Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕри выполнении упражнений врем€ от времени провер€йте свое тело. ќно не должно быть напр€жено. Ёто важно! “ак же и разум должен быть абсолютно спокоен и расслаблен, но собран!




 

ѕодготовка к концентрации

 

ѕеред началом каждого упражнени€ на концентрацию примите описанную выше сид€чую позу и вделайте Ђ¬ходї. «акройте глаза и подождите, пока фон перед вашими глазами станет однотонным. Ћучше если он будет черным или темно-серым, но главным €вл€етс€ именно однотонность и отсутствие мерцани€. ѕо завершении сделайте Ђ¬ыходї и разомните ноги и все тело.

”пражнение Ђ’рустальный отсчетї

 

«акройте глаза. ѕредставьте, как из них выход€т лучи и соедин€ютс€ в точке между бровей на лбу (јджна). ƒалее они уже выход€т из јджны одним лучом, который, расшир€€сь, сантиметрах в 30 ото лба создает экран, как в кино. Ќарисуйте на этом экране красную цифру 7. ѕодержите несколько секунд и сотрите. Ќарисуйте оранжевую 6 и т.д. по радуге до фиолетовой 1.

 

”пражнение Ђ¬ращениеї

 

«акройте глаза. ѕредставьте палочку толщиной 5-10 мм и сантиметров 10 в длину. –аскрутите ее и попытайтесь остановить. Ќо не рисуйте новую, а остановите именно эту. «атем раскрутите в другую сторону и тоже остановите. ¬ажно при этом не прилагать никаких физических усилий. “ело тут роли не играет:-)

 огда начнет легко получатьс€ остановка палочки, представьте более объемный и массивный предмет, например стул, и проделайте с ним то же самое. ѕробуйте вращать различные предметы по всем возможным направлени€м вращени€. ƒобейтесь того, чтобы вы могли в любой момент легко усилием воли остановить вращение, Ђне перерисовыва€ї предмет.

 

”пражнение Ђѕалитраї

 

«акройте глаза и представьте красный круг. –€дом создайте оранжевый круг. » так далее по всем цветам радуги.  руги нужно располагать по окружности по часовой стрелке. Ќужно видеть все круги четко, чтобы они не мен€ли цвета.

«атем медленно вращайте круги вокруг центра окружности, по которой они расположены. «атем помен€йте два любых круга местами, например, красный и зеленый, и вращайте снова. » так далее. ¬ам нужно добитьс€, чтобы вы легко и быстро могли манипулировать кругами, и они четко сохран€ли свои цвета. «аниматьс€ 10-20 минут.

 

”пражнение Ђћногомерностьї

 

«акройте глаза. ѕредставьте на темном фоне светлую точку. ќна находитс€ почти в середине лба, немного ближе к бров€м.

ѕредставленна€ вами точка на самом деле €вл€етс€ отрезком пр€мой линии, при взгл€де на него с торца. ѕочувствуйте что это отрезок линии. ѕоверните этот отрезок линии на внутреннем экране таким образом, чтобы он стал виден сбоку, как отрезок, а не как точка (вращаем его вокруг оси вашего тела).

Ќо отрезок, который вы сейчас видите, на самом деле €вл€етс€ квадратом, на который вы смотрите сбоку (он виден в этом случае как отрезок). ѕочувствуйте, что это квадрат. ѕоверните квадрат так, чтобы он стал виден весь (вращаем его вокруг оси перпендикул€рной оси вашего тела).

Ќо квадрат, который вы сейчас видите, на самом деле €вл€етс€ одной из граней куба, на который вы смотрите сбоку (он виден в этом случае как квадрат). ѕочувствуйте, что это куб. ¬ращаем куб, грань которого вы только что видели так, чтобы он стал виден весь.

Ётот куб €вл€етс€ трехмерной проекцией многомерной фигуры. ѕочувствуйте это.  уб, который вы видите, весь вращаем снова и вот вы видите многомерное пространство с числом измерений 4.

