Характеристика занять у групах загальної фізичної підготовки (ЗФП).

Для занять з групою ЗФП вибір місця повинен бути таким, як і для занять з ранковою гігієнічною гімнастикою. Проте, устатковувати його можна по різному. Варіанти нестандартного обладнання дуже гарно урізноманітнює заняття, використовуючи старі автомобільні покришки від яких не знають як звільнитися різноманітні автомобільні парки, можна трохи пофантазувати, обладнати довговічний пристрій до будь-якої погоди, спортивне обладнання у вигляді лабіринтів для розвитку координації рухів, пристосування для опорних стрибків, поворотних пристроїв для ударів в єдиноборствах, підвісні доріжки на ланцюгах для розвитку вестибулярної стійкості, використовувати у якості обтяження для кидкових елементів (розвиток вибухової сили у боротьбі «кидок нахилом»), використовувати у якості амортизатору для виготовлення трамплінів під час вивчення акробатичних елементів. І таких прикладів можна навести сотні з кожного виду матеріалів. Можна, затративши мінімальну суму та використавши працю учнів, побудувати гарне обладнання дня занять у групах ЗФП.

Групи бажано формувати однієї статі, віку та однакової фізичної підготовки. У групу можуть бути зараховані від 12 до 20 людей. Заняття мають право проводити викладачі, які мають середню або вищу фізкультурну освіту, а також громадські інструктори спортивних клубів, які пройшли спеціальні курси та мають посвідчення, яке завірене екзаменаційною комісією при факультетах фізичної культури. Заняття рекомендується проводити 3 рази на тиждень по 45-90хв,

Засоби, які використовуються для проведення занять з групою це можуть бути вправи з різних видів спорту - легкої атлетики, гімнастики, силові види, плавання, спортивні та рухливі ігри та ін, Під час розвитку фізичних якостей слід використовувати інтервально-повторювальні методи з хвильовим навантаженням. Для підвищення емоційності занять використовується змагально-гральний метод. Для визначення ефективності занять застосовуються; функціональні проби, вимірюються показники ССС та системи дихання, антропометричні індекси - зріст, вага, об'єм м'язів, грудей; виконання контрольних нормативів - тестування фізичних якостей. Учні, які займаються повинні вести щоденники самоконтролю.

8. Характеристика занять з спеціальної фізичної підготовки (СФП)

Заняття по спеціальній фізичній підготовці більш представницькі, чим заняття по ЗФП і у загальній кількості складають близько 20% у підготовчому періоді і 10-15% - у змагальному.

Заняття по СФП плануються як основні в підготовчий період і як додаткові в змагальний. У зміст таких занять входять вправи, спрямовані на виховання спеціальних фізичних якостей, рівень розвитку яких впливає на результативність спортивної діяльності. Велика частина їх безпосередньо зв'язана з технікою виконання вправи в цілому або по елементам та застосовується за принципом сполученого впливу.

В кожному окремо взятому виді спорту є наявність спеціальних вправ, які дають змогу поліпшувати, як фізичні якості, так і технічну підготовку тих, що займаються. Оскільки, ті хто займається конкретно взятим видом спорту, проходить підготовку на протязі цілого року,то для них складається річний план тренувального процесу, де передбачено періоди підготовки: підготовчий, основний (змагальний) і перехідний. Кожен період ділиться на мікроцикли, де відсоток спеціальної підготовки різний.Чим ближче період підготовки до змагань, тим відсоток спеціальних вправ більший. В перехідному періоді відсоток спеціальних вправ зводится майже до мінімуму. Також відсоток спеціальної підготовки залежить від рівня майстерності (кваліфікації спортсменів) в групі. Чим вона менша тим відсоток спеціальних вправ менший.