Главной целью построения графиков является, безусловно, определение времени овуляции в каждом конкретном цикле.
Помните, что после овуляции температура резко поднимается на более высокий уровень, чем до нее. Этот подъем температуры обычно столь очевиден, что вы легко сможете определить его, только взглянув на график. Тем не менее, для того, чтобы сделать более точные выводы, лучше провести разделительную черту. Это поможет вам лучше разграничить низкие (предовуляционные) и высокие (послеовуляционные) температуры. Разделительную черту легко построить, следуя приведенным ниже рекомендациям.
1. Определить день, когда ваша температура впервые поднялась как минимум на две десятые градуса, чем шесть предшествующих.
2. Отметьте тем или иным способом шесть предшествующих повышению температур.
3. Прочертите разделительную черту на одну десятую градуса выше, чем наиболее высокая в группе шести предшествующих повышению температур. Обратите внимание, что высокие температуры во время менструации к делу не относятся. Это повышение в период менструаций – результат остаточного влияния прогестерона, сохранившегося от предыдущего цикла. Другие необычные температуры должны быть также исключены при помощи “Правила пальца”.
Варианты подъема температуры
График 6.2 демонстрирует стандартный тип подъема температуры. Стандартный тип четко показывает уровень низких температур, затем резкий подъем как минимум на две десятые градуса и следующий за ним уровень высоких температур, который остается до конца данного цикла. Стандартные типы графиков легче всего считывать, а строить разделительную линию на них просто удовольствие.
Графики такого типа обычны для большинства женщин (иногда с небольшими откровениями). Однако существуют еще три различных типа графика подъема (см. графики 6.3). Хотя поначалу они могут вас несколько смутить, интерпретировать их также достаточно легко, если вы этому научитесь. Тем, чьи графики окажутся сходными с графиками 6.3, советую внимательно прочитать Приложение А.
Необычные температуры и правило пальца
Если в какой-то день температура будет необычно высокой (причиной может послужить болезнь, плохой сон или выпитый накануне алкоголь), вы должны прикрыть эту цифру на графике пальцем, когда будете чертить разделительную линию. Обведите эту температуру, как обычно, кружочком, но затем соедините между собой две соседние с обеих сторон пунктиром и не принимайте анормальную температуру во внимание при расшифровке графика. При отсчете шести положенных дней вы не должны учитывать исключенную таким образом температуру.
Если вы, допустим, однажды проспали, и температура поднялась, следуйте также вышеизложенным рекомендациям. Обращайте также особое внимание на подъем температуры после более долгого сна или во время переезда в другие временные пояса. Дело в том, что за каждый лишний против обычного час, проведенный в постели, ваша температура может подняться на две десятые градуса. В этих случаях лучше всего ее зафиксировать, но не учитывать при расшифровке графика.
И, наконец, вас может лихорадить в течение нескольких дней, что неизбежно приведет к подъему температуры. Как поступить в таком случае? Это зависит от того, в какой фазе цикла вы в данный момент находились (см. Приложение А).
