Личная гигиена – выполнение правил, направленных на укрепление и сохранение здоровья, повышение работоспособности, продление активного долголетия и профилактику заболеваний.
Основные направления личной гигиены: уход за кожей, зубами и волосами, а также гигиена одежды и обуви.
Правила ухода за кожей, зубами и волосами:
ü Регулярно менять белье, носки (чулки, колготки, гольфы);
ü Мыться ежедневно теплой водой с туалетным или детским мылом;
ü Если кожа чешется, смазать ее кремом или мазью;
ü Не выдавливать прыщи, не вскрывать гнойники, так как на их месте может начаться воспаление;
ü При обнаружении на теле сыпи сразу же сказать об этом родителям;
ü Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока;
В них достаточно витаминов и минеральных веществ, необходимых для кожи;
ü Зимой защищать кожу от обморожения;
ü Находясь в лесу или в поле, нельзя трогать неизвестные растения (среди них могут оказаться ядовитые, которые вызывают раздражение кожи);
ü Случайно пролив на себя какое – либо химическое вещество, надо сразу же смыть его проточной водой;
ü Нельзя носить одежду из синтетических тканей и других материалов, которые вызывают раздражение кожи.
Правила ухода за зубами и полостью рта:
Ø Предохраняясь от травм, получаемых во время спортивных занятий и во время автомобильных аварий, необходимо пользоваться защитными приспособлениями: шлемами, масками для лица, вкладышами для защиты челюсти, ремнями безопасности в автомобиле;
Ø Употреблять больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны (яблоки, морковь, сельдерей, арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки);
Ø Стараться меньше употреблять жирной, вязкой и образующей кислоту пищи, такая пища изменяет среду в ротовой полости отрицательно влияет на состав слюны;
Ø Для чистки зубов использовать зубную пасту на натуральной основе;
Ø Регулярно чистить межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой;
Ø Посещать стоматолога не реже 2 – 3 раза в год (в этом случае будут своевременно обнаружены заболевания зубов и десен).
Волосы следует мыть по необходимости. После мытья их следует ополаскивать отваром ромашки (крапивы) или специальными ополаскивателями. Расчесывать волосы надо не реже 2-х раз в день.
Одежда должна отвечать климатическим условиям, характеру работы человека, она не должна затруднять кровообращение и должна легко очищаться от пыли и грязи.
Головные уборы должны быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени года наиболее удобны головные уборы из натурального меха, а летом лучше носить панамы, кепи, бейсболки из легких, светлых тканей.
Обувь рекомендуется иметь из натуральной кожи. Такая обувь не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает необходимую вентиляцию. Покрой обуви должен обязательно учитывать индивидуальные анатомо-физиологические особенности стопы.
Вопрос 3. Практическое задание (ситуация). Вы едете в общественном транспорте. Возник пожар, ваши действия?
Для обеспечения безопасности, кроме первичных средств пожаротушения, в салонах автобусов и троллейбусов, в вагонах поездов и трамваев имеются аварийные выходы – это окна. На видных местах ты найдешь информацию о том, какие оконные проемы (купе) оборудованы дополнительными выходами.
Если в салоне автобуса, троллейбуса или трамвая случается пожар, не паниковать, нужно открыть двери кнопкой аварийного открывания. Если двери не открываются или в них образовалась пробка, нужно разбить боковые окна и немедленно выбираться. Самая главная опасность при пожаре в общественном транспорте – ядовитый газ от горящего пластика. Поэтому, если возник пожар, закройте нос и рот шарфом, платком, рукавом, полой платья. Пригнись, выбираясь из горящего салона. Не прикасайся к металлическим частям в троллейбусе, трамвае – при пожаре они могут оказаться под электрическим напряжением; и соблюдать инструкцию водителя или кондуктора.
В железнодорожном транспорте: Без промедления сообщи о появлении дыма, огня водителю (машинисту, проводнику); оповести пассажиров, разбуди спящих; в поезде уходи от пожара в передние вагоны, если это невозможно, иди в конец поезда, закрывая за собой все двери – в купе, межвагонных переходах;
Если существует угроза для твоей жизни, не пытайся спасать багаж.
Выпрыгивай из вагона, лишь в крайнем случае, надев на себя для амортизации побольше одежды или вместе с матрасом.
Билет №17.
