Необузданные мысли вызывают страдания

Послушаем еще женщин: - «Я ненавижу свое тело, потому что я слишком толстая, старая, слишком часто болею, мое тело предает меня, я ненавижу свои бедра и зад, я ненавижу кожу вокруг глаз…». Или вот еще – «Я ненавижу свое тело, я толстая, невзрачная и не молодая, и мой муж ушел от меня к молодой женщине». Эта женщина была на 100% убеждена, что все ее проблемы от того, что она недостаточно красива, стройна и не способна поэтому манипулировать мужчинами, привлекать и удерживать их. Вот ее слова: «Я ненавижу свою жизнь. Я знаю, все было бы иначе, если бы я могла быть худее, моложе и красивее». Вот еще слова одной женщины: «Мое тело слишком толстое, слишком старое и провисает. Если бы я могла быть моложе и иметь крепкое тело, моя жизнь была бы другой. Мой муж оставил меня ради 26-летней женщины. Она худенькая, красивая. Она может увести любого мужчину, которого захочет. У таких женщин совсем другая жизнь».

- «И так, вы хотите иметь такой же контроль над своим мужем как и та другая женщина?».

- «Да. Я хочу быть молодой и красивой, и иметь красивое тело, чтобы быть в состоянии манипулировать мужчинами».

- «Так вы не хотите его любить, потому что он любит вас, а хотите быть в состоянии манипулировать им?».

- «Да. Я хочу быть одной из тех красивых женщин, которые способны повелевать мужчинами и заставлять их влюбляться в себя».

Спортивного вида, худенькая и подтянутая красивая женщина, сказала – «Я ненавижу свое тело, потому что оно недостаточно худое, недостаточно совершенное, у него рак, оно придает меня и стареет. Я ненавижу шрамы от рака и от моего кесарева сечения. Я ненавижу морщины, которые начинают формироваться вокруг моих глаз. Я ненавижу то, что не смотря на все мои старания на тренировках, у меня всегда есть немного отвисшей кожи на животе из-за родов. Я просыпаюсь каждое утро и иду в тренажерный зал независимо оттого, на сколько я устала или больна, а затем я стою перед зеркалом и разбираю себя по частям, выискивая недостатки. И они всегда есть».

- «А вы думаете, что ваша жизнь была бы лучше, если бы вы имели 4 размер и были красивее? Вы не думали о том, что у вас просто были бы другие проблемы, и вы всегда будете чем-то недовольны?!»

- «Иногда я ненавижу все давление, оказываемое на меня и требующее выглядеть так как я выгляжу. Иногда я хочу съесть целую пиццу и не смотреть как люди наблюдают за мной, гадая, выброшу ли я ее. Иногда я хочу выглядеть как все и стать невидимой».

- «Но если вы будете как все и никто не будет вас замечать, однажды вы испугаетесь того, что никто не обращает уже на вас внимание, к которому вы уже привыкли. Вы в любом случае не сможете расслабиться».

- «Иногда я ненавижу свое тело за то, что оно стареет, потому что я боюсь, что люди не будут любить меня или ценить, когда я уже не смогу поддерживать свою нынешнюю форму. Я истощена. И кстати, мой первый брак все равно развалился. Я была недостаточно хороша».

Так почему же все женщины так ненавидят собственное тело? И что можно сделать с этим? Конечно, ответ на первый вопрос не прост и делоне только в эталонах худых женщин, навязанных телевидением и журналами. Первая задокументированное использование корсета датируется 2000 годом до н. э. И женский мозг очень активен в этом направлении, поэтому многие женщины вечно тревожатся о том, все ли с ними в порядке.

Это усугубляется еще относительно низким уровнем серотонина у женщин, по сравнению с мужчинами, что так же усиливает беспокойство. Затем возьмите общественное давление по поводу эталонов и сравнивание себя с другими женщинами… После этого естественно в вашем мозге надолго поселятся негативные мысли.

