Описание подвижной игры малой интенсивности

СОДЕРЖАНИЕ

 

	стр.
1. Характеристика базы практики
2. Характеристика студента-практиканта
3. Индивидуальный план работы
4. Расписание учебных занятий
5. Комплексы упражнений на развитие физических качеств	8-13
· Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств
· Комплекс упражнений на развитие силовых качеств
· Комплекс упражнений на развитие гибкости	10-11
· Комплекс упражнений на развитие координационных качеств
· Комплекс упражнений на развитие выносливости
6. Комплексы круговой тренировки на развитие физических качеств
7. Описание подвижных игр
· Описание подвижной игры малой интенсивности
· Описание подвижной игры средней интенсивности
· Описание подвижной игры большой интенсивности
· Описание подвижной игры (на свежем воздухе)
· Описание подвижной игры (командного характера)
· Описание подвижных игр с элементами спортивных игр (5 подвижных игр)	17-18
8. Комплексы подводящих и подготовительных упражнений для обучения технике различных двигательных действий
9. Конспекты подготовительной части урока физической культуры	20-32
10. Результаты тестирования для оценки уровня развития физических качеств 2 учеников прикрепленного класса
· результаты тестирования скоростных качеств
· результаты тестирования силовых качеств
· результаты тестирования координационных качеств
· результаты тестирования гибкости
· результаты тестирования выносливости
11. Отчет о проведенном спортивно-массовом мероприятии, участии в судействе соревнований
12. Дневник практиканта
13. Заключительный отчет практиканта

 

 

ХАРАКТЕРИСТИКА БАЗЫ ПРАКТИКИ

Название учреждения: Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья «Набережночелнинская (коррекционная) общеобразовательная №69 (8 вида)»

Адрес: г.Набережные Челны Сармановский тракт дом. 36.

телефон (8552)46-67-31

ФИО руководителя учреждения: Волков Габдрэуф Габдулхакович.

Завуч: Гильманова Лилия Юлдашевна.

Учителя физической культуры:

Учитель 1-4 классов Абраров Ильшат Нуризанович

Учитель 5-9 классов Татаркин Михаил Витальевич

Количество классов

1 класса-2 5 класса- 2 9 класса-2

2 класса-2 6 класса- 2 10 класса-2

3 класса-2 7 класса-2

4 класса-2 8 класса-2

Материально-техническая база (спортивные залы, площадки, инвентарь и т.п.)

В данной школе имеется две спортивные залы: один большой зал, один малый зал, футбольная площадка, волейбольная площадка, баскетбольная площадка, беговая дорожка на 30 и на 60 метров, тренажерный зал и хореографический зал.

 

 

Характеристика

 

Студент Пчеляков Радик Алексеевич

группы АФК 09142 проходил практику с 3.10.16 по 15.10.16 на базе Набережночелнинской (коррекционной) общеобразовательной школы №69 (8 вида)

Работал (а) по программе__________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________Теоретическая подготовка, умение применять теорию на практике ______________________________________________________________________

Производственная дисциплина и прилежание ______________________________________________________________________

Внешний вид _________________________________________________________________

Проявление сущности и социальной значимости своей будущей профессии ______________________________________________________________________

-Регулярное ведение дневника и выполнение видов работ, предусмотренных программой практики.

Владение манипуляциями _________________________________________________________________________

Умение организовывать рабочее место с соблюдением требований охраны труда, производственной санитарии и противопожарной безопасности _________________________________________________________________________

Умение заполнять педагогическую документацию ______________________________________________________________________

Умение работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, учащимися

______________________________________________________________________

Индивидуальные особенности: добросовестность, инициативность, уравновешенность, отношение с коллегами и учащимися _______________

 

Заключение о выполнении профессиональных компетенций

 

