Причина 2: чтобы увидеть за деревьями лес

Регулярно проводить ревизии необходимо не только для оценки достигнутых результатов. На это есть еще одна важная причина. Используемый нами подход к жизненным переменам заключается в том, что ваши общие намерения разбиваются на мелкие конкретные задачи, чтобы вы могли надежно и последовательно двигаться к поставленной цели. Иногда бывает, что человек так увлекается выполнением отдельных задач, что за деревьями не видит леса. Ревизия помогает не потерять общей картины.

Жизненные этапы. Рассмотрим, например, возрастные особенности того этапа жизни, на котором вы сейчас находитесь. Принято считать, что в детстве человек проходит несколько стадий развития, каждая из которых опирается на предыдущую. Ребенок учится ходить, говорить, играть, читать, писать и так далее. Кроме того, он учится строить отношения с родителями, братьями, сестрами и прочими людьми. Он становится членом общества. В юношеском возрасте развитие продолжается и усложняется. Поиск собственного "я", начало самостоятельной жизни и принятие на себя большей ответственности требуют от молодого человека огромного напряжения душевных сил. О развитии детей и подростков написано очень много, но гораздо меньше внимания уделяется тому факту, что взрослые люди тоже продолжают развиваться и меняться.

Если вы оглянетесь назад на свою жизнь, то увидите, что на каждом ее этапе вас занимали разные вопросы и перед вами

стояли разные задачи. Один из способов разобраться в этом – рассмотреть по отдельности каждое десятилетие жизни взрослого человека. Понятно, что не все люди "укладываются" в такие точные рамки, и это деление весьма условно: оно не является правилом и только намечает общее направление. Не беспокойтесь, если окажется, что вы опережаете приведенные здесь стадии развития или отстаете от них, – весь смысл в том, чтобы рассматривать свой нынешний возрастной этап как часть общей картины, а не как всю картину жизни.

От 20 до 30 лет – первый этап взрослой жизни, и именно в этом возрасте человек, как правило, впервые учится жить самостоятельно.

Вот некоторые из стоящих перед ним в это время задач:

• Добиться независимости от родителей и научиться о себе заботиться.
• Найти работу; познакомиться с принципами делового мира.
• Строить длительные отношения; готовиться к вступлению в брак и созданию семьи.

Основные вопросы, занимающие человека на этом этапе:

• Как мне стать самим собой?
• Какую жизнь я хочу для себя построить?
• Что надо делать, чтобы жить так, как мне хочется?
• Как я буду зарабатывать себе на жизнь?
• С кем я хочу быть вместе?

Возраст от 30 до 40 лет часто бывает временем внесения поправок. Наши долгосрочные планы относительно карьеры или отношений с людьми не всегда оборачиваются так, как мы ожидаем. Жизнь кажется гораздо сложнее, чем раньше. Будущее, которое было полно надежд, иногда оказывается весьма ограниченным в плане имеющихся возможностей. Возникают непредвиденные проблемы. Принятые раньше решения требуют пересмотра. Жизненные задачи этого этапа могут быть, например, такими:

• Выяснение своих подлинных желаний и стремлений.
• Продвижение по службе.
• Создание семьи.
• Поддержание стабильных отношений с окружающими.
• Разрешение возможных конфликтов между интересами карьеры и другими жизненными потребностями.

Для многих это время перемен, следующих за решением таких вопросов:

• Чего же я действительно хочу от жизни?
• Кто же я на самом деле?

В этот период некоторые подумывают об обращении к психотерапевту не для решения какой-то конкретной проблемы, а из-за ощущения, что все могло бы быть по-другому, причем не совсем ясно – как. Становится актуальным поиск своей индивидуальности, особенно в связи с острым чувством уходящего времени. Для многих на повестке дня стоит вопрос о детях. Решение обзавестись детьми особенно серьезно для женщин, потому что работающей женщине часто приходится выбирать между карьерой и материнством.

От 40 до 50 лет – это возраст, когда очень многие переживают так называемый "кризис середины жизни" – период острого недовольства собой и жизнью. Человек все яснее осознает преграды на пути достижения своих целей. Он сравнивает реальные результаты со своими юношескими мечтами.

Задачи этого периода включают в себя:

• Постановку новых долгосрочных задач.
• Получение профессионального признания.
• Пересмотр личных отношений.
• Оценку разрыва между надеждами и реальными достижениями.
• Осознание и принятие факта конечности человеческой жизни.

Для некоторых это очень тяжелое время, полное стрессов. Дети вырастают и уходят от родителей, а родители иногда начинают зависеть от них – возникает ощущение, будто человек разрывается между противоречивыми потребностями окружающих.

Некоторые полностью меняют жизненную ориентацию: ищут новую профессию, пытаются строить новые взаимоотношения.

Обычно в этот период встают такие вопросы:

• Что же получилось из моей жизни?
• Когда я получу то, чего хочу на самом деле?
• Неужели это мой последний шанс добиться успеха?

