Хейан йодан
Бункай:
1. дзедан хайван уке, йоко камаэ (1)
2. йоко гери / уракен уке / эмпи (5-6)
3. открытый гедан бараи, йоко камаэ / йоко камаэ, шуто учи / маэ гери / уракен учи (9-12)
4. кикиваке уке / маэ гери / рен дзуки (13-16)
5. мороте уке / двойной
6. татэ шуто уке / хиза гери (24-26)
Хейан годан
Бункай:
1. учи уке / гяку дзуки / каге дзуки (1-3)
2. гедан джуджу уке / дзезан джуджу уке / руки на бедро / тетсуи учи / ои дзуки (8-12)
3. хайшо уке / мекадзуки гери / маэ эмпи / морото уке / ура дзуки
Тоби гедан джуджу уке
5. открытый гедан бараи, йоко камаэ / шуто гедан / дзедан учи уке, гедан бараи
| КУМИТЭ(на одних соревнованиях идёт подсчёт, только от одного вида кумитэ по выбору спортсмена, в дальнейшем разные виды кумитэ могут суммирываться) | |
| кю | кол-во побед |
| Победа на ЦФО, Всероссийских соревнованиях приравнивается к 2-м; на первенстве, чемпионате России к 3-м; на первенстве, чемпионате Мира (Европы) к 4-м. |
БУНКАЙ: (спрашивается на 4 кю, выборочно по одной комбинации из каждого хейана, на 1 КЮ выборочно по одной комбинации из аттестационных ката)
1. Хейан Шодан
Бункай:
1. гедан бараи / тетсуи учи (3-4)
2. гедан бараи / аге уке -> аге уке (6-8)
3. шуто уке / шуто уке (21-22)
Хейан нидан
Бункай:
1. дзедан хайван уке, йоко камаэ / сото уке, ура дзуки / тетсуи учи (1-3)
2. йоко гери киаге / уракен уке (4)
3. осае уке / нукитэ (8)
4. гяку учи уке / маэ гери / гяку дзуки (13-15)
Хейан сандан
Бункай:
1. учи уке/гедан бараи, учи уке (1-2)
Поворот через спину тетсуи учи (9)
3. мекадзуки гери / фумикоми гери / блок предплечьем / уракен уке (12-14)
Киба дачи уширо эмпи, уширо дзуки (24)
Кю (белый пояс).
КИХОН на месте в стойке Йой-дачи каждую технику 10 раз попеременно левой и правой рукой (ногой):
Чоку-цуки.
Аге-уке.
Гедан бараи.
Сото-уке.
Учи-уке.
Мае-гери.
9 кю (белый пояс с желтой полосой)
Каждое движение выполняется 5 раз, после чего делается разворот.
I. Кихон: 1. -> дзенкутсу дачи ои дзуки
Gt; дзенкутсу дачи аге- уке
Gt; дзенкутсу дачи гедан бараи
Gt; дзенкутсу дачи сото-уке
Gt; дзенкутсу дачи учи-уке
gt; дзенкутсу дачи маэ-гери
II. Ката: Теккёку шодан
III. Кумитэ:
Гохон Кумитэ
1. Атака: ои дзуки дзедан вперед в дзенкутсу дачи пять ударов. Защита: назад в дзенкутсу дачи аге уке. на пятый удар дзенкутсу дачи аге уке / гяку дзуки
2. Атака: ои дзуки чудан вперед в дзенкутсу пять ударов
Защита: назад в дзенкутсу дачи сото уке. На пятый удар дзенкутсу дачи сото уке / гяку дзуки
| ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | |||
| кю
| Отжимание от пола в упоре лежа на кулаках | Подъем корпуса лежа на спине с фиксацией ног | Выпрыгивания из упора сидя |
| 10 (скамья) | 15 (в парах) | ||
| 15 (ладони) | 25 (в парах) | ||
| 20 (сейкен) | 30 (в парах) | ||
| 25 (сейкен) | 35 (в парах) | ||
| 30 (сейкен) | 40 (в парах) | ||
| 35 (сейкен) | 50 (без партнёра) | 30 (присед мае гери) | |
| 40 (сейкен) | 55 (без партнёра) | 35 (присед мае гери) | |
| 50 (сейкен) | 60 (без партнёра) | 40 (присед мае гери) | |
| 60 (сейкен) | 65 (без партнёра) | 45 (присед мае гери) | |
| 70 (сейкен) | 70 (без партнёра) | 50 (присед мае гери) | |
| У девушек до 6 кю (– 5 раз); 5 – 3 кю (– 10 раз); 2 – 1 кю (-20 раз) |