№ ПК	Профессиональные компетенции	Оценка (да/нет)
ПК 1.1	Определять цели и задачи, планировать учебно-тренировочные занятия
ПК 1.2	Проводить учебно-тренировочные занятия
ПК 1.7	Подбирать, эксплуатировать и готовить к занятиям и соревнованиям спортивное оборудование и инвентарь
ПК 1.8	Оформлять и вести документацию, обеспечивающую учебно-тренировочный процесс и соревновательную деятельность спортсменов
ПК 2.1	Определять цели, задачи и планировать физкультурно-спортивные мероприятия и занятия с различными возрастными группами населения
ПК 2.2	Мотивировать население различных возрастных групп к участию в физкультурно-спортивной деятельности
ПК 2.4	Осуществлять педагогический контроль в процессе проведения физкультурно-спортивных мероприятий и занятий.
ПК 2.5	Организовывать обустройство и эксплуатацию спортивных сооружений и мест занятий физической культурой и спортом.
ПК 2.6	Оформлять документацию (учебную, учетную, отчетную, сметно-финансовую), обеспечивающую организацию и проведение физкультурно-спортивных мероприятий и занятий и функционирование спортивных сооружений и мест занятий физической культурой и спортом

Заключение о выполнении профессиональных компетенций (оценка да - 70% положительных)

Итоговая оценка по производственной практике______________________

Печать организации

Общий руководитель практики (подпись)_________________

 

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ

Содержание работы	Сроки выполнения	Отметка о выполнении
I. Ознакомление с работой учреждения
1. Прослушать беседу с директором школы	03.10.16	выполнен
2. Прослушать беседу завуча	03.10.16	выполнен
3. Прослушать беседу учителя физической культуры	03.10.16	выполнен
4. Наблюдать уроки учителей физической культуры и принять участие в их обсуждении
· в 1-4 классах	03.10.16	выполнен
· в 5-9 классах	03.10.16	выполнен
5. Ознакомиться с материально-технической базой учреждения	03.10.16	выполнен
II. Проведение учебно-воспитательного процесса
1. В качестве помощника учителя физической культуры принять участие в проведении 10 уроков физкультуры	04.10.16 по 15.10.16
2. Принять участие в поведении спортивных соревнований (мероприятий) в качестве судьи
III Кубок Бумеранга – 2016. Судья	13.10.16	выполнен
III. Воспитательная работа
1. Ознакомиться с планом воспитательной работы классного руководителя	04.10.16	выполнен
2. Посещение двух классных часов в прикрепленных классах (указать темы классных часов)
	11.04.16
IV. Учебно-исследовательская работа
1. Проведение тестирования уровня развития физических качеств 2 учеников прикрепленного класса	14.10.16	выполнен

 

 

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ

занятия

время

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

8:15-9:00

9б

6б

7б

9:10-9:55

9а

6а

10:05-10:50

8б

7а

11:00-11:45

9б

5б

12:00-12:45

5б

8а

9а

13:00-13:45

5а

5а

6б

8б

13:55-14:40

7а

8а

7б

6а

 

Комплекс упражнений (10 упражнений)

для развития физического качества

 

Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств

 

 

№	Описание упражнения	Дозировка	Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы)
	Челночный бег с ускорением 10м.	3-5 раз х 1-3 серии	Высокий старт.
2.	Бег с максимальной скоростью на 30 метров.	3-5 раз х 1-3 серии	Отдых до полного восстановления дыхания.
3.	Бег с предельной скоростью с «ходу»:.	10-30 метров с 30-метрового разбега.	Выполнять, как и предыдущее упражнение
4.	Нанесение серий ударов руками или ногами с максимальной частотой в воздух или на снарядах.	5-6 серий по 2-5 ударов в течение 10 секунд.	Такие фрагменты повторяются 3-4 раза через 1-2 минуты отдыха, в течение которого необходимо полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнении.
5.	Метание набивного мяча вверх.	10-15 раз х 1-3 серии	Бросать мяч как можно выше
6.	Метание теннисного мяча в цель.	10-15 раз х 1-3 серии	Целиться попасть как можно ближе к отведенной цели
7.	Метание теннисного мяча на дальность	10-15 раз х 1-3 серии	Необходимо забросить мяч дальше отмеченной черты
8.	Уклоны от брошенного партнером мяча.	3 раза х 30 сек.	Постепенно сокращая дистанцию или увеличивая скорость бросков. Это упражнение является основой целого ряда подвижных игр.
9.	Ловля брошенного партнером мяча.	5 раза х 30 сек.	Защищая «ворота».
10.	Быстрая передача и ловля мяча на месте.	1 мин.	Партнеры стоят друг к другу на расстоянии 3м.

