Биоритмы и работоспособность

Ритмы работоспособности, подобно ритмам физиологических процессов, по своей природе эндогенны.

Работоспособность может зависеть от многих факторов, действующих по отдельности или совместно. К этим факторам относятся: уровень мотивации, прием пищи, факторы внешней среды, физическая готовность, состояние здоровья, возраст и другие факторы. По-видимому, на динамику работоспособности влияет и утомление (у элитных спортсменов - хроническое утомление), хотя не вполне ясно, каким именно образом. Утомление, возникающее при выполнении упражнений (тренировочных нагрузок), трудно преодолевать даже достаточно мотивированному спортсмену. Утомление

снижает работоспособность, а повторная тренировка (с интервалом в 2-4 ч после первой) улучшает функциональное состояние спортсмена.

При трансконтинентальных перелетах циркадианные ритмы различных функций перестраиваются с разной скоростью - от 2-3 дней до 1 месяца (К. Шеуег, 1980). Для нормализации цикличности до перелета необходимо каждый день сдвигать на 1 ч отход ко сну. Если это делать в течение 5-7 дней до отлета и ложиться спать в темной комнате, то удастся быстрее пройти акклиматизацию.

При прибытии в новый временной пояс необходимо плавно входить в тренировочный процесс (умеренные физические нагрузки в те часы, когда будут производиться соревнования). Тренировки не должны носить «ударный характер».

Следует отметить, что естественный ритм жизнедеятельности организма обусловлен не только внутренними факторами, но и внешними условиями. В результате исследований был выявлен волновой характер изменения нагрузок на тренировке. Прежние представления о неуклонном и прямолинейном наращивании тренировочных нагрузок оказались несостоятельными. Волнообразный характер изменения нагрузок в процессе тренировок связан с внутренними биологическими ритмами человека. Различают три категории «волн» тренировок: «малые», охватывающие от 3 до 7 дней (или несколько более), «средние» - чаще всего 4-6 недель (недельные тренировочные процессы) и «большие», продолжающиеся несколько месяцев.

Нормализация биологических ритмов позволяет осуществлять интенсивные физические нагрузки, а тренировки при нарушенном биологическом ритме приводят к различным функциональным расстройствам (например, десинхронозу), а иногда и к заболеваниям.

Рекомендуемая литература

Аверьянов В.С. и др. Физиологическое нормирование в трудовой деятельности. Л., 1988. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. М., 1989. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1998. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. М., 1995.

ИнгремК., Тейлор Дж. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. М., 1974. Коробков А.В., Чеснокова С.А. Атлас по нормальной физиологии. М., 1986. Леонтьева Н.Н., Маринова К.В., Каплун Э.Г. Анатомия и физиология детского организма. М., 1976. Маршал Р.Д., Шеферд Дж.Т. Функция сердца у здоровых и больных. М., 1972. Сергеев П.В., Шимановский Н.Л., Петров В.И. Рецепторы физиологически

активных веществ. М.; Волгоград, 1999. Смирнов В.М. Особенности физиологии детей. М., 1993. Смирнов В.М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков. М., 2000. Стерки П. Основы физиологии. М., 1984. Судаков К.В. (под ред.) Физиология: основы и функциональные системы: Курс

лекций. М., 2000. Уголев А.М. Теория адекватного питания и трофология. СПб., 1991. Уэст Дж. Физиология дыхания, основы. М., 1988. Физиология человека: В 3 т. / Пер. с англ. Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. М.,

1996. Физкультура и спорт: Малая энциклопедия / Пер. с нем. М., 1982. Хедман Р. Спортивная физиология. М., 1980. Ав1гапй Р.-О., РойаНе К. Тех1Ьоок о! \Уогк РЬу5ю1о§у. И.У., 1970. Ш1тоге 1.Н., Оашз ].А., О'Вгеьеп Р.8., Уоёак Р.А. РЬу5ю1о§1са1 аНегаНопз сопзециеп! 1о 20-^еес сопс1Шотп§ рго^гаттз о! Ысус1е, 1ептз апа ]0§§тд. Мео". 8с1. 5рог1з, 1980, V. 12, Р. 1-8.