От 50 до 60 лет может стать периодом равновесия и обновления для тех, кому удалось успешно пройти через перелом середины жизни, который иногда бывает болезненным. Этот период может стать самым прекрасным временем, особенно если он сулит профессиональное признание и прочное положение на работе или даже значительное повышение в должности. Однако если этого не произойдет, то может возникнуть чувство безнадежности. По мере того как дети покидают дом, финансовые затраты родителей уменьшаются.

В задачи, стоящие перед нами в этот период, входит:

• Примирение с действительностью.
• Подготовка к уходу на пенсию.
• Перемены в семейной жизни, связанные с уходом из дома детей, начинающих самостоятельную жизнь.

Очень часто люди в это время начинают яснее осознавать свои жизненные ценности и увереннее их отстаивать, а иногда огорчаются, потому что эти ценности меняются с приходом нового поколения.

Женщинам уходящее время настойчиво дает о себе знать – они переживают менопаузу, которую многие переносят тяжело как физически, так и психологически.

От 60 до 70лет –; возраст наступления зрелости, принятия себя такими, какие мы есть, и подведения итогов достигнутого или не достигнутого в жизни. В это время некоторые начинают делать что-то такое, чего им всю жизнь хотелось, потому что другой возможности, вероятно, уже не будет. Для тех, кто работает, приближается уход на пенсию. Как и другие жизненные этапы этот период может иметь и положительную, и отрицательную окраску; для одних – это время новых свершений, а к другим приходит ощущение потери.

После 70 лет человек лицом к лицу встречается со старостью. Многим приходится пережить болезни и смерть близких людей и привыкнуть к мысли о неизбежности собственной смерти. Главными жизненными приоритетами становятся здоровье и сохранение подвижности; материальные ценности отходят на второй план.

Упражнение Поразмышляйте о том жизненном этапе, на котором вы сейчас находитесь. · Какие жизненные задачи вы сейчас считаете главными для себя? · Насколько стоящие сейчас перед вами проблемы вызваны или связаны с возрастом и соответствующим этапом жизни? · Остались ли у вас незавершенные дела на предыдущих жизненных этапах?

Размышления с самых общих позиций о вашем жизненном этапе могут пролить свет на природу ваших теперешних проблем. Общепринятые ожидания, связанные с возрастом, часто имеют мифологический характер. Считается, например, что в молодости люди полны энергии и честолюбия. А если человеку 25 лет, и он не может устроиться на работу? Неудивительно, что это его так расстраивает! Ему не только приходится переживать трудности, связанные с поисками работы, но он еще и "не укладывается" в рамки представлений о том, что является нормальным для этого возраста. Предполагается, что в среднем возрасте человек должен добиться успеха на службе, иметь счастливую семью и выполнять гражданские обязанности. Как же тогда справиться с ощущением неудовлетворенности, постоянной тревоги, отсутствия счастья? А если дети плохо себя ведут или распалась семья? Возможно, необычные чувства подавленности и беспокойства связаны с тем, что пришло время кризиса середины жизни.

Системный взгляд. При занятиях по этой книге в центре внимания в основном были вы сами. Вы разбирались в своих мыслях, чувствах и поступках, определяли свои задачи на пути к поставленным целям. Но если вы не отшельник, то постоянно вступаете в контакты с окружающими: членами своей семьи, друзьями, коллегами по работе и многими другими.

Можно рассматривать всех этих людей, включая и вас, в качестве элементов одной системы. Каждая система имеет свою структуру и выполняет определенные функции. Возьмем, к примеру, человеческий организм. Нервная система состоит из головного и спинного мозга и нервов и передает поступающие в мозг и исходящие из него сигналы. Функция этой системы заключается в поддержании связи между различными частями организма, а также между организмом и внешним миром. Сердце, вены, артерии и капилляры образуют систему кровообращения, функция которой – перенос питательных веществ и жидкостей к различным частям организма и удаление отходов его жизнедеятельности и токсинов. Всякая организация тоже является системой. Например, религиозная организация состоит из иерархии церковных руководителей и простых прихожан. Ее функция – обеспечивать духовную поддержку своим членам.

У каждой семьи тоже есть структура и функции, которые касаются всех ее членов. В качестве модели семьи Вирджиния Сатир предлагает образ подвижной системы, все части которой свободно подвешены и находятся в равновесии. Хотя каждый элемент системы самостоятелен, она воспринимается как единое целое. При движении одного из элементов нарушается равновесие всех остальных частей. После прекращения внешнего воздействия каждый элемент возвращается на свое место, и баланс восстанавливается. На вашу ситуацию можно посмотреть и с точки зрения того, какое место вы занимаете в системе своей семьи.

