Проникнуть в дыру над головой

 

Ключевое движение

Десятым в последовательности, составленной двенадцатью базовыми техниками ТЕНСЁГРИТИ, выполняется магическое движение «Проникнуть в дыру над головой».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

«Проникнуть в дыру над головой» - еще одно очень важное ключевое магическое действие ТЕНСЁГРИТИ. Оно составлено четырьмя спиральными движениями рук - восходящими и нисходящими, которые следуют по очереди. Сначала восходящее движение готовит энергетическое тело к принятию порции свежей энергии, затем нисходящее движение вводит в энергетическое тело эту порцию энергии и в нем фиксирует.

ДЕЙСТВИЕ:

После того, как посредством практики седьмого магического движения - «Дыхание главной оси» - была изменена конфигурация потоков центральной оси энергетического тела, изменился режим его функционирования в целом. Энергетическое тело обрело способность значительно более эффективно, чем прежде, накапливать энергию.

Восьмое и девятое магические действия реорганизовали и интегрировали внутренюю структуру энергетического тела, приведя распределение потоков энергии в нем в соответствие с новой конфигурацией центральной оси. В итоге оно оказалось подготовленным к последующим практическим шагам, непосредственно направленным на накопление в нем дополнительной свободной энергии.

В результате взаимодействия потоков двух каналов энергетического тела, проходящих справа и слева от его оси (Нисходящий канал проходит в левой половине головы и правой половине туловища, на уровне половых органов спирально обвивается вокруг центральной оси и в самой нижней точке туловища пересекает центральную ось и переходит в левый - восходящий канал. Обычно в литературе встречаются упоминания лишь о тех частях этих двух каналов, которые локализуются в туловище. Поэтому правосторонней не совсем правильно называют энергию нисходящего потока, а левосторонней - энергию восходящего потока, в то время, как и в том, и в другом струится энергия вторичного потока смешанной Силы Созидания, взятого сверху и потому составленного в большей степени энергией нисходящего потока Изначальной Силы.), с потоком смешанной Силы Созидания (в котором преобладает энергия нисходящего первичного потока Изначальной Силы), последний над головой человека расщепляется на два потока, обладающих несколько различными качествами. Их энергия концентрируется над макушкой кокона энергетического тела человека. Считается, что левая часть образованного ею запаса составлена светлой и легкой Силой, а правая часть - темной и тяжелой Силой.

Направление потока светлой и легкой Силы - внутрь, направление потока темной и тяжелой - вовне. Соответственно, светлая и легкая Сила концентрируется преимущественно возле центра энергетической «дыры над головой» - вдоль центральной оси, тяжелая и темная Сила концентрируется преимущественно по периферии «дыры».

Плотность «подушек», образованных энергиями этих потоков над головой человека, достаточно велика и позволяет «ухватиться» за них и «втянуть» их энергию внутрь кокона. Именно это и происходит во время практики десятого магического движения.

В первом полуцикле десятого магического движения захватывается внешняя часть энергии, во втором - внутренняя. Естественно, необходимо втягивать внутрь энергетического тела одновременно потоки энергии обоих качеств, иначе в его структуре неминуемо возникнет дисбаланс. Поэтому все элементы десятого магического движения выполняются строго симметрично.

Восходящие спиральные движения руками «готовят свободное пространство» внутри кокона, куда нисходящими движениями втягиваются потоки энергии из «дыры над головой». Сложный характер движений обусловлен необходимостью как следует «зацепить» в коконе вытянутые из «дыры над головой» потоки. Иначе в силу свойств тонкой субстанции, из которой они составлены, эти потоки втянутся обратно в энергетические «подушки», откуда были «добыты» (См. мультфильм «Крот и жевательная резинка», в нем подобного рода процесс изображен с поистине драматической наглядностью.). Резкое выбрасывание рук вертикально вверх в конце каждого полуцикла этого магического движения необходимо для того, чтобы жестче зафиксировать в энергетическом теле энергию, извлеченную из «дыры над головой», и «оторвать» руки от зафиксированных потоков. Если этого не сделать, фиксация потоков внутри кокона может нарушиться и их энергия ускользнет обратно в «дыру».

