(за О.О. Гужаловським)
| Вік (років) | Час бігу (с) залежно від рівня розвитку швидкості | ||||
| Низький (1 бал) | Нижче за середній (2 бали) | Середній (3 бали) | Вище за середній (4 бали) | Високий (5 балів) | |
| Хлопці | |||||
| Більше ніж 8,9 | 8,8-8,3 | 8,2-7,8 | 7,7-7,2 | Менше ніж 7,1 | |
| 8,1 | 8-7,7 | 7,6-7,3 | 7,2-7 | 6,9 | |
| 13,9-13 | 12,9-11,1 | 11-10,1 | |||
| 12,9-12,2 | 12,1-10,5 | 10,4-9,7 | 9,6 | ||
| 12,4 | 12,3-11,7 | 11,6-10,4 | 10,3-9,7 | 9,6 | |
| 11,9-11,4 | 11,3-10,1 | 10-9,5 | 9,4 | ||
| 11,6 | 11,5-10,9 | 10,8-9,6 | 9,5-8,9 | 8,8 | |
| 11,2 | 11,1-10,6 | 10,5-9,3 | 9,2-8,7 | 8,6 | |
| 10,5 | 10,4-10 | 9,9-8,9 | 8,8-8,4 | 8,3 | |
| 9,9-9,7 | 9,6-9 | 8,9-8,7 | 8,6 | ||
| 9,7 | 9,6-9,2 | 9,1-8,3 | 8,2-7,8 | 7,7 | |
| 9,8 | 9,7-9,2 | 9,1-7,9 | 7,8-7,3 | 7,2 |
| Дівчата | |||||
| Більше ніж 9 | 8,9-8,3 | 8,4-8 | 7,9-7,5 | Менше ніж 7,4 | |
| 8,5 | 8,4-8 | 7,9-7,9 | 7,7-7,4 | 7,3 | |
| 14,2 | 14,1-13,4 | 13,3-11,7 | 11,6-10,9 | 10,8 | |
| 13,7 | 13,6-12,9 | 12,8-11,2 | 11,1-10,4 | 10,3 | |
| 13,2 | 13,1-12,4 | 12,3-10,7 | 10.6-9,9 | 9,8 | |
| 13,2 | 13,1-12,4 | 12,3-10,9 | 10,8-10,1 | ||
| 11,8 | 11,7-11,2 | 11,1-9,9 | 9,8-9,3 | 9,2 | |
| 11,3 | 11,2-10,8 | 10,7-9,7 | 9,6-9,2 | 9,1 | |
| 11,8 | 11,7-11 | 10,9-9,5 | 9,4-8,7 | 8,6 | |
| 11,5 | 11,4-10,9 | 10,8-9,6 | 9,5-9 | 8,9 | |
| 11,6 | 11,5-10,9 | 10,8-9,6 | 9,5-8,9 | 8,8 | |
| 11,3 | 11,2-10,7 | 10,6-9,4 | 9,3-8,8 | 8,7 |
2) Стрибок у довжину з місця використовують для визначення розвитку сили м'язів ніг і швидкості рухів. При виконанні вправ дитину варто поставити перед лінією, ноги – на ширині пліч. Змахуючи руками, п'яти від підлоги не відривати. Стрибок повторюють тричі і враховують максимальний результат.
