Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕриемы саморегулировани€ и самоконтрол€




—делать заключение о состо€нии здоровь€ спортсмена и о правильности режима дн€ помогает самоконтроль спортсмена - его наблюдени€ за состо€нием своего здоровь€ во врем€ тренировок. —амоконтроль не замен€ет, а лишь дополн€ет медицинский контроль. ¬елико воспитательное значение самоконтрол€. ќн служит показателем сознательного отношени€ к зан€ти€м спортом. —портсмен ведет дневник самоконтрол€, наблюдает за своим здоровьем. —портсмен более внимательно относитс€ к зан€ти€м, становитс€ аккуратным, точным, дисцип≠линированным. «аписи в дневнике самоконтрол€ помогают избежать переутомлени€, установить правильную нагрузку во врем€ тренировок.

„то же отмечают в дневнике самоконтрол€?

—амочувствие-это важный субъективный показатель состо€ни€ здоровь€. ѕри хорошем самочувствии ощущаетс€ бодрость, сила. ѕри удовлетворительном самочувствии после тренировки возникает в€лость, небольшой упадок сил. ѕри неудовлетворительном самочувствии - заметна€ слабость, угнетенное состо€ние, головна€ боль. Ќастроение также зависит от самочувстви€ и вли€ет на результат тренировок.

—он в результате переутомлени€ может быть неглубоким, возникает бессонница или, наоборот, сонливость. ѕоэтому в дневнике самоконтрол€ необходимо отмечать характер сна: нормальный, глубокий, беспокойный, бессонница. ¬ес, аппетит - показатели эффективности тренировок. ѕонижение веса, потер€ аппетита свидетельствуют о переутомлении, нарушении режима.

–аботоспособности даетс€ оценка: хороша€, нормальна€, пониженна€. ”томление, усталость после тренировок также должны отмечатьс€ в дневнике самоконтрол€. ≈сли усталость значительна, у спортсмена пропало желание тренироватьс€, то необходимо снизить нагрузки.

јппетит очень тонкий показатель состо€ни€ организма. ћалейшие отклонени€ в состо€нии здоровь€, еще не про€вл€емые другими симптомами, сразу же сказываютс€ на аппетите. ”силенный расход энергии, вызываемый де€тельностью человеческого организма, в частности зан€ти€ми физкультурой, увеличивает потребность организма в пище,

”лучшение аппетита указывает на усиление процесса обмена веществ. ќсобенно важно состо€ние аппетита утром. —портсмен утром через 30-45 мин. после пробуждени€ испытывает потребность в приеме пищи. Ёто вполне нормальное €вление. Ѕывают случаю, что человек утром в течение 2-3 часов и более не ощущает желани€ есть. “акой признак указывает на какое-то нарушение нормальной функции организма и €вл€етс€ иногда одним из симптомов нарушени€ де€тельности органов пищеварени€. ¬ дневнике самоконтрол€ отмечаетс€ хороший, нормальный, пониженный, повышенный аппетит или его отсутствие. ¬ этой графе отмечаютс€ и другие признаки нарушени€ пищеварени€, если они имеютс€, а также повышенна€ жажда.

ƒанные испытаний по физической подготовленности записываютс€ после каждой проверки. ¬ дневнике самоконтрол€ отмечают также содержание тренировок и спортивные результаты.

ќбъективные показатели: рост, вес, окружность грудной клетки, частота дыхани€, жизненна€ емкость легких, частота пульса, сила кисти - занос€т в дневник самоконтрол€ один раз в два мес€ца. ¬рач и тренер периодически провер€ют дневник самоконтрол€ и сопоставл€ют его с данными тренировочных нагрузок. «атем дают советы ученику, как тренироватьс€ дальше. ƒневник служит объективным показателем дл€ построени€ тренировок.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1208 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—тудент всегда отча€нный романтик! ’оть может сдать на двойку романтизм. © Ёдуард ј. јсадов
==> читать все изречени€...

2220 - | 1983 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.