В результате настойчивой ежедневной практики десятого магического движения - «Проникнуть в дыру над головой» - происходит не просто «подпитка» энергетического тела, а его радикальная «перезарядка» свежей энергией.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

10.1. Из исходного положения принять рабочую стойку.

Начальным положением для данного магического движения является базовый вариант рабочей стойки - высокая «стойка всадника» с расслабленно прижатыми к наружным сторонам бедер расправленными ладонями (рис. 0).

10.2. Выполнить три плавных, но не слишком медленных вращения кистями возле бедер. Направление вращения - внутрь. Ладони, по возможности, расправлены (рис. 10.2).

10.3. Продолжая вращение, по широкой восходящей спирали поднять руки вверх Спираль имеет пять направлениях внутрь витков, кисти движутся ладонями вниз, как бы «разгребая» внутреннее содержимое энергетического тела

Первый виток - на уровне живота, второй виток - на уровне грудины, третий виток - на уровне головы, четвертый виток - над макушкой, пятый виток - высоко над головой.

Пятый виток - то движение, которым раздвигается оболочка энергетического тела. В результате над головой образуется «дыра». Заканчивая пятый виток, раскрыть «дыру» по шире, разведя руки над головой в стороны (рис. 10.3).

10.4. Из положения, представленного на рис. 10.3(е), развести руки и с быстрым вдохом очень резко и жестко вонзить пальцы снаружи точно в середины «подушек» над головой и, крепко сжав кулаки, ухватиться за энергетические жгуты внутри этих подушек. Это движение по своей сути напоминает движение, которым мастер вьет-во-дао вонзил бы пальцы в живот противника, чтобы ухватиться за его кишки. Захватывая сквозь «дыру над головой» сердцевины энергетических «подушек», вытянуться как можно больше вверх, Полностью выпрямляя ноги. На носки, однако, подниматься не следует, чтобы не утратить прочный контакт с полем Силы Земли (рис. 10.4)..

 

 

Рис. 10.2. Три круга кистями возле бедер. Направление вращения - внутрь. (а) общий вид

 

Рис. 10.2. Три круга кистями возле бедер. Направление вращения - внутрь. (б) направление движения

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (а) первый виток - начало движения - переход от кругов возле бедер к спиралям

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (б) первый виток - продолжение

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (в) второй виток

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (г) третий виток

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (д) четвертый виток

 

Рис. 10.3. Две широкие спирали - по пять сходящихся к середине витков в каждой. (е) пятый виток

 

Рис. 10.4. Жестко ухватиться за сердцевины энергетических подушек - резкий вдох. (а) начало движения

 

Рис. 10.4. Жестко ухватиться за сердцевины энергетических подушек - резкий вдох. (б) промежуточная фаза движения

 

 

Рис. 10.4. Жестко ухватиться за сердцевины энергетических подушек - резкий вдох. (в) окончание движения

 

 

Рис. 10.5. По нисходящей спирали втянуть жгуты Силы внутрь энергетического тела. (а) первый виток

 

Рис. 10.5. По нисходящей спирали втянуть жгуты Силы внутрь энергетического тела. (б) третий виток

 

Рис. 10.5. По нисходящей спирали втянуть жгуты Силы внутрь энергетического тела. (в) пятый виток

 

Рис. 10.5. По нисходящей спирали втянуть жгуты Силы внутрь энергетического тела. (г) прижать кулаки к бедрам

 

Рис. 10.6. Аккуратно разжать кулаки и «приклеить» энергетические жгуты к ногам. (а) начало движения

 

10.5. Втянуть «подушки» внутрь энергетического тела, по нисходящей спирали как бы размазывая их в его объеме. Как и восходящая, эта спираль состоит из пяти направленных внутрь витков. Расположение и размах витков - точно такое же, но в обратном порядке.