Ответ на второй вопрос – что может быть сделано для решения этой проблемы - проще. Вот 4 стратегии, которые могут помочь вам:

1. Сконцентрируйтесь на улучшении здоровья своего мозга. Имея сбалансированный мозг, вы будете принимать здравые решения, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Многие женщины говорили что их партнеры утверждают, что они выглядят намного моложе спустя всего несколько месяцев после занятий по Нашей Программе оздоровления мозга. Оказывается, как мы уже говорили не раз, что то, что хорошо для вашего мозга, хорошо и для вашей кожи.

2. Больше спите. Сон –одна из лучших косметических процедур. Как вы выглядите, если не высыпаетесь? Опухшие глаза, апатичный вид. Вряд ли это привлекательная картина. А есть и более серьезные последствия. Женский мозг действительно страдает от хронического недосыпания и это обязательно влияет на все остальное, включая мышление, настроение, здоровье. Дж. Кристиан Джиллин, изучавший эту тему со своей командой в Университете Калифорнии, Сан-Диего, говорил что недостаток сна имеет значимое влияние на функционирование мозга. Так, во время выполнения лингвистических задач, языковые центры испытуемых лишенных сна, - были закрыты, хотя в целом их мозг был очень активен. Это приводило к большим стараниями с минимумом результатов. Еще недосыпание может действительно сделать вас толстой! Исследования, проведенные в Университете Чикаго, выявили, что люди, лишенные сна, как правило, чаще употребляют в пищу простые углеводы по сравнению с людьми, которые спят достаточно. Когда вы сонная, вас будет тянуть на печенья и конфеты вместо овощей, миндального масла и фруктов с низким гликемическим индексом. И это прибавит вам обязательно лишние килограммы.

Исследователи из Университета Кейс Вестерн в течение 16 лет следили за массой тела более чем 68 000 женщин. Женщины, которые в сутки спали меньше 6 часов, были значительно полнее, чем те, кто спал 7 часов и больше.

Исследования, проведенные в английском Университете Уорвик, выявили что дефицит сна практически удваивает риск ожирения у взрослых и детей. От части причина заключается в том, что у людей, которые мало спят повышен уровень грелина (гормон, который стимулирует аппетит) и снижен уровень лептина (гормон, сигнализирует о насыщении) это открытие было сделано в Стэнфордском Университете, и здесь же обнаружили, что у тех, кто мало спит наблюдается повышенный ИМТ. Другие исследования показали увеличение инсулиновой резистентности у малоспящих, то есть повышенный риск развития сахарного диабета. Вообще диабет негативно влияет на кровообращение и заставит вас выглядеть старше и менее привлекательно.

Итак, недостаток сна делает женщину пухлой, капризной, глупой и толстой. Зато полноценный сон поможет вашей коже сиять, иметь хорошее настроение, хорошую сообразительность, и всегда помогает похудеть. Помните об этом, когда в следующий раз поддаетесь соблазну, например, посмотреть по телевизору поздний фильм или читать глупую литературу ни о чем. Спросите себя, в этот момент, какой вы хотите быть завтра с утра. Если хотите быть красивой – ложитесь спать не позже 22.00.

Вот несколько идей, которые могут вам помочь:

· Придерживайтесь регулярного режима сна

· Создайте успокаивающий, расслабляющий ритуал отхода ко сну

· Зарезервируйте свою спальню только для сна и секса. Уберите из нее телефоны, компьютеры и видео игры

· Не ешьте в конце дня продукты, которые могут расстроить ваш организм и нарушить ваш сон

· Избегайте напитков с кофеином в конце дня или вечером. Они будут бодрить вас, а на следующий день вам придется пить их еще больше, чтобы бодрствовать, - и весь цикл начнется снова.

Активизируйте кровообращение. Кровь питает наш мозг и тело кислородом, а так же питательными веществами устраняет токсины. Именно она помогает сохранять энергичность, здоровье и работоспособность. Сниженное кровообращение заставляет выглядеть женщину старой и морщинистой. Если вы хотите выглядеть хорошо и чувствовать себя сексуальной, полезно знать о том, что же нарушает кровообращение!