Таблиця 3
Нормативи оцінювання розвитку у дітей швидкісно-силових навичок у стрибках у довжину з місця (за О.О. Гужаловським)
| Вік (років) | Довжина стрибка (см) залежно від рівня розвитку швидкісно-силових навичок | ||||
| Низький (1 бал) | Нижче за середній (2 бали) | Середній (3 бали) | Вище за середній (4 бали) | Високий (5 балів) | |
| Хлопці | |||||
| Менше ніж 79 | 80–93 | 94–99 | 100–107 | Більше ніж 114 | |
| 91–109 | 110–119 | 120–129 | |||
| 95–109 | 110–140 | 141–155 | |||
| 110–124 | 125–155 | 156–165 | |||
| 115–129 | 130–159 | 160–180 | |||
| 130–144 | 145-175 | 176–185 | |||
| 140–149 | 150–180 | 181–195 | |||
| 150–164 | 165–195 | 196–210 | |||
| 155–169 | 170-210 | 211–225 | |||
| 180–194 | 195-220 | 221–240 | |||
| 180–199 | 200–240 | 241–260 | |||
| 195–209 | 210–245 | 246–260 | |||
| Дівчата | |||||
| Менше ніж 73 | 74–86 | 87–97 | 98–120 | Більше ніж 121 | |
| 89–100 | 101-113 | 114–124 | |||
| 95–109 | 110–135 | 136–150 | |||
| 100–109 | 110–140 | 141–160 | |||
| 110–124 | 125–155 | 156–165 | |||
| 120–134 | 135–165 | 166–180 | |||
| 130–144 | 145–175 | 176–190 | |||
| 130–149 | 150–185 | 186–205 | |||
| 130–144 | 145–180 | 181–195 | |||
| 130–149 | 150–190 | 191–210 | |||
| 135–154 | 155–195 | 196–215 | |||
| 140–154 | 155–195 | 196–215 |
3) Метання набивного м'яча масою 1 кг дасть змогу визначити силу м'язів рук і тулуба. М'яч кидають тричі обома руками через голову, сидячи на гімнастичному ослоні. Враховують найвищі показники.
Таблиця 4
Нормативи оцінювання розвитку у дітей швидкісно-силових навичок у метанні набивного м'яча (за О.О. Гужаловським)
| Вік (років) | Довжина метання (м) залежно від рівня розвитку швидкісно-силових навичок | |||||||||||
| Низький (1 бал) | Нижче за середній (2 бали) | Середній (3 бали) | Вище за середній (4 бали) | Високий (5 балів) | ||||||||
| Хлопці | ||||||||||||
| Менше ніж 1,9 | 2–2,2 | 2,3–2,7 | 2,8–3 | Більше ніж 3,1 | ||||||||
| 2,5 | 2,6–2,8 | 2,9–3,5 | 3,6–3,8 | 3,9 | ||||||||
| 2,4 | 2,5–2,6 | 2,7–3,1 | 3,2–3,3 | 3,4 | ||||||||
| 2,4 | 2,5–2,7 | 2,8–3.6 | 3,7–4 | 4,1 | ||||||||
| 2,7 | 2,8–3 | 3,1–3,8 | 3,9–4,1 | 4,2 | ||||||||
| 3,2 | 3,3–3,5 | 3,6–4,3 | 4,4-4,6 | 4,7 | ||||||||
| 3,7 | 3,8–4 | 4,1–4,7 | 4,8–5 | 5,1 | ||||||||
| 3,7 | 3,8–4,3 | 4,4–5,6 | 5,7–6,2 | 6,3 | ||||||||
| 4,2 | 4,3–5 | 5,1–6,8 | 6,9–7,7 | 7,8 | ||||||||
| 4,7 | 4,8–5,6 | 5,7–7,8 | 7.9–8,8 | 8,9 | ||||||||
| 5,5 | 5,6–6,3 | 6,4–8 | 8,1–8,8 | 8,9 | ||||||||
| 6,6 | 6,7–7,2 | 7,3–8,7 | 8,8–9,4 | 9,5 | ||||||||
| Дівчата | ||||||||||||
| Менше ніж 1,8 | 1,9-2 | 2,2-2.4 | 2,5-2,7 | Більше ніж 2,8 | ||||||||
| 2,2 | 2,3–2,5 | 2,6–2,8 | 2,9–3,1 | 3,2 | ||||||||
| 1,8 | 1,9–2,1 | 2,2–2,7 | 2,8–3 | 3,1 | ||||||||
| 1,8 | 1,9–2,2 | 2,3–3,1 | 3,2–3,5 | 3,6 | ||||||||
