Какие формы физической культуры используются в школе?

Формы занятий физкультурой и спортом в нашей стране весьма разнообразны. Уроки физической культуры по государственным программам учебных заведений, уроки (занятия) в спортивных школах - это формы обязательных занятий. Добровольными являются занятия в спортивных секциях, занятия по месту жительства, самостоятельные, спортивные соревнования, утренняя и производственная гимнастика, туристские походы,

Практически все эти формы используются и в школе: урок по физической культуре, гимнастика до занятий, физкультпаузы и физкультминутки, дни здоровья и спорта во время которых проводятся спортивные соревнования и туристские походы, соревнования по различным видам спорта, школьные спортивные секции и кружки.

Очень важно так проводить занятия, чтобы они приносили наибольшую пользу. Как бы ни были различны формы занятий физическими упражнениями, строятся они одинаково: имеют подготовительную, основную и заключительную части.

Любой урок, любая тренировка начинается с разминки. Она необходима для того, чтобы подготовить организм к предстоящей работе. Разминка бывает общей и специальной. Общая разминка разносторонне и постепенно воздействует на организм спортсмена. Это обычно ходьба, бег, различные гимнастические упражнения. Специальная разминка готовит занимающихся непосредственно к тем упражнениям, которые им предстоит выполнять в основной части занятия. Разминка длится 10-20 мин.Во время основной части занимающиеся приобретают новые навыки или совершенствуют их, тренируются. Цель заключительной части - постепенно снизить нагрузку на организм. Помогают этому несложные, хорошо знакомые упражнения с небольшой нагрузкой, упражнения на расслабление. От соблюдения правил ведения занятий зависит успешное освоение физических упражнений, развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости, смелости и других качеств.

Обычно там, где занятия проводит преподаватель(учитель физкультуры, тренер, инструктор), они имеют форму урока. Именно эта форма создает наилучшие условия для воспитания, образования и оздоровления занимающихся.Педагог на уроке работает в течение строго установленного времени, с постоянным составом занимающихся, по твердому расписанию. Во всех учебных заведениях уроки проводятся по утвержденным государственным программам.

Программа для 1-4 классов включает теоретические сведения, гимнастику, подвижные игры, лыжную подготовку и элементы легкой атлетики. В 5 классе эти разделы расширяются, а также включается плавание и спортивные игры. Нагрузки для мальчиков и девочек на уроке различны.

У учащихся 10-11 классов программа составлена отдельно для юношей и девушек. Для девушек исключены. например, такие упражнения, как поднимание и перенос тяжестей, установлены более низкие нормы и требования. Время на занятия художественной гимнастикой, аэробикой увеличивается.

Урок по методам организации бывает фронтальным, групповым и индивидуальным. При фронтальном методе одно ито же задание выполняют все занимающиеся. При групповом каждая группа работает над своим отдельным заданием. При индивидуальном методе каждый ученик выполняет свое задание самостоятельно. Для уплотнения урока нередко применяют и так называемую круговую тренировку, при которой занимающиеся, непрерывно перемещаясь по кругу, выполняют серии заданий,

В школьных спортивных секциях уроки (занятия) имеют целью развитие массового спорта, повышение спортивного мастерства, оздоровление занимающихся.

Утренняя гимнастика, гимнастика в режиме учебы и труда, большинство занятий по месту жительства и отдыха - эти виды занятий могут проводиться без преподавателя. Такого рода занятия воспитывают самодисциплину, инициативу и привычку к здоровому образу жизни.

Особый интерес вызывают всегда соревнования. Они требуют напряжения всех сил, волевых и нравственных качеств человека. В суровых условиях соперничества, спортивной борьбы закаляются, укрепляются эти качества. В соревнованиях с их максимальными нагрузками участвуют лишь здоровые, подготовленные люди.

Как форма занятий соревнование состоит из подготовительной, разминочной части, основной части-самих стартов и части заключительной - восстанавливающих процедур, подведения итогов.

Утренняя гигиеническая гимнастика доступна людям любого возраста и пола, она помогает создать после сна бодрое, работоспособное состояние. Утренняя гигиеническая гимнастика проводится и индивидуально, и в группе. Индивидуально, как правило, в домашней обстановке. В школе проводятся групповые занятия.

Во время учебных занятий проводятся физкультпаузы и физкультминутки, чтобы снять утомление. Они помогают переключить внимание, отдохнуть.

Занятия физической культурой и спортом воспитывают и физически развивают человека. Они укрепляют здоровье и волю, вырабатывают силу, выносливость, мужество, учат хорошо владеть своим телом, помогают освоить массу разнообразнейших движений.