СЛОВАРЬ МЕДИЦИНСКИХ ТЕРМИНОВ

Адаптация - процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды.

Адекватный - равный, вполне соответствующий.

Адинамия (от греч. асгупапиа) - бессилие, слабость вследствие различных причин. Обычно под адинамией понимают физическую слабость, малую подвижность, обусловленную резким упадком сил.

Акклиматизация - приспособление человека к новым, непривычным климато-географическим условиям среды.

Акселерация - ускорение роста и физического развития детей и подростков.

Алкалоз - форма нарушения кислотно-щелочного равновесия в организме, характеризующаяся сдвигом соотношения между анионами кислот и катионами оснований крови в сторону увеличения катионов. Алкалоз метаболический возникает вследствие нарушений обмена веществ и накопления в организме метаболитов с щелочными свойствами.

Аллергия - необычная (повышенная) чувствительность организма к воздействию факторов окружающей среды (химических веществ, микробов и продуктов их жизнедеятельности, пищевых продуктов и др.), называемых аллергенами.

Анаболизм - совокупность процессов синтеза тканевых и клеточных структур, а также необходимых для жизнедеятельности соединений.

Анальгезия (апа1дез1а; синоним — обезболивание) - отсутствие (ослабление) болевой чувствительности.

Анемия (малокровие) - заболевания, характеризующиеся снижением количества гемоглобина в крови.

Анестезия - потеря, утрата того или иного вида чувствительности. Существует анестезия тактильная, болевая (анальгезия), температурная (терманестезия), суставно-мышечная (батианестезия) и т. д.

Антагонизм мышц - согласованная работа двух или нескольких мышц, при которой действию одной мышцы противодействует другая (другие), например, при сгибании в локтевом суставе мышцам-сгибателям противодействуют мышцы-разгибатели, в результате чего достигаются большая плотность и точность движений.

Аппетит - эмоциональное ощущение, связанное со стремлением к потреблению пищи.

Артериальная гипотензия (гипотония) характеризуется понижением систолического давления ниже 100 мм рт. ст., диастолического давления - ниже 60 мм рт. ст.

Асимметрия - отсутствие или нарушение симметрии.

Астенический синдром - повышенная утомляемость, истощенность, ослабление или утрата способности к большому физическому или психическому напряжению.

Астения - состояние нервно-психической слабости.

Атония - отсутствие мышечного тонуса. Наблюдается при поражении периферического двигательного нейрона и мозжечка.

Атрофия (от лат. атгорЫа) - уменьшение в объеме и размерах органов и тканей вследствие гибели клеточных и тканевых элементов в результате какого-либо патологического процесса, при котором либо нарушается питание тканей, либо на длительное время снижается их функциональная активность.

Афферентация (от лат. аНегепз, оНегегШз - приносящий) - поток нервных импульсов, поступающих от экстро- и интерорецепто-ров в ЦНС.

Афферентные пути - волокна восходящих проводящих путей ЦНС.

Ацидоз - форма нарушения кислотно-щелочного равновесия в организме, характеризующаяся сдвигом соотношения между анионами кислот и катионами оснований в сторону увеличения анионов. Ацидоз метаболический возникает при нарушениях обмена веществ, сопровождающихся усиленным образованием или связыванием нелетучих кислот (молочной, пировиноградной, ацетоуксусной и др.) Ацидоз

тканевой характеризуется снижением рН межклеточной жидкости. Ацидоз физиологический - метаболический или смешанный ацидоз, временно возникающий при интенсивной физической нагрузке.

Биологические ритмы - периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах.

Вазодилатация - расширение сосудов (увеличение их диаметра), обусловленное расслаблением их гладких мышц.

