Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—портивна€ подготовка




 

—портивна€ подготовка (тренировка) Ч это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позвол€ющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижени€м.

¬ насто€щее врем€ спорт развиваетс€ по двум направлени€м, имеющим различную целевую направленность, Ч массовый спорт-и спорт высших достижений. »х цели и задачи отличаютс€ друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихс€ из массового спорта в Ђбольшойї и обратно.

÷ель спортивной подготовки в сфере массового спорта Ч укрепить здоровье, улучшить физическое состо€ние и активный отдых,

÷ель подготовки в сфере спорта высших достижений Ч добитьс€ максимально высоких результатов в соревновательной де€тельности.

ќднако, что касаетс€ средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. ѕринципиально общей €вл€етс€ и структура подготовки спортсменов, тренирующихс€ и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.

—труктура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

ѕод технической подготовленностью следует понимать степень освоени€ спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. ќна тесно св€зана с физическими, психическими и тактическими возможност€ми спортсмена, а также с услови€ми внешней среды. »зменени€ правил соревнований, использование иного спортивного инвентар€ заметно вли€ет на содержание технической подготовленности спортсменов.

¬ структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движени€.

  базовым относ€тс€, движени€ и действи€, составл€ющие основу технической оснащенности данного вида спорта. ќсвоение базовых движений €вл€етс€ об€зательным дл€ спортсмена, специализирующегос€ в данном виде спорта.

  дополнительным относ€тс€ второстепенные движени€ и действи€, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же врем€ характерны дл€ индивидуальных особенностей данного спортсмена.

‘изическа€ подготовленность Ч это возможности функциональных систем организма. ќна отражает необходимый уровень развити€ тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

“актическа€ подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми дл€ реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

“актические задачи могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. св€занные с участием в отдельном соревновании, конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре. ѕри разработке тактического плана учитываютс€ не только собственные технико-тактические возможности, но и возможности партнеров по команде и соперников.

»збранные варианты тактических действий в р€де случаев могут отрабатыватьс€ специально на тренировочных зан€ти€х. —пецифика вида спорта Ч это решающий фактор, определ€ющий структуру тактической подготовленности спортсмена. “ак, при беге на средние дистанции (800,1500 м) бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремитьс€ замедлить пробегание всей дистанции, чтобы коротким (100Ч150 м) быстрым финишным рывком добитьс€ победы. Ѕегуну же с более высоким уровнем выносливости, наоборот, выгоднее вести бег в высоком равномерном темпе по всей дистанции и выиграть забег благодар€ длинному (иногда в треть дистанции) финишному рывку. —реди равных бегунов победит тот, кто сможет нав€зать соперникам свою тактику преодолени€ дистанции.

—ложнее дело обстоит с тактической подготовкой в играх, единоборствах, —ложность тактических действий спортсмена здесь определ€етс€ не только технической, функциональной подготовленностью, количеством заблаговременно отработанных тактических действий, но и быстротой прин€ти€ решений и их реализацией при частой смене соревновательных ситуаций. ”мение принимать быстрые и действенные решени€ в услови€х дефицита времени, ограниченности пространства, недостаточности информации из-за того, что соперник маскирует свои возможные действи€, отличает мастера от новичка.

Ёффективность тактической подготовленности при сост€зании равных соперников во многих видах спорта определ€етс€ способност€ми спортсмена предвосхищать соревновательную ситуацию до ее развертывани€. —пособность к этому развиваетс€ на тренировочных зан€ти€х, а также при посто€нном анализе соревновательного опыта.

јктивность тактических действий во врем€ соревнований €вл€етс€ важным показателем спортивного мастерства. —портсмен высокой квалификации должен уметь нав€зывать сопернику свою волю во врем€ соревновани€.

ѕсихическа€ подготовленность по. своей структуре неоднородна. ¬ ней можно выделить две относительно самосто€тельные и одновременно взаимосв€занные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

¬олева€ подготовленность св€зана с такими качествами, как целеустремленность (€сное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управл€ть своими мысл€ми и действи€ми в услови€х эмоционального возбуждени€), самосто€тельность и инициативность. Ќекоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но больша€ их часть воспитываетс€ и совершенствуетс€ в процессе регул€рной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

—пецифика некоторых видов спорта накладывает отпечаток на характер и степень развити€ отдельных психических качеств у спортсменов. ќднако дл€ воспитани€ волевой подготовленности используютс€ и определенные методические приемы. ѕрактически основой методики волевой подготовки служат следующие требовани€.

1. –егул€рно и об€зательно выполн€ть тренировочной программы и соревновательных установок.

Ёто требование св€зано с воспитанием спортивного трудолюби€, привычки к систематическим усили€м и настойчивости в преодолении трудностей, с четким пониманием невозможности достичь спортивных вершин без соответствующей мобилизации духовных и физических сил. Ќа этой основе реализуетс€ воспитание целеустремленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость.

2. —истемно вводить дополнительные трудности.

Ёто значит посто€нно включать дополнительные усложненные двигательные задани€, проводить тренировочные зан€ти€ в усложненных услови€х, увеличивать степень риска, вводить сбивающие сенсорно-эмоциональные факторы, усложн€ть соревновательные программы.

3. »спользовать соревновани€ и соревновательный метод. —ам дух соперничества в соревновани€х повышает степень психической напр€женности спортсмена (табл. 5.4), а значит, к нему предъ€вл€ютс€ дополнительные требовани€: про€вить активность, инициативность, самообладание, решительность, стойкость и смелость.

 

“аблица 5.4.

ѕсихическа€ напр€женность фехтовальщика

при выполнении специализированных упражнений

(по —.—. √урвичу, B.C.  еллеру, ¬.Ќ. ѕлатонову)

 

√руппа упражнений ”пражнени€ —тепень психической
        напр€женности, балл
I —оревновательный бой в ответственных соревновани€х 7-10
II “ренировочные бон на результат и соревновательные бои в подвод€щих соревновани€х 6-8
III ”чебные бои, индивидуальные уроки тренера, спортивные игры 4-6
IV ¬заимоупражнсни€ с партнером на заранее обусловленные действи€ 3-4
V ”пражнени€, примен€емые в самосто€тельной работе над техникой, в утренней зар€дке-разминке 1-3 >

 

¬ структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать, в ходе спортивной подготовки:

* устойчивость к стрессовым ситуаци€м тренировочной и соревновательной де€тельности;

* кинестетические и визуальные воспри€ти€ двигательных действий и окружающей среды;

* способность к психической регул€ции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

* способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в услови€х дефицита времени;

* способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1683 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получитс€ - вы тоже правы. © √енри ‘орд
==> читать все изречени€...

504 - | 523 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.014 с.