И умений детей пяти с половиной лет

1.Ходьба, бег:

·ходить на носках (руки за голову) на пятках — перекатом с пятки на носок, на наружных сторонах стопы, приставным шагом (с хлопками);

·бегать на носках, высоко поднимая колени, с преодолением пре­пятствий — обегать, перепрыгивать, пролезать;

·бегать непрерывно в течение 1,5—2 минут;

·пробегать со средней скоростью 60-100м— 2—Зраза, чередуя бег с ходьбой;

· подвижные игры «Ловишки», «Перебежки»:на расстоянии 4-5 м друг от друга ставят два предмета или две игрушки. Один из играющих — во­дящий — находится между предметами (в «коридоре»), в руках у него может быть мяч. По сигналу взрослого малыш перебегает от одного предмета к другому, водящий старается попасть в него мячом. При попадании водящий меняется.

2.Прыжки:

·подпрыгивать на месте — одна нога вперед, другая назад;

·выполнять прыжки с ноги на ногу на месте и продвигаясь вперед (3-4 м);

·выполнять серии прыжков — 2-3 серии по 30 прыжков;

·перепрыгивать на двух ногах через предмет (5-6 предметов h =15-20 см).

· подвижные игры «Кто лучше прыгнет», «Классы».

3.Метание:

·забрасывать кольца на палку, бросать в кольцо мяч (с расстояния 1-1,5 м);

·бросать мяч вверх, а после удара об землю ловить двумя руками — не менее 10 раз подряд, одной рукой — не менее 4—6 раз подряд;

· перебрасывать малый мяч из одной руки в другую, подбрасывать и ловить с хлопками;

· подвижные игры: «Сбей кегли», «Брось за флажок», «Попади в об­руч».

4.Ползание, лазание:

· влезать на гимнастическую стенку (до верха) и слезать с нее рит­мично, не пропуская реек (высота 2 м);

· ползать на четвереньках 3-4 м, толкая головой мяч, на четвереньках назад, на животе, пролезая под скамейкой;

· подвижная игра «Медведь и пчелы».

5.Упражнения на равновесие:

· вбегать на наклонную доску на носках и сбегать с нее;

· пройти по доске шириной 10-15 см приставными шагами, с ме­шочком на голове;

· передвигаться приставными шагами по наклонной доске прямо и боком;

· ходить по скамейке, перешагивая через набивные мячи, приседая на середине, прокатывая перед собой двумя руками мяч.

Приложение 6

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

И УМЕНИЙ ДЕТЕЙ ШЕСТИ ЛЕТ

1.Ходьба, бег:

· убегать от ловящего, догонять убегающего, стоять на одной ноге;

· пройти 3-4 м с закрытыми глазами;

· пробегать медленно до 320 м по пересеченной местности;

· пробегать быстро 10м (3-4 раза) с перерывами, челночный бег 3-10 м;

· пробегать как можно быстрее 20 м (примерно за 5,5—5 сек) и 30 м (примерно за 8,5-7,5 сек).

2.Прыжки:

· прыгать в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега — не менее чем на 100см;

· прыгать в высоту с места до 20 см, в высоту с разбега — не менее чем на 30-40 см;

· прыгать через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку;

· подвижные игры: «Кто дальше прыгнет», «Кто быстрее добежит до флажка».

 

3. Метание, катание, бросание, ловля:

· ударять мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, на
месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5—6 м);

· перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, отскоком от земли);

· прокатывать набивные мячи (вес 1 кг);

· метание мяча в горизонтальные и вертикальные цели (центр мишени на высоте 2 м) с расстояния 3-4 м;

· метать мяч вдаль на 5-9 м.

4.Лазание, ползание:

· перебираться с одного пролета гимнастической стенки на другой,
пролезать между рейками вышки, перелезать через верх стремянки;

· чередовать ползание с другими видами упражнений (ходьбой, бегом,перешагиванием и др.).

5.Упражнения на равновесие:

· стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опус­каться на всю ступню, поворачиваться кругом;

· стоять на одной ноге, делать «ласточку»;

· после бега, прыжков приседать на носках (руки в стороны), останавливаться и стоять на одной ноге (руки на поясе);

· проходить по узкой рейке гимнастической скамейки.

ЛФК ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У ДЕТЕЙ

ТЕМА №4.1.

ЛФК ПРИ НАРУШЕНИЯХ

ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

В процессе развития позвоночного столба различают три стадии: перепончатую, хрящевую и костную. Формирование перепончатой части начинается в раннем периоде эмбриональной жизни. На втором месяце развития перепончатый скелет превращается в хрящевой. Процесс окос­тенения начинается в начале третьего месяца в направлении от шейного отдела позвоночника к копчику.

Рост позвоночника в различные периоды происходит с неодинаковой быстротой. Он особенно интенсивен на первом году жизни, в дальнейшем отмечается некоторое замедление. После семи лет девочки растут медлен­нее мальчиков, но к моменту наступления половой зрелости (11-13лет) обгоняют их. После 14-15 лет юноши растут быстрее девушек. Рост у девушек прекращается к 18 годам, а у юношей - к 20-21 году.

В процессе формирования позвоночника образуются четыре фи­зиологических изгиба: два впереди — шейный и поясничный лордозы и два сзади — грудной и крестцово-копчиковый кифозы. К двум месяцам жизни, когда ребенок начинает удерживать голову, появляется шейный лордоз, к 6-7 месяцам, когда он сидит, — грудной кифоз и к году, когда он ходит, — поясничный лордоз.

