І. Піднімати обруч вперед і вгору.
Вправа ноги на ширину ступні, обруч опущений.
1. Підняти обруч перед собою (вдих).
2. Підняти обруч над собою подивитись у віконечко (видих).
3. Опустили обруч перед собою (вдих).
4. Вправа (видих).
Вправу виконати 4 рази в середньому темпі.
ІІ. Нахили тулуба вперед.
Вправа ноги нарізно, обруч опущений.
1. Прогнутись вперед, руки з обручем витягнути перед собою (видих).
2. Вправа (вдих).
Вправу виконати 4 рази в середньому темпі.
ІІ. Творити тулуба (слугування тулуба).
Вправа ноги на ширині ступні, обруч опущений.
1. Поворот вправо, руки з обручем витягнуті вперед (вдих).
2. Вправа (вдих).
3. Поворот вліво (видих).
4. Вправа (вдих).
Вправу виконати в середньому темпі 4 рази.
ІV. "Змійка – гора” (міна похоження тіла в упорі лежачи на животі).
1. Вправа упор лежачи на животі.
1. – "Змійка” прогнутись (вдих).
2. – "Гора” піднятись (видих)
Вправу виконати 4 рази в повільному темпі.
V. "Стрілочка” піднімання тулуба з положення упор лежачи на спині в положенні "Стрілочка”.
Вправа упор лежачи на спині. (обруч покласти на підлогу збоку)
1. "Стрілочка” (видих).
2. Упор лежачи на спині (вдох)
Вправу виконати 4 рази в повільному темпі.
VІ. Стрибки в обруч
Вправа О.С. обруч перед собою на підлозі.
1. Стрибки в обруч.
2. Вправи
3. Вправу виконати 4 рази в посередньому темпі.
Комплекс ЗРВ з гімнастичними палицями
І.Піднімання палиці вперед-вгоду.
Вправи ноги на ширині ступні, палиця в руках опущена.
1. Підняти палицю вперед (вдих).
2. Підняти вгору (видих).
3. Опустити вперед (видих)
4. Вправа (видих).
Вправу виконати 4 рази в повільному темпі.
ІІ. Нахили тулуба вперед
Вправа та ж сама.
1. Нахилитись вперед, палиця перед собою (видих).
2. Вправа (вдих)
Вправу виконати 4 рази в середньому темпі.
ІІІ. Повороти тулуба з одночасним підніманням палиці вгору.
Вправа ноги нарізно, палиця в руках за головою.
1. Повернутись вправа, палиця над головою (видих)
2. Повернутись у Вправі (вдох).
3. Повернутись вліво, палиця над головою (видих)
4. Вправа (вдох).
Вправу виконати 4 рази в кожен бік, середній темп.
ІV. Згинання тулуба вперед.
Вправа сидячи, ноги нарізно, палиця в руках опущена.
1. Зігнутись, дістати палицею лінії носків (видих)
2. Вправа (вдих)
Вправу виконати 4 рази в середньому темпі.
V. Піднімання прямих рук і ніг.
Вправа лежачи на спиті палиця в руках над головою.
1. Підняти руки і ноги вверх. Ногами доторкнутись до палиці (видих)
2. Вправа (вдих)
3. Вправу виконати 4 рази в повільному темпі.
VІ. Стрибки через палицю.
Вправа, ноги разом, руки на поясі, палиця на землі перед собою.
Вправу виконати 9 разів у середньому темпі.