По мере выполнения нисходящего движения постепенно согнуть ноги в коленях до стандартного положения рабочей стойки.

 

 

Рис. 10.6. Аккуратно разжать кулаки и «приклеить» энергетические жгуты к ногам. (б) окончание движения

 

-

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (а) начало движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (б) продолжение движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (в) продолжение движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (г) продолжение движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохам молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (д) окончание движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (е) с плавным выдохом опустить руки - начало движения - начало выдоха

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (ж) опустить руки - продолжение движения

 

Рис. 10.7. С быстрым вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх. (з) окончание движения - окончание выдоха

 

Рис. 10.8. Три круговых движения кистями возле бедер, направление - наружу.

 

За подушками внутрь энергетического тела будут втягиваться толстые упругие энергетические жгуты. Их ни в коем случае нельзя упустить, поэтому в течение всего движения по нисходящей спирали кисти рук плотно сжаты в кулаки. Окончив пятый виток, необходимо плотно прижать кулаки внутренними сторонами к наружным поверхностям бедер (рис. 10.5).

10.6. Скользя пальцами по бедрам и не отрывая кистей от ног, аккуратно разжать кулаки, ладонями плотно прижать сердцевины вытянутых из «дыры» энергетических жгутов к бедрам и выждать две-три секунды, пока они как следует «прилипнут» к ногам, слившись с мощными струящимися по ногам потоками энергии (рис. 10.6).

 

 

Рис. 10.9. Восходящая спираль. Пять витков, направленных наружу, (а) первый виток

 

10.7. Как только появится ощущение, что жгуты зафиксированы, с быстрым мощным вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх, проследив за ними взглядом. Голова слегка запрокидывается назад, ноги полностью выпрямляются.

Этим движением руки будут полностью «отклеены» от жгутов, а за счет вдоха свежая энергия, поступившая в энергетическое тело, окажется втянутой внутрь энергетической копии физического тела. После этого она уже полностью превратится во внутреннюю составляющую энергетического тела.

С плавным выдохом медленно опустить руки, стараясь ничего не «зацепить» в «дыре над головой», и согнуть ноги в коленях - рабочая стойка (рис. 10.7).

На этом заканчивается первый полуцикл десятого магического действия «Проникнуть в дыру над головой».

10.8. Выполнить три круговых движения кистями возле бедер, аналогичных движениям, выполнявшимся в первом полуцикле, но на этот раз направленных наружу (рис. 10.8).

10.9. Поднять руки вверх по широкой восходящей спирали. Пять витков, направление - наружу (рис. 10.9).

10.10. Ударом изнутри-наружу с быстрым вдохом ухватиться за сердцевины энергетических «подушек» в «дыре над головой» (рис. 10.10).

10.11. Сквозь «дыру над головой» по широкой нисходящей спирали втянуть энергетические «подушки» и тянущиеся за ними жгуты энергии внутрь кокона. Пять витков, направленных наружу (рис. 10.11).

10.12. Прижать кулаки к бедрам (рис.10.5(г)), расправить ладони (рис. 10.6), немного выждать и с резким вдохом «метнуть» руки вверх, как это делалось в первом полуцикле (рис. 10.7(а-д)).

10.13. С медленным выдохом осторожно опустить руки (рис. 10.7(е-и)).

На этом заканчивается второй полуцикл десятого магического движения ТЕНСЁГРИТИ «Проникнуть в дыру над головой».

