Устраните АМНЕМы по поводу своей внешности, записывая их и возражая им.

Техника 4 вопросов, о которой мы вам уже рассказали выше – очень эффективна и поможет вам в этом. Покажем еще вам 2 примера. Первой женщине было за 30, она была не замужем и весила на 15 кг больше нормы. Ее АНЕМ: ты – жирная, бесполезная…

ПРАВДА ЛИ ЭТО? – «нет, может быть я и не бесполезная, может быть я не жирная как свинья».

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ТОЧНО ЗНАТЬ, ЧТО ВАШЕ ПЕРВОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ (ЖИРНАЯ, БЕСПОЛЕЗНАЯ, СВИНЬЯ) – ВЕРНО? - «нет!»

КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ВЕРИТЕ ПЕРВОЙ СВОЕЙ, НЕГАТИВНОЙ МЫСЛИ? – «ужасно, никчемно, как будто никто никогда не полюбит меня. Я ненавижу в этот момент себя и хочу быть кем-то еще, другим. А затем начинаю объедаться жаренным картофелем, печеньем и мороженым, пытаясь унять беспокойство, депрессию и безысходность».

КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ ИЛИ КАК БЫ ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛИ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ? – «Лучше, счастливее, менее самокритичнее, больше верила бы в себя и в возможность изменений к лучшему в себе».

ТОГДА ПОВЕРНИТЕ СВОЮ ПЕРВОНАЧАЛЬНУЮ НЕГАТИВНУЮ МЫСЛЬ НА 180 ГРАДУСОВ. – «Я не жирная и не бесполезная, и не свинья. Я ценная во многих областях… работа, семья, духовность. Да, мне действительно нужно работать над тем, чтобы укрепить здоровье, но оскорбления и унижение самой себя мне в этом не поможет».

Следующая женщина была разведенной женщиной 62 года, она хотела завязать знакомства в интернете. АНЕМ: я старая, и никто не заинтересуется уже мной.

ПРАВДА ЛИ ЭТО? – «Да. Я уже десятилетие уже ни с кем не встречалась и никто не захочет увидеть мое старое обнаженное тело».

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ БЫТЬ ТОЧНО УВЕРЕННОЙ В ТОМ, ЧТО ЭТО ПРАВДА? – «Нет. Конечно, я не могу знать это наверняка».

КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ВЕРИТЕ ЭТОЙ МЫСЛИ? - «Одиноко, уродливо, ненавижу себя. Я подавленная и замкнутая».

КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ И КАК БЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛИ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ? – «Я чувствовала бы волнение от перспективы встречи с новым знакомым, с кем можно было бы весело провести время. Но если я буду вести себя так негативно как сейчас, то никому со мной не будет весело. Я не весело провожу время сама с собой».

Поверните теперь первоначальную мысль на 180 градусов. «Я молода еще, и кто-то заинтересуется мной. Люди в моей семье жили по 80 и 90 лет и если я позабочусь о себе, то смогу прожить еще 30 лет. Просто мне пора стать здоровой и я встречу кого-то хорошего».

4. Уберите стресс из глаз и с кожи. Ваша кожа – это мозг снаружи! Многочисленные исследования показали, что когда человек страдает от психологического напряжения, его мозг отвечает на это, посылая сигналы коже и заставляя ее реагировать так, будто ее атакуют физически. Это может привести к сыпи, покраснению или увеличению производства защитной смазки и снижению менее значимых функций кожи (например, роста волос). Увеличение маслянистости кожи и замедление роста волос, как правило, приводят к появлению различных пятен на коже и большему и большему поредению волос. Если вы будете волноваться, например, о своей новой работе, тесте или свидании, то ваша кожа сразу на это отреагирует. Связь мозга и кожи на столько сильна, что некоторые специалисты называют кожу мозгом снаружи. Действительно, кожа производит многие из тех же самых нейропептидов (мелатонин, серотонин, кортизол), которые используются очень сильно мозгом. Ясно, что здоровье и внешний вид вашей кожи – это отражение здоровья вашего мозга. Нет ничего привлекательного в сморщенном лбе, нервных подергиваниях, беспокойных глаз или отложениях опасного жира на животе, вызванного эмоциональным перееданием и избытком гормонов стресса, циркулирующих в вашей крови. Здесь нужно снова подчеркнуть, что последствия стресса могут быть гораздо глубже, чем вы видите. Хронический стресс подавляет кровоснабжение мозга. Это снижает общее функционирование мозга, ослабляет память и заставляет ваш мозг преждевременно стареть. Снижение активности в гиппокампе, миндалевидном теле и коре лобных долей расстраивает ваши когнитивные функции и эмоциональный баланс. Хронический стресс непосредственно влияет на внешний вид женщины, заставляя кожу терять коллаген и эластин – два белка, которые предают лицу более молодой вид. Результат – обвисающая кожа и морщины. По жесткой иронии судьбы, это одновременно может нарушить гормональный баланс и привести к появлению прыщей. Если вы хотите выглядеть моложе и больше наслаждаться жизнью, вам нужно обязательно предпринимать меры по ослаблению своего стресса. А это означает, что следует уделять внимание больше себе. Вы должны понимать, что не так будет важна для вас в этот момент жалость со стороны других людей, по сравнению с вашим правильным видением ситуации и вашей правильной эмоциональной реакцией на нее. Не жалобы, а начав обращать внимание на себя можно уменьшить стрессовую ситуацию, и это в итоге все изменит к лучшему.

