Тема 3. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Основные понятия, ключевые термины.
Организм человека — целостная система, в которой все органы тесно связаны между собой и находятся в сложном взаимодействии; эта система способна к саморегуляции, поддержанию гомеостаза и самосовершенствованию. (И. Л. Павлов).
Гомеостаз (греч. — стояние) — поддержание динамического постоянства внутренней среды организма за счет приспособительных реакций, направленных на устранение внешних или внутренних факторов, разрушающих это постоянство.
Рефлекс (лат. — отражение) — ответная реакция организма на воздействия, осуществляющиеся через центральную нервную систему.
Адаптация (лат. — приспособлять) — совокупность реакций организма, обеспечивающих приспособление организма или органа к изменению окружающей среды.
Адинамия — практически нулевая двигательная активность (АД).
Гиподинамия (греч. — понижение + относящийся к силе) — пониженная подвижность вследствие уменьшения силы движения.
Гипокенезия (греч. — понижение + движение) — вынужденное уменьшение объема движений вследствие малой подвижности. Вызывает ряд болезненных явлений.
Гипоксия. (греч. - понижение + лат. — кислород) — кислородное голодание — пониженное содержание кислорода в тканях.
Максимальное потребление кислорода (МПК) — критерий функционального состояния дыхательной и кровеносной систем.
Двигательные умения, навыки — форма двигательных стереотипов, выработанных по механизму условного рефлекса соответствующими упражнениями.
Организм человека как биосистема.
Одна из доминирующих черт ХХ в. — ограничение двигательной активности современного человека. 100 лет назад 96% трудовых операций выполнялись за счёт мышечных усилии. В настоящее время 99% с помощью различных механизмов. Наступило своеобразное противоречие с условиями окружающей среды: Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает состояние, при котором многие функции, органы и системы человеческого организма утрачивают свои качества. Наступает расстройство сложной системы организма человека.
Человеческий организм — сложная биологическая система. Все Органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в постоянном взаимодействии и в совокупности, являются единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Деятельность организма как единого целого
включает взаимодействие психики человека, его двигательных и вегетативных функций с различными условиями окружающей среды.
В организме человека насчитывается более 100 трлн. (1 Х 1014) клеток. Каждая клетка представляет собой одновременно фабрику по переработке веществ, поступающих в организм, электростанцию, вырабатывающую биоэлектрическую энергию; компьютер с большим объемом хранения и выдачи информации. Кроме этого определенные группы клеток выполняют специфические, присущие только им функции (мышцы, кровь, нервная система и др.).
Физические упражнения оказывают существенное влияние на формирование скелета (исправляются искривления позвоночника, улучшается осанка). Повышаются обменные процессы, в частности, обмен кальция, содержание которого определяет прочность костей. Скелет, выполняя опорную и защитную (череп, грудная клетка, кости таза и др.) функции, чрезвычайно прочен. Т.о. они способствуют формированию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Школьники, занимающиеся физическими упражнениями, имеют более высокую физическую и умственную работоспособность.
Исследование и функциональная оценка состояния кровеносной системы
Кровь в организме человека выполняет следующие основные функции:
1) транспортную
2) регуляторную — осуществляет гуморальную («гумор.» — жидкость) регуляцию функций организма
3) защитную
4) теплообменную
Кровь состоит на жидкой части - (плазмы) (55%) и взвешенных в ней форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов (45%). Кровь имеет слабую щелочную реакцию.
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:
Ø увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;
Ø повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;
Ø ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.
Кровь в организме находится в постоянном движений, которое осуществляется по кровеносной системе.
Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды составляют два круга кровообращения — малый и большой. Функциональным центром кровеносной системы является сердце, выполняющее роль двух насосов.
Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. При работе окружающих сосуды мышц происходит массаж стенок сосудов. Кровеносные сосуды, не проходящие через мышцы (головного мозга, внутренних органов, кожи), массируются за счет гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного тока крови. Все это способствует сохранению эластичности стенок кровеносных сосудов и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы без патологических отклонений.
Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при высоких нервно-эмоциональных напряжениях, вредные привычки (курение, потребление алкоголя) вызывают понижение тонуса и ухудшение питания стенок артерий, потерю их эластичности, что может привести к стойкому повышению в них кровяного давления и, в конечном итоге, к гипертонической болезни.
Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений, в Том числе и в режиме учебного дня (физкультминутки, физкультпаузы).
Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде и т.п.
И сердце при правильной тренировке не изнашивается, а, наоборот, укрепляется. Здесь действует закон живых тканей: чем больше берешь (в разумных пределах), тем больше остается. Мышца тренированного сердца более густо пронизана кровеносными сосудами. Следовательно, сердце лучше осуществляет питание мышечной ткани, а ее работоспособность успевает восстанавливаться во время кратчайших пауз Сократительного Цикла.
