Физическое упражнение для оздоровления материального аспекта тела.
Силовой комплекс.
Ходьба на месте с прыжками.
Подтягивание.
1. Вдох – поднять руки через стороны (ладони вверх), одновременно встать на носки.
2. Выдох – развернуть ладони вперед, захватить воображаемую перекладину и с усилием опустить руки вдоль тела, одновременно опускаясь на пятки.
Приседания.
Собака.
Столик.
Подготовительный комплекс.
Шавасана – 1.
Комплекс мудр.
Каждая мудра, за счет замыкания тех или иных каналов, создает свой энергетический рисунок или звучание, который переносится на сознание, вводя его в определенное измененное состояние. Затем, это энергоинформационное состояние переносится на физическое тело. Так задействуются три аспекта: энергетический, сознания, материальный и возникает состояние целостности, присущее данной мудре. При этом из мира также поступает поток энергии соответствующий мудре. Т.е. мудра является неким фильтром для энергий мира.
Данные мудры обеспечивают первичную проработку и настройку тела-сознания, как инструмента, для последующей работы с более сложными мудрами и состояниями сознания.
Алгоритм дыхания для мудр с 1 по 15.
На вдохе втягиваем энергию из мира и концентрируем в груди. Выдыхаем в руки, направляя энергию в мудру.
1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки на коленях. Очищение и прокачка каналов. Активизация мудры и энергетического аспекта.
1:0:1:2 – 3 дыхания. Руки на коленях. Возникновение обратной связи от мудры к сознанию. На задержке дыхания, вхождение в состояние мудры, которое охватывает и звучит во всем объеме тела-сознания. Задействование аспекта сознания.
1:1:1:2 – 3 дыхания. На вдохе руки поднимаются к груди. Задержка. На выдохи в исходное положение. На задержке к груди и фиксация. Привидение Силы в физический аспект. Активизация материального аспекта.
1:0:1:0 – 3 дыхания. Руки сложены перед грудью. Вхождение в состояние целостности – единства трех аспектов: энергетического, сознания и материального.
1 мудра.
Большие и указательные пальцы соединить, остальные прямые.
2 мудра.
Большие и средние пальцы соединить, остальные прямые.
3 мудра.
Большие и безымянные пальцы соединить, остальные прямые.
4 мудра.
Большие и мизинцы соединить, остальные прямые.
Целостное дыхание - 1.
Путь осознанности.
Занятие.
Силовой комплекс.
Ходьба на месте с прыжками.
Отжимания.
Выпады.
Поднятие ног.
Лодка.
Комплекс асан.
Шавасана – 2.
Нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание.
Осознанное дыхание.
Погружение в себя и Мир - 1.
Погружение в Мир.
Выполняется аналогично погружению в себя, только погружаться надо внутрь ощущения переживания Мира, его бытия, в ощущение – Мир есть. Точно также отбрасывая все представления о нем, и стараясь проникнуть в невыразимую сущность, непрестанно углубляя переживание его истинной природы.
В какой-то момент ощущения – я есть и Мир есть – сольются в одно неделимое целое. Переживание этой целостности будет результатом выхода из состояния двойственности – я и Мир. В этом состоянии все есть одно. И это одно в отличие от всего никак не определено. Это переживание неделимой и необусловленной реальности. К ее осознанию мы и возвращаемся, погружаясь в себя и в Мир, идя Путем Осознанности, потому что эта осознанность и есть мы изначальные, мы истинные, мы целостные.
К этому бытию одним с живой реальностью и надо стремиться, практикуя любые техники Школы Осознания. К переживанию своей истинной природы, в состоянии максимально доступной осознанности.
Занятие.