Мэрилин замужем за Норманом, менеджером промышленного предприятия, который очень много работает. У них трое детей: старшая дочь, Салли, недавно прекрасно закончила школу и поступила в университет; средний сын, Адам, спокойный и скромный мальчик; и младшая дочь, Черри, умная и способная, которую всегда баловали как "малышку". Внезапно "семейная система" получает удар: Нормана увольняют с работы по сокращению штатов. Он подавлен этим и становится раздражительным; Салли волнуется, что может лишиться возможности окончить университет по финансовым причинам; Адам становится еще молчаливее; Черри растеряна, так как привыкла быть в центре внимания, а теперь отошла на второй план. Мэрилин пытается всех подбадривать, но у нее начинаются приступы тревоги и страха. Она обращается к врачу, который назначает ей лечение от невроза.

Можно подумать, что проблема возникла у Мэрилин – ведь только у нее проявились явные симптомы невроза. Однако если взглянуть на систему в целом, то ясно, что Мэрилин – только одна из ее частей и на самом деле проблема касается всех членов семьи.

Упражнение Представьте, а потом нарисуйте свою семейную систему. Включите в нее всех членов вашей семьи – роди гелей, бабушек и дедушек, дядюшек, тетушек, детей и всех остальных. · Не пострадала ли в последнее время какая-нибудь часть системы от удара? Если да, то как это повлияло на остальные элементы? Как это повлияло на вас? · Если удар был нанесен вам, то как это отразилось на других элементах?

Эту идею можно развить, включив в систему других важных для вас людей – коллег по работе, близких друзей и т. д. Взгляд на себя как на часть системы взаимоотношений – это еще один способ пролить свет на ваши обстоятельства.

Если вы при оценке своих достижений будете учитывать возрастные особенности своего жизненного этапа и систему ваших взаимоотношений, то сможете получить более полную картину.

А ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

Если вам кажется, что вся проделанная работа не дала результатов, то вполне естественно упасть духом. Но надо научиться переживать неудачи так, чтобы не опускались руки. Цель предлагаемого упражнения – подготовка к возможным разочарованиям.

Упражнение Вспомните какое-нибудь испытанное вами разочарование. Подробности полезно записать. · Какова была ваша первая реакция на разочарование? Что вы ощущали? Что думали? Что делали? · Насколько эти мысли, чувства и поступки соответствовали степени разочарования? · Трезво оцените все виды своей реакции на разочарование: какие из них помогали вам двигаться вперед, а какие – мешали?

Вот четыре конструктивных подхода к разочарованиям.

Выразите свои чувства

Мы живем в обществе, где поощряется сдержанность, но как бы мы ни скрывали силу своих чувств, они возникают у нас вновь и вновь. Отрицательные эмоции можно выразить по-разному – поплакать, покричать, поколотить подушку, перекопать сад, пробежаться или сыграть энергичную партию в теннис и т.п. Не важно, как вы избавитесь от этих чувств, лишь бы только вы при этом никого не обидели. Если вы будете загонять их внутрь, пытаясь скрыть от окружающих и, может быть, не признаваясь в них даже себе, то испытываемый вами стресс только возрастет. Отрицательные эмоции сами по себе не проходят; если создаваемое ими напряжение не разрядить, то оно остается в человеке и затем различными способами дает о себе знать. Обдумайте результаты предыдущего упражнения. Удовлетворены ли вы тем, как обычно выражаете свои чувства? Если не удовлетворены, то можете ли придумать для этого другие способы на будущее?

Излейте кому-нибудь душу

Второй способ справиться с разочарованием – это поплакаться кому-нибудь в жилетку. Обычно мы рассчитываем на эмоциональную поддержку только от одного-двух человек. Если это относится и к вам, то стоит подумать о том, как расширить круг людей, которые могли бы вас поддержать. Неразумно ожидать, что в любом горе вас смогут утешить один или два человека, даже если это супруг или просто любимый человек, член вашей семьи или близкий друг. Смысл предлагаемого ниже упражнения – показать, что поддержка бывает самая разнообразная, и помочь вам определить, кто бы мог вам ее оказать.

Упражнение Впишите в следующие заявления имена знакомых вам людей, которые поддерживают вас или могли бы поддержать в различных ситуациях. _____ всегда готов выслушать меня, не осуждая. _____ делится со мной своими мыслями и чувствами. С _____ я всегда чувствую, что меня ценят и уважают. _____ дает мне полезные советы, которым я доверяю. _____ является надежным источником информации. _____ очень требователен и не дает мне "почивать на лаврах". На _____ можно положиться в трудную минуту. С _____ я чувствую настоящее родство душ. _____ знакомит меня с новыми идеями, интересами, людьми _____ понимает, почему я пытаюсь измениться. С _____ можно вместе и посмеяться, и поплакать. Не удивляет ли вас получившийся список? Остались ли в нем пустые места, куда вам не удалось вставить имя? Вам тоже приходится полагаться только на одного-двух человек? Если да, то что из этого следует для вас и для них? Насколько это важно для вас? Хотите ли вы расширить свой список, заполнить в нем пропуски или внести в него изменения?