Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√игиенические правила зан€тий физическими упражнени€ми




√игиена физических упражнений включает создание наилучших условий и использование всех оздоровительных средств, способствующих повышению работоспособности и улучшению здоровь€ занимающихс€.„тобы повысить результаты тренировок, нужно соблюдать правила гигиены. «ан€ти€ должны проводитьс€ систематически, физическа€ нагрузка увеличиваетс€ постепенно, работа и отдых чередуютс€. Ќо главное требование - зан€ти€ должны строитьс€ на основе разносторонней физической подготовки. “огда приспособление к физической нагрузке будет идти без срывов и без вреда дл€ здоровь€. Ћучшее врем€ дл€ проведени€ зан€тий по физкультуре - середина учебного дн€ (3-4 час зан€тий), дл€ проведени€ тренировок -середина или втора€ половина дн€ (с!0 до 12 и с 16 до 19 часов). ѕомнить о правилах гигиены нужно и на соревновани€х. ѕромежутки времени между последней тренировкой и соревнованием, а так же между отдельными выступлени€м и должны быть достаточными дл€ отдыха и дл€ того, чтобы прошло эмоциональное напр€жение.

Ѕытовые услови€, домашн€€ обстановка, характер помещений (квартиры, общежити€) оказывают благопри€тное или неблагопри€тное вли€ние на нервную систему. –езультаты зан€тий завис€т от полноценного отдыха.

—портивна€ одежда и обувь должны также отвечать гигиеническим правилам. Ћегка€, удобна€ и достаточно свободна€ одежда не затрудн€ет движений, дыхани€ и кровообращени€, предохран€ет от травм. “кань, из которой она изготовлена, должна быть теплопроводной, воздухопроницаемой, эластичной, гигроскопичной, т.е. обладать способностью поглощать влагу. —портивные майки и футболки должны быть из натуральных хлопчатобумажных или шерст€ных тканей. ѕосле зан€тий физическими упражнени€ми необходимо сменить все на-тельное белье. —портивную одежду нужно одевать только на тренировки или соревновани€х, не носить ее посто€нно. ƒл€ сохранени€ гигиенических свойств ее нужно регул€рно проветривать, сушить, стирать, лучше всего после каждого зан€ти€. ќдежда из синтетических материалов рекомендуетс€ только дл€ защиты от ветра, дожд€.

ќбувь подбирают так, чтобы она не стесн€ла ногу, была легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, обладала хорошими теплозащитными и водоупорными свойствами. Ћучше обувь из натуральной кожи. «аменители, резина не пропускают воздух, и нога потеет. —портивна€ обувь и носки должны быть чистыми и сухими. ¬ мокрой обуви часто возникают потертости, а при низкой температуре воздуха - и отморожени€.

ќздоровительный эффект зан€тий физическими упражнени€ми зависит от санитарного состо€ни€ спортивного зала, раздевалок и душевых. ¬оздух должен быть чист, и не только в спортивном зале. ѕребывание в душной, пыльной раздевалке может сн€ть весь эффект тренировки. ¬ спортивных залах ежедневно провод€т влажную уборку: моют полы, стены, чист€т спортоборудование.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1823 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—вобода ничего не стоит, если она не включает в себ€ свободу ошибатьс€. © ћахатма √анди
==> читать все изречени€...

542 - | 483 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.