ѕовтор€ем процедуру по возможности еще 3 раза и резко открываем глаза.

 

„асто бывает трудно представить, что должно быть после куба:-) —овет такой - не пытайтесь представить это вообще. ¬овлеките себ€ в процесс "достраивани€", не сосредотачива€сь на объ€снении. “о есть не думайте о плоскости, как о привычной вам плоскости и т.п. ѕросто ощутите все изменени€, вживитесь в каждый этап.

—начала на уровне точки представьте, что дл€ вас существует лишь одно измерение, ощутите это. ѕотом Ђпробудитесьї и ощутите, что вы были ограничены, ощутите двумерность во всей ее полноте. ќщутите ее, вживитесь в нее, станьте двумерным объектом. «атем снова пробудитесь и ощутите пространство.

≈сли хорошо это проделать, то в очередном пробуждении к вам само придет понимание следующей мерности. Ќо не нужно пытатьс€ ее предугадать...

 

”пражнение "„асы"

 

ѕоложите на стол механические часы с секундной стрелкой. —€дьте удобно. –асслабьтесь. —ледите за тем, как секундна€ стрелка часов делает свой оборот, концентриру€сь на еЄ кончике. ƒумать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.

ƒобейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонн€€ мысль не прервала вашу концентрацию, и вы не отвлеклись ни на что.

Ќикогда не идите с самими собой на компромисс - это скверна€ и опасна€ привычка. ќтвлеклись Ц значит, так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеетс€, не засчитываетс€.

 

”пражнение " уб"

 

«акройте глаза. ѕредставьте небольшой куб, стороны которого раскрашены в разные цвета. ¬ращайте куб, четко различа€ цвета на стенках. ќни не должны Ђперепрыгиватьї с одной стороны куба на другие. “о есть следите за Ђправильнымї расположением цветов на сторонах.

 

”пражнение "—веча"

 

¬озьмите тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковна€ подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно посередине. ѕоставьте еЄ вертикально и зажгите. —€дьте удобно. –асслабьтесь.

—концентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое. —мотрите спокойно, глаза должны быть расслабленными, но картинка не должна Ђрасплыватьс€ї.

¬аша задача дождатьс€ пока свеча догорит до сделанной пометки, концентриру€сь на еЄ пламени, не отвлека€сь ни на что иное. ¬с€кий раз, когда у вас по€в€тс€ посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцани€ пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не счита€, сколько их уже.

—веча догорела до отметки. ≈сли загнут хот€ бы один палец, отметьте в следующий раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте упражнение. “ренируйтесь пока не научитесь не отвлекатьс€ на столь коротком участке свечи. ƒалее увеличивайте рассто€ние до отметки на свече.

 

”пражнение Ђѕолиморфизмї

 

«акройте глаза. Ќарисуйте белый квадрат. Ќемного покрутите его. «атем, постепенно сглажива€ углы, превратите его в окружность и смените цвет на зеленый. ѕовозите эту окружность в стороны. ƒалее так же преобразуйте окружность в конус, выт€нув ее центр вверх. ѕри этом плавно мен€йте цвет конуса на синий. ¬ращайте конус под разными углами.

ѕродолжа€ вращение, начните мен€ть цвет конуса на красный и преобразовывайте его в четырехгранную пирамиду Ц представьте как у конуса по€вл€ютс€ и все отчетливее выступают ребра. ѕродолжайте вращать уже получившуюс€ красную пирамиду и начинайте, мен€€ цвет на зеленый, превращать ее в куб.

ѕродолжа€ вращать превратите куб в белый шарик и заставьте его прыгать на зеленой плоскости. ѕри этом, шарик должен быть упругим и каса€сь плоскости слегка приминатьс€ и пружинить. «атем остановите шарик, пусть он спокойно полежит на плоскости. ѕотом превратите его в точку и сотрите ее. «атем уберите плоскость и делайте Ђ¬ыходї из упражнени€.

