Я часто спрашиваю клиентов, что в теле приносит им удовольствие. Я уже привыкла к их пораженной реакции. Проболь они знают все. Насчет удовольствия они не уверены. Они ненадолго задумываются, а потом с улыбкой отвечают: «Секс!» Как будто я ждала именно этого ответа! Разве вашей коже не приятно, когда ее гладит любимый или касается мягкая одежда, или когда вы греетесь на весеннем солнышке, валяясь на лужайке? «Ну да, конечно, – отвечают они. – Как-то из головы вылетело».
Мы забываем об этих простых вещах потому, что не соединены со своей кожей, с ее ощущениями. Взаправду присутствовать в теле – значит быть готовой, желать испытывать абсолютно все. Жить со всеми своими чувствами, ничего ни с чем при этом не сравнивая. Это левому полушарию свойственно вытаскивать нас из одного переживания, чтобы сравнить его с другим. А для нашего
правого полушария, которое настроено на ощущения, подобных испытываемому нами переживаний никогда не было и не будет. В этом просто нет нужды.
Когда вы в последний раз полностью отдавались переживанию:
• Когда вы долго нежитесь в горячей, ароматной ванне.
• Когда ваше тело массируют лосьоном или маслом.
• Когда солнышко пригревает обнаженную кожу.
• Когда теплый ветер или дождь касается кожи.
• Когда пахнут цветы, дым или свежескошенная трава.
• Когда звучит приятная музыка.
• Когда греет пламя, пляшущее и вьющееся среди поленьев.
• Когда тает во рту изысканное лакомство.
• Когда дарит свободу прогулка под звездами в теплую ночь.
Список практически бесконечен:
• Двигаться в воде.
• Танцевать.
• Радостно хохотать – всем телом!
• Петь.
• Томно потягиваться.
• Заниматься любовью.
• Кричать.
• Что-нибудь посасывать – первое из доступных человеку удовольствий.
• Бежать.
• Заниматься гимнастикой.
• Вкладываться в каждое движение.
• Крутиться, как ребенок, пока голова не закружится.
• Прыгать и скакать.
• Забираться на дерево и сидеть на нем.
• Гулять на природе после дождя.
• Ухаживать за садом.
• Гладить кого-нибудь.
• Прижиматься к любимому.
• Дотрагиваться до вещи, сделанной с любовью.
• Доводить себя до оргазма.
• Улыбаться всем телом.
• Обнимать подругу.
• Ласкать животных.
• Играть с ребенком.
• Лежать на траве и смотреть на облака.
Что я упустила? Что приносит удовольствие лично вам?
Эта неделя будет посвящена поискам удовольствия. Мы найдем то, что приносит нам ощущения восторга и удовлетворения. Когда мы в состоянии чувственного удовольствия, кажется, что мы готовы пребывать в нем вечно. Однако постепенно, исчерпав себя, оно иссякает, и мы двигаемся дальше без чувства потери.
Заметьте свою реакцию, когда начнете уделять удовольствиям больше внимания. Вы нетерпеливы? Вам кажется, что на это не стоит тратить времени? Вы чувствуете себя виноватой? Или голос долга заявляет, что вы должны работать или заботиться об удовольствии других, но только не своем? Может, ваши удовольствия лежат только вне тела — чтение, телевизор? Даже музыка может стать внетелесным переживанием, если вам приходится сидеть на жестком стуле и душить свое живое начало, чтобы услышать ее. Я, например, больше не могу слушать музыку без движения. Раньше, сидя в концертном зале, я слушала симфоническую музыку ушами и разумом, а теперь мне необходимо слышать ее всем телом. Спасибо небесам за компакт-диски!
Возрождаем чувственность
Что означает для вас слово «чувственный»? Это совсем не то же самое, что «сексуальный», не так ли? Чтобы почувствовать разницу, нарисуйте в воображении женщину, танцующую в одиночестве на солнечной лужайке, или кошку, потягивающуюся на подоконнике. Кстати, кошки целиком и полностью присутствуют в своем теле. Когда я всего лишь смотрю, как кошка тянется, играет, мне ужасно хочется улечься на пол и последовать ее примеру.
Многие потеряли контакт с чувственностью в раннем возрасте. Долгое время чувственность считалась опасной, даже греховной. Удовольствие от собственных ощущений, в первую очередь – прикосновений, порицалось; особенно, когда речь шла о женщинах. Неудивительно – в конце концов, Соединенные Штаты основали пуритане. Давайте освободимся от старых ограничений и с радостью войдем в мир своих ощущений.
Исследуйте каждое из своих пяти чувств. Старайтесь делать это так, чтобы полностью присутствовать в теле.
Начнем со зрения. Посмотрите «мягким взглядом» на кого-то или на что-то, что вы любите, как будто бы лаская. Смотреть таким образом на человека – все равно что узнавать его заново. Позвольте взгляду «ощупать» красивое растение, изящную вещь. Затем посмотрите так же на свое отражение в зеркале, словно вы долгое время были слепы и вновь обрели зрение.
Если вам по душе нечто более экстремальное, завяжите глаза и походите полчаса по дому или саду, замечая, как оживают все остальные чувства. Сняв повязку, вы увидите красоту вокруг себя новыми глазами. Простой луч солнца, бьющий в окно и
роняющий тени на стену, одарит вас великолепием чуда жизни.
Теперь попробуйте слух. Слушайте музыку всем телом. Ничего больше не делайте, просто чувствуйте, как музыка льется сквозь вас.
Отдадимся чувству обоняния. Наполните дом ароматом пряностей, духов, цветов. Мой сад полон цветов, и весь дом благоухает ими. Ветка жасмина у изголовья постели уже давно будит меня среди ночи своим запахом. Я плаваю в волнах аромата, и он скользит сквозь мои сны. Недаром запахи всегда были в числе афродизиаков. Сейчас цветет мимоза, и ее ветки украшают каждую комнату в доме.
Посвятите целый вечер вкусу. Попробуйте все, что можно попробовать на вкус, словно в первый раз. Пусть самые разные оттенки вкуса тают у вас на языке – киви, ваниль, мед, уксус, соль.
Последнее чувство – мое любимое! – осязание. Касайтесь всего, что доставляет вам удовольствие. Касайтесь предметов, закрыв глаза, стараясь почувствовать их как можно полнее. Мы могли бы выжить практически без любого ощущения, но только не без осязания. При недостаточном телесном контакте младенцы могут оказаться нежизнеспособными или испытывают трудности с ростом. Многие ли из нас получают достаточно прикосновений и ласк, чтобы эмоционально насытиться? Прикосновение способно исцелить множество недугов – зачастую оно эффективнее обычного лечения.
Дотроньтесь до своего лица, как если бы вы учились узнавать его в темноте. Пусть ваши руки будут нежными. Почувствуйте каждую его черту, каждую впадинку и бугорок. Как вы думаете, вы смогли бы узнать своих любимых на ощупь? Достаньте ароматный лосьон и вотрите его в кожу или примите горячую ванну и нежно пройдитесь щеткой по всему телу, от макушки до кончиков пальцев, так, словно готовитесь к священному обряду.
