Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ѕиомеханика упражнений, тренировок, двигательный действий




 

ћеханизм управлени€ двигательными действи€ми человека (на стадии формировани€ новых двигательных навыков) был обоснован еще в 30Ч40 гг. XX столети€ Ќ.ј. Ѕернштейном. «атем академик ѕ. . јнохин разработал теоретические положени€ о функциональной системе, которые объ€сн€ют действи€ данного механизма (схема 15.2).

—хема 15.2. ‘ункциональна€ система по ѕ. . јнохину

 

ќписать это можно так. „еловек при выполнении нового движени€ создает себе (на основе его цели и содержани€) определенный образ будущего движени€. ѕо мере выполнени€ движени€ происходит его сличение с программой управлени€, а также осуществл€ютс€ последовательные его коррекции (так называемые сенсорные коррекции).

ћеханизм управлени€ позвол€ет выделить три стадии формировани€ движени€.

ѕерва€ стади€ Ч формируетс€ общее представление о движении при участии мышц, осуществл€ющих движение, мышц-антагонистов и других мышц (участие которых в освоенном движении не требуетс€); поэтому человек выполн€ет движение (движени€) излишне напр€женно, тем самым значительно уменьша€ скорость его выполнени€. ≈сли на этой стадии движени€ выполн€ть в быстром темпе, то сенсорные коррекции затруднительны или невозможны.

¬тора€ стади€ Ч исчезает напр€женность и возникает достаточно четка€ мышечна€ координаци€ при выполнении посто€нных движений. ƒвижение пока еще не выполн€етс€ свободно и автоматизированно.

“реть€ стади€ Ч используютс€ реактивные силы, силы инерции, движени€ станов€тс€ более экономичными, их выполнение доводитс€ до автоматизма.

Ќа основании общих теоретических представлений о формировании движени€ в теории физического воспитани€ (дл€ всех видов спорта) в процессе обучени€ выдел€ют три этапа.

ѕервый этап Ч начальное разучивание движени€ (вырабатываетс€ умение воспроизводить технику в общей, Ђгрубойї форме).

¬торой этап Ч углубленное, детализированное разучивание движени€ (движений).

“ретий этап Ч дальнейшее совершенствование двигательного навыка.

¬ практике спорта обучение и тренировка двигательного навыка предполагают многократное повторение однотипного (однотипных) движени€ (упражнени€), с учетом возраста, пола и технической подготовленности, координированности, гибкости спортсмена. ¬ последние годы все шире примен€ютс€ технические средства обучени€ (лонжи, блоки, по€са, зеркала, различные тренажеры и т. д.). ¬ некоторых видах спорта (спортивна€ гимнастика, акробатика, прыжки в воду с трамплина и др.) используют метод фиксированного положени€, когда останавливают движение и фиксируют его в определенной позе. Ётот метод наиболее доступен дл€ начального периода обучени€, он позвол€ет быстрее и эффективнее разучить кинематику движений, уточнить положение звеньев тела, контроль за динамикой и общим ритмом движени€ (движений).

¬ажным при обучении и на тренировках €вл€етс€ учет такого фактора как адаптаци€. јдаптаци€ к физическим нагрузкам (упражнени€м) во всех случа€х представл€ет собой реакцию целого организма, однако специфические изменени€ в тех или иных функциональных системах могут быть выражены в различной степени.

»сход€ из учени€ ѕ. . јнохина о функциональных системах следует, что организм реагирует на воздействие внешней среды как целое, де€тельность одних органов и систем теснейшим образом св€зана с функцией других (см. схему 15.2).

’одьба в норме

’одьба Ч автоматизированный двигательный акт, осуществл€ющийс€ в результате сложной координированной де€тельности скелетных мышц туловища и конечностей.

ќтталкива€сь от почвы, нога приводит тело в движение Ч вперед и несколько вверх и вновь совершает размах в воздухе.

ѕоследовательность положени€ конечности взрослого человека при ходьбе показана на рис. 15.16. ѕри ходьбе тело поочередно опираетс€ то на правую, то на левую ногу.

–ис. 15.16. ’одьба в норме. Ўирина и длина шага (а). ќтклонение центра т€жести (÷“) во врем€ ходьбы по вертикальной оси на 5 см (б). ќтклонение ÷“ в сторону на 2,5 см (в) (по S. Hoppenfeld, 1983)

 

јкт ходьбы отличаетс€ чрезвычайно точной повтор€емостью отдельных его компонентов, так что каждый из них представл€ет точную копию в предыдущем шаге.

