. (а) чуть-чуть присесть, «воткнув» пальцы в поле Силы Земли	Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх. (б) вытянуть восходящую составляющую центральной оси - вдох

 

 

Рис. 7.10. Прижать основания ладоней к пупку и плавно выдохнуть.	Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (а) повернуть кисти пальцами вверх - начало вдоха

 

Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (б) поднять кисти к лицу, поместить большие пальцы между губами и прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба - продолжение вдоха	Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (в) положение костяшек больших пальцев между губами
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох, (г) положение средних пальцев, касающихся середины лба

 

7.12. На секунду-другую зафиксировать положение, представленное на Рис.7.11(д), и плавно выдохнуть через рот.

7.13. С резким вдохом через рот молниеносно вытянуть руки вверх и выпрямить указательные пальцы, изнутри живота пальцами и глазами «выстрелив» конец восходящей составляющей центральной оси вертикально вверх в бесконечность (рис. 7.13).

7.14. Рассоединить кисти рук и повернуть их ладонями вперед.

С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернуть кисти ладонями вниз и полностью опустить их вниз. Зафиксировать на мгновение горизонтальное положение ладоней в конце нисходящего движения (рис. 7.14; рис. 1.11).

7.15. Расслабить руки, свободно опустив кисти вдоль бедер, и переставить ноги в исходное положение.

Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох. (д) запрокинуть голову - окончание вдоха

 

Рис. 7.13. Молниеносным движением «выстрелить» восходящий поток центральной оси вверх в бесконечность - резкий вдох через рот.
Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз, (а) рассоединить руки и повернуть кисти ладонями вперед - начало выдоха

 

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз. (б) стараясь ничего не «зацепить» в энергетическом теле выше головы, скользнуть руками вниз - начало движения - продолжение выдоха

 

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз. (в) точно так же осторожно проскользить руками до уровня груди - продолжение движения - продолжение выдоха

 

 

ДЫХАНИЕ ГЛАВНОЙ ОСИ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую стойку. Скрестить руки перед грудью.

2. С резким полным вдохом хлопком плотно соединить над головой ладони прямых рук.

3. Мягко выдыхая через рот, медленно опустить руки к лицу. В самом начале движения плотно сжать кончиками и согнуть указательные пальцы.

4. «Зацепиться» взглядом за пальцы.

5. Продолжая плавно выдыхать через рот, медленно опустить руки вниз к животу.

6. Повернув кисти рук пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и спокойно вдохнуть через нос.

7. С плавным выдохом через нос повернуть кисти ком-

чинами пальцев вниз, медленно наклониться вперед и упереться локтями в бедра прямо над коленями.

8. Три раза медленно и плавно вдохнуть и выдохнуть.

9. Закончив последний выдох, чуть-чуть присесть, а затем с плавным вдохом медленно поднять руки к животу.

10. Остановиться на секунду-другую, повернуть кисти пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть.

11. Плавно вдыхая и не отрывая взгляда от пальцев рук, медленно повернуть кисти пальцами вверх и поднять их на уровень лица. Не останавливаясь, приоткрыть рот и поместить суставы больших пальцев между губами. Продолжая медленное непрерывное движение, прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову назад - так, чтобы середина лба оказалась в горизонтальном положении. Одновременно с запрокидыванием головы полностью выпрямить ноги в коленях.

12. На секунду-другую зафиксировать положение и плавно выдохнуть через рот.

13. С резким вдохом через рот молниеносно вытянуть руки вверх и выпрямить указательные пальцы.

14. Рассоединить кисти рук и повернуть их ладонями вперед. С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернуть кисти ладонями вниз и полностью опустить их вниз. Зафиксировать на мгновение горизонтальное положение ладоней в конце нисходящего движения.

15. Расслабить руки, свободно опустив кисти вдоль бедер, и переставить ноги в исходное положение.

 

8

 

ВЫКОВАТЬ ЦЕНТРАЛЬНУЮ СИЛУ

 

Вспомогательное движение

Восьмым в последовательности, составленной двенадцатью базовыми магическими движениями ТЕНСЁГРИТИ, выполняется вспомогательное движение под названием «Выковать центральную силу».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

Восьмое магическое движение состоит в быстром чередовании четких попеременно-симметричных круговых махов руками от почек к голове и обратно. Делается это в положении горизонтального наклона с выпрямленной спиной и вытянутым вперед позвоночником.