 

 

Рис. 10.9. Восходящая спираль. Пять витков, направленных наружу, (б) второй виток

 

Рис. 10.9. Восходящая спираль. Пять витков, направленных наружу, (в) четвертый виток

 

Рис. 10.9. Восходящая спираль. Пять витков, направленных наружу, (г) пятый виток

 

 

Рис. 10.10. Ударом изнутри-наружу ухватиться за сердцевины энергетических «подушек» над головой. (а) начало движения

 

Рис. 10.10. Ударом изнутри-наружу ухватиться за сердцевины энергетических «подушек» над головой. (б) окончание движения

 

 

Рис. 10.11. Пять витков нисходящей спирали. (а) первый виток

 

Рис. 10.11. Пять витков нисходящей спирали. (б) третий виток

 

Рис. 10.11. Пять витков нисходящей спирали. (в) пятый виток

 

 

ПРОНИКНУТЬ В ДЫPУ НАД ГОЛОВОЙ - РЕЗЮМЕ:

1. Из исходного положения принять рабочую стойку.

2. Три круговых движения кистями возле бедер. Направление вращения - внутрь.

3. По широким восходящим спиральным траекториям поднять руки вверх.

4. С быстрым вдохом вонзить пальцы снаружи в самые середины энергетических «подушек» над головой и, крепко сжав кулаки, ухватиться за энергетические жгуты внутри этих подушек.

5. Втянуть «подушки» внутрь энергетического тела, по нисходящим пятивитковым спиралям.

6. Аккуратно разжать кулаки и «приклеить» энергетические жгуты к ногам,

7. С быстрым мощным вдохом молниеносно выбросить выпрямленные руки вертикально вверх.

8. С плавным выдохом медленно опустить руки.

9. Выполнить кистями три направленных наружу круговых движения.

10. Поднять руки вверх по широкой восходящей спирали. Пять витков, направление - наружу.

П. Ударом изнутри-наружу с быстрым вдохом ухватиться за сердцевины энергетических «подушек» в «дыре над головой».

12. Сквозь «дыру над головой» по широкой нисходящей спирали втянуть энергетические «подушки» и тянущиеся за ними жгуты энергии внутрь кокона. Пять витков, направленных наружу.

13. Прижать ладони к бедрам, немного выждать и с резким вдохом «метнуть» руки вверх.

14. С медленным выдохом осторожно опустить руки.

 

11

 

ДЫХАНИЕ БЕСКОНЕЧНОСТИ

 

Ключевое движение

Одиннадцатым в последовательности, составленной двенадцатью базовыми техниками ТЕНСЁГРИТИ, выполняется магическое движение «Дыхание бесконечности».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

В отличие от предыдущего магического движения, в «Дыхании бесконечности» используется энергия потока смешанной Силы, взятая снизу. Поэтому здесь преобладает составляющая, образованная Изначальной Силой восходящего потока.

Вначале втянутый снизу поток энергии распределяется в энергетическом теле вдоль спины, затем обводится вокруг головы и распределяется по передней части энергетического тела. Излишек выбрасывается в бесконечность вверх.

Несмотря на кажущуюся простоту одиннадцатого магического движения, оно имеет большое значение с точки зрения полноты последовательности базовых техник. Его действие уравновешивает собой тот эффект, который оказывает на энергетическое тело практика десятого магического действия.

ДЕЙСТВИЕ:

Распределение энергии по спине придает задней половине энергетического тела свойство жесткости и силы.

Распределение энергии вдоль передней стороны тела придает передней половине энергетического тела свойство текучести.

В результате образуется очень ценное гармоничное сочетание таких, казалось бы, взаимоисключающих качеств состояния человека, как защищенность и открытость.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

Одиннадцатое магическое движение отличается от всех остальных типом дыхания. И вдох, и выдох в нем выполняются так, чтобы поток воздуха, проходя по задней стенке гортани, производил непрерывное шипящее гудение «х-х-х-х...». Такой тип дыхания применяется в даосских техниках нагнетающего дыхания и йогическом дыхании «уджджайи».

11.1. Из исходного положения принять рабочую стойку. Выпрямить руки вдоль туловища и до упора подтянуть к предплечьям тыльные стороны полностью расправленных кистей. Это - начальное положение (рис. 11.1).