¬ акте ходьбы де€тельное участие принимают также верхние конечности человека: при выносе вперед правой ноги права€ рука движетс€ назад, а лева€ Ч выноситс€ вперед. –уки и ноги человека при ходьбе совершают движени€ в противоположных направлени€х.

ƒвижение отдельных звеньев свободной ноги (бедра, голени и стопы) определ€етс€ не только сокращением мышц, но и инерцией. „ем ближе звено к туловищу, тем меньше его инерци€ и тем раньше оно может последовать за туловищем. “ак, бедро свободной ноги перемещаетс€ вперед раньше всего, поскольку оно ближе всего к тазу. √олень, будучи дальше от таза, отстает, что ведет к сгибанию ноги в колене. “очно так же отставание стопы от голени вызывает сгибание в голеностопном суставе (см. рис. 15.16).

ѕоследовательное вовлечение мышц в работу и точна€ координаци€ их сокращений при ходьбе обеспечиваютс€ у человека ÷Ќ— и главным образом корой больших полушарий головного мозга. — точки зрени€ нервного механизма, ходьба представл€ет собой автоматизированный цепной рефлекс, в котором афферентна€ импульсаци€, сопровождающа€ каждый предыдущий элемент движени€, служит сигналом дл€ начала следующего.

‘ункциональный анализ ходьбы. ’одьба Ч это сложное циклическое локомоторное действие, одним из основных элементов которого €вл€етс€ шаг (рис. 15.17).

ѕри ходьбе, как и при других видах локомоторного движени€, перемещение тела в пространстве происходит благодар€ взаимодействию внутренних (сокращение мышц) и внешних (масса тела, сопротивление опорной поверхности и др.) сил. ¬ каждом шаге, совершаемом правой и левой ногой, различают период опоры и период маха. Ќаиболее характерной особенностью всех видов ходьбы по сравнению с бегом и прыжками €вл€етс€ посто€нное опорное положение одной ноги (период одиночной опоры) или двух ног (период двойной опоры). —оотношение этих периодов обычно равно 4:1.  ак период опоры, так и период маха может быть разделен на две основные фазы, а именно: период опоры Ч на фазы переднего толчка и заднего толчка, разделенные моментом вертикали; маха Ч фазы заднего шага и переднего шага, между которыми также находитс€ момент вертикали.

–ис. 15.17. —тепень сокращени€ мышц туловища и нижней конечности

в течение двойного шага при обычной ходьбе (по данным электромиографического анализа, произведенного B.C. √урфинкелем в ÷Ќ»»“е протезировани€ и протезостроени€). „ерным цветом показано максимальное сокращение, двойным штрихом Ч сильное сокращение, одинарным Ч среднее сокращение, точками Ч слабое сокращение, белым показано расслабление мышцы: 1 Ч пр€ма€ мышца живота; 2 Ч пр€ма€ мышца бедра; 3 Ч передн€€ большеберцова€ мышца; 4 Ч длинна€ малоберцова€ мышца; 5 Ч икроножна€ мышца; 6 Ч полусухожильна€ мышца; 7 Ч двуглава€ мышца бедра; S Ч больша€ €годична€ мышца; 9 Ч мышца, нат€гивающа€ широкую фасцию; 10 Ч средн€€ €годична€мышца; 11 Ч крестовоостиста€ мышца

‘аза переднего толчка. ѕосле заключительной фазы переднего шага начинаетс€ постановка стопы на почву при почти выпр€мленном, но не закрепленном коленном суставе и согнутом, слегка отведенном и супинированном бедре. —топа становитс€ на опорную поверхность п€ткой, после чего она совершает двойной перекат: с п€тки на носок и снаружи внутрь. Ётот перекат происходит под вли€нием силы т€жести тела и последовательного включени€ в работу короткой малоберцовой мышцы, поднимающей наружу край стопы и далее мышц Ч длинной малоберцовой, задней большеберцовой, длинного сгибател€ большого пальца стопы и длинного сгибател€ пальцев, поддерживающих продольную дугу (свод) стопы. “акое движение стопы имеет дво€кое значение: увеличение длины шага и раст€гивание мышц заднего отдела голени, участвующих в отталкивании тела. ¬ начальном периоде опоры приобретает большое значение рессорна€ функци€, выполн€ема€ суставами стопы и незакрепленным суставом колена. ƒалее под действием т€жести и инерции тела нога несколько сгибаетс€ в коленном суставе и разгибаетс€ в голеностопном суставе при уступающей работе четырехглавой мышцы и мышц заднего отдела голени, что еще более повышает буферные свойства конечности.

