Один из основных принципов правильного питания – максимально разнообразный повседневный пищевой рацион, включающий все основные группы продуктов (рыба, мясо, молоко и молочные продукты, яйца, пищевые жиры, овощи и фрукты, сахар и кондитерские изделия, хлеб, крупы и др.), обеспечивающий ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами. В понятие «правильное питание» входит культура приема пищи и формирование общих культурно-гигиенических навыков.
О чем рассказать ребенку
– Чтобы расти и развиваться, человек должен правильно питаться. Расскажи, какие у тебя есть любимые блюда. Попробуй объяснить, в чем разница между «вкусным» и «полезным».
Человек употребляет в пищу разнообразные продукты. Есть продукты полезные и очень полезные.
В продуктах содержатся очень важные для здоровья вещества, которые называют витаминами. В полезных продуктах – овощах, фруктах – больше всего витаминов. Очень полезен черный хлеб, он богат разными витаминами.
Витаминов очень много, но главные из них – это витамины А, В, С, Д.
Витамин А очень важен для зрения, он содержится в моркови.
Витамин В помогает хорошо работать главному нашему органу – сердцу. Его много в овощах, молоке.
Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, неподверженным простудам. Его много в киви, шиповнике.
Витамин Д укрепляет наши ноги и руки, больше всего этого витамина в рыбьем жире.
Вопросы
– Что ты больше всего любишь есть на завтрак?
– Объясни, как ты понимаешь выражение «здоровое питание».
– Какие витамины ты знаешь? Для чего они нужны?
– Назови продукты, полезные для здоровья. Расскажи, какие витамины содержатся в этих продуктах.
– Назови пять полезных для здоровья продуктов питания.
Стихи, загадки
Никогда не унываю,
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины А, В, С.
Помни истину простую —
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам
И не только по утрам.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Л. Зильберг
Игра «Витамины»
Подготовьте овощи и фрукты (картинки с их изображением): груша, тыква, яблоко, морковь, лимон, помидоры, огурцы, свекла, репка, зеленый лук, капуста, виноград, вишня, черешня, клубника, красная смородина, брусника, сливы, картофель, абрикосы.
Поставьте перед ребенком 4 тарелки, а под ними разложите карточки с буквами А, В, С, Д. Предложите ребенку разложить овощи и фрукты в соответствии с витаминами, которые в них содержатся. Игру сопровождайте рассказами о пользе, вкусовых качествах продуктов.
Игра «Составляем меню»
Предложите ребенку вместе с вами составить меню на обед: салат, первое и второе блюдо, десерт. Расскажите о продуктах, которые потребуются для приготовления такого обеда. Предложите ребенку вспомнить и назвать витамины, которые содержатся в этих продуктах.
Тема «Правила первой помощи»
Размышляем вместе с взрослыми
Возможно, найдутся родители, которые сомневаются в том, что дошкольника следует знакомить с правилами оказания первой помощи. По нашему мнению, ребенку необходимо знать, что каждый человек должен уметь оказывать первую помощь.
В беседах, во время игр знакомьте ребенка с элементарными способами помощи, рассказывайте, что можно и нужно делать в каких-то случаях, а что – нельзя.
О чем рассказать ребенку
– Давай поговорим о правилах первой помощи и о том, как нужно себя вести, если произошел несчастный случай.
Первая помощь – это меры, которые может оказать любой человек кому-либо или самому себе при несчастном случае. Каждый человек должен уметь оказывать первую помощь до приезда врачей.
Например, малыш поранил руку и сразу же обратился к маме. Мама оказала ему первую помощь: промыла ранку, аккуратно обработала обеззараживающим средством и перевязала. Как ты думаешь, что произойдет, если не промыть и не перевязать ранку?
Если кто-то сломал руку, то необходимо наложить фиксирующую повязку – это первая помощь до обращения к врачу.
В сильный мороз можно обморозить руку, если нет варежек. Чтобы оказать первую помощь при обморожении, надо очень осторожно согреть руку своими теплыми руками, дыханием, можно потереть тихонечко шерстяной варежкой, а потом наложить ватно-марлевую повязку. Рука будет постепенно отогреваться. Как ты думаешь, что нужно делать, чтобы не обморозить руки или ноги?
Часто в результате удара или падения из носа идет кровь. При этом нельзя сморкаться, запрокидывать голову назад, ложиться на спину. Нужно наклонить голову вперед и на несколько секунд зажать нос большим и указательным пальцами.
Как ты думаешь, зачем нужно оказывать пострадавшему человеку первую помощь?
Подумай и ответь: если ты не знаешь, что нужно делать, или сомневаешься в какой-то ситуации, что лучше предпринять? (Не плакать, не бояться, обратиться к родителям или взрослым и спокойно дождаться врача.)
После оказания правил первой помощи необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь по телефону «03».
Игра «Окажи помощь»
Проиграйте с ребенком некоторые ситуации, используя его любимые игрушки (зайчик, мишка, кукла), поупражняйте его в действиях по оказанию первой помощи.
Тема «Врачебная помощь»