Организм ребенка постоянно перестраивается как в морфологиче­ском, так и в функциональном отношении. В связи с этим неумеренная и нерациональная нагрузка, гиподинамия, слабость мышечного корсета, травмы, различные заболевания (например, рахит, частые простудные заболевания) вызывают патологические изменения и искривления поз­воночника в разных плоскостях.

Если искривление позвоночника происходит в грудном отделе, оно принимает фиксированную форму, так как грудной отдел сочленен с ребрами, которые в свою очередь соединены с грудиной, поэтому при развитии деформации позвоночника в этот процесс вовлекается вся грудная клетка.

Крестцовый отдел— фундамент позвоночника, он совершает дви­жения вместе с тазом, поэтому положение таза играет большую роль в образовании поясничного лордоза. Таз, так же как и позвоночник, может искривляться во фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостях.

При деформации таза во фронтальной плоскости («косой» таз) образуется изгиб в поясничном отделе позвоночника вправо или влево (формируется нарушение осанки во фронтальной плоскости). При деформации таза в сагиттальной плоскости появляется увели­ченный или уменьшенный угол наклона таза (формируется кругловогнутая, плосковогнутая или плоская спина). При деформации таза в горизонтальной плоскости («скрученный» таз) происходит вращение таза по часовой или против часовой стрелки, с образованием сколиотической дуги в поясничном отделе позвоночника вправо или влево.

С биомеханической точки зрения необходимо следующее располо­жение различных звеньев тела в вертикальном положении:

• голова должна располагаться прямо (лоб и подбородок в одной плоскости), центр равновесия проходит через слуховое отверстие;

• грудная клетка должна быть развернута (плечи назад), чтобы центр равновесия проходил впереди позвоночного столба, при этом важна сбалансированная работа грудных мышц и разгибателей спины;

• поясничная часть позвоночника должна находиться в умеренном лордозе, живот подтянут, центр равновесия проходит сзади тел поясничных позвонков, при этом важна сбалансированная работа мышц передней брюшной стенки, поясничных и ягодичных мышц;

• тазобедренный сустав должен быть разогнут, центр равновесия про­ходит через ось тазобедренного сустава, правильное положение таза удерживают сбалансированные сгибатели и разгибатели бедра;

• коленный сустав также должен быть разогнут, центр равновесия проходит впереди коленного сустава, при этом важна сбалансиро­ванная работа сгибателей бедра и трехглавой мышцы голени;

• голеностопный сустав поддерживается работой трехглавой мышцы голени, а также группой большеберцовых и малоберцовых мышц, центр равновесия проходит через ладьевидную кость предплюсны.

Виды нарушений осанки

Осанка - это привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.

Осанка ребенка является одной из характеристик его физического развития, которое принято оценивать по таким показателям телосло­жения, как линейные размеры, объем и соотношение длины и массы тела. Однако осанка представляет собой не только антропометрический показатель физического развития ребенка, но и биомеханическую, энер­гетическую составляющую физиологии движения, эстетическую характе­ристику, связанную с понятием гармонии тела, а также педагогическую, обеспечивающую формирование поведения и самоконтроля.

На формировании осанки сказываются как эндогенные факторы (внутренние), так и экзогенные (внешние). К эндогенным факторам можно отнести наследственность, тип конституции, состояние скелета, связок, мышц, уровень развития физических качеств, темпы роста. К эк­зогенным факторам относятся характер питания, перенесенные заболе­вания, физическое воспитание, гигиена труда и учебы, нерациональные занятия спортом, гиподинамия.

В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка особенно легко поддается различным воздействиям внешней среды, поэтому особенно важно обращать внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.

Большое значение имеет образование условных рефлексов, обеспечи­вающих правильное положение головы, туловища и конечностей во время сидения, стояния и ходьбы. При этом главную роль играет не столько сила мышц, сколько согласованность произвольного и непроизвольного тонического напряжения различных мышечных групп, сбалансированная работа мышц-агонистов, синергистов, антагонистов, стабилизаторов и нейтрализаторов (сильно, но односторонне развитая мускулатура также весьма часто приводит к различным отклонениям).

Основное значение в вертикализации, сохранении физиологических изгибов и защите позвоночника от повреждений имеет так называемый мышечный корсет и две мощные гидродинамические опоры — грудная клетка и брюшной пресс.

Классификация видов нарушения осанки:

Нарушения осанки во фронтальной плоскости - отклонение позвоночной оси, дугой направленной вправо или влево.

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости:

• сутулая спина — увеличен грудной кифоз на уровне верхней трети грудного отдела позвоночника при одновременном сглаживании поясничного лордоза;

• круглая спина — увеличен грудной кифоз на протяжении всего грудного отдела позвоночника, плечи сведены, сглажен поясничный лордоз;

• кругловогнутая спина — увеличены все физиологические изгибы по­звоночника, голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, растянуты мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и задней поверх­ности бедер, увеличен угол наклона таза;

• плоская спина — сглажены все физиологические изгибы позво­ночника, угол наклона таза уменьшен, спина ребенка производит впечатление доски;

• плосковогнутая спина — грудной кифоз сглажен, а поясничный лордоз увеличен, мышцы живота ослаблены, увеличен угол наклона таза.

Нарушений в горизонтальной плоскости не выделяют, так как при деформации позвоночника в горизонтальной плоскости, то есть при скручивании, вращении его по часовой или против часовой стрелки, выявляется не нарушение осанки, а сколиотическая деформация.