11.2. Чуть-чуть присев, начать медленно вдыхать носом со звуком «х-х-х-х...», втягивая ладонями поток энергии снизу. Продолжая непрерывный плавный вдох, захватить поток, «приклеив» энергию к расправленным ладоням, и руками потянуть его по спине вверх.

 

Рис. 11.1. Начальное положение.

 

Когда руки поднимутся за спиной до предела, слегка подтолкнуть поток вверх и, не торопясь, перехватить его сверху за лопатками, подняв руки и согнув их назад в локтях. Заканчивая выдох, обвести поток вокруг головы и зафиксировать его у лба (рис. 11.2).

 

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (а) чуть-чуть присесть и захватить поток - начало вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (б) потянуть энергию вверх - продолжение вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (в) потянуть энергию вверх - продолжение вдоха

 

11.3. С медленным выдохом через рот нисходящим движением провести поток вдоль передней поверхности тела до самой земли, а затем, восходящим движением прямых рук проводя ладони вдоль передней поверхности энергетического тела до самой макушки кокона, медленно выпрямить ноги в коленях и «отпустить» вперед и вверх лишнюю энергию втянутого сзади снизу потока в бесконечность.

В течение всего восходящего движения взгляд следует за кистями рук, в конце движения голова запрокидывается назад, так как взгляд оказывается направленным вверх (рис. 11.3).

11.4. Плавным движением опустить руки, подобно тому, как это делалось в предыдущем магическом действии, одновременно возвращаясь в исходное положение.

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х..-» (г) довести поток вверх до предела - продолжение вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы – медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (д) подтолкнуть поток вверх - продолжение вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звукам «х-х-х-х...» (е) подхватить поток за спиной сверху - продолжение вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (ж) обвести поток вокруг головы - начало движения - продолжение вдоха

 

Рис. 11.2. Захватить поток снизу, распределить его в задней половине энергетического тела и вокруг головы - медленный вдох носом со звуком «х-х-х-х...» (з) зафиксировать поток у лба - окончание вдоха

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела - медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х....» (а) начало нисходящего движения - распределение энергии

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела - медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х....» (б) продолжение и окончание нисходящего движения -

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела – медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х…» (в) продолжение и окончание нисходящего движения - продолжение выдоха

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела – медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х…» (г) начало восходящего движения – продолжение выдоха

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела - медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х....» (д) продолжение восходящего движения - продолжение выдоха

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела - медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х....» (е) продолжение восходящего движения - продолжение выдоха

 

Рис. 11.3. Распределить энергию в передней половине энергетического тела – медленный выдох ртом со звуком «х-х-х-х…» (ж) окончание восходящего движения – выждать две-три секунды: «отпустить» поток в бесконечность – окончание выдоха

 

 

ДЫХАНИЕ БЕСКОНЕЧНОСТИ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую стойку. Выпрямить руки вдоль туловища и до упора подтянуть к предплечьям тыльные стороны полностью расправленных кистей.

2. С медленным вдохом через нос захватить поток и распределить энергию вдоль спины и вокруг головы.

3. С медленным выдохом через рот нисходящим движением распределить энергию вдоль передней поверхности, а затем восходящим движением «отпустить» лишнюю энергию в бесконечность.

4. Плавным движением опустить руки.

 

12

 

АНТЕННА

 

Ключевое движение

Последним в серии двенадцати базовых техник ТЕНСЁГРИТИ выполняется ключевое магическое движение, которое называется «Антенна».

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:

Пасс, включенный в последовательность двенадцати базовых техник в качестве последнего ее элемента, относится к числу наиболее таинственных и труднообъяснимых магических движений, найденных магами древней Мексики.

В нем руки с определенным образом сложенными пальцами выполняют замысловатые движения, являясь как бы антеннами, втягивающими в энергетическое тело человека энергию совершенно особого рода.

