Нетрадиційні спортивно – оздоровчі вправи

Велика кількість відомих видів спорту, які є та залишаються у арсеналі засобів ФК. Та існує ряд видів ФК та С, які теж користуються у людей великою популярністю, але не мають великого розповсюдження по всій території державі, континенті, світі – тому їх прийнято називати нетрадиційними.

Серед таких видів спорту можно виділити:

Акватлон - являє собою плавання під водою у ластах, орієнтування під водою, боротьбу під водою. Змагання були започатковані у Москві 1982 році.

Вінсерфінг - гонки по воді на дошці під парусом. Маса дошки - 25 кг, парус вільно обертається навколо своєї осі. Був винайдений у США.

Керлінг - командна гра (2 команди по 4 гравця), яка складається з 8-12 турів. У кожному турі кожний гравець кидає 2 каменя у "Будинок" команди супротивника, задача гравця попасти у центр. Маса снаряду -20кг, відстань між "Будинками" - 44м. Гра проходить на льодовій доріжці. Популярна у цивілізованих країнах: США, Швейцарія, Канада, Шотландія, Швеція. Вона нагадує гру у кеглі.

Пауерліфтінг - трибор'я, яке складається із присідання зі штангою, жим лежачи від грудей та станова тяга. Чемпіонати Світу з цього виду, проводяться Міжнародною Федерацією пауерліфтінгу з 1975 року.

Перетягування канату - як організаційний вид спорту виник у 1870 році (Англії), та входив у програму 1-х Олімпійських ігор.

У 1963 році створена Міжнародна федерація цього виду. Беруть участь чоловіки та жінки. Команди змагаються у 5 вагових категоріях, враховується загальна вага учасників (8 чоловік). Капітан, може бути у складі команди так і поза командою, але він тоді участі не бере, а тільки керує. У змаганні серед жінок є тільки одна вагова категорія - вільна (без обмеження ваги учасниць). Жінкам дозволяється користуватися перчатками. Цей вид дуже видовищний, тому більше використовується при проведенні спортивно-масових заходів.

Скейтбордінг - це катання на дошці з роликами. Існує приблизно 150 видів змагань. Цей вид сприяє розвитку практично усіх рухових якостей.

Триатлон - трибор'я. Включає у себеплавання, велосипедний крос та біг. Змагання проводяться в один день без перерви між видами.

Міжнародний триатлон включає:

- плавання - 3.8 км;

- велокрос- 180 км;

- біг- 42.195 км

Цей вид спорту за кордоном називають спортом для «справжніх чоловіків». У спортивно-масовій роботі визначена наступна дистанція: плавання -1.5 км, велокрос - 40 км, біг -10 км.Для дітей можно проводити змагання з триатлону зі зменшеними дистанціями.

Сніжний серф - спуск з гір по снігу на одній лижі (монолижа) з виконанням різноманітних поворотів. Ковзна поверхня цієї лижі має 10 металевих каналів. Стояти на цій лижі допомагають мотузки (віжжі), які прикріплені до носка та до центру.

Фрістайл - вільний стиль - гірськолижне трибор'я, до якого входять:

Могул - спуск по бугристій поверхні;

Лижний балет - спуск по пологому ослону, під музику з виконанням

фігурних елементів;

Лижнаакробатика - стрибки із трампліну з виконанням акробатичних елементів. В даний час цей вид спорту зайняв щільне місце у Олімпійській програмі.

Шорт -трек - коротка доріжка - біг на коньках з скороченим лезом у хокейній коробці на різноманітні дистанції. Входить також у Олімпійські види спорту.

Сквош - гра в коробці з високими бортами, нагадує великий теніс, тільки відбивають м'яч після відскоку від стінок бортів. У сквош грають у 100 країнах світу приблизно 10 млн.

Армреслінг - боротьба руками на столі. У змаганнях беруть участь:

- чоловіки - правою та лівою;

- жінки - правою та лівою.

Змагання проводяться за ваговими категоріями.

Деякі з перечислених видів спорту на даний період мають національні та міжнародні федерації та спілки і входять до олімпійських видів спорту.

Реаділітаційні засоби

 

Реабілітація – це відновлення організму людини від перенесених хвороб або одержаних травм у спортивній чи трудовій діяльності.

До реабілітаційних заходів відносяться:

- спеціально підібрані фізичні вправи;

- бальнеотерапія;

- курортотерапія;

- механотерапія;

- фізіотерапія;

- види масажу,

- гідропроцедури;

- сауни та бані;

- фармакологічні засоби.

Спеціально підібрані ФВ. Це може бути група вправ, яка викликає функціональні зміни у системі організму, або ж ФВ локального впливу. Характерною їх особливістю є те, що вправи індивідуально та старанно підбираються за об'ємом, інтенсивністью та точністью виконання.

Це в основному вправи ЛФК, що спеціально підібрані для лікування та профілактики кожного окремо взятого захворювання або травми.

Бальнеотерапія Це відновлюючи засоби з використанням повітряних ванн, дозованих сонячних процедур, сіроводородних ванн, родонових, перлинових, мінеральних, хвойних, субактивальних та контрастних душів.

Крім цього, використовується курортна терапія, де бальнео засоби використовуються у комплексі (збалансоване харчування, процедури призначені лікарем, організований відпочинок).

Механотерапія - це використання механічних тренажерів з лікувальною та тренувальною метою.

Фізіотерапія - об'єднує усі перераховані засоби та лікувальну гімнастику, яка використовує спеціально підібрані ФВ, тобто, тренувальні режими:

Шануючий режим- хода, прогулянки, суворо дозовані ФВ.

Шанувально –тренувальний - ігри рухливі та та спортивні, РГГ.

Тренувальний режим- щоденне тренування за спеціальною програмою.

Види масажу - ручний, самомасаж, апаратний, гідромасаж, лікувальний (загальний, локальний, глобальний, точковий та ін.), спортивний масаж.

Фітотерапія - використання лікарських рослин та фітопрепаратів і систем.

Сауни (бані) - бувають сухо повітряні та парові. Великим відновлюючим засобом використовуються сухо повітряні (85-90°С). Частіше за все спортсмени використовують методику - 3-5-7 хв. з перервою між заходами до 1 хв. Це дозволяє гарно розігріти м'язову систему без особого перенавантаження ССС. Діючий ефект сауни: розширення кровоносних судини, кров депонована у капілярах направляється у судинне русло, починають активно працювати нирки, посилюється викид адреналіну у кров, збільшується ЧСС - все це веде до активного обміну речовин (розщеплення жирів, глікогену).

Фармакологічні засоби - використовуються лікарські препарати (вітаміни – В1, В6, В12 та ін., полівітаміни), мазі (никофлекс, фіналгон), у меншому ступені гормональні засоби (тестерон, анаболічні стероїди, нерабол та ін.).