ћомент вертикали.   моменту вертикали нога выпр€мл€етс€ и приводитс€ за счет сокращени€ большей части мышц бедра и отчасти под вли€нием силы т€жести. ¬ это врем€ стопа опираетс€ на грунт всей подошвой, причем большинство ее мышц своим сокращением способствует сохранению сводов и участвует в функции удержани€ равновеси€ тела.

‘аза заднего толчка тела (отталкивание от опорной поверхности). ¬ св€зи с этим контактирующа€ с грунтом конечность удлин€етс€ за счет разгибани€ во всех ее суставах. ¬ тазобедренном суставе вновь происходит некоторое отведение, но в отличие от переднего толчка, сопровождаемое небольшим поворотом бедра (внутрь). ¬едуща€ роль в этой фазе принадлежит четырехглавой, полу сухожильной, полуперепончатой, длинной головке двуглавой и главным образом €годичным мышцам.

‘аза заднего шага. ¬ начале этой фазы (непосредственно после окончани€ заднего толчка) махова€ нога находитс€ в положении разгибани€, некоторого отведени€ и поворота внутрь, что приводит к повороту таза вместе с туловищем в противоположную сторону. »з этого положени€ нога, производ€ща€ шаг, начинает совершать сгибание в тазобедренном и коленном суставах,

дополн€емое незначительным поворотом ее наружу, что взаимосв€зано с вращением таза в сторону маховой ноги. ¬ это врем€ основна€ нагрузка падает на мышцы: подвздошно-по€сничную, привод€щие, заднего отдела бедра и отчасти на разгибатели стопы.

ћомент вертикали. ћахова€ нога выпр€млена в тазобедренном суставе и достигает максимального сгибани€ (по сравнению с другими фазами) в суставе колена. —окращены главным образом мышцы заднего отдела бедра.

¬ фазе переднего шага мышцы заднего отдела бедра расслабл€ютс€ и благодар€ силе инерции и кратковременному баллистическому сокращению четырехглавой мышцы голень выбрасываетс€ вперед. ѕосле этого начинаетс€ новый цикл движени€.

÷ентр т€жести тела (÷“) при ходьбе (рис. 15.18, а) нар€ду с поступательными движени€ми (вперед), совершает еще движени€ боковые и в вертикальном направлении. ¬ последнем случае размах (вверх и вниз) достигает величины 4 см (у взрослого человека), при этом туловище опускаетс€ больше всего именно тогда, когда одна нога опираетс€ всей подошвой, а друга€ вынесена вперед. Ѕоковые движени€ (качани€ в стороны) центра т€жести доход€т до 2 см.

 олебани€ ќ÷“ тела в стороны св€заны с перемещением на опорную ногу всей массы тела, благодар€ чему траектори€ ќ÷“ тела проходит непосредственно над площадью опоры. „ем ходьба быстрее, тем эти колебательные движени€ меньше, что объ€сн€етс€ вли€нием инерции тела.

–азмер шага в среднем принимаетс€ за 66 см, при спокойной ходьбе продолжительность его Ч около 0,6 сек.

ѕомимо мышц нижних конечностей при ходьбе включаютс€ в динамическую работу почти все мышцы туловища, шеи и верхних конечностей.

¬ св€зи с последовательным чередованием раст€жени€, сокращени€ и расслаблени€ различных мышечных групп, что происходит во врем€ ходьбы, значительна€ нагрузка на всю мышечную систему обычно не вызывает выраженного утомлени€. ¬ значительной мере это также объ€сн€етс€ тем, что ритмические движени€ всего тела облегчают нормальную вентил€цию легких и улучшают кровообращение всех органов, включа€ центральную нервную систему (÷Ќ—). “аким образом, ходьба Ч это наилучший вид физической тренировки.