Вазоконстрикция - сужение сосудов (уменьшение их диаметра), обусловленное сокращение их гладких мышц.

Вегетативная нервная система - автономная нервная система (зуз^ета пеуг аи1опогшсит), часть нервной системы, регулирующая деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ и рост; играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях. ВНС подразделяется на симпатическую и парасимпатическую.

Вентральный (от лат. уептег — живот) - передний, брюшной.

Висцеральный - внутренний.

Витаминная недостаточность (авитаминозы, гиповитаминозы) -

группа заболеваний, развивающихся при недостаточном поступлении в организм одного или нескольких витаминов или полном отсутствии их в пище.

Восстановление - процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических функций к исходному состоянию.

Врабатываемость - свойство отдельных функциональных систем и организма в целом повышать уровни функционирования в начале работы в соответствии с ее характером и интенсивностью.

Врабатывание - постепенный переход физиологических функций в начале работы на новый функциональный уровень, необходимый для успешного выполнения заданных рабочих действий.

«Второе дыхание» — состояние, наступающее после острого утомления, появившегося в начальном периоде интенсивной мышечной работы (например, во время бега на средние и длинные дистанции), и характеризующееся улучшением самочувствия и нередко повышением работоспособности.

Выносливость - способность человека длительно выполнять работу.

Высотная тренировка - совокупность упражнений, направленных на выработку защитно-приспособительных реакций организма, его адаптацию к условиям разреженной атмосферы.

Газообмен в тканях - процесс переноса кислорода из крови капилляров большого круга кровообращения в клетки и углекислого газа из клеток в кровь.

Гематурия - наличие эритроцитов в моче.

Гемодилюция (ЬаетосШитш; Ьаето - кровь + сШигш - разведение) - способ трансфузионной терапии, предусматривающий дозированное разбавление крови плазмозамещающими жидкостями с сохранением состояния нормоволемии (нормального объема крови).

Гемолиз (распад, разрушение) - процесс разрушения эритроцитов, при котором гемоглобин выходит из них в плазму.

Гипервентиляция - избыточная вентиляция респираторных отделов легкого, не соответствующая кислородным запросам.

Гиперемия - увеличение кровенаполнения в каком-либо участке периферической сосудистой системы (мелких артериях, капиллярах и венах), вызывающее усиление притока крови в микроциркуляторную систему.

Гиперергия - повышенная реактивность организма.

Гиперестезия (пурегоезтез^а; гипер + греч. а151пе518 - ощущение, чувство) - повышенная кожная чувствительность.

Гиперкинез - избыточное движение.

Гиперкинезия - повышенная двигательная, мышечная активность.

Гипестезия (пурае51е$1а; гип. + греч. а18Те818 — ощущение, чувство) - понижение чувствительности. Полная потеря чувствительности называется анестезией.

Гиповолемия - снижение ОЦК, связано с потерями крови, жидких сред.

Гипогликемия (Ьуро^укаепна; от греч. Нуго - ниже + греч. &1уку$ - сладкий + греч. На»та - кровь) - пониженное содержание глюкозы в крови.

Гиподинамия - ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности, длительным постельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты).

Гипокапния - пониженное парциальное давление углекислого газа в крови.

Гипокинез (пурокте$15; гипо + греч. кте515 — движение) - нарушение движений, проявляющееся ограничением их объема и скорости; наблюдается при некоторых поражениях экстрапирамидной системы, например при паркинсонизме.

Гипоксемия - снижение содержания и парциального давления кислорода в крови.

Гипоксия (гипо + лат. оху^апшт ^- кислород) - понижение содержания кислорода в тканях или крови (гипоксемия).

Гипотензия - пониженный уровень давления жидкости (крови, лимфы) в сосудах.

Гипотермия - понижение температуры тела.

Гликогенез - синтез гликогена из глюкозных остатков с помощью соответствующих ферментов.

