К свободе духа – через движение тела

Памела Дж. Фри

Домой в тело!

Руководство для женщин

Вернитесь домой – в тело! Хотя мы бессильны остановить время, мы можем предпринять маленькие, простые шаги, которые замедлят наши биологические часы, – и идти по жизни, лучась новообретенной свободой, энергией. Достигнув среднего возраста, вы, вероятно, стали испытывать боль, телесный дискомфорт, эмоциональную опустошенность – все то, о чем вы не задумывались ни в двадцать, ни в тридцать. Возможно, вы даже успели смириться с мыслью, что болезни суставов и постоянная тревога неминуемо приходят с возрастом. Но эти так называемые "признаки старения", скорее всего, лишь указывают на глубокую рассоединенность тела с разумом и духом.

"Домой – в тело!" – это практическое руководство, которое поможет вам вернуть утраченную силу и единство с духом – вашу "мудрость тела" – через движения. Используя простые, эффективные техники метода Фельденкрайса, вы соединитесь со своей телесной природой, мягко избавитесь от энергетических блоков и боли. Наконец, испытаете чувство полной гармонии и свободы, порожденное единством тела, разума и духа. Все это – с помощью программы, по которой вы можете заниматься самостоятельно, сами по себе.

Содержание

К свободе духа – через движение тела

Возвращение в тело

Как много лет я жила, забыв теле

Выражения признательности

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1 КАК РАБОТАТЬ С КНИГОЙ Я твердо намерена изменить себя

Домой – в тело!

Работа с телом

Метод Фельденкрайса

Открываемся Духу

Как лучше работать с книгой

Изменения начинаются внутри нас

Литература

Глава 2 ОСОЗНАВАНИЕ Живя осознанно, я присутствую в каждом моменте своей жизни

Учимся замечать

Сколько усилий мы прикладываем?

Проведем эксперимент

Изо всех сил?..

От наблюдений – к вопросам

Вспоминание

Задание на неделю

Глава 3 ДЫХАНИЕ Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью

Дыхание с покачиванием

«Мычащее» дыхание

Задания на неделю

Литература

Глава 4 НАХОДИМ КОМФОРТ В поисках комфорта я нахожу радость

Замечаем комфорт

Выбираем комфорт

Поддержать или бросить вызов?

Комфорт в отношениях с людьми

Проведем эксперимент

Задания на неделю

Литература

Глава 5 ОЦЕНКИ И СУЖДЕНИЯ Я принимаю и прощаю

Самооценка

Проведем эксперимент

Цените других!

Оценка поведения

Суждения и чувства

Изменяем оценки

Задания на неделю

Глава 6 ПРИВЫЧНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ Каждое мгновение у меня есть выбор

Телесные стереотипы

Ждетe или догоняете?

Помощь

Стереотипы женщины

Осваиваем новые шаблоны

Попробуем наоборот!

Убеждения

Задания на неделю

Литература

Глава 7 ЭМОЦИИ – В ДВИЖЕНИЕ! Я доверяю телу выражать мои эмощш

Состояние наблюдатели

Движемся с чувством

Преувеличение

Отложите эмоции «па потом»

Задания на неделю

Литература

Глава 8 ДАВАЙТЕ СТАНЕМ ПЛОТЬЮ Мое тело приносит мне удовольствие

Возрождаем чувственность

Позвольте пригласить вас на танец...

Сексуальность

Вращение тазом

Сексуальность после менопаузы

Задания на неделю

Литература

Глава 9 НЫРЯЕМ В ПОТОК ЭНЕРГИИ Моя энергия льется прямо из сердца

Личные энергетические поля

Проведем эксперимент

Энергия и отношения с другими

Защита

Энергия прикосновения

Проведем эксперимент

Общение и энергия

Задания на неделю

Литература

Глава 10 Жизнь в движении Я полна жизни и двигаюсь с радостью

Учимся вертеться

Сидеть не сидеть?

Круговые движения

Задания на неделю

Глава 11 ШАГАЕМ ПО ЖИЗНИ Я иду по жизни с открытым сердцем

Поза тела

Ступни

Икры

Бедpa

Идем в равновесии

Задания на неделю

Глава 12 ЕДИНЕНИЕ С ДУХОМ Я позволяю Духу вести меня сквозь жизнь, мягко и без усилий

Встреча с Высшим Я

Прямая связь с Духом

Ритуалы

Духовные группы

Задания на неделю

Литература

Поздравления

Об авторе

Пробудите мудрость тела

К свободе духа – через движение тела

Где бы мы ни были – на работе, дома, – мы безжалостно заставляем себя работать «на результат»: день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Сегодня многие женщины задаются вопросом – «Ради чего?» Мы становимся старше, мир вокруг – все беспокойнее. И порой, когда мы больше всего нуждаемся в равновесии и стабильности, – тело словно объявляет нам войну.

Большинство женщин, возможно и вы в том числе, каким-то образом утратили единство духа, разума и тела. И, достигнув среднего возраста, вы, вероятно, начали искать способ восстановить утраченное равновесие. Но вы не знаете, как это делать и с чего начинать.

«Домой – в тело!» – это практическое руководство, которое поможет вам осознать свое тело и воссоединиться с духом – через движения тела.

Выполняя простые, но очень действенные по своей сути упражнения, вы снова познаете безудержный танец энергии, пронзающий вас каждую секунду. Вы научитесь сохранять внутренний покой и силу даже в самые тяжелые, критические моменты. Обращая внимание на то, насколько комфортно вашему телу, вы освободитесь от блоков, мешающих потоку энергии, предотвратите хронические боли. Начнете двигаться по жизни без тяжести и боли, несмотря на возраст. Наконец, вы обретете то, на что имеете право с самого рождения: естественную связь с собственным духом и внутренней мудростью.

Многие из нас уже обнаружили, что утратили жизненно важное единство со своим телом.

Вернуться Домой, в тело – означает понять, что вы – это и есть ваше тело. Оно наделено мудростью, намного превосходящей интеллект. Перестаньте ее игнорировать!

Вернитесь Домой, в свое тело – пусть ваш разум пребывает в мире, тело в комфорте, а дух – в единении с вами.

Всего этого вам так не хватало – так загляните же в себя! Они ждут вас!

Возвращение в тело

Когда я была ребенком,

я плясала и бесилась,

кувыркалась, ходила на руках, каталась по перилам,

стояла на голове, вертелась колесом,

мечтала взлетать под купол цирка на хрупкой трапеции.

«Не обращайте внимания, – говорила моя сестра Диана. –

Она не может по-другому, она у нас гуттаперчевая!»

Но пришло отрочество, в венах закипела кровь,

все оказалось неожиданно странным.

«Держи колени вместе, не болтай ногами,

взрослей, ты не ребенок, веди себя прилично,

что за походка, сиди прямо, все на тебя смотрят!»

Я делаю все не так.

«Позор, позор, позор!»

Мне лучше покинуть свое тело...