УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 5 классе
дата проведения 10.10.16
время проведения: 15 минут
место проведения: Спортивный зал
Задачи урока
1. Повторение строевых упражнений;
2.Формирование коллективизма;
3. Способствовать развитию ловкости, гибкости, координации движений;
Инвентарь: Свисток
| № | Содержание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| Построение, рапорт, сообщение задач урока. | 1 мин | Обратить внимание на внешний вид занимающихся. | |
| Выполнение команд «равняйсь», «смирно», повороты на месте «на право», «на лево», «кругом», перестроение из одной шеренги в две и обратно. | 2 мин | ||
| Ходьба: обычным шагом, ходьба на носках, ходьба на пятках, ходьба внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы. | 1-3 мин | Движение по кругу. Держать дистанцию. Руки за головой, Руки за спиной. | |
| Медленный бег, движения по кругу. | 1-3 мин | Обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег спиной вперёд.. | |
| Переход на шаг | Восстановление дыхания. | ||
| Перестроение в три колонны. | 30 сек | Построение вдоль правой границы зала | |
| ОРУ на месте | |||
| И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой поочередно вправо влево, вперед, назад на 4 счета | 5-6 повторений | Держать осанку прямо. | |
| И. П ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. | 7-8 повторений | На счет 1-2 руки согнуты в локтях, 3-4 руки выпрямлены. | |
| И. п. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны на счет. | 5-6 повторений | 1-2 в левую сторону, на счет 3-4 в правую сторону. | |
| И. п. руки на поясе, ноги на ширине плеч. В ращение туловища поочередно в правую и в левую сторону на 4 счета. | 7-8 повторений | Не отрывать пятку от пола. | |
| И. п. ноги шире плеч, руки в стороны. Туловище наклонено вперед. | 11-12 повторений. | На счет 1 правой рукой достать носки левой ноги, на счет 2-И. п. На счет 3 левой рукой достать носки правой на счет 4 И. п. | |
| И.п. ноги шире плеч, руки вытянуты вперед перед собой. На счет 1.коснуться носком правой ноги, левой руки. На счет 2-и.п. На счет 3 коснуться носком левой, правой руки. На счет 4-И.п. | 11-12 повторений. | Ноги не сгибать. Спину держать прямо | |
| И.п. руки на поясе. Прыжки. | 7-8 повторений. | На счет 1-2 ноги вместе. На счет 3-4 ноги врозь. | |
| И.п. руки на поясе. Ноги на ширине плеч - наклон туловища. | 3-4 повторений | На счет 1.2,3, руки вверх вдох, на счет 4 выдох. |
Оценка за конспект __________________________
Оценка за проведение _____________________________
Учитель физкультуры Татаркин Михаил Витальевич
Методист __________________________________
КОНСПЕКТ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 5 классе
дата проведения: 11.10.16
время проведения: 15 минут
место проведения: Спортивный зал
Задачи урока:
1. Активизация обменных процессов;
2. Развитие гибкости у учащихся;
3. Воспитание интереса к занятиям физическими упражнениями, дисциплинированности, внимательности, трудолюбия;
Инвентарь: Свисток
| № | Содержание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| Построение, рапорт, сообщение задач урока. | 1 мин | Обратить внимание на внешний вид занимающихся. | |
| Бег. | 4 круга по часовой, 4 против часовой | В умеренном темпе | |
| ОРУ: | Построение в три шеренги, дистанция на вытянутые руки друг от друга. | ||
| И.п.- ноги на ширине плеч,руки к плечам. 1-4 –круговые вращения плечами вперёд 5-8-круговые вращения плечами назад. | 4 повторений | Выполнение упр. с прямой спиной. Движение плечами по полной амплитуде | |
| И.п.- ноги на ширине плеч,правая рука вверху, левая внизу. 1-2- рывки прямыми руками, 3-4-рывки руками, левая рука вверху, правая внизу. | 3 повторений | Работа только руками, без движения корпусом. Руки прямые. | |
| И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-наклон влево, 3-4-наклон вправо. | 4 повторений | Ноги в коленях не сгибать, наклон туловища параллельно полу. | |
| И.п.- ноги вместе, руки на поясе. 1-выпад в левую сторону, 2- И.п. 3- выпад в правую сторону, 4- И.п. | 4 повторений | Выполнять глубокий выпад. Спина прямая. | |
| И.п.- о.с. 1-8- круговые движения ногой в тазобедренном суставе. | 2 повторений каждой ногой | Нога согнута в коленном суставе. Держать равновесие. | |
| И.п.- о.с. 1-8- поднятой ногой вперёд до угла 90 и согнутой в колене, круговые вращения в коленном суставе. | 2 повторений каждой ногой | Движение по полной амплитуде. Держать равновесие. | |
| И.п.- о.с. 1-8- поднятой ногой вперёд до угла 90 и согнутой в колене, круговые вращения стопой. | 2 повторений каждой ногой | Движение по полной амплитуде. Держать равновесие. | |
| Стоя на одной ноге, подтянуть одно колено руками к груди. | 30 сек +30 сек | Корпус вперед не наклонять. Потянуть мышцы бедра. Держать равновесие. | |
| Стоя на одной ноге, захватить голеностоп руками за спиной. | 30 сек +30 сек | Корпус вперед не наклонять. Потянуть мышцы бедра. Держать равновесие |
Оценка за конспект __________________________
Оценка за проведение _____________________________
Учитель физкультуры Татаркин Михаил Витальевич
Методист __________________________________