| 2,2 | 2,3–2,5 | 2,6–3,2 | 3,3–3,5 | 3,6 | ||||||||
| 3–3,2 | 3,3-3,9 | 4,0–4,2 | 4,3 | |||||||||
| 3,2 | 3,3–3,5 | 3,6–4,3 | 4,4–4,7 | 4,8 | ||||||||
| 3,4 | 3,5–3,7 | 3,8–4,6 | 4,7–4,9 | |||||||||
| 3,5 | 3,6–3,9 | 4–5 | 5,1–5,5 | 5,6 | ||||||||
| 3,8 | 3,9–4,3 | 4,4–5,4 | 5,5–5,9 | |||||||||
| 4,2 | 4,3–4,6 | 4,7–5,3 | 5,4–5,6 | 5,7 | ||||||||
| 4,3 | 4,4–4,5 | 4,6–5 | 5.1–5,3 | 5,4 | ||||||||
Нормативи силових і швидкісних – показників дітей, наведені в таблицях 1-3, дають можливість оцінити отримані результати за п'ятибальною шкалою: високий рівень – 5 балів, вищий за середній – 4 бали, середній – 3 бали, нижчий за середній – 2 бали і низький – 1 бал. Бали підсумовують за всіма використаними тестами, отриману суму ділять на кількість тестів і виводять середній бал, який характеризує фізичну підготовленість дитини. Ця методика дає змогу оцінити рухові особливості дітей у статиці та динаміці, наприклад, від початку до кінця навчального року.
Завдання 4. Проведення лікарсько-педагогічних та гігієнічних спостережень на занятті з фізичного виховання.
Студент проводить лікарсько-педагогічні та гігієнічні спостереження на одному занятті з фізичного виховання та заповнює пртокол дослідження (додаток 6), який додається до звіту з практики.
Завдання 5. Експрес-оцінка рівня фізичного здоров'я за морфофункціональними показниками.
При обстеженні учнів старших класів (10-х – 11- х) використовують п'ять простих морфофункціональних показників (таблиця 5).
Для розрахунку показників та індексів спочатку треба за загальноприйнятими методиками виміряти зріст стоячи, масу тіла, частоту пульсу (ЧП) за одну хвилину та знати систолічний артеріальний тиск в стані спокою (для розрахунку подвійного добутку). Під кінець проводять пробу Генчі та прбу з присіданнями. Результати дослідження представляють в таблиці (додаток 7), яку включають у звіт з практики.
Таблиця 5
Модифікована експрес-оцінка рівня фізичного стану організмуза морфофункціональними показниками
(за В.В. Клапчуком, 2014 р.)
1. Індекс маси тіла = маса тіла (кг): зріст (м2), кг/м2
| Чоловіки | Бали | Жінки |
| 18,9 і < | -2 | 16,9 і< |
| 19,0-20,0 | -1 | 17,0-18,0 |
| 20,1-25,0 | 18,1-23,8 | |
| 25,1-28,0 | -1 | 23,9-26,0 |
| 28,1 і > | -2 | 26,1 і > |
2. Силовий вис на зігнутих руках (с)
| Чоловіки | Бали | Жінки |
| <19 | <6 | |
| 19-28 | 6-9 | |
| 29-32 | 10-11 | |
| 33-43 | 12-15 | |
| >43 | >15 |
3. Гіпоксичний індекс = частота пульсу (уд.хв): проба Генчі (с), ум.од.
| Чоловіки | Бали | Жінки |
| >5,07 | >6,67 | |
| 5,07-2,54 | 6,67-4,01 | |
| 2,53-1,90 | 4,0-2,67 | |
| 1,89-1,52 | 2,66-2,0 | |
| <1,52 | <2,0 |
4. Подвійний добуток = частота пульсу (уд.хв) х АТ сист.: 100, ум.од.
| Чоловіки та жінки | Бали |
| >100 | |
| 95-100 | |
| 85-94 | |
| 70-84 | |
| <70 |