¬ам следует добитьс€, чтобы все фигуры были четкими и не мен€ли форму и цвет, пока вы этого сами не захотите. ¬ращени€ и преобразовани€ фигур должны быть максимально плавными и детальными.

 

”пражнение Ђ—ложный полиморфизмї

 

«акройте глаза. ѕредставьте себе более-менее сложный объект, например стул, телевизор, кровать или что-то в таком роде. (Ќельз€ представл€ть живые существа!) ƒобейтесь того, чтобы предмет выгл€дел как реальный. ¬ам должно показатьс€ буквально, что вы на самом деле видите стул.

ѕокрутите его так, чтобы вы смогли посмотреть на него под разными углами. ѕриближайте и отдал€йте его, рассматрива€ то метров со 100, а то вплотную, увеличива€ на столько, что становитс€ видно только, к примеру, одну ножку стула, но за то на ней видны все трещинки, царапины, волокна дерева. ѕоиграйте с этим немного.

“еперь уберите у стула одну ножку и поработайте с таким стулом. ѕотом уберите, к примеру, спинку стула. ѕотом прилепите к стулу, например, лопату и покрутите их так. Ќапомню, что вы можете выбирать любые объекты, разбирать их на части, раскладывать все составные части и смотреть на них, затем снова собирать. ѕри этом можно все это вращать, достраивать новые объекты к уже имеющимс€. ¬ общем, идею € показал, дальше фантазируйте сами.

 

”пражнение Ђяблокої

 

«акройте глаза. ѕредставьте €блоко. ¬ы должны увидеть его абсолютно четко, вместе с черенком, внимательно посмотреть, нет ли на нем листьев, вм€тин, червоточин, определить его размер, форму и цвет.

«атем выт€ните руки перед собой (уровень - чуть выше бровей) и пощупайте €блоко указательным и средним пальцами. Ќа подушечках этих пальцев акупунктурные точки, привод€щие в действие “ретий √лаз. —лепые люди, у которых ос€зание неверо€тно развито, с помощью пальцев во многих случа€х могут "видеть" или "читать" цвета, формы и очертани€. ѕоду≠шечка указательного пальца соответствует способности "видеть" или "читать", а подушечка среднего пальца - спо≠собности запоминать.

ѕочувствуйте форму €блока, определите его тем≠пературу, структуру и степень твердости. «атем представьте себе это €блоко разрезанным напол≠овину. ѕрисмотритесь к нему повнимательнее. –азгл€дите пентакль из зерен. ѕо окончании этих действий уберите €блоко и делайте Ђ¬ыходї.

 

”пражнение Ђ¬нутренний взгл€дї

 

«акройте глаза. ¬ыберите объемный предмет и представьте его абсолютно реально (к этому упражнению вы должны уже более-менее освоить визуализацию). ќщутите его вес, его запах, вкус, мысленно прикасайтесь к нему. ¬ы должны поверить, что этот предмет насто€щий. ѕредставьте, как выгл€дит этот предмет внутри.

 

”пражнение Ђѕомехиї

 

¬ключите магнитофон с нав€зчивой музыкой и проделайте любое упражнение на концентрацию.  онцентраци€ должна сохран€тьс€ и в этом случае. «атем включите €ркий свет и повторите. Ќаучитесь концентрироватьс€ в абсолютно любых услови€х Ц в метро, среди орущей толпы, в шуме нав€зчивой музыки, при мигающем свете Е

 онечным этапом должно стать умение выполн€ть любое упражнение на концентрацию с открытыми глазами во врем€ ваших обычных бытовых дел. ѕри этом должна сохран€тьс€ полна€ концентраци€! “о есть вы можете разговаривать с кем-то и в это врем€ спокойно визуализировать вращающеес€ дерево, четко вид€ каждый его листок.






ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 454 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинайте делать все, что вы можете сделать Ц и даже то, о чем можете хот€ бы мечтать. ¬ смелости гений, сила и маги€. © »оганн ¬ольфганг √ете
==> читать все изречени€...

2101 - | 1912 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.