К самым очевидным причинам относятся: курение, употребление слишком большого количества кофеина, чрезмерный стресс, прием определенных лекарств и злоупотребление наркотиками. К следующей причине по важности относится пища, которую вы едите. Трансжиры, обработанная мука, сахар химические добавки негативно влияют на кровообращение! Если у вас имеется скрытая пищевая аллергия, то это еще будет усугублять проблему.

Продолжайте двигаться. Физическая активность – это естественное чудодейственное лекарство для вашего мозга и тела. Физическая активность заставляет сердце качать живительную кровь в мозг, поставляя больше кислорода, глюкозы и питательных веществ. Польза от физических упражнений огромна:

· Они способствуют синтезу новых клеток головного мозга

· Улучшают когнитивные способности

· Поднимают настроение, устраняют беспокойства и облегчают депрессию

· Предотвращают умственную деградацию, помогая предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера и других видов слабоумия

· Они способствуют балансу инсулина и сахара в крови, снижая риск диабета

· Сжигают жир

· Помогают предотвратить остеопороз, рак молочной железы и толстой кишки

· Повышают тонус мышц и выносливость, что снижает риск несчастных случаев при падении

· Они сглаживают симптомы СДВГ

· Улучшают сон

· Помогают женщинам справиться с гормональными проблемами

· Они снижают риск гипертонии, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний

Подвижные люди, как правило, больше расположены питаться продуктами, полезными для мозга, спят дольше и лучше, больше общаются, ориентированы на здоровый образ жизни и лучше заботятся о себе. Начните хотя бы с того, чтобы 4 раза в неделю ходить пешком в течение 45 минут в таком темпе, как будто вы опаздываете на очень важную встречу. Кроме того, хотя бы 2 раза в неделю поднимайте небольшие тяжести и делайте разминки-растяжки (если тяжко – нужна растяжка). Постоянное выполнение упражнений обязательно улучшит ваше кровообращение, ваша кожа приобретет прекрасный цвет, повысится ваша уверенность в себе и все это сделает вас более привлекательными.

Cбалансируйте свои гормоны. Как мы уже говорили ранее, для хорошего функционирования мозга и тела требуется правильный баланс гормонов. Когда ваши гормоны будут должным образом оптимизированы, вы скорее будете чувствовать себя счастливой, энергичной и бодрой. Ваша кожа станет более упругой и молодой. И наоборот, если гормоны не будут правильно сбалансированы, то вы вероятнее всего будете выглядеть неважно, чувствовать себя смущенной, раздражительной, уставшей и не способной сконцентрироваться. К примеру, низкая гормональная активность щитовидной железы часто сопровождается общим снижением активности мозга, что делает женщину раздражительной, подавленной, и не способной ясно мыслить. Кроме того, появляется сухость кожи, которая делает вас старше. А низкие значения тестостерона у женщин, не только могут уменьшить интерес к жизни, к сексу, но и способны оказывать негативное влияние на память. И, конечно, резкие гормональные колебания, связанные с ПМС и затем с Менопаузой, могут существенно повлиять на настроение, физическое благополучие, память и мыслительные процессы. Тяга к еде и проблемы с весом, так же зачастую идут рука об руку с гормональным дисбалансом.

Потребление воды. Для красоты женщины, нужно избегать обезвоживания. Именно потребление жидкости делает кожу сочной и молодой. Хорошая гидратация помогает предотвратить появление разного рода складок и морщин. Наш организм состоит на 70% из воды, а мозг – на 80%. При недостатки воды функционирование мозга снижается, Даже небольшое обезвоживание заставляет организм вырабатывать гормоны стресса. Это делает человека раздражительным и снижает способность ясно мыслить. Со временем повышенный уровень гормонов стресса может приводить к проблемам памяти и ожирению. Таким образом, плохое настроение и путаница мыслей могут быть связаны с таким неожиданным фактом, как нежелание сделать маленькую паузу, чтобы выпить воды. Ждать до тех пор, пока вы уже не сможете игнорировать свою жажду, - это значит ждать слишком долго, и если вы чувствуете жажду – значит вы уже обезвожены.