Что наносит вред вашей коже и что делает ее красивой:

Разрушает кожу – избыток кофеина, алкоголь, курение, плохое питание, чрезмерное потребление сахара, обезвоживание, недостаток сна, недостаток физической активности, психические расстройства, хронический стресс, посттравматический синдром, проблемы с памятью, солнечное облучение, старение, диеты типа «йо-йо» (когда вы резко теряете вес и снова его набираете), гормональный дисбаланс.

Улучшает состояние кожи – немедленно бросьте все вредные привычки (алкоголь, курение, кофеин), начните придерживаться рациона полезного для мозга, сократите потребление сахара до минимума, поддерживайте стабильный вес, пейте много воды, хорошо высыпайтесь, занимайтесь физкультурой не меньше 4 дней в неделю, медитируйте и делайте упражнения на глубокое дыхание, сбалансируйте уровень гормонов, проходите периодически обследования, если необходимо, например, психотерапию и лекарства, практикуйте привычки полезные для мозга и если необходимо обратитесь за лечением, например, медикаментозным, ограничьте пребывание на солнце 15-20 минутами. Принимайте витамины Д, рыбий жир, ДМЭА, фенилаланин, АЛК и экстракт виноградных косточек.

5. Вы будете красивее, если будете правильно воспринимать и замечать позитивное (благо) в своей жизни. Концентрируйтесь на том, за что вы можете быть благодарными в своей жизни. Это на самом деле даст возможность вашему мозгу работать лучше, а ваши глаза и улыбку – сделает ярче! После 10-летий исследований в области социальной психологии д-р Мартин Селигман из Университета Пенсильвании считает, что счастье можно и нужно культивировать! Все начинается с внимания к тому, что хорошо в вашей жизни! Он сообщил, что если участники исследования записывали 3 вещи, за которые они благодарили Бога и Судьбу каждый день, они замечали существенное повышение чувства счастья уже через 3 недели. Если вы будете делать это упражнение ежедневно, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете красивее и приятнее в общении. Если вы страдаете, потому что думаете, что недостаточно красивы или хороши, -пересмотрите свои представления о том, что такое красота. Вредные привычки и не правильные представления, укоренившиеся у вас с детства, могут помещать вам в полной мере ощутить красоту, которая является вашей истинной сущностью. Вы родились, для того, чтобы быть красивой в первую очередь внутренне, как человек, а затем уже и внешне, но не наоборот!

6. Пойдите на массаж и насладитесь сауной. Чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой нужно уделять время расслаблению и заботе о собственном теле. Пойдите на расслабляющий массаж, а затем, проведите 15 минут в инфракрасной сауне. Она, как считается, усиливает циркуляцию крови; снижает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердце до уровня быстрой ходьбы; облегчает боль, устраняет хроническую усталость, лишний вес и другие зависимости. В такой сауне активизируется кровообращение в коже, что приносит питательные вещества в подкожной клетчатке и помогает сохранить кожу здоровой. Так же работа потовых желез способствует удалению токсинов. Если вы не можете найти инфракрасную сауну, подойдет и обычная.