ДЕЙСТВИЕ:

После того, как седьмым магическим движением была сформирована, растянута в бесконечность и зафиксирована сквозная центральная ось, выполняется восьмое магическое

движение, которое соединяет энергии четырех сторон внутренней сферы - энергии правой и левой половин тела и энергию верха и низа тела. Оно как бы выковывает в энергетическом теле единый блок центральной силы, «нанизанный» на центральную ось. Этот шаг имеет большое значение для формирования новой конфигурации энергетического тела. Без него действие трех последних ключевых магических движений базовой последовательности ТЕНСЁГРИТИ не может быть полным.

Прижимая предплечье и расправленную кисть левой руки к спине на уровне надпочечников, мы соединяем энергию левой стороны тела с энергией низа тела.

Поворачивая голову влево и обхватывая ее правой рукой, мы соединяем энергию правой стороны тела с энергией верха.

Прижимая к спине на уровне надпочечников предплечье и расправленную кисть правой руки, мы соединяем энергию правой стороны тела с энергией низа тела.

Поворачивая голову вправо и обхватывая ее левой рукой, мы соединяем энергию левой стороны тела с энергией верха тела.

Быстрые попеременно-симметричные движения рук от головы к нижней части спины и обратно соединяют энергию верха тела с энергией низа тела.

В итоге силы четырех сторон внутренней сферы сплавляются воедино.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

В восьмом магическом движении рабочая стойка используется лишь частично: ступни ног разводятся на полторы-две ширины плеч, однако ноги в коленях не сгибаются. Горизонтальный наклон выполняется с полностью выпрямленными ногами.

 

8.1. Из исходного положения расставить ступни на расстояние, обычное для рабочей стойки.

8.2. Наклонить туловище вперед до горизонтального положения. Наклон осуществляется не за счет сгибания позвоночника, а только за счет складывания в тазобедренных суставах. Таз, по возможности, располагается горизонтально. Спина прямая, позвоночник вытянут вперед. Голову не поднимать: спина, шея и голова располагаются на одной горизонтальной прямой. Ноги полностью выпрямлены.

8.3. Тыльной стороной прижать предплечье левой руки к спине на уровне надпочечников. Предплечье располагается поперек спины. Тыльная сторона подтянутой к предплечью кисти прижата к туловищу сзади и немного сбоку.

Повернуть голову до предела влево и обхватить ее плечом и предплечьем правой руки. Кисть правой руки так же жестко расправлена, как кисть левой, и тыльной стороной до предела подтянута к предплечью (рис. 8.3).

 

Рис. 8.3. Начальное положение. (а) положение левой руки

 

8.4. Быстрым движением поменять руки местами, одновременно повернув голову до упора вправо. На мгновение зафиксировать это положение (рис. 8.4).

8.5. Поменять руки местами еще восемь раз. Всего должно быть выполнено девять движений. Каждый раз после движения фиксировать положение в течение одной-двух десятых долей секунды. Это обеспечит необходимую в этом магическом движении четкость.

 

 

Рис. 8.3. Начальное положение. (б) положение правой руки

Рис. 8.3. Начальное положение. (в) общее положение

 

Рис. 8.4. Быстро поменять руки местами, одновременно повернув голову вправо.

 

8.6. После девятого движения остановиться и выпрямиться. Одновременно с подъемом туловища в вертикальное положение широко развести руки в стороны (рис. 8.5).

8.7. С плавным неторопливым вдохом широким круговым симметричным движением поднести кисти рук к груди и с выдохом опустить их, подобно тому как это делалось в пятом магическом движении. Свободно опустить кисти рук вдоль бедер, одновременно возвращая ступни ног в исходное положение.

ВЫКОВАТЬ ЦЕНТРАЛЬНУЮ СИЛУ - РЕЗЮМЕ:

1. Из исходного положения расставить ступни на расстояние, обычное для рабочей стойки.

