Прежде чем закурить, нанесите несколько капель брами ги на сигарету. Образующийся дым будет столь резким, что у многих пропадет желание курить.
Средства из трав. В моменты стресса, вместо того чтобы закурить, заварите и выпейте чай из джатамамси, ромашки и брами:
джатамамси — 1 часть
ромашка — 1 часть
брами — 1 часть
Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и медленно пейте по глотку. Это поможет унять желание курить.
Жуйте вместо курения. Всякий раз при желании закурить вместо этого пожуйте I — 2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 чайной ложки).
Медитируйте. Если ежедневно медитировать, это поможет справляться со стрессом. Если вам уже известна какая-либо практика медитации, воспользуйтесь ею. Или попробуйте медитацию Пустой Чаши, описанную в Главе 7. При снижении стресса желание курить часто уменьшается само собой.
Позы йоги. Отвыкнуть от курения помогают позы йоги. Попробуйте выполнять Приветствие Луне, позы Кузнечика, Лука, Плуга, Пальмы и Стойку на Плечах. (Иллюстрации асан йоги см. в Приложении 4.)
Дыхательные упражнения. В вашем старании избавиться от привычки к курению вам также поможет пранаяма Дыхание Огня (см. Главу 6).
Ломкие ногти
Ногти в Аюрведе считаются побочным продуктом астхи дхату (дхату Кость), Если вы хотите иметь здоровые ногти, употребляйте в пишу то, что обеспечивает прочность и здоровье костной ткани. При недостатке кальция и магния в пище или при плохом усвоении этих минералов ногти становятся неровными, ломкими, растрескиваются и слоятся, на них могут появиться гребни и борозды. Если такие симптомы налицо, можете быть уверены, что питание костной ткани у вас плохое.
Чтобы укрепить кости и ногти, принимайте добавки кальция, магния и цинка, они продаются без рецепта. Дневная доза этих минералов должна составлять примерно:
кальций 1200 мг
магний 600 мг
цинк 60 мг
Для лучшего результата принимайте эти добавки перед сном. Возможно, будут полезны и другие минеральные добавки.
Может быть и так; вы получаете с пищей достаточно минеральных веществ, однако наличие токсинов в толстой кишке препятствует их полному усвоению. Если вы принимаете диетические добавки кальция, магния и цинка, а ногти остаются в плохом состоянии, это свидетельствует о плохом усвоении минеральных веществ из-за чрезмерного накопления амы в толстой кишке.
Простой и безопасный способ очистить толстую кишку — регулярно принимать трипхалу (см. Приложение 2). Разведите примерно 1/2 чайной ложки трипхалы в 0,5 — I чашке теплой воды, процедите и выпейте. Можно принимать трипхалу на ночь или настаивать ее в воде в течение ночи и пить с утра натощак. Постепенно трипхала выведет аму из организма.
Чтобы укрепить ногти, каждый день съедайте горсть белого кунжутного семени. Горсть таких семян содержит примерно 1200 мг кальция и магния.30
Прием ашваганды или шатавари два раза в день по 1/2 чайной ложки в чашке горячего молока также помогает предотвратить хрупкость ногтей.
Полезны аэробные упражнения, например бег трусцой, плавание или танцевальная аэробика, а также выполнение Приветствия Солнцу. Упражнения улучшают кровообращение и снабжение тканей у основания ногтей минеральными веществами.
Поскольку ногти связаны с костной тканью, нужно укреплять кости. Принимайте два раза в день после обеда и ужина таблетки трипхала гуггул (200 мг), это поможет вам укрепить ногти.
В некоторых случаях ломкость ногтей наблюдается одновременно с разрушением костных тканей. В частности, у женщин в период менопаузы ломкость ногтей может свидетельствовать о слабости костной ткани. Поэтому при ломкости ногтей иногда хорошо бы пройти обследование, чтобы выяснить, не развивается ли у вас остеопороз.
30 В 100 г кунжутного семени содержится примерно 950 мг кальция и 350 мг магния. (Прим. ред.)
Мигрень
См. также «Головные боли».