ДЕЙСТВИЕ:

Двенадцатое магическое движение завершает последовательность базовых техник ТЕНСЁГРИТИ, наполняя энергетическое тело Силой, особое качество которой под стать новому состоянию энергетической конфигурации человека. Здесь мы еще раз обращаемся к самым глубинным уровням осознания. Они никак не относятся к тем его слоям, которые человек задействует в своей повседневной жизни. Причем это уже не энергии дочеловеческих животных полос осознания, а нечто еще более глубокое, имеющее своим истоком неорганические основы Мироздания.

В своей обычной энергетической конфигурации человек просто не в состоянии «добраться» до Сил этого рода, а если кому-то вдруг случайно удается вступить с ними в контакт, они как правило, оказывают на энергетическое и физическое тела разрушительное воздействие.

Чтобы иметь возможность пользоваться энергиями этих Сил, необходимо сначала соответствующим образом усовершенствовать конфигурацию своего энергетического тела. Поэтому магическое движение «Антенна» выполняется в последовательности базовых техник ТЕНСЁГРИТИ последним.

Вся Вселенная - практически неисчерпаемый запас энергии. В частности, одной из составляющих этого запаса является невидимая безмолвная энергия мертвых звезд, рассеянная в пространстве. Именно ею в основном составлен тот поток, который задействован в двенадцатом магическом движении.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

12.1. Принять рабочую стойку.

12.2. Большим пальцем правой руки растереть основание большого пальца левой руки (рис. 12.2).

12.3. Отвести локти назад, прижав предплечья к туловищу чуть выше талии. Большие пальцы и мизинцы сложены вместе, остальные три пальца выпрямлены и образуют «трезубец», «острия» которого размещаются в вершинах примерно равностороннего треугольника. Кисти повернуты тыльными сторонами вниз, ладонями вверх (рис. 12.3).

12.4. Сделать вдох и с тремя короткими резкими выдохами нанести три быстрых коротких удара двумя «трезубцами» вперед.

Кисти не переворачивать, ладони во время нанесения ударов по-прежнему обращены вверх.

 

Рис. 12.2. Большим пальцем правой руки растереть основание большого пальца левой.

 

Удары короткие, руки в локтях до конца не выпрямляются и после удара мгновенно возвращаются в начальное положение возле туловища. Каждому удару соответствует один выдох.

Фактически, здесь выполняется не три отдельных выдоха, перемежающихся со вдохами, а три части одного и того же «трехсоставного» или «тройного» выдоха. Воздух как бы резко выталкивается из легких по частям - одна треть всего объема выдоха за один раз, одна треть выдоха с каждым из ударов (рис. 12.4).

12.5. Изменить положение пальцев. Соединить кончики больших пальцев с кончиками средних и безымянных и плотно сжать. Указательные пальцы и мизинцы полностью выпрямлены и, насколько позволяет подвижность суставов, отведены назад.

Опустить руки вниз, плавным махом чуть-чуть отвести их назад и со вдохом широким круговым движением быстро подтянуть кисти к подмышкам, отведя локти как можно дальше назад - до упора.

Вдох начинается плавно в самом начале движения, и ускоряется по мере его выполнения в соответствии со скоростью движения. Тыльные стороны кистей обращены вверх и до предела подтянуты к предплечьям (рис. 12.5).

 

Рис. 12.3. Отвести локти назад, прижать предплечья к туловищу. (а) положение кисти - «трезубец»

 

12.6. С плавным выдохом вытянуться вверх, подняв руки, выпрямив ноги в коленях и запрокинув голову (рис. 12.6).

Взгляд направлен вверх. Руки при этом выпрямляются в лучезапястных суставах, в результате чего кисти оказываются в одной плоскости с предплечьями.

Необходимо крайне внимательно следить за взаимным положением кистей и предплечий, поскольку в данном магическом движении это имеет очень большое значение.

12.7. С плавным вдохом вернуть кисти к плечам, одновременно возвращая ноги в положение рабочей стойки и опуская голову в нормальное положение, и с плавным выдохом выпрямить руки вперед-вниз (рис. 12.7).