Комплекс упражнений (10 упражнений)

для развития физического качества

 

Комплекс упражнений на развитие силовых качеств

 

 

№	Описание упражнения	Дозировка	Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы)
	Ходьба по залу в упоре сидя.	1 мин.	Руки вперед.
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки.	8 раз. 1-3 серии	Спина прямая.
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола.	8 раз. 1-3 серии	Спина прямая.
	Сгибание и разгибание рук в упоре на перекладине.	5 раз. 1-3 серии	Правильное дыхание. Вдох при сгибании, выдох при разгибании.
	Поднимание туловища из положения лежа на спине	15 раз. 1-3 серии	Руки за голову.
	Выпады вперед.	20-25 раз. х 1-3 серии	Глубокие выпады
	Приседания	20 раз. 1-3 серии	Спина прямая. Руки вперед.
	Выпрыгивание из полуприседе.	10-15 раз х 1-3 серии	Спина прямая.
	Выпрыгивание из приседа.	10-15 раз х 1-3 серии	Спина прямая. Во время прыжка делаем выдох.
	Прыжки через препятствия.	10-15 раз х 1-3 серии	Во время отталкивания ноги вытаскиваем вперед. Наклон туловища параллельно с ногой.

 

 

Комплекс упражнений (10 упражнений)

для развития физического качества

 

Комплекс упражнений на развитие гибкости

 

 

№	Описание упражнения	Дозировка	Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы)
	И.п ноги на ширину плеч. Наклоны корпуса влево и вправо. Руки на пояс.	12 наклонов в каждую сторону	Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Держать равновесие. Колени не сгибать
	И.п. ноги на ширину плеч. Вращение торса по часовой стрелке и против неё. Руки на пояс.	8 раз подряд в каждую сторону.	Ноги не сгибать. Удерживать равновесие.
	И.п. ноги на ширину плеч Нога согнута в колене и приподнята перед собой. Вращения по кругу согнутой в колене ногой. Руки на пояс	Каждой ногой по 8 вращений	Удерживать равновесие. Опорную ногу не сгибать.
	И.п. ноги вместе Наклоны вперед, растягивая мышцы ног и спины	12 наклонов	Не перенапрягать связки колена.
	И.п. ноги на ширину плеч, согнуть колени и, наклонившись, положить руки на колени ладонями. Вращать колени по часовой стрелке и против. Руки на пояс.	8 движений в каждую сторону.	Держать равновесие. В среднем темпе.
	И.п. ноги на ширину плеч стойка – мельница. Наклонившись вперед, выполняем пружинящие движения поочередно то к правой ноге, то к левой..	12 раз.	Стараться при наклонах достать пальцами до пола и ноги не сгибаем.
	И.п. ноги как можно шире, наклоняемся то к левой, то к правой ноге.	8 раз.	Стараться при наклонах достать пальцами до стоп.
	И.п. ноги на ширину плеч. Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону.	приседаний,	Касаться ягодицами пола.
	И.п. ноги на ширину стоя у опоры, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. плеч	8 наклонов.	Стараться выполнять наклоны глубже
	«Мостик»	30 секунд.	Упражнение выполнять из упора лежа.

 

 

Комплекс упражнений (10 упражнений)

для развития физического качества

 

Комплекс упражнений на развитие координационных качеств

 

 

№	Описание упражнения	Дозировка	Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы)
	Ходьба по линии.	5 повторений	Не заступать за границы отмеченной линии.
	Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его после того, как он отскочит.	30 повторений	Смотреть только на мяч.
	Введение баскетбольного мяча с обводкой стоек.	6-8 повторений	Не ронять стойки. Соблюдать координацию.
	Метание малого мяча в цель.	6-8 повторений	Броски производить целясь.
	Ходьба в полу приседе по гимнастической скамейке.	6-8 повторений	Держать равновесие, не сходить со скамьи
	Передача мяча в кругу	10 в каждую сторон	Не опускать мяч на землю, пол и т.д.
	Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.	6-8 повторений	При броске мяча руками сопровождаем мяч до конца.
	Удары мячом об пол правой рукой и ловля левой (и наоборот).	6-8 повторений	Держать осанку.
	Ходьба по гимнастической скамейке	6-8 раз	Держать равновесие, не сходить со скамьи
	И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги.	20 сек. каждой	Руки вытянуты вперед, глаза закрыты.