 инематические и динамические характеристики человека между продольными ос€ми смежных сегментов конечности можно измер€ть (так называемые межзвенные углы). Ќа рис. 15.18 приведены графики межзвенных углов в тазобедренном суставе (“Ѕ—), коленном ( —), голеностопном (√——) и плюснефаланговом (ѕ‘—) при ходьбе в норме.

’арактерной особенностью графиков этих углов (ангулограмм) €вл€етс€ довольно стабильна€ периодичность. ” разных людей мен€ютс€ только продолжительность периода и диапазон изменений угла (амплитуда). ¬ норме эти амплитуды составл€ют: в “Ѕ— 26Ч 30∞; в  — в опорный период шага 12Ч15∞; в переносный период Ч 55Ч62∞; в √—— подошвенное сгибание равно 17Ч20∞; тыльное Ч 8Ч10∞. ¬ ѕ‘— всегда имеетс€ тыльное сгибание при переносе (10Ч12∞), при опоре сначала идет выпр€мление до 0∞, а при заднем толчке (от заднего толчка опорной ноги тело устремл€етс€ вперед) в ѕ‘— снова происходит сгибание до 10Ч12∞.

ѕри ходьбе человек взаимодействует с опорной поверхностью, при этом возникают силовые факторы, называемые главным вектором и главным моментом сил реакции опоры. “ипичные графики вертикальной и продольной составл€ющих главного вектора опорной реакции при ходьбе в произвольном темпе в норме представлены на рис. 15.18. ƒл€ графика вертикальной составл€ющей главного вектора опорной реакции характерно наличие двух вершин, соответствующих переднему (опора на п€тку) и заднему (отталкивание передним отделом стопы) толчкам. јмплитуды этих вершин превышают массу человека и достигают 1,1Ч1.25– (– Ч масса человека).

 

–ис. 15.18. ѕеремещение общего центра т€жести (ќ÷“) тела при обычной

ходьбе (а). √рафики межзвенных углов и опорных реакций при ходьбе

в норме: “Ѕ—,  —, √——, ѕ‘— Ч соответственно, тазобедренный, коленный,

голеностопный, плюснефаланговый суставы; Rz, Ry Ч вертикальна€

и продольна€ компоненты опорной реакции (б)

 

ѕродольна€ составл€юща€ главного вектора сил реакции опор имеет тоже две вершины разных знаков: перва€, соответствующа€ переднему толчку, направлена вперед; втора€, соответствующа€ заднему толчку, направлена назад. “ак оно и должно быть Ч отталкива€сь опорной ногой, человек устремл€ет все тело вперед. ћаксимумы продольной составл€ющей главного вектора опорной реакции достигает 0,25–.

≈сть еще одна составл€юща€ главного вектора опорной реакции Ч поперечна€. ќна возникает при переступании с одной ноги на другую и ее максимум достигает 8Ч10% от массы человека.

¬ременна€ структура шага. Ћокомоции человека Ч процесс периодический, в котором через приблизительно равные промежутки времени повтор€ютс€ сходные положени€ тела. Ќаименьшее врем€, прошедшее от данного положени€ до его повторени€, €вл€етс€ временем цикла. ѕри ходьбе и беге врем€ цикла называют по числу сделанных шагов Ђвременем двойного шагаї.  ажда€ нога в своем циклическом движении находитс€ либо на опоре, либо переноситс€ на новое место опоры (рис. 15.19).

ѕри беге момент опоры меньше момента переноса; наблюдаетс€ период свободного полета над опорой (см. рис. 15.19).

–ис. 15.19.  инограммы ходьбы (а) и бега (б) на прот€жении одиночного шага

и диаграммы времени двойного шага (по ≈. Muybriage, 1887; ƒ.ј. —еменову, 1939).

а Ч начало, е Ч конец опоры ноги, а и е Ч лева€, а'е' Ч права€ нога, ае Ч врем€ опоры левой ноги, а'е' Ч врем€ опоры правой ноги; вверху ае' и а'е" Ч врем€ двойных опор при ходьбе, внизу е'а и еа' Ч врем€ полета при беге. Ќепрерывна€ лини€ Ч опора, штрихова€ Ч перенос ноги





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 606 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„то разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь © Ќаполеон ’илл
==> читать все изречени€...

689 - | 614 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.02 с.