2. Не сгибая ноги в коленях, наклониться вперед до горизонтального положения. Повернуть голову до предела влево. Левое предплечье - к спине, правое - к голове.

3. Быстрыми четкими движениями девять раз поменять руки местами.

4. Выпрямиться, разводя руки широко в стороны.

5. Со стандартным движением рук вернуться в исходное положение.

 

Рис. 8.5. Выпрямиться, разводя руки широко в стороны.

 

 

9

ДВОЙНАЯ ЛИЦЕВАЯ ВИЛКА

 

Вспомогательное движение

Девятым в последовательности из двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ выполняется магическое движение, название которого - «Двойная лицевая вилка».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

«Двойная лицевая вилка» - еще одно очень простое магическое движение. Оно заключается в фиксированном нажатии пальцами обеих рук на четыре энергетически активные зоны головы: у наружных уголков глаз и с обеих сторон под подбородком.

ДЕЙСТВИЕ:

Несмотря на предельную простоту выполнения, магическое движение «Двойная лицевая вилка» является важным элементом последовательности, составленной двенадцатью базовыми техниками ТЕНСЁГРИТИ. Оно стимулирует замену новыми здоровыми клетками состарившихся и больных клеток, а также клеток, функции которых оказались нарушенными вследствие каких-либо внешних или внутренних причин.

Такое действие девятого магического движения обусловлено его оптимизирующим влиянием на тонкий механизм, который управляет энергетическим и пластическим обменом на клеточном уровне. Поэтому эффективность практики «Двойной лицевой вилки» находится в непосредственной зависимости от общего энергетического уровня организма. Без остальных одиннадцати магических движений девятое не может дать максимального эффекта.

Регулярное выполнение «Двойной лицевой вилки» в сочетании со всеми другими базовыми техниками способствует восстановлению и оптимизации функций всех органов, сохранению молодости тела и лица и избавлению организма от токсинов, накапливающихся в тканях лица.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

В девятом магическом движении рабочая стойка не принимается. Ступни ног остаются в исходном положении.

9.1. Поднять кисти рук на уровень лица.

Поместить кончики больших пальцев под подбородок и нажать ими вверх.

Указательные и средние пальцы сложить кончиками вместе, поставить на точки возле наружных уголков глаз и нажать в направлении центра головы. Безымянные пальцы и мизинцы - согнуты.

Сжимая пальцы, с силой непрерывно давить на все четыре точки в течение примерно десяти-двенадцати секунд. Направление надавливания: большими пальцами - вертикально вверх, указательными и средними - горизонтально внутрь к центру головы (рис. 9.1).

 

Рис. 9.1. Сильно нажать на все четыре точки и сохранять давление в течение десяти-двенадцати секунд. (а) положение пальцев рук

 

9.2. Резким движением убрать обе руки одновременно. Буквально через несколько мгновений после того, как это сделано, от лица быстро распространяется ощущение прохождения энергетического импульса.

Выждать, пока потоки, вызванные этим импульсом, распределятся по телу и их движение прекратится. Чтобы не мешать прохождению потоков, необходимо помнить о том, что подмышки должны быть открыты (рис. 9.2).

9.3. С выдохом опустить руки - так, как это делалось при возвращении в исходное положение во всех предыдущих магических действиях.

 

 

Рис. 9.1. Сильно нажать на все четыре точки и сохранять давление в течение десяти-двенадцати секунд, (б) большие пальцы - под подбородком

 

 

Рис. 9.1. Сильно нажать на все четыре точки и сохранять давление в течение десяти-двенадцати секунд, (в) нажимать на точки под подбородком и возле уголков глаз

 

Рис. 9.2. Мгновенным движением убрать обе руки одновременно и дождаться распределения потоков.

 

ДВОЙНАЯ ЛИЦЕВАЯ ВИЛКА - РЕЗЮМЕ:

1. Сильно нажать на точки под подбородком и в уголках глаз и не отпускать в течение десяти-двенадцати секунд.

2. Мгновенным, движением, убрать обе руки одновременно.

3. Выждать, пока вызванные движением энергетические потоки распределятся по телу.

4. С плавным спокойным выдохом неторопливо опустить руки.

 

10