Гликонеогенез - процесс синтеза глюкозы из лактата, других промежуточных продуктов - пировата, глицерина, оксалоацетата, безазотного остатка аминокислот.

Головная боль - один из наиболее часто встречающихся симптомов различных заболеваний.

Гомеостаз(ис) (от греч. потошз — подобный + &та$15 — состояние) - способность системы к адекватному поведению.

Гониометрия - метод исследования двигательной функции суставов конечностей путем измерения амплитуды их движения с помощью угломера.

Гормональная регуляция - регуляция жизнедеятельности организма или его отдельных систем, осуществляемая с помощью гормонов.

Гуморальная регуляция организма - регуляция жизнедеятельности органов и систем, осуществляемая биологически активными веществами, растворенными в жидких средах организма.

Дегенерация - перерождение и изменение структуры ткани, при которых уменьшается ее жизнеспособность и ухудшается функция.

Декоменсация - недостаточность или срыв механизмов восстановления функциональных нарушений и структурных дефектов организма.

Депонирование крови - накопление крови, временно не участвующей в циркуляции, в отдельных сосудистых регионах.

Десинхроноз - болезненное состояние, возникающее у человека при изменении привычного ритма сна и бодрствования при смене временных поясов (трансмеридиальные перелеты).

Дистальныи - расположенный дальше от центра или срединной линии тела.

Дорсальный (от лат. аогзит - спина) - задний, спинной.

Дрожание (тремор) - вид гиперкинеза, характеризующийся небольшой амплитудой колебаний, относительной ритмичностью и локализующийся (как правило) в конечностях.

Дыхательная функция кожи - способность кожных покровов осуществлять газообмен между организмом и окружающей средой.

Изменчивость - свойство, противоположное наследственности и заключающееся в изменении наследственных задатков - генов и в изменении их проявления под влиянием внешней среды.

Иммунитет - комплекс реакций, направленных на защиту организма от инфекционных агентов и Чужеродных веществ.

Интероцепторы - вид чувствительности, воспринимающий раздражение от внутренних органов.

Каудальный (от лат. сайда — хвост) - нижний.

Колика - внезапный приступ резких схваткообразных болей, возникающих при заболеваниях органов брюшной полости и почек.

Коллапс - тяжелое, угрожающее жизни состояние, характеризующееся резким снижением артериального и венозного давления, угнетением деятельности ЦНС и нарушением обмена веществ.

Компенсация - физиологический процесс выравнивания функции организма.

Краниальный (от лат. сгапшт - череп) - верхний.

Кровоизлияние - это скопление крови в тканях или полостях органов, возникающее в результате кровотечения. Ограниченное кровоизлияние в ткани называется гематомой, пропитывание тканей кровью без резких границ - кровоподтеком.

Кровотечение - выход крови из сосудов в окружающую среду. Оно может быть наружным и внутренним (во внутренние полости организма). Последствия кровотечения зависят от быстроты и количества кровопотери. Большая потеря крови может привести к смерти.

Латеральный (боковой) - расположенный на удалении от срединной (сагиттальной) плоскости.

Медиальный (средний) - лежащий ближе к срединной плоскости.

Метаболизм - изменение, превращение.

Метаболиты - вещества, образующиеся в организме в результате различных биохимических реакций в процессе обмена веществ.

Микроклимат - климат ограниченных, небольших участков земной поверхности, отличный от обычных метеорологических условий, свойственных данному климатическому поясу.

Мотонейрон (от лат. тогог — приводящий в движение) - крупные нервные клетки в передних рогах спинного мозга. Мотонейроны называют по той мышце, которую они иннервируют (икроножные, полусухожильные, четырехглавые и т.п.)

Мочевая кислота - конечный продукт пуринового обмена в организме человека. Суточная экскреция почкой у человека равна 2,3-4,5 ммоль. Повышение концентрации мочевой кислоты в плазме крови (гипер-урикемия) наблюдается при подагре, некоторых заболеваниях почек.

