Мышцы являются основным двигательным механизмом. Скелетные мышцы прикрепляются к костям и другим структурам с помощью сухожилий или непосредственно.
Как питаются мышцы?
Мышцы являются генераторами движения, и, как всякой машине, им необходим источник энергии. Главным источником питания мышц является глюкоза. Наш организм получает это вещество в процессе переваривания фруктов, мучных продуктов и обычного сахара. Кроме того, в случае необходимости он может превращать белки и жиры в глюкозу. С кровью глюкоза поступает в мышцы, где преобразуется в гликоген. Это вещество состоит из множества связанных между собой сахарных молекул и представляет надежный запас энергии. В тот момент, когда мышца нуждается в питании, чтобы совершить усилие, гликоген вновь превращается в глюкозу.
Вместе с глюкозой во время работы мышц расходуется большое количество кислорода. Не забывай, что мышцы «дышат», то есть забирают из крови кислород и «выбрасывают в неё углекислый газ.
Бесценная глюкоза
По системе кровообращения глюкоза добирается до печени и здесь также может превращаться в гликоген и накапливаться про запас. При необходимости глюкоза поступает с кровью в мышечные клетки, в этих клетках она используется как топливо: сгорает под действием кислорода, вырабатывая тепло и энергию.
Мышечное утомление.
Согласно древнегреческой легенде, гонец, который доставил в Афины весть о победе греков на Марафоне, пробежал без остановки 42 километра и упал замертво. Ты, наверное, тоже видел по телевизору, какими обессилевшими прибегают спортсмены к финишу. Так происходит потому, что, испытывая длительное напряжение, мышцы требуют кислорода больше, чем может дать организм. В этом случае окисление глюкозы происходит не до конечных продуктов (углекислого газа и воды), а до промежуточного продукта – молочной кислоты. В этом случае клетка получает значительно меньше энергии. Молочная кислота накапливается в мышцах и вызывает окоченение и мышечную боль. Мышцы людей, не привыкших к физическим нагрузкам, обычно устают и начинают болеть очень быстро. Чтобы ослабить боль в мышцах нужно пить подслащенную воду – это компенсирует повышенный расход глюкозы.
Отдых и массаж.
Лучшим средством против мышечного утомления является массаж. Он восстанавливает и активирует кровообращение, и кровь начинает быстрее удалять из мышц токсины, накопившиеся в них во время физической нагрузки. Также, хорошим средством является теплая ванна (баня). Горячая вода согревает тело и капилляры в мышцах расширяются, что тоже активизирует кровообращение. Но в большинстве случаев, чтобы обеспечить дополнительную подачу кислорода в мышцы, достаточно просто прервать физические упражнения и спокойно и глубоко подышать.
После соревнований многие спортсмены испытывают потребность посидеть и отдохнуть, чтобы преодолеть мышечное утомление - необходима дополнительная порция кислорода, необходимо удалить кровотоком молочную кислоту.
? Вспомните, как образуется молочная кислота при гликолизе.
Контрольные вопросы и задания по теме 3.
1. Дать определения следующим терминам: гомеостаз, рефлекс, адаптация, гиподинамия, гипокенезия, гипоксия.
2. Что называют кровообращением и каково его значение?
3. Каковы особенности строения сердечно-сосудистой системы?
4. Каковы основные причины заболеваний сердца?
5. Почему физические упражнения усиливают развитие сердечной мышцы, укрепляют ее?
6. В чем суть нервно-гуморальной регуляции?
7. Каково значение дыхания. Какие органы составляют органы дыхания?
8. Перечислите показатели работоспособности органов дыхания.
9. Как правильно нужно дышать в покое и при физ. нагрузках?
10. Как питаются мышцы, почему при интенсивной физической нагрузке мышцы начинают болеть и как с этим бороться?
11. Влияние гиподинамии на функциональные системы?