Хотя мигрень может быть результатом нарушения равновесия любой из дош, чаще все же это связано с питтой. Когда возбужденная питта попадает в сердечно-сосудистую систему, разносится кровью и воздействует на кровеносные сосуды мозга, горячие и острые качества питты способствуют расширению кровеносных сосудов, что оказывает давление на нервы и вызывает болезненные ощущения.
Характер питания. При лечении мигрени важно позаботиться об успокоении питты с помощью соответствующей диеты (см. Главу 8). Особенно избегайте горячей острой пищи, ферментированной пищи, цитрусовых и других кислых фруктов. Тщательное соблюдение диеты, успокаивающей питту, полезно как для облегчения приступов мигрени, так и в качестве профилактики.
• В тех случаях, когда приступ мигрени возникает в середине дня, а ближе к вечеру сходит на нет, может подойти метод, который при всей своей кажущейся простоте тем не менее весьма эффективен. Проснувшись утром, очистите спелый банан, порежьте на кусочки, добавьте по чайной ложке теплого ги и финикового сахара, посыпьте щепоткой кардамона и съешьте. Это вкусно, помогает уменьшить питту и предотвратить возникновение головной боли.
Средство из трав. Благотворное действие при мигрени окажет такая смесь трав:
шатавари — 5 частей
брами — 4 части
джатамамси — 3 части
муста — 3 части
Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день — утром и вечером, после завтрака и обеда — с небольшим количеством чуть теплой воды. Этот состав успокоит возбужденную питту и поможет снять головную боль при мигрени.
Избегайте прямых солнечным лучей. Когда солнце высоко, его горячие, острые и проникающие лучи могут увеличивать питту в сердечно-сосудистой системе, вызывать расширение кровеносных сосудов мозга и провоцировать приступ мигрени. При склонности к сильным головным болям важно избегать нахождения на солнцепеке, а если все же приходится выходить на солнце, надевайте шляпу.
Насья. Если головная боль уже началась, то ее можно успокоить, закапав по 5 капель теплого брами ги в каждую ноздрю.
Позы йоги. Делайте Приветствие Луне (см. Приложение 4). Кроме того, помогают такие упражнения, как Скрытый Лотос, позы Лодки и Лука, Скручивание Спины, поза Пальмы и Стояние на Пальцах Ног.
Дыхательное упражнение. «Остыть» и успокоить головную боль помогает и Ситали пранаяма (см. Главу 6).
Целительная зевота. При мигрени осторожно сожмите мочки ушей, потяните их вниз и зевните. Это ослабит давление на нервные окончания и поможет успокоить головную боль.
В разделе «Головные боли» вы сможете найти описание головных болей вата-, питта- и капха-типа и соответствующие методы лечения.
Молочные железы — болезненная чувствительность
Болезненная чувствительность груди обычно указывает на наличие гормонального дисбаланса, лимфатического застоя или является проявлением предменструального синдрома. Иногда ощущение дискомфорта может быть связано с каким-то эмоциональным фактором, например с грустью или скорбью. Вот несколько рекомендаций для устранения такого состояния.
Массаж. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла и осторожно массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от середины грудной клетки к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку. Такой нежный массаж перед утренним душем, а также на ночь поможет снять болезненные ощущения.
Средства из трав. Причиной повышенной чувствительности груди может быть ее отечность из-за задержки воды в организме. Молочные железы становятся чувствительными, припухают, увеличиваются в размерах, и бюстгальтер становится мал. Чтобы уменьшить отечность, приготовьте смесь трав:
боэргавия — 1 часть
шатавари — 1 часть
муста — 1 часть
Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и выпейте. Затем сделайте массаж груди, как было описано выше, и вы почувствуете значительное улучшение. (Пить чай и делать массаж следует два раза в день, до тех пор пока не пройдут болезненные ощущения.)
• Можно попробовать еще один рецепт:
джатамамси — 2 часта
шатавари — 3 части
тагар — 3 части
Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке воды, дайте настояться 5 — 10 минут и пейте. Этот чай также следует пить два раза в день до тех пор, пока не пройдут болезненные ощущения.
ПРИМЕЧАНИЕ: Бюстгальтер не должен быть тесным! Сдавливание нарушает кровообращение, и грудь перестает «дышать». Желательно, чтобы нижнее белье было из хлопка, что позволяет ткани молочной железы «дышать».