 

 

Комплекс упражнений (10 упражнений)

для развития физического качества

 

Комплекс упражнений на развитие выносливости

 

 

№	Описание упражнения	Дозировка	Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы)
	И. п. стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держаться одновременно рукой	8 повторений.	Приседание на одной ноге, вынося другую вперед.
	И. п. упор лежа. сгибание и разгибание рук.	10 повторений.	Спину держать прямо.
	«Ступенька»	20 повторений х 1-3 серии	Поднятие на степ платформу
	И. п.: вис на перекладине. Удержание прямых ног под углом 90 градусов.	15 сек х 1-3 серии	Ноги не сгибать.
	Вис на перекладине, согнув руки.	15 сек х 1-3 серии	Ноги не сгибать.
	Бег в равномерном темпе	5 мин	Бег производится против часовой стрелки. Менять направление каждые 30 сек.
	Поднятие туловища из положения лежа на спине	15 повторений	Спина прямая. Руки вперед. Приседаем на полном стопу.
	Приседание.	20 повторений	Руки вперед.
	Прыгнул – упал – отжался.	10 повторений	В средне темпе.
	«Велосипед»	25 сек. х 1-3 серии	Лежа на спине, вращение ног в воздухе. Руки вдоль туловища.

 

 

Комплекс круговой тренировки (8 станций)

для развития физического качества

 

На развитие силовых качеств

 

1 станция – “Попрыгунчик Джек” И.п. Стоя, ноги вместе, руки по швам. -Прыжком ставим ноги шире плеч, поднимаем руки по швам. -Возвращаемся в исходное положение

2 станция – Отжимания. Все как обычно. Если трудно, можно опереться не на носки, а на колени.

3 станция – Качаем пресс. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Приподнимаем верхнюю часть туловища, поясница не отрывается от пола. Важно не сцеплять руки за головой-это снижает нагрузку на мышцы живота.

4 станция – Приседания. Ноги на ширине плеч. Опускаемся, пока бедра не будут параллельны полу.

5 станция – Планка. Не двигаться, удерживаем тело на локтях и носках. Важно следить, чтобы корпус и ноги составляли прямую линию.

6 станция – Бег на месте. Бег на месте, высоко поднимая колени.

7 станция – Выпады вперед. И.п. Стоя, ноги вместе руки по швам. -выставляем ногу вперед и опускаем, сгибая колено, пока бедро передней ноги не будет параллельно полу.-Возвращаемся в и.п.

8 станция – Подъем на скамейку. Встаем рядом со скамейкой, на расстоянии около 30-40 см., и поднимаемся на него. Меняем ноги.

 

Дозировка

Количество станций – 8 станций

Время работы на станции - 20 сек

Время отдыха между станциями – 5 сек

1.«Попрыгунчик Джек»

Время одного круга – 3 мин 20 сек

2.Отжимания

Количество кругов - 3

8.Подъем на скамейку

Отдых между кругами – 30 сек

Время круговой тренировки – 10 мин 45 сек

 

3.Пресс

7.Выпады вперед

 

 

 

 

4.Приседания

6.Бег на месте

5.Планка

 

 

 

Описание подвижных игр

Описание подвижной игры малой интенсивности

«У кого мяч?»

Цель игры: воспитывать внимание и сообразительность.

Ход игры. Игроки строятся в круг, вплотную друг к другу, руки за спиной. В центре – водящий с закрытыми глазами. Игроки выполняют передачу мяча по кругу за спиной. По сигналу водящий открывает глаза и старается угадать, у кого мяч. Если он угадал, то становится в круг, а тот, у кого был найден мяч, становится водящим. Игра повторяется 3 – 4 раза.

Правила игры. Игрок, уронивший мяч при передаче, временно выбывает из игры.