 

 

Рис. 12.3. Отвести локти назад, прижать предплечья к туловищу, (б) предплечья прижаты к туловищу

 

Рис. 12.4. Нанести три быстрых удара вперед - резкий «тройной» выдох.

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам, (а) замахнуться - положение пальцев рук

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам. (б) замахнуться - начало движения - опустить руки и немного отвести их назад

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам, (в) замахнуться продолжение движения - плавное начало вдоха

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам, (г) широкий мах руками к плечам - вдох ускоряется

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам. (д) подтянуть кисти к подмышкам и до упора оттянуть их тыльными сторонами к предплечьям - окончание вдоха

 

Рис. 12.5. Изменить положение пальцев, размахнуться и с быстрым вдохам подтянуть кисти к плечам. (е) положение кистей, подтянутых к плечам

 

12.8. Не поднимая прямых рук, развести их немного в стороны и с плавным вдохом выполнить ими круговое движение снизу-внутрь-вверх-наружу-вниз-внутрь-вверх.

Кисти рук при этом пройдут полторы окружности.

Движения выполняются «от спины», плечевые суставы движутся вместе с руками.

Запястья полностью выпрямлены, предплечья и кисти - в одной плоскости

(рис. 12.8).

12.9. Почти без остановки плавным движением перевести руки за спину и с выдохом выполнить ими за спиной круговое движение, аналогичное тому, которое было выполнено впереди. Запястья выпрямлены (рис. 12.9).

12.10. Почти без остановки перевести руки вперед (рис. 12.10) и выполнить еще два цикла: вдох - круговое движение перед собой, выдох - круговое движение за спиной. Всего должно быть выполнено три таких цикла. В конце третьего цикла руки после опускаются вниз и со вдохом быстро подтягиваются кистями к подмышкам (рис. 12.5).

 

Рис. 12.6. С плавным выдохом вытянуться вверх, подняв руки и выпрямив ноги в коленях. Голова запрокинута, взгляд направлен вверх, (а) начало движения - начало выдоха

 

Рис. 12.6. С плавным выдохам вытянуться вверх, подняв руки и выпрямив ноги в коленях. Голова запрокинута, взгляд направлен вверх. (б) окончание движения - окончание выдоха

 

 

Рис. 12.6. С плавным выдохом вытянуться вверх, подняв руки и выпрямив ноги в коленях. Голова запрокинута, взгляд направлен вверх. (в) положение кистей относительно предплечий

 

12.11. С резким «тройным» выдохом нанести три быстрых длинных удара кистями-«вилками» вперед-вниз. После каждого удара кисти мгновенно возвращаются к плечам. При нанесении ударов запястья выпрямляются (рис. 12.11).

12.12. Плавно вдохнуть и с резким «тройным» выдохом нанести три удара вперед на уровне плеч (рис. 12.12).

12.13. Плавно вдохнуть, выпрямить ноги и с резким «тройным» выдохом нанести три удара кистями-«вилками» вверх, запрокинув голову и следя за руками взглядом. После третьего удара руки не возвращаются к плечам, а остаются вытянутыми вверх (рис. 12.13).

12.14. С плавным вдохом развести руки в стороны. Задержаться в этом положении и сделать плавный выдох (рис.12.14).

12.15. С медленным вдохом выполнить медленное широкое круговое движение руками вперед-вверх-наружу в стороны. Когда руки снова окажутся выпрямленными в стороны, остановиться и сделать вдох.

Это движение собирает энергию, поэтому очень важно следить за тем, чтобы оно выполнялось от середины спины, за счет мышц, расположенных между лопатками. Плечи двигаются вместе с руками. Движения плечами - довольно эффективное средство управления потоками энергии в теле.

Закончив движение, сделать паузу и выдохнуть (рис. 12.15).

12.16. Выполнить еще два цикла. Всего должно быть сделано три таких круговых движения.

