УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 5 классе
дата проведения: 04.10.16
время проведения: 10 мин
место проведения: Спортивная площадка
Задачи урока:
1. Способствовать укреплению мышечных групп, определяющих правильную осанку;
2. Способствовать развитию ловкости, силы, координации движений;
3. Повышения физкультурной грамотности школьников;
Инвентарь: Свисток
| № | Содержание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| 1. | Построение, рапорт, сообщение задач урока. | 1 мин. | Обратить внимание на внешний вид занимающихся. |
| 2. | Ходьба: - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы - на внутренней стороне стопы; | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Руки вверх. Руки на поясе. |
| 3. | Бег в медленном темпе. | Следить за дистанцией. | |
| 4. | Перестроение. | Расчет на 1,2,3. | |
| ОРУ на месте | |||
| 1. | И.п.- о.с. круговые движения головой. 1- наклон вперед; 2- И.п. 3- наклон назад; 4- И.п. | 4-6 повторений | Наклон выполнять как можно ниже. |
| 2. | И.п – о.с. 1-2 – круг плечами назад; 3-4 – то же вперед; | 4-6 повторений | Амплитуда движений максимальная. |
| 3. | И.п. – о.с. 1- правую руку на пояс; 2- левую руку на пояс; 3- правую руку за голову; 4- левую руку за голову; 5- правую руку на пояс; 6- левую руку на пояс; 7- правую руку вниз; 8- левую руку вниз; | 4-6 повторений | Ноги не сгибать. Упражнение выполнять четко. |
| 4. | И.п. – о.с., руки вперед; 1- левую ногу назад на носок, руки вверх; 2- И.п. 3- то же правой; 4-И.п. | 4-6 повторений | Ноги и руки не сгибать. Прогибаться как можно больше. |
| 5. | И.п. – о.с., руки на пояс; 1- выпад левой ногой вперед, руки в стороны; 2- И.п. 3- то же правой; 4- И.п. | 4-6 повторений | Удерживать равновесие. Руки прямые. |
| 6. | И.п. – стойка ноги скрестно, правая нога впереди, руки на пояс; 1- присесть; 2- И.п. | 4-6 повторений | Туловище держать прямо, следить за равновесием. |
| 7. | И.п. – о.с., руки вверх; 1- наклон вперед; 2- И.п. 3- наклон назад; 4- И.п. | 4-6 повторений | Ноги не сгибать. Наклон как можно ниже. |
| 8. | И.п. – о.с. 1-3 – три прыжка на месте; 4- прыжок на месте с хлопком над головой. | 4-6 повторений | Прыжки выполнять как можно выше. |
Оценка за конспект __________________________
Оценка за проведение _____________________________
Учитель физкультуры Татаркин Михаил Витальевич
Методист __________________________________
КОНСПЕКТ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 5 классе
дата проведения 07.10.16
время проведения: 15 минут
место проведения: Спортивный зал
Задачи урока
1. Повторение строевых упражнений;
2. Развивать скоростно-силовые качества;
3. Воспитание чувства дружбы, взаимовыручки, дисциплинированности;
Инвентарь: Свиток
| № | Содержание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| 1. | Построение, рапорт, сообщение задач урока. | 1 мин | Обратить внимание на внешний вид занимающихся. |
| 2. | Строевые упражнения, выполнение команд: - напра-во! - нале-во! - кру-гом! | 30 сек | |
| 3. | Ходьба: - на носках - на пятках | 1 круг 1 круг | Руки в "замок" за голову Руки сзади в "замок" |
| 4. 5. | Бег: - обычный - правым боком - левым боком Скрестным шагом - правым боком - левым боком | 6-8 круг 15-20 м 15-20 м 15-20 м. 15-20 м. | В среднем темпе Выполнение по диагонали |
| Ходьба, перестроение в круг. | 1 кр. | Восстановление дыхания | |
| ОРУ на месте | |||
| И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 1-4 круговыми вращениями кистями вперед 1-4 круговыми вращениями кистями | 3-4 повторений | Руки держать на уровне плеч, кисти сжаты в кулаках | |
| И.п.: ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам 1-4 круговыми вращениями локтями вперед 1-4 круговыми вращениями локтями назад | 3-4 повторений | Выполняется по большой амплитуде | |
| И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе - наклон к левой ноге, руками коснуться носка - наклон вперед, руками коснуться пола - наклон к правой ноге, руками коснуться носка - И.п. | 3-4 повторений | Ноги прямые колени не сгибать! | |
| И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе - выпад к правой ноге - И.п. - выпад к левой ноге - И.п. | 3-4 повторений в каждую сторону | Спину держать ровно! | |
| И.п.: руки на поясе - упор присев - упор лежа - упор присев - И.п. | 5-6 повторений | При выполнении упора лежа спину не прогибать |
Оценка за конспект __________________________
Оценка за проведение _____________________________
Учитель физкультуры Татаркин Михаил Витальевич
Методист __________________________________
