Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


–аспознавание гнева у самих себ€




 

ƒавайте теперь рассмотрим, как воспринимаетс€ гнев изнутри. ¬ам не нужно испытывать гнев пр€мо сейчас, чтобы вы могли сравнить ваши ощущени€ с типичными ощущени€ми гнева, вы€вленными учеными. я не могу ожидать, что простой взгл€д на фотографию дерущихс€ канадцев или на фотографию ћаксины  ении вызовет у вас чувство гнева. Ёто важное отличие гнева от печали и гор€. ƒаже фотографи€ совершенно незнакомого человека, испытывающего горе, вызывает у нас озабоченность, чего нельз€ сказать о фотографии человека, испытывающего гнев. ≈сли бы вы были там, если бы этот гнев был направлен на вас, то вы ощутили бы страх или гнев, но разгл€дывание фотографии не вызывает у вас таких чувств. —ходным образом мы чувствуем сострадание, когда видим страдающего человека, хот€ даже не знаем причины его страданий; но когда мы видим гнев, нам нужно сначала узнать его источник, чтобы мы могли про€вить сочувствие к разгневанному индивиду.[133] ≈сть два способа, позвол€ющие вам испытать гнев: один предусматривает использование воспоминаний, а другой Ц придание лицу нужного выражени€. ѕостарайтесь вспомнить период в своей жизни, когда вы были настолько разгневаны, что были готовы ударить (или даже ударили) какогоЦто человека. ≈сли ничего подобного с вами не было, то постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой ваш голос звучал слишком громко, а вы произносили слова, о которых позднее сожалели. “ак как человек редко испытывает только один гнев, то не исключено, что вы почувствовали страх (перед другим человеком или перед возможностью потери самоконтрол€) или отвращение (к другому человеку или к себе за потерю самоконтрол€). ¬озможно, вы пережили позитивное чувство, например ощущение триумфа. “еперь постарайтесь сконцентрироватьс€ на тех моментах, когда вы испытывали только гнев, и попытайтесь пережить это чувство снова. ¬ам может показатьс€ полезным зрительно представить себе ту сцену, которую вы вспомнили.  огда вы начнете испытывать гнев, то позвольте ему стать максимально возможно сильным. ѕриблизительно через тридцать секунд расслабьтесь и проанализируйте то, что вы чувствовали.

—тоит попытатьс€ выполнить движени€, описанные в следующем упражнении, чтобы сконцентрироватьс€ на том, как про€вл€етс€ гнев на вашем лице.  роме того, если задание на припоминание не вызовет у вас ощущений гнева, вы можете попытатьс€ их вызвать с помощью соответствующих движений мышц лица.

»митируйте движени€ лица, возникающие при гневе. (¬ы можете воспользоватьс€ зеркалом дл€ проверки того, выполн€ете ли вы все необходимые мышечные сокращени€.)

Х ќпустите брови вниз и сведите их вместе, убедитесь, что внутренние уголки бровей сдвинуты в направлении носа.

Х —охран€€ брови в опущенном состо€нии, попытайтесь широко открыть глаза, чтобы ваши верхние веки поднимались в направлении опущенных бровей, придава€ пристальность вашему взгл€ду.

Х ѕосле того как вы станете уверенно выполн€ть движени€ бров€ми и веками, расслабьте верхнюю часть лица и сконцентрируйте внимание на его нижней части.

Х ѕлотно сожмите напр€женные губы, не допуска€ по€влени€ складок, просто сожмите губы вместе.

Х ”бедившись, что вы можете правильно выполн€ть нужные движени€ нижней частью лица, опустите брови, сведите их вместе и поднимите верхние веки, чтобы у вас получилс€ пристальный взгл€д.

ѕри гневе человек ощущает давление, напр€жение и жар. ѕовышаетс€ частота сердцебиений, частота дыхани€ и кров€ное давление, а лицо может покраснеть. ≈сли вы ничего не говорите, то вы обычно плотно сжимаете зубы и выдвигаете вперед подбородок. ¬озникает также импульс, заставл€ющий вас сделать движение вперед в направлении объекта вашего гнева. Ёто наиболее типичные ощущени€, испытываемые большинством людей.  акиеЦто из них вы можете испытывать сильнее, чем другие. ј теперь вновь попытайтесь почувствовать гнев (использу€ либо воспоминание, либо движени€ мышц лица Ц в зависимости от того, что работает лучше), не забыва€ отмечать, ощущаете ли вы тепло, давление, напр€жение и желание сжать зубы.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 333 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќасто€ща€ ответственность бывает только личной. © ‘азиль »скандер
==> читать все изречени€...

2121 - | 1851 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.