Мочевина - конечный продукт обмена азотистых веществ. Образование мочевины происходит в печени. У человека в сутки образуется 20-30 г мочевины, ее концентрация в плазме крови 3,8-5,8 ммоль/л. Почки служат основным органом экскреции мочевины.

Невралгия - боль, распространяющаяся по ходу ствола нерва или его ветвям, иногда с гипер- или гипостезией в зоне его иннервации.

Неврит - поражение нерва, характеризующееся изменениями в осевом цилиндре и миелиновой оболочке.

Ноцирецептор (синоним - рецептор болевой) - специализированное образование, эволюционно приспособленное для восприятия болевых раздражителей.

Обмен веществ (метаболизм) (от греч. те!аЬо1е- изменение, превращение) - совокупность химических и физических превращений, происходящих в организме и обеспечивающих его жизнедеятельность во взаимосвязи с внешней средой. Состоит из процессов ассимиляции и диссимиляции.

Общий адаптационный синдром - общая системная реакция организма, развивающаяся в ответ на воздействие разнообразных раздражителей (стрессоров): охлаждение, перегревание, боли, мышечное и психическое напряжение, недостаток кислорода и др.

Паравертебральная область (от лат. рага - около + уегтеЬга - позвоночник) - область между лопаточной и задней срединной линиями (соответствует верхушкам поперечных отростков).

Парастезия - ненормальное ощущение, испытываемое без получения раздражения.

Париентальный - наружный.

Пастозность - разлитая припухлость и уменьшение эластичности участ ка кожных покровов.

Патология - наука о болезнях, болезненных состояниях организма.

Периартикулярные ткани - ткани, окружающие сустав.

Периостит - воспаление надкостницы.

Проксимальный - расположенный ближе к началу конечности.

Проприорецепторы - вид чувствительности, воспринимающей раздражение, возникающее внутри организма.

Раздражение - воздействие на живую ткань различных раздражителей.

Раздражитель в физиологии сенсорных систем - факторы внешней среды и их изменения, которые оказывают на рецепторы влияние, выражающееся в изменении активности последних.

Реабилитация (от лат. геаЫШаНо — восстановление) - лечебно-восстановительные мероприятия. Медицинская реабилитация - комплекс мероприятий по восстановлению утраченных или ослабленных функций организма в результате повреждений, заболеваний или функциональных расстройств; спортивная реабилитация - восстановление организма после тренировочных (соревновательных) нагрузок (перегрузок).

Реадаптация (от лат. геадархагш) - процесс обратного приспособления структуры и функции организма человека к условиям внешней среды, направленный на сохранение относительного постоянства внутренней среды организма - гомеостаз.

Реактивность - способность организма отвечать определенным образом на действие различных раздражителей.

Реакция - действие, возникающее в ответ на то или иное воздействие; ответ организма на те или иные внешние или внутренние раздражения.

Реанимация (оживление) - комплекс лечебных мероприятий, направленных на восстановление угасающих или угасших функций организма. К реанимационным мероприятиям могут быть отнесены: искусственное дыхание, непрямой (наружный) массаж сердца и др.

Регенерация (от лат. ге^епегахш — возрождение, восстановление) - обновление структур организма в процессе жизнедеятельности и восстановление структур, которые были утрачены в результате патологических процессов. Различают два вида регенерации: 1) физиологическую - восстановление структур, отмирающих в процессе нормальной жизнедеятельности организма; 2) репаративную - восстановление после повреждений. Регенерация обеспечивает широкий диапазон приспособительных реакций организма, являясь структурной основой жизнедеятельности организма в норме и патологии.

Релаксация (от англ. ге1ах) - расслабление.

Репарация (от лат. герагатт) - процесс восстановления природной (нативной) структуры клеток, тканей, поврежденной физическими или химическими агентами. Репарация в спорте проявляется в форме регенерации поврежденных органов и тканей опорно-двигательного аппарата.

Реституция - процесс восстановления деятельности обратимо поврежденных структур.