Полезно бывать на солнце, но не слишком долго. Солнечные лучи необходимы для жизни на земле, но избыток солнца очень может повредить вашей коже! Это особенно верно сегодня, когда из-за истончения озонового слоя до нас доходит гораздо больше вредных солнечных лучей, чем прежде. Совсем немного солнца способствует здоровью кожи, повышая содержание витамина Д в организме, но более длительное пребывание на солнце приводит к преждевременному старению кожи. Попробуйте достичь правильного баланса, проводя на солнце не больше 30 минут в день. Будьте осторожны с солнцезащитными кремами, т. к. большинство из них содержат токсичные химические вещества. Мы рекомендуем растительные природные солнцезащитные средства с окисью цинка.

Биологически активные добавки для мозга и кожи. Некоторые БАДы могут одновременно улучшать работу мозга и состояние кожи. Наша Система рекомендует следующие:

· Витамин Д. Это важный нутриент для мозга и кожи. Низкий его уровень связан с депрессией и проблемами с памятью, а так же с такими кожными проблемами, как псориаз

· Рыбий жир. Он желателен для вашего мозга, сердца, кожи и волос. Позволяет коже выглядеть моложе и здоровее, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Обычная доза для поддержания здоровья составляет 1-2 г в день. Для лечения Наша Система рекомендует более высокие дозы

· Масло Энотеры (русское название этого растения – Ослинник). Эту пищевую добавку очень хорошо принимать женщинам, которые сталкиваются с гормональными проблемами. Эта добавка также содержит ГЛК (гамма-линоленовую кислоту) – незаменимую жирную кислоту. Научные данные свидетельствуют о том, что ГЛК может помочь в сохранении здоровой кожи

· Диметилэтаноламин (ДМЭА). Также известен как деанол. Это аналог холина, витамина В. Он является предшественником нейротрансмиттера ацетилхолина. Исследования показали, что ДМЭА имеет сильные омолаживающие свойства, сглаживает морщины и улучшает внешний вид кожи. Гель для лица с 3%-ным ДМЭА был признан достаточно эффективным в уменьшении морщин на лбу и мимических морщин вокруг глаз. Кроме того, он влияет на форму и полноту губ, на внешний вид кожи. Эти положительные эффекты сохраняются даже после прекращения лечения. Кроме того, ДМЭА обладает противовоспалительным эффектом, увеличивает упругость кожи и повышает тонус мышц лица. Он может так же помочь сгладить пигментные пятна. Обычно рекомендуемая доза – 300-500 мг в сутки

· Фенилаланин. Эта аминокислота, как было доказано, помогает поддерживать хорошее настроение и облегчает боль. Она также улучшает состояние кожи при витилиго - заболевании, при котором на кожи появляются белые пятна из-за, что клетки, ответственные за пигментацию кожи умирают или теряют способность функционировать.

· Альфа-липоевая кислота. Альфа-липоевая кислота (АЛК) естественным образом присутствует в организме и может защитить клетки от повреждения при ряде условий. Крем с 5% - ным АЛК существенно улучшает состояние кожи лица. Обычная доза, рекомендованная для взрослых – 100 мг 2 раза в день.

· Экстракт виноградных косточек. Виноградные косточки – это отходы винодельческого производства. Экстракт семян винограда может быть волшебным эликсиром для вашей кожи и мозга. Виноградные косточки содержат флавоноиды и олигомерные проантоцианидины (ОПЦ). Последние, как было показано, обладают антиоксидантной активностью в 20 раз большей, чем витамина Е, и в 50 раз больше, чем у витамина С. Экстракт косточек обладает способностью связываться с коллагеном, который способствует молодости, эластичности и гибкости кожи. Считается, что он так же влияет на функционирование мозга. устраняя бета-амилоидные бляшки, которые связаны с болезнью Альцгеймера. В другом исследования было выявлено, что проантоцианидин помогает защитить организм от вредного воздействия солнечных лучей.

Этот экстракт, кроме того, активизирует кровообращение, усиливая капилляры, артерии и вены. Есть научные данные о том, что он эффективен при отеке кожи, венозной недостаточности и варикозных венах. Обычно ежедневная доза экстракта виноградных косточек для взрослых составляет 50-100 мг.