После последнего вдоха мягко поднести ладони к груди и с выдохом медленно опустить их вниз, переставляя ноги в исходное положение, как это делалось во всех предыдущих магических движениях.

Опустить руки вдоль бедер.

Возможно, как следует освоив это магическое движение, вы почувствуете, что в некоторых его моментах нужно дышать через рот или через рот и через нос одновременно. Это - нормально, тело знает, что ему нужно.

Рис. 12.7. Возвращаясь в рабочую стойку, с плавным вдохом снова подтянуть кисти к подмышкам, согнув руки в запястьях, а затем с плавным выдохом выпрямить их в запястьях и вытянуть вперед-вниз, (а) подтянуть руки - вдох

 

Рис. 12.7. Возвращаясь в рабочую стойку, с плавным вдохом снова подтянуть кисти к подмышкам, согнув руки в запястьях, а затем с плавным выдохом выпрямить их в запястьях и вытянуть вперед-вниз. (б) вытянуть руки вниз- выдох

 

Рис. 12.8. Круговое движение прямыми руками перед собой - вдох. (а) снизу-внутрь-вверх

 

Рис. 12.8. Круговое движение прямыми руками перед собой - вдох, (б) наружу-вниз

 

Рис. 12.8. Круговое движение прямыми руками перед собой - вдох. (в) внутрь-вверх

 

Рис. 12.9. Круговое движение за спиной - выдох. (а) перевести руки за спину.

 

Рис. 12.9. Круговое движение за спиной - выдох. (б) вверх-внутрь

 

Рис. 12.9. Круговое движение за спиной - выдох. (в) наружу-вниз

 

Рис. 12.9. Круговое движение за спиной - выдох. (г) вниз-внутрь-вверх-наружу-вниз-внутрь

 

Рис. 12.10. Почти без остановки перевести руки вперед.

 

Рис. 12.11. С резким «тройным» выдохом нанести три удара вперед-вниз.

 

Рис. 12.12. Три удара кистями-«вилками» на уровне плеч.

 

Рис. 12.14. С плавным вдохом развести руки в стороны. Сделать выдох.

 

Рис. 12.15. Широкое круговое движение руками - плавный вдох. (а) вперед-внутрь

 

Рис. 12.15. Широкое круговое движение руками - плавный вдох. (б) вверх

 

Рис. 12.15. Широкое круговое движение руками - плавный вдох, (в) наружу - в стороны

 

Рис. 12.15. Широкое круговое движение руками - плавный вдох. (г) пауза - выдох

 

 

АНТЕННА - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую стойку.

2. Большим пальцем правой руки растереть основание большого пальца левой руки.

3. Отвести локти назад, прижать предплечья к туловищу.

4. Сделать вдох и с тремя короткими резкими выдохами нанести три быстрых коротких удара двумя «трезубцами» вперед.

5. Изменить положение пальцев, сложив кисти в «вилку», размахнуться и с быстрым вдохом подтянуть кисти к плечам.

6. С плавным выдохом вытянуться вверх, подняв руки и выпрямив ноги в коленях. Голова запрокинута, взгляд направлен вверх.

7. Возвращаясь в рабочую стойку, с плавным вдохом снова подтянуть кисти к подмышкам, согнув руки в запястьях, а затем с плавным выдохом выпрямить их в запястьях и вытянуть вперед-вниз.

8. Круговое движение прямыми руками перед собой - вдох.

9. Круговое движение за спиной - выдох.

10. Выполнить еще два цикла: вдох - круговое движение перед собой, выдох - круговое движение за спиной.

11. С резким «тройным» выдохом нанести три удара «вилкой» вперед-вниз.

12. Три удара «вилками» на уровне плеч.

13. Три удара вверх - выдох; оставить руки вверху, взгляд направлен вверх, ноги выпрямлены.

14. С плавным вдохом развести руки в стороны. Сделать выдох.

15. Широкое круговое движение руками - плавный вдох.

16. Выполнить еще два круговых движения.