Функціональні порушення постави - це м'язовий дисбаланс. Вони пов'язані з функціональними змінами ОДА (слабкістю м'язів, зв'язок тощо) при гіподинамії, неправильної робочої позі і ін Порушення постави проявляється у зменшенні або збільшенні фізіологічної кривизни хребетного стовпа.
Рис. 3. Такі пози сприяють формуванню неправильної постави.
Для попередження дефектів постави і її нормалізації необхідні щоденні заняття фізкультурою (УГГ, вправи з гумовими бинтами, гімнастичною палицею, набивними м'ячами, з гантелями в положенні лежачи, заняття на тренажерах з малими напругами в положенні лежачи, напівлежачи, плавання, спеціальні вправи біля гімнастичної стінки та ін.) Виключаються вправи з гантелями у вихідному положенні стоячи, стрибки і підскоки з гантелями. У заняття включають рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), дихальні і загальнорозвиваючі вправи, ходьбу, ходьбу в приседе, прогулянки на лижах, їзду на велосипеді та ін Велике місце повинні займати плавання і гідрокінезотерапія. При регулярних заняттях (3-5 разів на тиждень по 35-45 хв) вдається ліквідувати функціональні порушення постави. Сколіоз - прогресуюче захворювання хребта, характеризується його викривленням. Деформація хребта веде до численних порушень діяльності внутрішніх органів. Одне з важливих завдань фізкультури - призупинення прогресування хвороби.
Сколіоз.
Рис. 4. Класифікація вираженості сколіозу:
a - 1-й ступінь; б - 2-й ступінь; в - 3-й ступінь; г - 4-я ступінь
Залежно від ступеня сколіозу застосовують той чи інший комплекс фізичних вправ: ходьба, ходьба в приседе, загальнорозвиваючі і дихальні вправи. Вправи з гантелями, набивними м'ячами виконуються в положенні лежачи. Гідрокінезотерапія, плавання брасом, вправи з гімнастичною палицею, вправи на розтягування, на гімнастичній стінці та інші успішно тренують м'язи. У заняття включають також вправи на координацію, рівновагу і ряд загальнорозвиваючих вправ для м'язів спини, живота, сідниць та ін Регулярні заняття фізкультурою дають можливість зупинити прогресування хвороби, ліквідувати м'язову асиметрію і т.п.
Хвороби суглобів
За даними ВООЗ, кожен п'ятий житель планети має порушення функцій суглобів або пред'являє скарги на болі в них. З численних захворювань суглобів найбільш поширені запальні захворювання - артрити і дегенеративні - артрози.
До першої групи захворювань відносяться артрити інфекційні, артрит ревматоїдний та ін До другої - деформуючий остеоартроз, періартрити та ін
Артрити - системне захворювання сполучної тканини, що виявляється головним чином хронічним прогресуючим запаленням суглобів, обмеженням рухів в суглобі, атрофією м'язів та ін При прогресуванні захворювання обмеження рухів наростає, болі в суглобі виникають не тільки при навантаженні, але і в спокої.
Роль тренувань в період ремісії особливо велика. Під впливом фізичних вправ активізується діяльність серцево-судинної, дихальної систем, нервово-м'язового апарату, нормалізується обмін речовин, покращується рухливість в суглобі, збільшується сила м'язів, зникає біль.
Активні рухи слід виконувати в наділених умовах (у положенні лежачи, на четвереньках, сидячи, у воді, в вісах та ін.) Виконання вправ не повинно супроводжуватися больовими відчуттями.
При інфекційних артритах у заняття включають ходьбу пішки, їзду на велосипеді, ходьбу на лижах, загальнорозвиваючі і дихальні вправи, вправи зі снарядами (м'ячами, палицями, гантелями і пр.) в положенні лежачи і сидячи, рухливі ігри (або елементи спортивних ігор). Виключаються стрибки, підскоки (многоскоки), вправи з гантелями, гирями в положенні стоячи, а також плавання в осінньо-зимовий період через небезпеку загострення захворювання.
При артрозах показані заняття на тренажерах, гідрокінезотерапія, плавання. Крім того, в заняття включають рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), ходьбу, лижні прогулянки, їзду на велосипеді, веслування та ін
При проведенні самостійних занять включають УГГ, їзду на велосипеді (велотренажері), ходьбу на лижах і гартують процедури.
