Лекции.Орг


Поиск:




Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 


Загартовування водою та її вплив на організм




З давніх-давен відома цілюща сила води як надійного засобу, що зміцнює здоров'я людини. Наприклад, академік І. П. Павлов уважав холодну воду одним з найдійовіших засобів боротьби за здоров'я. Одного разу під час хвороби академік попросив холодної води й почав... купати в ній руку. Лікар, який увійшов до пала­ти, зачудувався. І. П. Павлов, лежачи на спині, продовжував ку­пання руки: «Ось, даю позику! — тихим і слабким голосом сказав Іван Петрович лікарю. — Аджеж? Адже ви знаєте, я вкрай виснажений хворобою. Півтора пуда втратив у вазі. У мене навіть голосу немає. І от я лежав і думав: звідки ж енергію взяти? Кора виснажена. Я повинен дати їй позику. Де? У підкірці. Зарядити кору з під кірки. Адже це грандіозний акумулятор нервової енергії. З підкіркою ж усі найсильніші, найкращі емоції пов'язані. З ди­тинства для мене вода, річка — це все. Купання, плавання... І вза­галі, найсильніші емоції в мене пов'язані з водою... з її дзюрчанням і виглядом... і, зрештою, температурні подразнення. От я й даю по­зику: збуджую підкіркові центри цим купанням... а вони вже хай заряджають кору».

Висока ефективність впливу води на організм пояснюється тим, що її теплоємність у 28 разів вища за теплоємність повітря. Так, по­вітря за температури +13 °С сприймається як прохолодне, водночас вода тієї ж температури здається холодною. За однієї і тієї ж темпе­ратури повітря й води організм втрачає у воді майже в ЗО разів біль­ше тепла. Саме з цієї причини воду розглядають як дуже сильний природний засіб загартовування.

У водних процедур є ще одна особливість. Вони зазвичай мають на людину і механічний вплив. Більш сильну дію порівняно з пові­трям вода чинить і за рахунок розчинених у ній мінеральних солей, газів і рідин. До речі, з метою посилення подразливої дії води іноді до неї додають дві-три столові ложки кухонної солі або три-чотири ложки столового оцту.

Головна ж перевага води як засобу загартовування полягає в температурному факторі. Водні процедури за своєю температу­рою поділяють на гарячі — вище від +40 °С, теплі 1-36...+40 °С, звичайні1-34...+35 °С, прохолодні 1-20...+33 °С і нижче від +20 °С. Такий поділ враховується під час проведення загартовуван­ня. Уміло варіюючи температуру води, можна легко дотримувати­ся точності дозування сеансів загартовування.

Кожен, залежно від стану, ступеня загартованості, інших умов може до того ж вибрати придатний для себе спосіб проведення про­цедур. Вплив деяких з них не надто великий (наприклад, обти­рання мокрим рушником). Сила ж впливу інших, скажімо, душу, купання, — досить велика. Однак за всіх обставин намагайтеся до­тримуватися найважливішого принципу — поступовості. Інакше кажучи, доцільніше використовувати воду тієї температури, що необхідна в певному випадку.

Загартовування водою починають із м'яких процедур — обти­рання, обливання, потім переходять до більш енергійних — душу, купання та ін.

Систематичне застосування водних процедур — надійний про­філактичний засіб проти випадкових охолоджень тіла. Не дарма існує приказка: хто з водою холодною дружить, той нежитю не бо­їться. Водні процедури, багатогранно впливаючи на організм, по­ліпшують терморегуляцію, обмін речовин, роботу серцево-судинної та дихальної систем.

Як правильно купатися

Дуже важливо кожному плавцеві навчитися відпочивати на воді.

1-й спосіб. Лежачи на спині, спокійно розкиньте руки й ноги, заплющте очі, ляжте головою на воду, розслабтеся, лише трохи до­помагаючи собі втримуватися в горизонтальному положенні. Ди­хайте глибоко, затримуючи повітря в легенях.

2-й спосіб. Стиснувшись «поплавцем», вдихніть повітря, за­нурте обличчя у воду, обійміть коліна руками і притисніть до тіла, стримуючи видих. Потім зробіть повільний видих у воду, після якого — новий швидкий вдих над водою — і знову «поплавець».

У разі потрапляння води в дихальні шляхи необхідно підняти­ся над водою, відкашлятися.

У випадку судоми необхідно лягти на спину, енергійно розтерти м'яз. Досвідчені плавці мають із собою голку: укол знімає судому. Головне — зберігати спокій, не панікувати. Не соромтеся поклика­ти на допомогу.





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2016-11-24; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 408 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства. © Амелия Эрхарт
==> читать все изречения...

2286 - | 2163 -


© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.009 с.